我的皮肤适合用DHC的哪些产品

你不化妆的话，肌肤中性偏干，暗黄，我就推荐你使用橄榄滋养套装。你要的这几样套装里都有。该套装挺适合你的，尤其夏天到了，每星期做面膜是必不可少的，而且你每天对着电脑，洗脸就尤为重要，DHC洗脸皂会改善毛孔粗大，暗黄。化妆水就不用说，绝对适合你。精油么，你皮肤偏干，早晚用用肯定能够改善你的肌肤。 所以我推荐你使用这套哦，夏天冬天都能使用，有点小贵哦，为了漂亮，先狠狠心吧

之前用过dhc的唇膏，dhc的唇膏确实挺滋润的，而且用着也比较放心，因为它们家的产品是穿天然的，除了dhc是纯天然的，日本还有很多品牌都是纯天然的，比如说fancl，fancl也是比较受欢迎的一个品牌，那dhc和fancl哪个好？dhc和fancl哪个好用？

1、dhc和fancl哪个好

这两个都是日本品牌，总体来说营销的方式和特点不一样，dhc一般都是开架形式的售卖方式，fancl卖点是小包装，保证短时间用完的新鲜度。严格来讲fancl的历史比dhc要短，但是目前在国内fancl的人气很高，并且价位比dhc要高，比dhc稍高端一些。

2、dhc和fancl哪好用

FANCL家的东西和DHC家的都强调天然，FANCL家的东西更是以无添加而有名。FANCL的，天然的，没什么刺激，DHC的产品比较油，20岁应该是FANCL的更适合，FANCL有点属于药妆品类的，而DHC大部分是滋养的，而且DHC的产品有点油，更不合适长期使用。按经济角度看DHC便宜一点，效果嘛还是FANCL的好，就是保质期比较短。

3、dhc明星产品推荐

1、橄榄护唇膏：超级保湿的一款唇膏，没什么味道，淡淡的橄榄油的颜色，感觉很天然。因为含了橄榄油精华，所以保湿效果特别棒。孕妇和宝宝都可以使用呢！

2、橄榄蜂蜜滋润皂：爱出痘痘的亲们看这里，如果总是为脸上有痘印而且皮肤看起来总是油腻不干净而烦恼的话，这个香皂推荐给你，不含香料、不含色素，添加了橄榄、蜂蜜等天然的护肤成分，泡沫十分丰富，质地温和细腻，对于肌肤暗淡、暗黄等多种问题都可能轻松解决，很多MM都回头选购。

3、植物滋养化妆水：它是一款保湿力超群的化妆水，清透水润，拍在脸上毫无负担，给皮肤补足水分。

4、睫毛修护液：睫毛生长液似乎让想要睫毛生长更快更自然的MM找到一个绝好的武器一样，它可以令睫毛变得更浓更长，就算是素颜出街也可以获得不错的回头率哦。这款睫毛有可以让睫毛变长变浓密的神奇效果，每次晚上洗完澡用完护肤品后涂抹一些，过几分钟，吸收了就可以睡觉了，第二天早上会觉得睫毛很滋润，好像长长了一点呢！

5、紧致焕肤美容液隔离霜：DHC紧致焕肤美容液隔离霜中添加了78%的美容液成分，涂在脸上自然清透，不会干燥浮粉。

6、维生素C：不仅外部保养很重要，内部保养也不容小视哦！这款维生素软胶囊正好针对我们现代人生活不规律，经常在外面就餐而导致维生素不足的情况！服用些日子，会明显发现比以前更有精神了，怠倦感也有改善，不会整天昏昏欲睡了！而且皮肤也会变好哦！价格方面也非常实惠，每日服用也无需担心钱包！不仅仅是维生素，dhc它的健康食品还有很多，这也是日本人身体好长寿的秘密之一哦，真的是深受日本人的喜爱！

4、fancl明星产品推荐

1、FANCL卸妆油：能一次性卸除脸上的所有彩妆，卸妆时不需用力揉擦，可对肌肤形成轻柔的保护，遇水一冲便可洁净肌肤，卸妆后的肌肤感到清爽保湿。质地柔滑，洁净毛孔，避免肌肤因化妆而引起的青春痘等问题。

2、FANCL无添加保湿泡沫洁面液：不把脸洗干净，还怎么去护肤呢？此款洁面液能迅速使粉底及难卸除的睫毛膏等轻松卸干净，能溶走毛孔的角栓及污垢。不需用力揉擦,卸妆的同_保湿，为肌肤保留水分配合抗氧化成分，促进肌肤健康。即使是干燥的天气使用完仍然觉得很滋润，洗的特别干净，保湿效果好，而且完全没有刺激！

3、FANCL无添加高保湿补水修护面膜：为肌肤提供保湿和美肌营养，能渗透到肌肤深层，迅速提升滋养度，及时为肌肤补充大量保湿精华，令肌肤重现水嫩饱满状态。改善肌肤深层干燥，高效补湿，防御肌肤因水分流失而受刺激。持续使用，肌肤修护效果更快更显著。贴面膜是最好的保湿方式，千万不要偷懒哦！

4、FANCL无添加T区控油精华素：这款精华素特别适用于缩收毛孔紧致细致皮肤。减少过剩的油脂分泌，平衡水油。有助抑制油脂氧化，预防黑头产生，吸去多余油脂，补湿同时紧致毛孔，保持肌肤清爽，助修饰毛孔，适合肌肤混合油性肌肤。T字区大油田MM用了它，效果杠杠的！

5、FANCL无添加祛痘精华露：青春期，最讨厌的就是脸上开始长痘痘了，和对方说话都不敢抬头，自己变得越来越不自信，这可怎么办呢？痘痘MM们的救星来喽！它能速效去粉刺暗_青春痘，修护粗糙泛红肌肤，有助于软化角质，抑制初发的痘痘，清爽不油，用起来很舒服的。青春美少女们，赶快试试看吧！对于抑制成年人痘也有很好的效果哦！

6、FANCL无添加滋养修护眼霜：眼部有皱纹，整个人都会看起来老很多。这款护眼霜高效滋润，修护容易乾燥的眼部细纹，有效达到深层补水，令肌肤饱满润泽，提升眼部娇嫩肌肤的弹性及持续保湿力，消除干纹，令眼部肌肤回复紧致，柔软富有弹性。眼部没皱纹，看起来年轻10岁呢！

7、FANCL无添加亮肤细滑粉饼：促使肌肤的肌理更加明亮光滑，有效抵御紫外线的侵扰。肌理细腻的明亮光滑的肌肤持续一整天。更好地吸附皮脂和汗液。从紫外线保护肌肤护理，孕妇哺乳期妈妈也可以使用哦！让我们美妆画起来，做个美丽辣妈吧！

5、Fancl卸妆油用法

产品特点：大浓妆炫彩神速卸除，小星亲测！无需水油混合，干手干脸直接涂抹，轻揉几下，眼唇脸部彩妆即刻浮出，以油溶油，洗后肌肤不干燥，保湿滋润。添加抗氧化成分，减少细纹粗糙。不含酒精，矿物油和防腐剂，无添加配方超温和，敏感肌也适用哦~

使用方法：

1卸妆前保持面部及双手干爽。

2取适量卸妆油（一般按压瓶嘴到底2~3次），均匀涂抹于需要卸妆的部位，轻轻揉搓至彩妆等浮起。

3用温水清洗干净即可。

现代社会，大家只有睡得更晚的时候，很多年轻人越睡越晚，总是在晚上的时候不停地玩手机，各种电子设备都围绕着我们，长此以往，我们眼周的肌肤和我们的身体健康都会受到影响，那么眼部护理精华哪些好用？DHC蝶翠诗眼无痕美容液好用吗？

1、眼部护理精华推荐

1sisley希思黎芳香眼唇霜RMB1080/15ml

帮助激活眼唇肌肤自我代谢及循环功能，预防及消除眼袋，浮肿及黑眼圈。修护眼唇老化组织，增强肌肤弹性。

2AUPRES欧珀莱淡黑嫩白眼部凝霜RMB220/15g

着眼于改善眼部黑眼圈、小细纹、浮肿三大问题。通过全新成分淡黑嫩白复合体，促进眼部的血液循环、达到减缓消除黑眼圈的效果。

3Mamonde梦妆盈润眼部_喱RMB149/25ml

蕴含丰富营养及碳水化合物，令肌肤持久保持盈润清透。帮助将肌肤深层水分引至肌肤表层，为干燥的眼角肌肤形成保护膜。

4DHC蝶翠诗眼无痕美容液RMB298/30ml

充分补充眼部所需的弹性和水润，防止因干燥而引起的小细纹，保持肌肤的紧致张力，是眼部专用美容液。

5Impress印象之美多效眼部修护霜(医药部外品)RMB860/15g

滋润醇厚的眼部专用修护霜。具有卓越锁水性能,在肌肤表面形成一层透明薄膜，持续专注地为肌肤输送营养。

6SupermeAupres思魅欧珀莱眼周睛采活力露RMB420/20ml

以其独特的渗透功效，赋予眼部肌肤滋润与弹性，立现灵动光彩的黑眸。双层渗透配方，提高胶原蛋白纤维密度，给眼部带来弹性及活力。

7兰芝超时空弹力新生眼部精华RMB1700/20ml

全面终结皱纹与松弛，一瓶击退7大老化现象，加倍补给眼周抗老能量，让你时刻感受到青春肌肤的正能量。

8馥蕾诗红茶抗皱紧致浓缩眼部精华霜RMB760/15ml

其独特冰凉配方，能有效减退黑眼圈，舒缓眼部浮肿，并即时提神明眸，令双眸重现青春光彩。

2、眼霜适合的年龄

(1)眼霜适合什么年龄用

一般我们认为眼霜适合20岁以上的人使用。20以下的人群眼周肌肤娇嫩，还没有需要对抗的问题，过早使用营养丰富的眼霜，一是容易造成眼周肌肤的负担，二是眼霜丰富的营养眼周肌肤吸收不了容易造成营养过剩长脂肪粒。

(2)20岁适合用补水眼霜

20岁人群适合使用基础款的补水眼霜，这个年龄主要是容易因为睡眠不足过用眼过度等造成眼袋、黑眼圈，质地清爽舒适的补水眼霜能够搞定。

(3)30岁适合用舒爽眼霜

30岁人群适合使用舒爽眼霜，注重对抗最初的细纹，提升眼睛光彩，维持年轻状态。必须要加强保湿，到达加强皮肤厚度和消除明显黑眼圈的双重功效。

(4)40岁适合用祛皱眼霜

40岁的人群适合使用祛皱眼霜，针对明显的眼周皱纹、眼袋，这类眼霜中含有高浓度的再生成分，能够帮助有效抚平皱纹，紧实松弛的肌肤。

(5)50岁适合用重焕眼霜

50岁眼周可能会出现老年斑，皱纹、眼袋等，这个时候我们需要选择具有祛皱，紧致，并具有修饰性的眼霜。这一类眼霜功效众多，对抗的肌肤问题也很多，能够帮助眼周重焕年轻光彩。

dhc眼部美容棒是一直畅销日本的一款产品，这款眼部美容棒，可以起到滋润眼部的作用，还可以减少眼部的皱纹等等，那么，dhc眼部美容棒怎么用？

dhc眼部美容棒怎么用

主要功效

改善眼周周围和法令纹的美容棒。预防干燥，对抗各种细纹、深皱纹、赋予肌肤弹力与张力。

成分特点

DHC眼部美容棒添加了熟龄肌肤所必需的胶原蛋白、植物性角鲨烷、蜂王浆等植物成分。可在角质层深处发挥作用，保持肌肤弹力与张力的同时，淡化因加龄而变深的皱纹。

适用人群

所有肌肤想要去除眼部肌肤皱纹嘴角周围细纹的亲们。

使用方法

在眼部肌肤周围要从内至外眼角方向涂抹；容易形成皱纹的嘴角、脸颊和下巴的交界处，要从鼻翼开始至下巴，沿着肌肉走向轻柔涂抹。妆面上也能安心使用。

dhc眼部美容棒使用方法

商品介绍

亮眼紧肤修纹棒以能恢复肌肤弹性和张力的胶原蛋白为主要成分，搭配上橄榄精华油、蜂王浆等美肌配方，能将水分送达肌肤底层，针对深刻皱纹发挥极佳的抚平作用，让肌肤恢复原有的弹性与水嫩。并添加了能预防肤触乾燥、维持年轻活力的维他命A、E等成分，以及能防止艳阳伤害肌肤的多种植物精华，拥有温和的质地，能将肌肤导向水嫩富弹性的紧致状态。

使用方法

(1)请先转出适量长度。

(2)针对眼周皱纹，可轻轻从眼角朝眼尾方向涂抹。

(3)针对唇周或两颊的法令纹，可从鼻翼朝下巴的方向涂抹。

(4)亦可使用在唇部四周及颈部肌肤。

dhc眼部美容棒使用评价

│肤质：一般│年龄：34岁│使用时间：一周

使用心得：

我本来就很介意自己眼睛周围的小细纹，一直在寻找细纹救星。第一次使用亮眼紧肤修纹棒是DHC随货附赠的试用品，第一眼就觉得小巧精致。使用的感觉是滋润但不油腻。试用品使用几次过後，细纹真的较不明显了。这真的是个值得推荐的新品，趁着新品特惠期间，我已经订购了一条了。

│肤质：混合│年龄：22岁│使用时间：一周

使用心得：

原本以为细纹只会出现在熟女脸上，没想到爱揉眼睛的我，眼头也开始出现可怕的小细纹。朋友知道这问题，赶紧送我一支亮眼紧肤修纹棒天啊～太神奇了早晚持续使用一周後，细纹saybyebye彷佛不曾出现过似的，我想我会持续使用它也希望有这困扰的水水们，赶紧试试它的神奇魔力吧！！！

│肤质：混合│年龄：37岁│使用时间：二周

使用心得：

1月2日开始使用亮眼紧肤修纹棒，每天持续使用到现在(我是早晚各一次)，才使用了19天，我发现真的眼睛周围的细纹纹路变浅了，而且有明显的变少，所以也推荐给同事使用。这款设计造型佳且又携带方便，放在包包里可以随时随地的补充。重点是还很省，不需要擦太多喔。

DHC 药用 护手霜

强烈深层滋润 保护手部肌肤

针对手部肌肤 皲裂 干燥 天气冷而干裂 问题 预防变红皲裂

使肌理匀称 优化手部肌肤

精华浓厚 效果持久

没香料 没色素 没防腐剂 天然成分制成

使用方法：请在清洁的手指上 挤出适当的量

使用注意：注意使用后肌肤有没有出现异常 当不适合肌肤时，请停止使用

如果在使用中持续出仍不能解决手部肌肤恢复问题，请到医院皮肤科求助，根据医生提议使用。

1使用中有发红 肿胀 发痒 过敏 白斑 黑头等异常出现的情况 2在使用后，在太阳晒过有上述情况的时候 伤口，湿疹等情况都请停止使用

保管注意：请使用后一定要把瓶盖拧上 不要存放在太阳直射或者高温地方 放在小孩拿不到的地方

手打好久，请采纳，专有化学名词就不译啦

白斑在日语中 多数情况是指白色斑点 医学上指白癜风

很多妹子都觉得夏季的时候护肤里最重要的一件事就是防晒，如果夏季没有做好防晒工作，自己的皮肤就会变黑几个度，OL基本上就是每天上下班的时候会与太阳接触，找到适合OL用的防晒产品很重要，那么DHC防晒乳适合OL用吗？防晒乳什么时候涂抹防晒效果好？

1、OL适用防晒乳

产品名称：DHC防晒乳

产品规格：30g

产品功效：

1、防水、耐汗配方，适宜的SPE值

选择防晒品时，不宜盲目追求高指数。SPE值表示抵御UVB的时间，PA是防止UVA的强度。一般在未防护时日晒20分钟后肌肤会被晒伤，而使用了SPF25的防晒品可延长25倍时间，即2520=500分钟后肌肤才会被晒伤。

而防晒指数过高，反而会给肌肤带来不必要的负担。SPF25PA++则刚好满足上下班、逛街购物、轻型运动时的防晒需求。

2、温和物理防晒，敏感骨、痘痘肌、孕妇皆可放心使用

一概不添加化学合成紫外线吸收剂，无需通过化学反应达到防晒目的。含超细微粒的天然防紫外线成分，敏感肌肤也能放心使用。涂抹瞬间，能于肌肤表面形成一道反射膜，阻止紫外线侵入肌肤。正因是物理防晒，涂抹后就能立即产生防晒效果，无需提前涂抹。

3、添加护肤成分，对抗紫外线伤害和肌肤干燥

严选优质西班牙橄榄幼果，汇集“油之精华”而诞生的橄榄精华油，具有卓越的保湿、抗氧化功效。DHC防晒乳以橄榄精华油为主要成分，结合米胚芽油，更出色地发挥2种植物成分的相乘功效，温和防晒的同时，兼顾了对肌肤的持久呵护，缓解紫外线伤害，守护肌肤的水分、弹力与滋润。

4、可作为妆前乳使用，效果更UP

具有柔滑的乳霜质地，可用作妆前乳。有效提亮肤色、掩饰暗沉的效果。由于其本身的滋润功效，能使之后的粉底更容易上妆。

使用方法：使用时，取珍珠粒大小点于额头、两颊、鼻和下颚5处，再轻柔地延展开。

网友评论：只要抹上去一点点轻轻推开，肤色主明亮了许多，有妆前服的效果;最后这款产品的保湿效果也很好，一天忙碌的工作下来肌肤都基本没有变干，每天只要用一点点就带给你一天的好气色，适合上班族用。

2、防晒乳涂抹时间

1、出门前半小时涂

防晒乳跟其它护肤产品一样，涂到皮肤上后，是需要一定时间才能起作用的，因此要出门时，最好提前半个小时就涂，在涂抹防晒乳前，不要忘记将皮肤清洁干净，并涂上爽肤水、乳液及面霜等护肤产品，能够起到保护皮肤的作用。

2、中午12点左右涂一次

涂一次防晒乳，一般可以维持6-8个小时左右的时间，但人的皮肤会根据环境的不同，而分泌出不同量的油脂和汗液，当油脂和汗液分泌过多时，会影响防晒乳的持续时间，并且人们擦脸的同时也会擦掉部分防晒乳，因此早上涂了一次后，建议是在中午12点左右再补涂一次，当然这种情况仅限于室内工作者，以及不经常晒到太阳的人群。

3、室外工作2小时涂一次

一些因为工作需要，长期在室外逗留的人群，最好是每2小时涂抹一次防晒乳，这种人群因为接触紫外线时间较长，而防晒乳在吸收紫外线后，其防晒效果会逐渐降低，到最后彻底失去防晒效果。

4、海边度假2小时涂一次

海边的紫外线要比城市中的紫外线更强，并且海边的遮挡物较少，紫外线能够直接照射在皮肤上，因此更加需要做好防晒工作，建议是2小时就补涂1次，如果伴有剧烈运动，出汗量大，甚至可以1小时就涂1次，因为汗液容易稀释防晒乳，从而缩短防晒乳的持续时间。记住越是紫外线强的地方，防晒乳持续的时间就越短。

夏季的时候，我们不仅要用做好护肤工作，防晒工作也是不可少的，如果没有做好防晒工作，我们的皮肤就会变得特别黑，说句毫不夸张的话，如果你整个夏季都不防晒，一直进行户外作业，你的皮肤就会奇黑无比，那么百元性价比高的防晒霜有哪些？DHC金靓白防晒乳好用吗？

1、防晒霜推荐

1、肌研极润完美多效清透凝露RMB79/50g

诉求1瓶完成「化妆水、精华液、乳液、防晒、妆前隔离」五大妆前保养序，所以擦起来非常水润。「独特微粒UV柔覆科技」以微型球体包覆防晒成分，大幅改善高系数防晒品的黏腻不适，让凝露状质地触感滑顺而轻透，炎热夏天也能维持清爽肤触。不需卸妆，使用洗面乳即可轻松卸除。

2、姬芮多元水活优白防晒修颜霜RMB98/30g

怕高系数擦起来黏黏的人，一定要试试ZA这款!添加「天然珍珠粉末」能抑制油光黏腻，长效维持妆容。具备防晒、隔离、打底、美白4大功效，一瓶即可满足夏日所需的完美防护。高系数能防御肌肤遭受紫外线的侵袭，更针对容易造成肌肤分泌黑色素、形成潜在斑点的UVB作高规格防护。更富含3种「维生素C衍生物」，美白并防止斑点雀斑形成。

3、DHC金靓白防晒乳SPF50+/PA++++RMB100/30ml

小资女总希望防晒也能同时抗老、嫩白、保湿：含有丰富的辅酶Q10、玻尿酸、水解胶原蛋白等抗老保湿成分，再搭配α熊果素，除了强力阻黑外，还能持续不间断的嫩白肤色，缔造明亮净白肌。

4、ORBIS透妍防晒隔离霜RMB79/28ml

ORBIS针对台湾气候研发的防水剂型，彻底解决出汗脱妆烦恼，除了防晒还有润色隔离的效果。添加了能收敛肌肤的金缕梅水，以及能吸附多余皮脂的清爽持妆粉末。持续散发粉体具有的光扩散效果，并大幅提升持妆度。可单擦后扑上一点蜜粉，适合喜欢裸妆的油性肌美人。

5、美宝莲好气色美肌霜RMB99/30ml

女生最怕暗沉肌，_款是__暗沉的肌_所打造，擦上後立即有__校色效果，重_明采亮_，修_毛孔瑕疵。_合三_保_精萃，_他命C醣苷、白牡丹、水_精萃，有效明亮和保_肌_。

6、曼秀雷敦新碧轻透防晒水凝乳SPF30+PA+++RMB79/50g

无存在感的高度防晒，瞬间清爽配方，有效隔离汗水，流汗不粘腻清爽触感：涂抹时干爽配方瞬间延展，使肌肤更感舒爽。用了几个月，皮肤没有晒黑，大家都说性价比很高!

7、碧柔水活防晒保湿凝蜜RMB69/50g

高系数防晒，预防肌肤晒伤晒黑，同时拥有SPF50+、PA+++的高防晒力，却如水般清爽的使用感。涂抹时释放大量水分子，如水般轻薄质地，几乎忘了擦过防晒。含玻尿酸保湿成分与综合柑橘萃取给予满满的保湿。含水配方，使用感温和清爽。

8、露得清轻透防晒乳SPF50RMB139/88ml

露得清防晒新品露得清轻透防晒乳SPF30，能长时间有效隔离紫外线，预防阳光对肌肤的伤害，令肌肤晒后依然保持健康透亮。

2、防晒霜的使用方法

1洁面-爽肤水-眼霜/精华-乳液/霜-防晒-后面在用粉底化妆等步骤。

2记得防晒霜额头是从中间向两边抹开，抹均匀，不要打圈，因为防晒霜不是保养品，不需要揉进皮肤里让它吸收。脸部是轻轻地自上而下地擦，不要从下往上或者打圈擦，道理同上。

3黑色地铁1一般的防晒霜眼部是可以用的，记得一定要擦眼部，眼部很脆弱，很容易被紫外线伤害。脖子也不要放过，不然以后会出色差的，很难看。如果你真的能坚持每天都擦，坚持一段时间后你会发现皮肤变白了一些。防晒的最大目的不是防止被晒黑，而是防止光老化。

适用于任何人群。

减肥是一种生活方式。当拥有这种生活方式的时候，来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。

　其实，减肥并不是要打乱生活规律。只要日常生活中加入一些减肥的小动作，同样可以轻松保持苗条身材。

　　AM7—9

　　早餐前喝咖啡

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

　　早餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!

　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　AM10—11

　　多喝一些水

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝313毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　早餐和午餐之间吃些花生

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　AM12—PM1

　　中午吃发酵食物

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　街上时喝一杯浓茶

　　浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5%以上。

　　PM2—4

　　下午来一勺蜂蜜

　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

　　PM5—7

　　给食物多加些调味品

　　吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。

　　正餐加点辣椒

　　日本的一项研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态餐后保质整整3个小时以上。

　　PM8—9

　　用乌龙茶来放松

　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

　　椰子当餐后甜点

　　椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸信用后会直接被运送到肝脏，将肝脏燃烧热量的速度提高50%。