贫血吃什么最补？

一、红糖小米粥

材料

小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

做法

1、果仁可以整粒也可以，切碎也可以。

2、先要将小米淘洗干净，先要将其浸泡30分钟才可使用，再来清洗红枣洗净，去核，将红枣切碎。

3、取汤锅，放入适量清水，烧开后放入小米，然后转成小火慢慢熬煮，等小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮。

4、等红肉熬的烂的时候，可以放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

二、花生红枣养血汤

材料

花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，蜂蜜适量。

做法

1红枣、花生、木耳洗净，一起放入到砂煲内，加清水适量，先用大火将其煮沸，然后改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。

2另外，喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。

提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。特别是对于，冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗花生红枣养血汤，可以有效改变现状。

贫血的人不能吃什么

1、咖啡的成分里有多酚类的物质，而这些物质与铁结合会形成很难分解的盐类，从而就会抑制铁的吸收。所以对于贫血的人是不适宜喝的。咖啡不可长期过量饮用，否则也会导致贫血。

2、茶也与咖啡一样对铁有抑制的作用，这主要是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。而正是这种物质，不能被小肠黏膜上皮细胞而吸收，结果它就会阻碍到铁的吸收。我们知道，人体内如果缺铁就容易引发贫血。

3、脂肪过量的食用会影响到贫血患者的消化吸收的功能，所以就会抑制人体造血功能。因此，每天摄入的脂肪量最多不可超过70克，而且平时最好吃植物的油脂。

4、大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

5、牛奶里含铁量是很低的，它的主要成分就是钙、磷等，而牛奶中的钙与人体内的铁形成不溶性的含铁的化合物，这样就容易导致铁的含量减少。

6、不易消化的食物。贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

补血的水果

补血可以通过药物来补，也可以通过食物来补，补血的食物有很多，我们先例举几种补血的水果。

1、石榴

石榴当中含有人体必需的营养成分，在其果实中含有维生素C、B族维生素、有机酸、蛋白质、钙、磷、钾等营养元素。尤其是红石榴当中更是钙、镁、锌等矿物质的精华，能够迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

　2、猕猴桃

猕猴桃含有的微酸，可以促进肠胃的蠕动，可以减少肠胃出现胀气的现象，同时还有助于改善睡眠。而且它可以补充身体中的钙质，能够降低血中胆固醇、

3、樱桃

樱桃可以抵抗黑色素的形成，能够让皮肤更加的光滑白嫩，可以促进角质层的形成，起到缓解贫血的作用。

4、龙眼

龙眼肉中含有丰富的铁质，同时还含有维生素A和B，它不仅仅有补血的作用，同时还可治疗健康、惊悸、神经衰弱等病症。

5、葡萄

葡萄营养丰富，而且有补气血、强筋骨的功效，是补血水果中非常值得推荐的一种。葡萄中含有大量的葡萄胎，还含有较多的钙、铁、磷以及多种维生素和氨基酸等，是老年人以及妇女和体弱贫血者的滋补佳品，此外还有缓解疲劳的功效。

除了以上的食物外，甘蔗、柚子、红枣、荔枝等都有不错的补血功效。

1：黑色固体消失，溶液变蓝 ，沉淀逐渐消失，蓝，Cu（OH）2+2HCL=CuCl2+2HO 2：C 3：HCl HCl+AgNO3=AgCl+HNO3 Na2CO3+2HCl=2NaCl+CO2+H2O 4：C 5：B 6：D 7：Ag2SO4 8CuCl2

女生有体香建议喝杏花茶、勤洗头、衣服勤换洗和经常洗澡。

杏花的花朵和花蕾中含有一种能够让身体散散发出淡淡清香味的物质，那么就是镁元素。

而且每天适当喝些杏花茶，还能够维持皮肤光滑细腻，让皮肤显得更亮一些；洗头发的时候，女人们都喜欢用带有香味的洗发乳，而头发是最容易留住香气的。所以说，女人们要经常洗头，这样子洗发乳的清香，就会留在头发上，从而增佳加女性体香味。

每天穿的衣物要及时更换，而且换下来后及时清洗，放在阳光下暴晒。这样子衣服上不仅有洗衣粉的清香，还有阳光的味道，穿在身上会有一种好闻的淡淡香味；如果你体香明显一些，建议使用香味比较持久的沐浴露，还可以在泡澡的时候，加入鲜花瓣(如玫瑰花、桂花、茉莉花等)。泡完之后能够让你的身体持久地散发出花香。