午睡到底有什么好处

1、降血压：研讨人员的最新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助下降血压。

2、保护心脏：每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员以为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并下降人体严重度。

3、增强记忆力：美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力：精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟师一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。

你好！

whiskery

Sparkling

wine

best

to

check

up

your

dictionary

打字不易，采纳哦！

1837年萧邦因为与18岁的Maria Wodzińska一段不幸的恋情，陷入了生活危机，正在这时，他邂逅了比他大6岁的乔治·桑，这使得他又重拾了精神上的信心。 第一眼见到乔治·桑，萧邦就感受到了她与Maria Wodzińska的截然不同，Maria Wodzińska是个典型的大家闺秀，而诗人乔治·桑看上去却是十分高傲和极具自我意识。但是萧邦与乔治·桑的恋情却是具有传奇色彩的，一方面，乔治·桑是一个热情似火的女人，受到许多年轻才俊的追求，另一方面，乔治·桑后来销毁了大部分寄给她的信件，使得人们无法确定萧邦同她之间的真正关系。 1838年11月乔治·桑带着她的两个孩子Maurice和Solange移居西班牙的马洛卡岛上的法德摩萨镇，Maurice患有风湿症，乔治·桑根据医生的建议，希望西班牙的气候可以有助于Maurice健康状况的好转。而萧邦也一同搬到了马洛卡，萧邦一生患有肺结核，他也希望温暖的气候能够缓解他的病痛，但是事与愿违，Maurice的病情有了明显好转，而萧邦的肺结核却因为房间条件差，加上糟糕的天气，发展成了肺炎。98天后萧邦和乔治·桑离开了马洛卡岛，这段旅程虽短，但是对萧邦和乔治·桑都印象深刻，乔治·桑将这段经历记录在了她的小说《马洛卡岛上的冬天》中。 1839年到1843年的夏天，萧邦都是在乔治·桑位于家乡诺昂（Nohant）的庄园里度过的。这是一些宁静的日子，萧邦创作了大量的作品，其中包括著名的波兰舞曲《英雄》。 萧邦和乔治·桑的恋情在1847年画上了句号，两人都没有公开分手的原因。当时乔治·桑的女儿Solange爱上了贫困潦倒的雕刻家August Clésinger，这引发了乔治·桑一家的家庭矛盾，乔治·桑变得非常好战，当萧邦得知Solange和August Clésinger秘密订婚的消息后，非但没有反对，还表现出来赞同，这使得乔治·桑大为恼火。 参考：uploadwikimedia/ /mons/d/db/Die_junge_Gee_Sand 萧邦1848年在巴黎举办了他的最后一次音乐会，此后他访问了英格兰和苏格兰，本打算11月在伦敦在举行几场音乐会和沙龙演出，但由于肺结核病情严重不得不放弃这些计划返回巴黎。1849年他的病情加重，已无法继续授课和演出，最终于10月17日在巴黎市中心的家中去世，时年39岁。 萧邦曾希望在他的葬礼上演奏莫扎特的安魂曲，但是莫扎特安魂曲的大部分是由女性演唱的，举办萧邦葬礼的教堂历来不允许唱诗班中有女性，葬礼因此推迟了近两周，最后教堂终于做出让步，允许女歌手在黑幕帘后演唱，使得萧邦的遗愿能够达成。有将近三千人参加了10月30日举行的萧邦葬礼，演唱者还包括Luigi Lablache，他此前曾为1827年贝多芬的葬礼演唱安魂曲，为1835年贝利尼的葬礼演唱Lachrymosa。 根据萧邦的遗愿，他被葬于巴黎市内的拉雪兹神父公墓，下葬时演奏了奏鸣曲op35中的葬礼进行曲。虽然萧邦被葬在巴黎的拉雪兹神父公墓，但他要求将他的心脏装在瓮里并移到华沙，封在圣十字教堂的柱子里。拉雪兹神父公墓里的萧邦墓碑前，总是吸引著许多参访者，即使是在死寂的冬天里，依然鲜花不断。后来萧邦在波兰的好友将故乡的一罐泥土带到巴黎，洒在萧邦的墓上，使萧邦能够安葬在波兰的土地下。 参考：uploadwikimedia/ /mons/c/cc/Chopin-Hayez 移居到巴黎后，萧邦很快爱上了这座城市，巴黎的建筑和大城市氛围深深吸引著萧邦，他在一份寄回波兰的信中写道，巴黎是「世界上最美丽的城市」。他在巴黎先是拜他的偶像法国籍德国钢琴家和作曲家弗里德里希·卡尔克布伦讷（Friedrich Kalkbrenner，1785年—1849年）为师，继续学习钢琴，但是他感觉受到了教学方式的限制，课程只进行了不到一个月。萧邦在巴黎参加音乐会的演出以赚取生活费，起先萧邦还未出名，收入仅够糊口，后来一位极具影响力的资助者带萧邦参加了银行家罗斯柴尔德家族的一次接待活动，萧邦的钢琴演奏打动了客人，转眼间赢得了一大批的钢琴学生，其中的大部分是女学生。萧邦通过音乐会、作曲和教授钢琴课，从1833年起便有了稳定的收入，经济上没有了后顾之忧，萧邦甚至有一辆私人马车和随从，他的衣服都是高档的材料制成。而相比之下，19世纪的其他音乐家如理察·华格纳和彼得·伊里奇·柴科夫斯基则还需要指望着资助者的赞助。 在巴黎期间萧邦做了多次访问，1834年，他和席勒共同访问了在亚琛举行的的莱茵河畔音乐节。萧邦、席勒还有门德尔松三人在此次音乐节中碰面并一起去了杜塞道夫、科布伦茨和科隆，他们三人彼此欣赏对方的音乐才华，并互相学习和切磋了音乐技艺。 萧邦交友广泛，他的好友包括诗人缪塞、巴尔扎克、海涅和亚当·密茨凯维奇，画家德拉克罗瓦，音乐家李斯特、费迪南德·希勒，以及女作家乔治·桑。萧邦在李斯特家第一次见到了身着男装、抽著烟的乔治·桑，并对她一见倾心。 参考：uploadwikimedia/ /mons/d/d6/Image-Frederic_Chopin_photo_downsampledjpeg 萧邦在波兰被视为神童，1816年6岁的时候开始学习钢琴，相继由他的姐姐和母亲教授钢琴演奏。萧邦是个音乐天才，从小就展现出他惊人的音乐天赋，7岁时便能作曲，他的第一首作品B大调和g小调波兰舞曲创作于1817年，体现出萧邦不同寻常的即兴创作能力，他在华沙被誉为「第二个莫扎特」。 第二年也就是1818年，8岁的萧邦在一次慈善音乐会上演奏了奥地利作曲家阿德尔伯特·基洛维茨（Adalbert Gyrowetz）的作品，这是萧邦的第一次登台演奏，从此跻身进入了波兰贵族的沙龙。 1822年起萧邦师从约瑟夫·艾尔斯内（Józef Elsner，1769年—1854年）学习音乐理论和作曲，一年后公开演奏了德国作曲家费迪南德·里斯（Ferdinand Ries，1784年—1838年）的作品。1826年从中学毕业后，萧邦在音乐学院继续跟随约瑟夫·艾尔斯内学习钢琴演奏和作曲。萧邦作曲相当勤奋，他发表的第二部作品是B大调钢琴和管弦乐变奏曲（Là ci darem la mano，op2，1827年），来自莫扎特的歌剧「Don Giovanni」，几年后在德国引起了轰动，1831年罗伯特·舒曼作为音乐评论家在莱比锡的一份19世纪最重要的音乐报纸中，以《作品二号》为题（德语：Ein Werk II）写道：「先生们，向天才脱帽致敬吧」[1]，对萧邦的作品给予极高的评价。 参考：uploadwikimedia/ /mons/4/4f/Chopin-scheffer

萧邦 ( Frederic Chopin，1810-1849 )有「钢琴诗人」的美誉。父亲是法国人，侨居波兰多年，母亲是波兰人，很爱唱歌。萧邦一直把波兰视为自己的祖国，波兰人也把萧邦当作他们的民族伟人来崇拜。在十九世纪，华沙的一份报章刊登了一句话：「上帝把莫札特赐给了德国人，却把萧邦赐给了波兰人。」由此可以证明萧邦在波兰人心中地位。 萧邦从四岁开始弹钢琴，八岁时首次华沙在公开演奏，十二岁 时，他已成为闻名波兰的小钢琴家了。人们惊异于他的才华，把他称许为 「第二位莫札特」 。当时华沙音乐院院长兼作曲家艾尔斯纳( Joseph Elsner ) 预言萧邦将来一定成为一个伟大的民族艺术家，留名于波兰的文化史册上。艾尔斯纳把萧邦收作自已的学生，教他音乐理论和作曲。后来，萧邦中学毕业后就进入了华沙音乐学院，继续学习音乐。萧邦十四岁便出版了钢琴四手联弹轮旋曲，并且经常在欧洲各城市演奏，所以到了十九岁时，萧邦已是位名满欧洲的青年天才钢琴家了。 由于萧邦的老师艾尔斯纳是一位爱国主义者，受到老师的影响，萧邦对祖国的文化也有深厚的感情，当时波兰饱受俄、奥、普等国家的侵略。一八三0年，萧邦二十岁，萧邦的父亲决定让萧邦出国举行旅行演出，临行前，他的朋友们送给他一只盛满祖国泥土的银杯。萧邦就带着这把祖国的泥土，离开华沙到维也纳去了。萧邦离开祖国只有一个星期就听到华沙起义的消息，革命风暴迅速展开。在旅行演奏的途中，萧邦以他的音乐来诉说他对波兰的怀念和对祖国革命前途的忧虑。第二年7月，萧邦返回波兰。但途中却得到起义失败、华沙沦陷的消息。从此，萧邦拒绝到俄国演奏，也没有再回到波兰，但他的作品里却充满了对祖国的怀念。 在巴黎的期间，萧邦认识了许多当代伟大的音乐家、艺术家和作家，也成为贵族沙龙里的热门人物。 由于萧邦患有肺结核，不能过于劳累，他便把演奏会减少，专注教学生及作曲，因此这时期他的作品相继面世。一八四八年，法国境内爆发革命，萧邦离开巴黎前往英国，但他的健康日渐恶化，所以他在一八四九年再返回巴黎。到了当年的十月十七日不治逝世，享年三十九岁。萧邦的朋友们遵照他的遗嘱，取出他从波兰带来的银杯，把里面盛着的祖国泥土撒在他的棺木上。并且把他的心脏用一 个匣子装好运回波兰，安置在华沙的圣十字大教堂里。 萧邦的音乐作品几乎全以钢琴曲为主，而且大多是小品形式。他擅长使用一种称为「弹性速度」的自然节奏来表现如歌的旋律，和声丰富，旋律清新而且充满波兰舞曲的风格，例如：刚勇豪迈的波兰舞曲(Polonaise)、60首以上开朗而感情丰富的马厝卡舞曲(mazurkas) 、F 小调幻想曲(Fantasie in F minor)、2首钢琴协奏曲(Piano Concerto)、、3首奏钢琴鸣曲(Piano Sonata)、大量前奏曲(Preludes) 、练 习曲(Etudes)、叙事曲(Ballade)、船歌(Barcarolle)、圆舞曲(waltzes)和许多优美动人，小巧玲珑的夜曲(Nocturne)等。 如果你想听听萧邦的音乐和对他的生平有更详尽的了解

可以到以下网站： 小兔古典MIDI音乐特辑─萧邦 bunnyidv/classical/chopin 相片来源： -2cscmuedu/afs/cs/user/pschengchopin cinderellauhome/chopin02 小小练习： edcity/iclub_files/a/1/95/webpage/worksheet/mc/musician1

参考: edcity/iclub_files/a/1/95/webpage/posers/chopin/chopin2

很多人在中午的时候都会抽出一点时间来睡个午觉休息一会儿，但是不正确的午睡方法对于我们的身体健康是会不利的，只是许多人对此并不了解而已。那么午睡有什么讲究？睡午觉有什么好处？睡午觉需要注意哪些事情？怎么样睡午觉才好？

1、午睡有什么讲究

现在许多人由于工作时间繁忙因此都会抽空睡个午觉，但是多数人不知道如果睡午觉的方式不正确会使得我们下午更困，下面为大家介绍中医教你如何午睡精神一下午，供大家了解。

睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时

睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息；如果午睡时间太长，那么就会感觉到全身乏力。

饭后不要急着睡觉

很多人习惯饭后立即睡觉，其实这是非常不正确的，因为吃完饭之后胃部则被食物充满，这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉，那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以，最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。

睡前不要吃太过于油腻的东西

过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度，同时也会增加肠胃的消化负担。

睡午觉的时间

专家建议，进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间，所以睡觉能够获得更好的休息。

不要趴着睡觉

午觉的睡姿也是非常有讲究的，常见的睡午觉的姿势有趴在桌子上或者是俯卧，其实这都是不正确的。伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血不足，所以睡醒之后会出现头昏眼花等大脑缺氧的症状。除了对于大脑的危害之外，还会对眼球和胸部等等造成挤压，不利于身体健康。

2、睡午觉的好处

降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

3、午睡趴桌睡会怎样

1、心、脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。

2、呼吸道疾病

趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。

3、消化道疾病

午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。

4、眼睛疾病

趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。

5、椎肌肉神经疾病

长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。

6、手肘尺神经疾病

趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会出现“爪状手”。

7、手臂桡神经疾病

趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。