萝卜干咸菜热量多少？

减肥大忌就是摄入过多的盐分，虽说腌萝卜咸菜热量不高，可是盐分也不低啊，吃太多会造成钙的流失的，这对女孩子来说很不好的，错！应该说对任何人都不好的，要慎食丫。宁可吃些粗粮，粗粮中的膳食纤维有助于肠胃蠕动的。。。其实我们能量的来源是蛋白质和淀粉的化合作用，你可以采取蛋白质和淀粉分食法。。这顿吃蛋白质类的食物就别吃淀粉类的了，吃了淀粉类的就别吃蛋白质类的。这样就算减肥失败对身体也没害处。

PS：希望你减肥成功了，我也在努力，HOHO。。。。

食材

食谱热量：364(大卡)

主料

白萝卜2个

泡椒150g

方法/步骤

1

白萝卜洗净。

2

将白萝卜切成条状，大小适中。用能沥干水分的容器装萝卜条，撒上适量的盐，放在通风处，腌制2-3小时。最后拧干水分。

3

锅中烧制你腌制容器大小的水量，放入盐，生姜，花椒，冰糖煮开！接着倒入醋，以下是我的容器，放了9勺醋

4

水煮开后待冰糖融化，关火冷却，一定要让煮开的水待凉。

5

准备泡椒（超市有卖）

6

将冷却完全的花椒水倒入容器中，放入适量的泡椒，重要的是将泡椒中的水也倒些进去。

7

最后密封好腌制的泡萝卜，放入冰箱存储2天就可以食用。

糖醋萝卜丝

的热量(以100克可食部分计)是35大卡(146

千焦

)，单位热量较低。

每100克糖醋萝卜丝的热量约占

中国营养学会

推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

每100g的胡萝卜所含热量25大卡。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗，任何人群都可以食用，但是任何食物都应当适量。

食物未必是卡路里越低越好。健康的饮食是各类食物的合理搭配，天天只喝柠檬水、蔬菜汁，吃海带、魔芋，对健康是有害的。因为在控制热量的同时，还要保证各种维生素、矿物质和蛋白质的摄取，否则就会活力下降、形容枯槁，提前衰老。

扩展资料：

好营养的关键要点是提高食物的“营养素密度”，就是少吃那些营养少的食物，多吃那些虽然有热量但营养价值高的食物。比如说，干米粉所含的蛋白质只有不到6%，而干燕麦所含的蛋白质却高达13%，而且维生素矿物质含量是米粉的几倍到十几倍之多。

同样吃一碗的话，显然是吃燕麦在营养上更为合算，而且更不容易饿，尽管按干物质算，燕麦比米粉的热量会稍微高一点。

比较合理的办法是，各类食物都正常吃，但每一类食物都选择油少、糖少的类型。主食宜选择不油炸、不放油、不加糖的品种（比如烧饼要加油，而馒头不用加油；米饭不放油，而炒饭放油；比如杂粮粥可以不加糖直接配菜吃）。

蔬菜宜选择少油烹调的菜肴（比如“麻辣香锅”和“干锅”菜肴加了很多油，而蒸煮凉拌加的油非常少），鱼、肉也宜选择食材少油而且烹调清淡的品种（比如吃酱牛肉脂肪很少，而牛排脂肪很多；比如吃清蒸鱼脂肪很少，而干烧鱼脂肪很多）。

中国政协新闻网-食物卡路里未必越低越好

                        人民网-减肥还需算卡路里 低卡食物有这些