藻油是提取海洋里面各种各样的藻类,所以相对来说更加安全。并且海洋里面的藻类没有受到过影响,所以能够保证宝宝吃到的藻油dha是很安全的,不会影响到宝宝的健康,所以家长们大可给宝宝补充一些自然唯他藻油DHA软胶囊。但鱼油dha就不太一样了,dha鱼油主要就是提取鱼类的油脂。毕竟是从鱼身上提取的,所以鱼油里面多少都会有一种鱼腥味。相对来说鱼油更适合中老年人补充。
1、来源不同:顾名思义,藻油软胶囊的主要成分是藻油,其来源是海藻,这些海藻或是人工养殖或是来源于深海。提炼来自海藻的DHA比较环保,不会破坏地球的海洋资源。而鱼油主要来源于深海鱼类,鱼类以DHA含量丰富的海藻为食物,体内就富集了DHA,一般鱼油的提取主要来源于金枪鱼。
2、成分不同:鱼油的成分比较复杂,不仅含有DHA,还含有EPA。有些鱼油为了增强效果还会加入其它营养,例如汤臣倍健鱼油牛磺酸软胶囊就加入了牛磺酸和锌。藻油的成分相对单一,主要是DHA。
3、适用人群不同:鱼油的特殊成分让它根据各产品的配方、工艺不同,呈现的出不同的效果,有些鱼油适合中老年人降低血脂和胆固醇食用,有些例如汤臣倍健鱼油牛磺酸软胶囊适合儿童,如果要挑选适合儿童的鱼油产品,要选择EPA含量相对较少的。藻油里面的DHA安全稳定,基本上没有EPA,更加适合孕妇、婴幼儿和学生。在藻油产品里面,汤臣倍健藻油软胶囊无论是口碑还是销量都非常不错。
扩展资料DHA的主要作用
1、促进胎儿大脑发育
在孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2、促进视网膜光感细胞的成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使神经细胞成熟度提高。
3、增进大脑细胞发育
在大脑皮质中,DHA不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不会被胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官吸收,而EPA及次亚麻油酸却不被吸收,主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞,而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
4、减少产后抑郁
研究显示,我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁,10%-15%的新妈妈会变得很强烈,被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康,而且会影响宝宝的发育,导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。
-DHA
藻油中含有DHA,但是不含EPA或者含量极低,鱼油也分为普通鱼油(来源浅水和深海大型鱼类)和深海鱼油(来源深海小型鱼类的脂肪/肌肉),一般婴幼儿建议选择深海小鱼类鱼油,其中的DHA和EPA含量比例接近人体母乳中含量,正适合婴幼儿。
病情分析:宝宝一般都是在出生一个月左右的时候就可以吃鱼油了,最好吃到两岁左右更好,每个宝宝的体质都是不一样的,可以根据自己家的宝宝的情况来定,鱼油里面含有的维生素成分比较多,也比较丰富,宝宝吃这个鱼油是可以预防很多疾病的发生的,鱼油对宝宝的发育也是很好的。
斌姐,我是一名孕中期的孕妈,请问补充DHA是吃鱼油还是藻油好?您能不能告诉一下大家,鱼油跟藻油的区别在哪?
——网友 Alegria
斌姐答疑:
Alegria您好!
首先要和大家强调一点:任何营养素原则上建议最好能从饮食中获取,因为天然食物其中的含量及比例更适当,更有利于人体吸收利用。但特殊原因需要补充时,也只有借助于营养剂。
对于妈妈们关心的鱼油和藻油的问题,从营养角度来看,,它俩各有优势:
鱼油含有DHA和EPA,藻油不含EPA;
鱼油营养比例更佳;
藻油来自植物提取(很多人觉得藻油更纯净,其实合格的鱼油会通过重金属检测,也不用担心其安全性)。
所以,选择鱼油还是藻油,大家可以根据各自的情况自行选择。
斌姐科普时间
DHA和EPA是什么?
DHA和EPA都属于ω-3 脂肪酸,在大脑神经细胞膜中含量丰富,是大脑发育的关键物质。ω-3脂肪酸有很多种,其中DHA和EPA最为重要。
DHA在人体大脑皮层中含量高达20%,对髓磷脂能起到很好的保护和修复的作用,另外对于胎儿视觉功能、中枢神经系统发育等均有积极作用。
DHA的来源有哪些?
DHA的直接来源主要是深海鱼或者是海藻。大多数鱼类里都含有DHA,贝类也有。DHA的来源是水中的藻类,它们产生的少量DHA等脂肪酸被鱼贝类吞进肚里,进入鱼贝等动物的体内,变成它们自己的脂肪,所以DHA不只是海鱼所独有。但大部分鱼的脂肪含量比较少,贝类脂肪含量就更低,因此DHA的含量不高。
DHA是一种脂肪酸,所以脂肪含量高的鱼类含量相对会高一些。如带鱼中含脂肪 5%左右,鱼油中含DHA 5%左右,那么100克带鱼就可以提供025克的DHA。而鳗鱼中含脂肪高达11%,鱼油中含DHA 6%左右,那么100克鳗鱼就可以提供066克的DHA。显然,鳗鱼是更好的DHA来源。
对于居住在内陆地区的孕妈来说,吃海鱼的机会还是比较少的。所以如果膳食很难保证,对于特殊人群,建议大家还是要补充DHA的。
孕妇每日该摄入多少EPA+DHA?
WHO(世界卫生组织)建议,孕妇及乳母日摄入EPA+DHA的最低剂量为03g/d,其中DHA至少02g/d,该剂量是对母婴健康及婴儿生长的最佳剂量。
《中国居民营养素参考摄入量表》推荐,孕妇及乳母DHA+EPA的适宜摄入量为025g/d,其中DHA为02g/d,EPA为005g/d。
孕期吃鱼有什么讲究?
美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女,要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼(除了以上四种鱼,河豚鱼也不能吃!),因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。值得注意的是,金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制订汞管理条例的人士认为,女性在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的,有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不得超过198克。
孕妇每周可以放心吃罐装金枪鱼、贝类及小海鱼。尽量吃不同品种的鱼,不要集中吃一种,食物多样化可以有效规避食品安全所带来的风险。每周平均吃鱼量不超340克就不用担心汞摄入过多。如果鱼中每一百万单位含一单位以下的甲基汞(汞在鱼体内的存在形式),那就是安全的。
斌姐碎碎念:
又有妈妈想问,宝宝是否一出生就要补充DHA呢?
不一定。母乳中含有DHA,所以母乳喂养的宝宝不需要单独补充DHA。奶粉喂养的宝宝,可根据奶粉成分做出选择。现在大多数配方奶粉中都添加了DHA。家长要知道,DHA含量不是越多越好,过多服用会对身体造成氧化损伤。如果奶粉中不含有DHA,可服用补充剂。
你在孕期补充过DHA吗?
作者简介:儿童营养师王斌,国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你如何健康喂养孩子!
鱼油是很多成人拿来保健身体的食品,但是它对婴儿来说,其实也拥有很多的营养及好处,像是DHA、维生素A、维生素D和欧米茄3脂肪酸,可以帮助婴幼儿的认知、运动和视力发育,提高孩子的脑力及智力。
鱼油:
是鱼体内的全部油类物质的统称,它包括体油、肝油和脑油,主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂,富含ω-3系多不饱和脂肪酸(DHA和EPA),具有抗炎、调节血脂等健康益处。对神经传导有重要作用,是维持大脑功能不可缺少的物质,有“脑黄金”的美称。
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一、宝宝吃鱼油的好处及优点
1、含营养的宝库
鱼油中含有一个营养的发电厂,为了确保宝宝的发展是最佳的。它是维生素A、维生素D、欧米茄3脂肪酸和DHA的丰富来源。
2、鱼油没有含汞
大部分的鱼油补充剂都是无汞的,因为鱼工厂使用的鱼都是低汞的,有的还使用蒸馏的方式去除污染物来撷取鱼油。
鱼油对宝宝来说含有很多营养。
3、增加大脑功能
鱼油中的DHA有助于维持脑细胞的完整性,以及促进神经元之间的沟通。此外,它还提高了婴儿的专注力。
4、提升心情愉快
经常的食用鱼油补充剂可以保持你的孩子快乐和微笑一整天。所以让宝宝吃鱼油可以杜绝他发脾气的情况发生。
5、改善宝宝视力
鱼油中的DHA有助于提高宝宝的视力。此外,鱼油还含有丰富的维生素A,可以保护宝宝的眼睛健康。
6、强化骨骼密度
鱼油也有助于宝宝的骨骼强壮。因为它含有丰富的维生素D和欧米茄3脂肪酸,这些是维持骨骼密度的重要组成部分。
7、提高免疫能力
鱼油中含有高含量的脂肪酸,可以提高宝宝的免疫力,保护宝宝免于受到类似感冒、咳嗽,以及流感的疾病。
8、可以防止湿疹
湿疹是婴儿很常见的一种皮肤疾病,为了预防和治疗宝宝湿疹,每天让他服用鱼油。鱼油中的欧米茄3脂肪酸可以帮助减少湿疹的症状。
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二、宝宝食用鱼油应注意要点
1、留意过敏反应
让宝宝食用鱼油之后,注意是否有过敏的迹象,并且在引介另一个新的食物之前,应该要等待4天。过敏迹象像是恶心、出疹、腹泻、呕吐等。
2、何时应该避免
如果宝宝有出血性疾病时,不要给他吃鱼油。又或者宝宝对鱼肉过敏时,也不要给他食用鱼油补充剂。有服用抗血小板药物的宝宝也不要吃鱼油。
3、如何喂食宝宝
你可以将鱼油加在宝宝的牛奶中,或是烹调时使用鱼油代替沙拉油,又或者将鱼油洒在蔬菜泥上,直接咀嚼也可以。
dha被称为脑黄金,人体神经系统细胞生长和维持都需要dha,也是大脑和视网膜的重要构成成为,适当的给宝宝补充dha可以促进宝宝智力和视力发育。不过市场上的宝宝dha频繁非常多,国内国外都有很多,所以很多人不知道怎么挑选,下面我要和大家介绍日本的宝宝dha十大牌子,供妈妈们参考。
日本宝宝dha十大牌子:
1、安琪纽特:安琪纽特鳕鱼鱼肝油软胶囊的营养非常好,可以给宝宝补充身体所需的鱼肝油,不过需要注意的是这一款鱼肝油不适合太小的宝宝吃,一般六个月以上的宝宝才可以服用。
2、敖东品牌dha:敖东品牌dha质量和口碑都很不错,在日本有很多年的历史,海藻油dha是从天然海藻中提取出来的,没有经过食物链传递,也没有污染,dha的纯度是非常高的,利用率也非常高,口感也很好,所以非常适合宝宝吃,也受到很多消费者的喜欢和欢迎。
3、DHC:DHC深海鱼油dha中dha含量非常高,纯度也高,有利于增强宝宝的记忆力。
4、Wellohibio/惠优喜:惠优喜dha选取藻油为原料,藻类物质提取过程中没有食物链污染,专门给孕妇和婴幼儿补充dha,对于促进宝宝和胎儿智力发育和视力发育非常有帮助。
5、百合康:百合康鱼油软胶囊中含有大量的不饱和脂肪酸dha,可以促进和协调神经系统的传递作用,维持脑细胞的正常运行,从而提高孩子的记忆力、理解力和注意力,百合康鱼油软胶囊还含有EPA,能够调节血脂和血压。
6、麦金利:麦金利旗下的麦金利dha藻油软胶囊非常受消费者欢迎,大品牌,质量肯定是有保证的,而且每一粒胶囊中含有的dha含量非常高,如果给宝宝服用,对宝宝肯定有很大好处的。
7、KAWAI:日本KAWA知名度是非常高的,在日本的销量也是非常好的,KAWA鱼肝油富含的营养丰富,能够很快的被人体吸收,从而促进宝宝智力发育,口感非常不错,也没有鱼油的鱼腥味,可以增强宝宝的食欲和宝宝身体的抵抗力。
8、杰妃:杰妃鳕鱼鱼肝油富含了四种人体重要的营养元素,其中杰妃鳕鱼鱼肝油中含有的维生素D能够促进骨骼的生长发育,维生素A对视力的发育很有利,而杰妃鳕鱼鱼肝油中的dha可以为大脑提供大量营养,促进大脑发育,另外含有的EPA也对促进宝宝的生长发育有帮助。
9、恩百:恩百鳕鱼鱼肝油胶囊是从深海鳕鱼中提取的鱼肝油,是非常天然的维生素A和D合成剂。
10、Unimat Riken:Unimat Riken婴幼儿儿童鱼肝油丸乳菌钙片dha复合维生素是孩子们非常喜欢的软糖,不仅可以补充dha,还能够给宝宝补充各种维生素。
所以妈妈们在给宝宝挑选日本品牌dha时,可以参考以上这些品牌,都是比较受欢迎而且质量是有保证的。
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