小心6种高热量食物会导致肥胖

夏季已经来到，减肥药开始啦！但是我们生活的周围全是吃的，又控制不住自己的嘴巴，该怎么办呢？如果你想减肥、想穿短裙短裤，那么从现在开始，戒掉下面的食物吧！那么快来看看下面这些食物是怎么回事吧。为了好身材开始节食减肥吧，不要贪图一时的嘴馋啊。1土豆再制作类，如薯条、薯片你爱吃薯条吗？炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛。一个三餐都喜欢光临快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，而其中的2公斤会一直留在你身上。薯片也一样，这些经过加工的食物，不是土豆，是纯粹的盐+脂肪。

2寿司大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是绝对清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，绝对上火。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也有水肿的隐患哦。微博达人评论：每月一次光顾日本餐馆，大不了不吃天妇罗呀，难以割舍我最爱的寿司。

3果汁可以在任何时候补充每天的膳食纤维，果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现，即便是鲜榨果汁，为了保证口感，都会加入过多的糖。除非自己动手，否则很难保证和果汁不发胖。微博达人评论：我们办公室有果汁机，感谢老板的细心体贴呀。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，还便宜。

4沙拉蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉，热量很可能超过一份传统意面。

5豆腐豆腐本身是没有问题的，白豆腐--绝对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄以后，本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐，简直是健康饮食的灾难。

6干果、蜜饯MM们最喜爱的办公室零食，却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5-8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡，悲催！

注意事项

好啦，看完了上面的节食减肥后，那么各位需要减肥瘦身的姐妹们是不是觉得很有减肥的动力了呢？其实就爱你非不难，难的是坚持下来，所以大家一定不要偷懒啊，给自己找点动力，为了美丽的夏天能穿上美丽的衣服，展示自己的好身材，所以努力吧，加油啊。

问题一：青梅可以减肥吗？ 青梅会 胃酸分泌 加重肠胃蠕动感 加快消化 有饥饿感 所以减肥不要吃酸的东西哦 要吃热量低但是消化慢的东西 例如粥 只有60卡热量 胡萝卜34卡 冬瓜12卡 水果的话梨只有49卡 苹果62卡 一斤脂肪身体要吸收2800卡才会张一斤肉哦

问题二：青梅真的能减肥吗，安全吗，效果怎么样 建议不要乱用、

推荐减肥办法如下、

在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球，但效果十分不明显啊，还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。

一、选择什么样的运动

1，合适的运动强度

运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。

2，运动时间

运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。

二，推荐一些运动

1，跑步

跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。

2，跳绳

跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。

3，每天爬楼梯

也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。

4，游泳

游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。

5，骑自行车

平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。

当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！

问题三：青梅减肥效果好吗 青梅！最好是一天吃两颗（一般体质的MM都 可以吃两颗，但是对于肠胃不好的MM就吃一 颗吧！要不，会容易腹泻的哟~），饭后吃。 不建议吃多，那样容易腹泻，对身体反而有害 的哦~

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并 没有什么一触即成的速成方法但如果你能掌握 一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的

问题四：酵素青梅能减肥吗 想减肥的话：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量

问题五：每天睡前吃一个酵素青梅能减肥吗 每天睡前吃一个酵素青梅是达不到减肥的效果的，建议使用科学减肥的方法。

一：运动方面

1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动

有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和 ，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加15到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

2、进行户外运动消耗更多热量

进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹。

3、坚持游泳

游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

4、跳绳有效减肥不反弹

平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

二：饮食方面

多吃以下食物，忌烟酒、忌暴饮暴食。

1、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

2、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

3、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

4、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

问题六：青梅能减肥吗 1公斤青梅只能提炼出20克青梅精,是硷性食品含量第一名。食用青梅精,可增强体力减肥美容维护健康!帮助身体大扫除,促进肠道蠕动,维持身体净化功能,远离酸性体质。在自然健康的人体,血液应呈酸硷值(PH)为74的弱硷性,当身体处此弱硷状态时,体内极为复杂的各种生化作用均可发挥极致。所有废物的排除也能快速且彻底,不会累积体内 相反的,如果摄取太多酸性食物,导至身体及血液由弱硷性转成偏酸性，体内参与血液净化的器官,如肝肾胰脾脏及心血管,就会逐渐加重工作负担,体内排不掉的毒素,久而久亡,衍生肥胖风湿症及痛风。藉著减少酸性食物的摄取,增加硷性食物的质与量(青梅精韭菜子粉),令身体回归弱硷状态,一切问题(肥胖)自然迎刃而解。食物的酸硷性,决定於食物中所含矿物质的种类及含量多寡比率而定。

问题七：青梅吃了能减肥吗 青梅！最好是一天吃两颗（一般体质的MM都可以吃两颗，但是对于肠胃不好的MM就吃一颗吧！要不，会容易腹泻的哟~），饭后吃。不建议吃多，那样容易腹泻，对身体反而有害的哦~ 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的 路宥萱华丽蜕变――写的是作者自己减肥历程，你可以看看，也许会有所启发 瑜伽动作： 两脚前后分开（达到极限，保持稳定），前脚跟要与后脚跟垂直偶是先右脚在前，左脚在后的哦~。右手穿过胯下，左手绕过腰与右手“汇合”。就因为这个动作，脖子要向后扭，所以要是容易扭伤的MM们注意啦，这个动作要慢慢做，别太急了哦~ 然后相反的，左脚前右脚后再做一次的哦~直到觉得承受不了了就挺下来就OK了！

问题八：青梅能减肥不 管住嘴，迈开腿。

问题九：青梅果减肥能减肥吗？ 很慢很慢。可以说没什么效果

问题十：吃青梅有减肥的效果吗 只能说吃青梅对减肥只能起到一点点辅助作用，但青梅的主要作用不是减肥。

有解毒的功效：食品中的添加剂、残留农药等有害成分进入人体后，都是通过肝脏和肾脏的解毒作用排出体外。青梅果实含有的活性物质能提高肝脏的解毒功能，增强人体解水毒、食毒、血毒的能力。夏季是肾结石的高发季节，而青梅就有预防结石的作用。因其含有丰富的柠檬酸，而血液中的钙质与柠檬酸结合后很容易溶解，因此，可减少结石的形成。

能防老抗衰：青梅味道酸，饮用青梅酒后能 唾液腺分泌较多的腮腺素，腮腺素可促进新陈代谢，延缓衰老，让女性面色红润，肌肤光泽，使皮肤组织和血管趋于年轻化，具有明显的“回春”作用。

青梅酒可常年饮用：冷饮，热饮，餐前或餐后饮用都很适合。若适量兑入橙汁、柠檬汁、雪碧、苏打水等，更可调出五彩缤纷的鸡尾酒。青梅酒中大量的多酚类物质还能抑制脂肪堆积，酣畅之余还有塑身减肥的作用。

青梅除了上述的功效以外，还有很好的医疗功效，一般都是加工成果脯、蜜饯、等食品，青梅还有美容功效，更有利于养生，女人常吃青梅有什么好处就介绍这些。

高热量食物大约有十种： ①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。 ②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的。 ③氢化花生油。现在还有一种加入化学试剂的植物油，叫作氢化花生油。这种油像肥皂块一样，这是制造巧克力的重要原料。我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油。因此我们吃了巧克力之后，血液中的甘油三脂就要升高。 ④人造食油。现在还有一些化学油脂，叫做人造黄油、人造奶油、人造可可油等，广泛用于食品工业。 ⑤细粮。这就是小麦、大米和糯米。 ⑥糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。 ⑦蜂蜜。有人说，蜂蜜的营养价值很丰富。是的，蜂蜜含有各种各样的物质，但是蜂蜜含有70％～80％的糖分；因此吃蜂蜜不是败火，而是上火。 ⑧淀粉。我们中国人经常用淀粉作为炒菜的调料。 ⑨饴糖。这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类，也叫糖稀，广泛用于加工食品。 ⑩麦芽糖。这个东西也是广泛用于加工食品。 最佳答案籽瓜 100(克/毫升) 热量4千卡 乐陵枣 100(克/毫升) 热量215千卡 西瓜(郑州三号) 100(克/毫升) 热量25千卡 西瓜(忠于6号，黑皮) 100(克/毫升) 热量32千卡 西瓜(京欣一号) 100(克/毫升) 热量34千卡 西瓜(均值) 100(克/毫升) 热量25千卡 甜瓜[香瓜] 100(克/毫升) 热量26千卡 枣(干，大) 100(克/毫升) 热量298千卡 金丝小枣 100(克/毫升) 热量294千卡 枣(干) 100(克/毫升) 热量264千卡 杏干 100(克/毫升) 热量330千卡 枣(鲜) 100(克/毫升) 热量122千卡 麻醉瓜 100(克/毫升) 热量17千卡 金塔寺瓜 100(克/毫升) 热量9千卡 灵蜜瓜 100(克/毫升) 热量3千卡 黄河蜜瓜 100(克/毫升) 热量5千卡 哈蜜瓜 100(克/毫升) 热量34千卡 杏 100(克/毫升) 热量36千卡 杏(罐头) 100(克/毫升) 热量37千卡 梅[青梅] 100(克/毫升) 热量33千卡 李子 100(克/毫升) 热量36千卡 李子杏 100(克/毫升) 热量35千卡 白兰瓜 100(克/毫升) 热量21千卡 白金瓜 100(克/毫升) 热量24千卡 橄榄(白榄) 100(克/毫升) 热量49千卡 余柑子[油柑子] 100(克/毫升) 热量38千卡 枇杷 100(克/毫升) 热量39千卡 桃(糖水罐头) 100(克/毫升) 热量58千卡 早桃(黄) 100(克/毫升) 热量39千卡 晚桃(黄) 100(克/毫升) 热量39千卡 五月鲜桃 100(克/毫升) 热量39千卡 庆丰桃 100(克/毫升) 热量40千卡 椰子 100(克/毫升) 热量231千卡 杨梅[树梅，山杨梅] 100(克/毫升) 热量28千卡 杨桃 100(克/毫升) 热量29千卡 香蕉[甘蕉] 100(克/毫升) 热量91千卡 蒲桃 100(克/毫升) 热量33千卡 人参果 100(克/毫升) 热量80千卡 蜜桃 100(克/毫升) 热量41千卡 金红桃 100(克/毫升) 热量26千卡 久保桃 100(克/毫升) 热量41千卡 黄桃 100(克/毫升) 热量54千卡 木瓜[番木瓜] 100(克/毫升) 热量27千卡 荔枝 100(克/毫升) 热量70千卡 芒果[抹猛果，望果] 100(克/毫升) 热量32千卡 黄皮果 100(克/毫升) 热量31千卡 旱久保桃 100(克/毫升) 热量47千卡 桂圆肉 100(克/毫升) 热量313千卡 高山白桃 100(克/毫升) 热量40千卡 桃(均值) 100(克/毫升) 热量48千卡 白粉桃 100(克/毫升) 热量25千卡 酸刺 100(克/毫升) 热量107千卡 桂圆(干) 100(克/毫升) 热量273千卡 番石榴[鸡矢果，番桃] 100(克/毫升) 热量41千卡 桂圆 100(克/毫升) 热量71千卡 刺梨[茨梨，木梨子] 100(克/毫升) 热量55千卡 面蛋 100(克/毫升) 热量85千卡 菠萝蜜[木菠萝] 100(克/毫升) 热量103千卡 吊蛋 100(克/毫升) 热量56千卡 海棠(罐头) 100(克/毫升) 热量53千卡 沙果 100(克/毫升) 热量66千卡 海棠果[楸子] 100(克/毫升) 热量73千卡 菠萝[凤梨，地菠萝] 100(克/毫升) 热量41千卡 柠檬 100(克/毫升) 热量35千卡 芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 100(克/毫升) 热量109千卡 柚[文旦] 100(克/毫升) 热量41千卡 桔饼 100(克/毫升) 热量364千卡 红果[山里红，大山楂] 100(克/毫升) 热量95千卡 红果(干) 100(克/毫升) 热量152千卡 梨(糖水罐头) 100(克/毫升) 热量33千卡 鳄梨 100(克/毫升) 热量161千卡 冬果梨(罐头) 100(克/毫升) 热量47千卡 早桔 100(克/毫升) 热量57千卡 四川红桔 100(克/毫升) 热量40千卡 小叶桔 100(克/毫升) 热量38千卡 三湖红桔 100(克/毫升) 热量41千卡 蜜桔 100(克/毫升) 热量42千卡 早酥梨 100(克/毫升) 热量43千卡 紫酥梨 100(克/毫升) 热量47千卡 鸭梨 100(克/毫升) 热量43千卡 雪梨 100(克/毫升) 热量73千卡 鸭广梨 100(克/毫升) 热量50千卡 金桔[金枣] 100(克/毫升) 热量55千卡 芦柑 100(克/毫升) 热量43千卡 桔柑子[宽皮桂] 100(克/毫升) 热量43千卡 柑桔(均值) 100(克/毫升) 热量51千卡 福桔 100(克/毫升) 热量45千卡 雪花梨 100(克/毫升) 热量41千卡 香梨 100(克/毫升) 热量46千卡 酥梨 100(克/毫升) 热量43千卡 酸梨 100(克/毫升) 热量26千卡 苏木梨 100(克/毫升) 热量48千卡 草莓[洋莓，凤阳草莓] 100(克/毫升) 热量30千卡 橙 100(克/毫升) 热量47千卡 中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 100(克/毫升) 热量56千卡 沙棘 100(克/毫升) 热量119千卡 无花果 100(克/毫升) 热量59千卡 苏梅梨 100(克/毫升) 热量66千卡 软梨 100(克/毫升) 热量14千卡 木梨 100(克/毫升) 热量28千卡 苹果梨 100(克/毫升) 热量48千卡 明月梨 100(克/毫升) 热量53千卡 醋栗[灯笼果] 100(克/毫升) 热量44千卡 黑醋栗[黑加仑] 100(克/毫升) 热量63千卡 桑葚(干) 100(克/毫升) 热量239千卡 桑葚(白) 100(克/毫升) 热量50千卡 桑葚(红) 100(克/毫升) 热量48千卡 马蹄黄梨 100(克/毫升) 热量47千卡 莱阳梨 100(克/毫升) 热量49千卡 库尔勒梨 100(克/毫升) 热量28千卡 锦丰梨 100(克/毫升) 热量45千卡 京白梨 100(克/毫升) 热量55千卡 桑葚(均值) 100(克/毫升) 热量49千卡 柿饼 100(克/毫升) 热量250千卡 荷柿 100(克/毫升) 热量57千卡 磨盘柿 100(克/毫升) 热量76千卡 柿 100(克/毫升) 热量71千卡 鹅黄梨 100(克/毫升) 热量37千卡 红肖梨 100(克/毫升) 热量30千卡 冬果梨 100(克/毫升) 热量37千卡 巴梨 100(克/毫升) 热量46千卡 长把梨 100(克/毫升) 热量54千卡 青皮石榴 100(克/毫升) 热量61千卡 玛瑙石榴 100(克/毫升) 热量63千卡 石榴(均值) 100(克/毫升) 热量63千卡 红粉皮石榴 100(克/毫升) 热量64千卡 葡萄干 100(克/毫升) 热量341千卡 苹果(罐头) 100(克/毫升) 热量39千卡 梨(均值) 100(克/毫升) 热量44千卡 倭锦苹果 100(克/毫升) 热量50千卡 祝光苹果 100(克/毫升) 热量47千卡 印度苹果 100(克/毫升) 热量44千卡 紫葡萄 100(克/毫升) 热量43千卡 马奶子葡萄 100(克/毫升) 热量40千卡 玫瑰香葡萄 100(克/毫升) 热量50千卡 巨峰葡萄 100(克/毫升) 热量50千卡 红玫瑰葡萄 100(克/毫升) 热量37千卡 秋里蒙苹果 100(克/毫升) 热量35千卡 香玉苹果 100(克/毫升) 热量59千卡 青香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡 黄元帅苹果 100(克/毫升) 热量55千卡 金元帅苹果 100(克/毫升) 热量51千卡 葡萄(均值) 100(克/毫升) 热量43千卡 樱桃 100(克/毫升) 热量46千卡 樱桃(野，白刺) 100(克/毫升) 热量288千卡 酸枣 100(克/毫升) 热量278千卡 蜜枣(无核) 100(克/毫升) 热量321千卡 红元帅苹果 100(克/毫升) 热量59千卡 黄香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡 红玉苹果 100(克/毫升) 热量43千卡 红香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡 红星苹果 100(克/毫升) 热量57千卡 蜜枣 100(克/毫升) 热量321千卡 酒枣 100(克/毫升) 热量145千卡 黑枣(无核)[乌枣] 100(克/毫升) 热量228千卡 黑枣(有核) 100(克/毫升) 热量228千卡 密云小枣 100(克/毫升) 热量214千卡 红富士苹果 100(克/毫升) 热量45千卡 国光苹果 100(克/毫升) 热量54千卡 旱苹果 100(克/毫升) 热量30千卡 苹果(均值) 100(克/毫升) 热量52千卡 伏苹果 100(克/毫升) 热量45千卡

1、青梅的青梅精成分

青梅中含有丰富的青梅精，几乎每公斤青梅中含有20克青霉素，是目前所发现的含青梅精最高的水果，而青梅精能增强体力，同时还有清洁身体，减肥美容的功效。

2、青梅的纤维素成分

青梅中含有大量的纤维素，食用青梅后，纤维素能在胃内吸水膨胀，能促进胃酸的分泌，促进对食物的消化，同时纤维素能促进肠胃蠕动，加快食物的排出，减少食物在肠道中的吸收时间，减少机体对碳水化合物和脂肪的吸收，具有通便减肥的作用。

3、青梅的有机酸成分

青梅中含有多种有机酸，其中的苹果酸能分解机体内的脂肪，并使其排出体外，因此肥胖的人在连续食用青梅后会排出体内过多的油脂，具有减肥效果。

吃青梅减肥的注意事项

不能过量吃

吃青梅减肥不能过量，每天1到2颗为宜。因为青梅过酸，吃多了会刺激肠胃，不利于健康。因此，青梅只能当做减肥的促进辅助水果，不建议光吃青梅来减肥。青梅可以制成果干、果脯、果酱等。

建议饭后食青梅

不要空腹吃过酸的青梅，最好在饭后吃青梅，可开胃消食，达到减肥的目的，同时也不至于刺激肠胃。

不能直接减肥，青梅果是一种比较健康的水果，它含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对身体有很多好处，但是并不能直接减肥。虽然青梅果中含有一些酸性物质，如酒石酸和苹果酸等，可以促进消化和代谢，但是它并没有直接减肥的作用。如果您想要减肥，应该采取科学的饮食和运动方式，控制热量摄入，增加运动量，以达到减肥的目的。在此过程中，适量的食用青梅果是有益的，但它并不能直接减肥。

　　乌梅营养信息

　　营养素每1000克

　　热量(大卡)2190

　　碳水化合物(克)766

　　脂肪(克)23

　　蛋白质(克)68

　　纤维素(克)339

　　营养价值

　　1敛肺止咳。用于肺气虚所致的久咳、干咳。

　　2涩肠止泻。治疗脾气虚弱、久泻久痢。

　　3生津止渴。适用于虚热引起的消渴、热病伤津的口干渴。

　　4安蛔止痛。治疗蛔虫引起的胆绞痛。

　　本品酸涩，功善收敛，上能敛肺气，下能涩大肠，入胃又能生津、安蛔。凡久咳、久泻、蛔虫腹痛及内热消渴等症，均为常用。

　　食用效果味酸、微涩，性平。归肝、脾、肺、胃、大肠经。质润敛涩。乌梅为蔷薇科落叶乔木植物梅的未成熟果实,含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作用。乌梅是药食同源的制品,是青梅经过加工后的中药材之一,其性温,味酸涩。　　二星减肥食物，单位热量较高