女的吃哪种DHA比较好？

在怀孕的时候可以选择纽曼思、斯利安、智灵通、纽利兹、惠氏、佰澳朗德等等牌子的dha，它们的孕妇dha制品都是专门为孕妇研制的dha，符合孕妇身体对dha的需要，也可以帮助孕妇起到改善皮肤的作用，让孕妇能够因此而容光焕发，在孕期也很漂亮。

目前给怀孕使用的dha产品中，以惠氏妈妈藻油dha、纽曼斯dha藻油软胶囊、Naturemade孕妇综合维生素+dha软胶囊、佰澳朗德孕妇dha海藻油软胶囊等等比较突出，可以看到这些大都是藻油dha，这是因为鱼类dha大多带有一股鱼腥味，这让很多孕妇受不了，所以就会选择藻油类的dha。而且相对鱼类dha，从海藻中提取的dha污染会更少，更纯净，因此孕妇可以选择大品牌海藻类款的dha来吃。

另外，怀孕的人必须要购买孕妇专用dha，因为它的成分添加是有差异的，特别是其中的dha跟EPA的含量对比，应该要是4:1或是5:1，不可以太高，如太高的话对胎儿是会带来危害。也因此孕妇是不太适合吃其他类型dha，买dha产品的时候应该要重视选择。

近年来，中国市场上的婴幼儿配方奶粉品牌百花齐放，牛乳的、羊乳的、国产的、进口的，种类也不可谓不多，许多配方奶粉不约而同将添加DHA、ARA作为一大卖点，家长们也已习以为常并将之作为购买的选择标准之一。但是，DHA和ARA真的没有添加限制、越多越好吗

什么是DHA和ARA，它们有什么作用？DHA称为脑黄金，二十二碳六烯酸，对大脑和视网膜发育非常重要；ARA又称花生四烯酸，与DHA相辅相成，共同发挥作用促进宝宝的脑部发育。必需脂肪酸亚油酸和亚麻酸分别是ARA和DHA的前体，它们分解转化变成DHA和ARA。DHA称为脑黄金，对大脑和视网膜发育非常重要；ARA又称花生四烯酸，或二十碳四烯酸，与DHA相辅相成，共同发挥作用促进宝宝的脑部发育。

在妊娠最后三个月和出生后的最初两年内是人脑的迅速生长时期,需要大多不饱和脂肪酸。对于胎儿和婴儿脑和视网膜的发育有着十分重要的作用,特别是DHA和AA缺乏会对迅速发育的中枢神经系统造成损害。

奶粉中为什么需要添加DHA和ARA研究显示,尽管世界各地膳食构成的差异很大,但各地母乳中不饱和脂肪酸构成的均值却惊人的一致,母乳脂肪中ARA在05%~07%之间,DHA为03%。初乳中含有较高含量的DHA和AA,初乳到成熟乳含逐渐有所下降。AA/DHA的比值在初乳头3天较大,为2~3之间,以后稳定在18左右。人工喂养的足月儿虽然体内有一定t的DHA和AA储备,但由于生后不能从母乳中获得足够DHA和AA,若配方奶中不含有DHA和AA,同样面临粉DHA和AA的缺乏。

尽管目前市售配方奶中含有婴儿体内不能合成的亚油酸和亚麻酸且二者可通过去转化合成AA和DHA,但这种转变是有限的,不能满足婴儿的需要；

如果人工喂养的配方奶强化DHA和AA后,婴儿的生长发育能达到母乳喂养相同的效果，因此,对足月儿的配方食品强化DHA和AA也是十分必要的。胎龄小于28周的早产儿脑组织DHA和AA的总量比足月儿少得多，因此早产儿奶粉中DAH和ARA的含量应高于足月儿。

婴幼儿配方奶粉中DHA和ARA含量并不是越高越好

1、婴儿配方奶中究竟应加人多少量DHA和AA,目前一般的建议是模拟母乳的脂肪酸组成进行婴儿代乳品的配制。过量DHA和ARA导致奶粉中脂肪酸比例失调，脂肪酸比例的不平衡会影响婴儿体内AA、DHA的代谢水平,反而降低其作用效果，从而影响婴幼儿的健康成长。

DHA和ARA重要性

2、关于DHA和ARA摄入量

1994年,联合国粮农组织和世界卫生组织(FAO/WHO)在其联合专家报告《脂肪、油脂与人类营养》提出的膳食指方针中,曾制定了DHA和AA膳食推荐量,即“足月婴儿每天每公斤体重4OmgAA和60ngDHA;早产儿每天每公斤体重60mgAA和40mgDHA。

B 10765—2010 婴儿配方食品（一段奶粉）

我国GB 10765—2010 婴儿配方食品（一段奶粉）中要求奶粉中DHA占总脂肪比例小于05%，ARA占总脂肪比例小于1%，

所以即使奶粉宣传主打含DHA和ARA，那么含量也应该是在此范围内，即DHA含量低于05%，ARA含量低于1%,且ARA的含量应高于DHA。家长一定要走出只强调DHA而忽略ARA的误区。

如图，此配方中DHA和ARA分别占总脂肪037%,符合要求

3、脂肪酸平衡问题：

GB 10765—2010 婴儿配方食品（一段奶粉）规定：如果婴儿配方食品中添加了二十二碳六烯酸(22:6 n-3)，至少要添加相同量的二十碳四烯酸(20:4 n-6)。即奶粉中ARA含量应Z大于或等于DHA含量，这是基本要求。

摄取DHA、AA时,除了考虑绝对摄取量，还应考虑摄取脂肪酸的平衡,因为脂肪酸的不平衡也不利于健康。n一6PUFA/n一3PUFA比例的不平衡会影响婴儿体内AA、DHA的水平和平衡,从而婴幼儿的健康成长。通常母乳中二者的比值与新生儿脑脂肪中的非常接近,波动范围在2一10之间。一般建议AA和DHA的比值在2:1左右。同时母乳中ARA与DHA比值稳定在18左右，因此一般奶粉中较优比例为DHA：ARA=1:1~1：2之间。目前市面上奶粉大多ARA与DHA执行的是1:1的比例，当然也存在比值介于1~2的配方

某国产配方：DHA:ARA=1:2,贴合母乳

宝宝需要额外补充DHA和ARA吗？

正常母乳喂养或者奶粉喂养的宝宝是不需要额外补充的，奶粉是根据上百次上千次的研究统计，得出宝宝每个营养素的需求量的。所以只要正确喂养，宝宝添加辅食时，注意合理搭配，就不必额外补充。

DHA是一种不饱和脂肪酸，俗称“脑黄金”，具有增强记忆与思维能力、提高智力等作用。

优珍DHA跟其他品牌的DHA区别还是蛮大的。首先，优珍DHA藻油原料采用的是lifesDHA藻油原料，不含任何香料、色素、防腐剂等人工添加成分。其次，lifesDHA是一种纯净的、纯藻类来源的DHA，它的生产从开始到完成都是十分严格的，按照美国食品及药物管理局（FDA）要求进行的，并且它不通过鱼类衍生，没有海洋污染的风险。最后，优珍DHA是分段设计的，因为不同的宝宝他的发育重心是不一样的，在不同年龄阶段他所需的DHA的量是不一样的。优珍针对不同年龄段的宝宝提供针对性益智营养解决方案，不但击中Z世代父母长期关心的宝宝“智力”问题，还彰显出差异化的产品配方竞争优势。

　　宝宝的成长阶段离不开dha的辅助，一岁宝宝要是缺乏dha也是可以补充的，dha对宝宝的大脑和智力都有帮助，还会保护宝宝的视力。但是一定要控制量，过多摄入会宝宝成长起副作用。那么一岁宝宝需要吃dha吗

一岁宝宝需要吃dha吗

　　一岁宝宝一天需要补充100毫克dha，这个时候宝宝已经可以添加辅食了，所以可以吃一些含有dha的食物，比如奶酪、婴儿米粉其中富含丰富的dha。还有鸡蛋，牛奶等等都有dha。可以去医院检查一下宝宝的营养状况，如果宝宝身体比较缺营养，可以补充dha药剂。

　　宝宝每个阶段都是需要dha补充的，当宝宝两岁到五岁左右，需要补充的dha也是会增长的，大概在200毫克，现在很多的食物中都有dha，在给孩子购买食物的时候可以查看一下添加的物质有包含什么。谷物、奶酪等食物中大多都含有dha，可以通过吃这些食物来补充的。

　　dha是宝宝身体所需的重要物质，如果宝宝身体缺乏dha就会比较呆，对事物都提不起兴趣来，也不爱睡觉，容易哭闹，而且发育的比较晚，例如会爬、会坐，都是比较晚的。如果发现宝宝有这些异常的表现，可以带着宝宝去儿科看一下，如果确定缺失dha，就应该及时补充。

婴儿补充DHA的作用

　　1、帮助婴儿大脑发育

　　孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

　　2、促进宝宝视网膜光感细胞的成熟

　　DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

　　3、有效降低支气管炎、细支气管炎的发病率

　　婴儿期补充DHA和ARA的宝宝，不仅在一岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充DHA和ARA的宝宝，而且三岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。