漾泳的意思

漾泳的意思,第1张

漾泳的意思介绍如下:

水里游泳

游泳的注意事项

游泳的注意事项一:不可在不熟悉的水域游泳。在天然水域或水域周围和水下情况很复杂的情况下,不要贸然下水,防止发生意外。

游泳的注意事项二:游泳时最怕晒伤,为防止晒斑的发生,离开水面上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,也可以把浴巾披在身上保护皮肤,有条件的话尽量涂防晒霜。

游泳的注意事项三:尽量不要空腹游泳,因为这会影响食欲和消化功能,还会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;也不要吃饱后游泳,因为会影响消化功能,严重还会导致至呕吐、腹痛现象。

游泳的注意事项四:游泳前一定要先做准备活动,因为水温通常总比体温低,若免去准备活动,易导致身体不适感。

游泳的注意事项五:不可游泳后马上进食,因为这样会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

游泳的注意事项六:不要剧烈运动后再游泳,剧烈后游泳会使心脏加重负担,体温的急剧下降减弱了抵抗力,容易引起感冒、咽喉炎等。

游泳的注意事项七:女性朋友经期不可游泳,此时病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染导致多种妇科疾病。

游泳的好处

改善心血管系统的功能

坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

提高呼吸系统的`机能

因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

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