凉拌黄瓜——热量低补充维生素

　黄瓜又被人们称为美容补水的最佳食品。多吃黄瓜可以美容，还可以利尿消肿，对于各个年龄段都非常的有好处。除了这些优点，还有很多大家都不知道的神奇效果，大家不妨和一起了解一下吧。

　 凉拌黄瓜

　1黄瓜3根 (切成条：长5—6厘米、宽1—15厘米)辣椒少许大蒜1瓣

　2调料：色拉油、盐、白醋、糖、味精、麻油

　3锅中倒入适当的油，油烧至七成熟的时候，就可以把辣椒粉和蒜泥放进去了，可以接着放入糖，盐，白醋，这样的目的是让这些调味品化开。翻炒几下，再加入少量味精。 因为是凉菜，所以最好是冷却以后在倒入黄瓜上面，然后放几滴香油，搅拌均匀酒可以了。

　黄瓜含水量高达967%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。因为黄瓜大量的水分可以满足人体所需，同时哈可以有清除肠道垃圾的作用，常吃黄瓜还可以有预防肾结石的作用哦，对身体健康有益。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。常吃黄瓜可以补充维生素，所以不用担心吃黄瓜会有维生素缺乏的情况，同时还有保护皮肤的作用。黄瓜水分多，热量低，有益减肥。其中的膳食纤维能防便秘。同时黄瓜中含有一些特殊的物质，可以有降低癌症发生几率的作用，特别是降低乳腺癌啊，前列腺癌等疾病的风险。

　黄瓜的吃法有很多，可以满足不同口味人群的需求，可以生吃，也可以炒着吃。黄瓜不仅可以补充维生素和矿物质，还可以美容养颜，给皮肤补充水分。所以平时的时候可以多吃黄瓜有好处。大家了解了黄瓜的神奇效果了，就可以放心的食用了。

晚上吃凉菜，会胖吗

你吃的这些凉菜，都属于低热量，低卡路里的食物，像海带在唐朝被誉为长寿菜，有海带丝降血压，其它都是豆制品和粗粮类，多吃有益，但要吃的口味清淡一点，像海苔则有瘦身的功效。

晚上吃凉菜，会胖么？

这些除了酸奶,其他没有蛋白质又没有多少淀粉,热量也不大,黄瓜倒可以多嚼 几根

晚上吃一根香蕉还有一些凉菜(没肉)会胖吗

您好，首先说明一下香蕉的热量，每100克香蕉，含有91大卡的热量，这个热量是相当高的，很多都是由于香蕉内部的糖分导致的，如果想要减肥，尽量食用一些含有果酸的水果，比如苹果（热量为52大卡）、梨（44大卡），果酸进入胃中，会产生饱腹感。凉菜也要分一下，不是所有凉菜都是热量低的，晚上可以喝一些燕麦粥，吃点水果就好了，希望对您有用，望采纳~

吃凉皮会胖吗 晚上吃凉皮会胖吗

凉皮是陕西，河南，甘肃非常受欢迎的传统小吃。一些地区因方言发音不同而称“酿皮”，以陕西凉皮最为著名。口味有麻辣，酸甜，香辣等各种口味。 凉皮历史悠久，据说源于秦始皇时期，距今已有两千多年历史。冬天吃面皮你能保暖，夏天吃你能消暑，春天吃你能解乏，秋天吃你能凉皮,凉皮去湿，凉皮真可谓是四季皆宜、不可多得的天然绿色无公害食品。《本草纲目》上说：米能养脾，麦能补心。根据原料选用和制作方法的不同，各地叫法也不同。陕西凉皮为传统特色小吃之一，多使用小麦面粉制作，也有米粉或其他淀粉制作的。

一般凉拌食用（但在汉中地区，热食更为广泛），种类繁多，制作方法各异，调拌也各具特色，口味不同。主要有：麻酱凉皮、秦镇米皮、汉中面皮、岐山擀面皮、面筋凉皮等。

凉皮历史久远，凉皮传说源于秦始皇时期，距今已有两千多年历史，相传有一年陕西户县秦镇一带大旱，稻谷枯萎，百姓无法向朝廷纳供大米，有个叫李十二的用大米碾成面粉，蒸出面皮，献给秦始皇，秦始皇吃后大喜，命每天制作食用，形成了久负盛名的传统小吃。

晚上吃凉拌素菜会长胖吗？

只吃菜不吃米饭是不会胖的。喜欢吃辣没什么问题，但要注意不要吃的很咸，辣椒酱里一般会有很多作料什么的，喜欢吃辣的话不如用辣椒炒一炒，少油少盐。

晚上吃凉拌菜会发胖吗

不会的，放心啦。蔬菜是补充维生素的。

晚上吃凉皮会胖吗

会胖，因为凉皮是用面粉做滴。所以吃了会发胖。

晚上吃完凉菜后能吃水果吗？

最佳吃水果的时间是饭前半到一个小时之前，科学研究表明饭后吃水果的习惯是错误的、不健康的

晚上吃什么凉菜能减肥

凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂；还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。在6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C，帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质，对于增加肌肉弹性、让心情平和，预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处呢。夏天渴，用牛奶和豆浆解渴比白开水营养多多了。

青菜晚上吃会胖吗

不会。发胖的主要来源是高脂肪和高蛋白及淀粉类。而蔬菜基本不含这些物质。

　　凉拌黄瓜的营养价值

　黄瓜营养素含量(每100克)热量(大卡)1500碳水化合物(克)290脂肪(克)020蛋白质(克)080纤维素(克)050富含维生素c,维c具有保护牙齿健康,预防动脉硬化,清除自由基防癌,保护细胞、解毒,保护肝脏,提高免疫力、应急能力。

　1、黄瓜富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。

　2、黄瓜的热量(以100克可食部分计)仅是15大卡(62千焦),黄瓜中还含有多种营养物质,含水量达98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,减肥时可较多食用。

　3、黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

　4、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

凉拌黄瓜的热量

　蔬菜类食材采取凉拌的烹调方式营养损失最小,是减肥期间推荐的烹调方式。

　营养素含量(每100克)

　热量(大卡)3953

　碳水化合物(克)530

　脂肪(克)191

　蛋白质(克)148

　纤维素(克)128

凉拌黄瓜的宜忌人群

　一般人群都是可以食用黄瓜的,只是少数人不能多吃,因为黄瓜很有丰富的维生素,因此生吃营养最高。容易疲倦的人,在污染环境工作的人、嗜好抽烟的人、从事剧烈运动和高强度劳动的人、长期服药的人。有助于淤血、紫癍、出血等症状,色素斑、白内障患者、坏血病患者的治疗。

　1、空腹的时候不宜吃黄瓜,很多女性朋友为了减肥,比吃饭经常空着肚子吃黄瓜,殊不知会带来腹泻的痛苦。

　2、由于黄瓜性寒、生冷,经常咳嗽、腹痛腹泻、脾胃不好的人应当少吃,尽量不吃,否则会刺激胃黏膜等。

　3、黄瓜也有一些相冲的食物,切不可与番茄、菠菜、辣椒等食物同吃,以防引起身体不适。

一、黄瓜减肥法原理

1、黄瓜中含有一种“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。

2、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3、黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量，在减肥期间多吃也不用害怕发胖。每天早晚食用，可以起到润泽皮肤和瘦身的效果。

4、黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，并促进肠道中腐败食物的排泄，祛脂瘦身，预防便秘。

二、苹果减肥原理

1、吃苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。所谓苹果减肥也需要控制饮食。

其实黄瓜、苹果都是有辅助减肥的作用，其根本还是要控制饮食，管住嘴，迈开腿。

黄瓜拌肉丝的热量(以100克可食部分计)是174大卡(728千焦)，单位热量适中。

每100克黄瓜拌肉丝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。