无糖黑巧克力是可以减肥的吗、会发胖吗

很多喜欢吃巧克力的人，在减肥期间会严格控制自己吃巧克力的频率，但由于自己太爱吃了，所以就会想找到一些具有减肥功效的巧克力吃，这样既可以解馋也可以加速减肥的速度，那么无糖黑巧克力是可以减肥的吗、会发胖吗？我们一起来看看吧。

适当吃一些无糖黑巧克力，可以辅助减肥。无糖黑巧克力当中含有咖啡因，这个成分在被身体吸收后可以抑制食欲，使人体产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，当使用者每一天的能量摄入量小于身体消耗量时身体就会慢慢消瘦。

无糖黑巧克力中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在进入身体后可以加速肠道蠕动，从而使食物更快速地被消化，对于肠道表面多余的垃圾和毒素也有一定的清理作用，从而起到辅助减肥的作用。并且无糖黑巧克力中还含有黄酮物质，这个物质对机体的免疫调节有一定的帮助，适当吃一些可以调理人体的免疫功能，从而减少生病的概率。

无糖黑巧克力中虽然成分较低，但巧克力在制作过程中本身就含有一定的热量，所以吃多了还是可能会引起发胖的问题，适当吃一些可以辅助减肥，所以大家可以根据自己的需求适当吃一些黑巧克力。

女生在减肥时总是在纠结，怎样才能既满足于嘴巴的美食需求，又能够让自己少摄入热量，对于热可可总有着无法抵御的魅力，留恋巧克力的美味以及丝滑，又想到了热可可的热量以及脂肪含量，对于女生来说是一杯热巧克力的热量是多少？热巧克力的能量高吗？

每100克热巧克力当中，热量含量大概在91大卡，而脂肪含量在154左右，其中碳水化合物能够达到165左右，热巧克力的热量是较高的。如果是在减肥时期尽量不要饮用热巧克力，巧克力可是减肥之路的绊脚石，如果你既饮用热巧克力又想减掉脂肪，那是不可能的事情。

热巧克力特别适用于能量的补充，比如在孕妇体检时，由于需要空腹等待时间较长，身体会出现虚脱现象，这时饮用一杯热巧克力能够缓解孕妇的饥饿感，还能够保障孕妇的能量，让胎儿处于有营养的状态，热巧克力虽然能量高，但是用在不同的地方会有着更佳的效果。

热巧克力饮品的主要成分是巧克力，也就是可可粉和牛奶以及糖分。是不利于女生减脂，建议在女生减脂期间不要饮用热巧克力。

巧克力的主要原料就是可可液块和可可脂，根据不同的风味还会添加白砂糖和其他的添加剂。

巧克力的热量比例是每100g中就能含有520大卡每100克巧克力含碳水化合物595克，脂肪3193克，蛋白质578克，纤维素44克，钠48毫克，钾331毫克。

不同的巧克力所含有的热量都是不一样的，因为普通的巧克力里面含有较高的糖和其他添加物，因此热量会比较高。

但是黑巧克力的热量就不是太高，它除了可可粉，可可脂和可可液块，基本上就不会再有其他的添加物了，所以是不会有太高的热量。黑巧是可以适量吃一些的，因为它的可可脂含量越高，巧克力纯度就越高，热量就会比较低，因此可以适当的吃一些。

首先我们来看一下巧克力的热量（每100克）：

黑巧克力：550大卡

白巧克力：568大卡

牛奶巧克力：依配料不同，在400 - 600大卡之间浮动。

先别尖叫着把巧克力扔掉啊啊啊啊……巧克力确实是高热量食品，然而你别忘了它很甜，我们一次吃30克左右就会腻了，不太可能一次吃很多。由于巧克力中含有大量可可脂，饱足感特别强，吃一点点就能顶很久，所以它其实是可以帮助你少吃减重的。小美建议，每天可以吃巧克力不超过30克哦~

适量吃巧克力的人反而比不吃的人瘦

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这是真的，这是真的，这是真的，重要的事情说三遍！这可是美国研究机构的数据哦。原因还是上面说的，巧克力饱足感强，吃了它你就不会想再吃其他零食了。当然前提是适量！适量！适量！

巧克力中富含维生素和矿物质，牛奶巧克力则会增加额外的蛋白质。高纯度的巧克力，其中含有大量的可可脂。可可脂是一种很健康的脂肪，不会提高人体的胆固醇，也不会造成额外的负担。当巧克力与牛奶结合的时候，它就是一种非常好的能量补给饮料，比市面上的罐装能量饮料有效、健康得多。

一颗巧克力的重量大概在10克左右，含有热量60大卡。属于一种高热量的食物，摄入身体之后，这些热量会在体内堆积容易形成肥胖现象，而且巧克力中含有很多糖分，对于糖尿病患者或者高脂血症患者不建议食用，防止造成症状加重，少年也建议少吃，防止造成龋齿。而少量的吃一些巧克力可以有效的为新陈代谢提供能量，保证身体健康。1 巧克力的热量有多高

每100克的巧克力所含有的热量为586大卡，一块5克左右的小块巧克力所含有的热量有29大卡，需要我们散步20分钟才能将这些热量消耗掉。

2 巧克力热量很高吗

从上面的数值可以看出，巧克力的热量是非常高的，100克的巧克力的热量达到了586大卡，这个数值比我们平时所吃的很多高热量的食物还要高。众多周知的高热量食物炸薯条的热量和巧克力比起来，还是差一点的。所以巧克力应该算是高热量食物。

3 巧克力吃了会发胖吗

巧克力是可可豆制作而成的，可可豆的热量并没有很高，但是巧克力加工的时候，生产商为了让巧克力吃起来的口感更好，会在里面添加很多的成分，这些成分才是导致吃巧克力长胖的源头。

不过有一点要注意的是，虽然100克的巧克力含有的热量很高，但是因为巧克力一般都是制作成小块小块的，所以只是吃上一小块，并且配合适当的运动的话，是不会导致发胖的。

4 减肥可以吃什么巧克力

减肥者在吃巧克力的时候，一定要注意选择。一般来说，可可含量越高、纯度越高的巧克力，热量越低。所以想要减肥的话，可以选择吃黑巧克力，它的热量是众多巧克力中最低的，而加了其他食材的，比如牛奶巧克力、榛果巧克力等，其热量就要很高了，尽量少吃。