维生素B群，维生素C，胶原蛋白可以一起吃么？该怎么吃？FANCL,DHC哪个好？

mm，我说吧：

1你的饮食和作息才是最重要的。你没觉得晚上清洁补水以后第二天早上起来脸色那个好啊~痘痘都憋下去一点了呢

2面对电脑，那肌肤就是面对辐射和光老化的问题了，建议你买个防辐射面具，用完电脑要洗脸，辐射是可以洗去的。只有这2个是防辐射研究中心承认的。这个我研究过一段时间囧

3作为美容这个对女性庞大而没有尽头的事业，我们外加服用的可以增加维b，维c，维e，胶原蛋白，一个都不要少，但是这些外用的要求是天然的才行。fancl的貌似也有天然和合成的区别，价钱是不一样的！所以我建议你吃水果更好，吃什么水果你自己查一下，每天自己去买，就会每天吃了。提醒mm一下，维c是随时会排出体外的，你早上吃了，中午上一次厕所就没勒，建议你每天喝柠檬水，给真皮层补水又美白，真皮层的水不是化妆品可以补到的饿。

4还有，就算是吃保健品，你会坚持十年以上都吃吗？不坚持是没有用的哦，很快打回原形。坚持了也不保证是安全的，十年啊，是药三分毒。还有，fancl的品牌比dhc可靠。mm自己斟酌。

内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。

遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。

月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;

日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复

精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。

色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，给大家分享一些日常祛斑小技巧：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

祛斑美白第一招：维C维E补起来

长期服用维生素C能减少皮肤色素沉淀，淡化黑斑、黄褐斑及雀斑，恢复肌肤白嫩。尤其是用维C和E一同食用祛斑效果更加好，它们都具有抗氧化和调节内分泌的作用。每天服用维C维E各一片，平时也应多补充猕猴桃、红枣、奶类、蛋类等富含维C或维E的食物。祛斑美白第二招：生姜酒精去斑

所要准备的材料有：50g鲜生姜、500ml浓度为50%的酒精，将备好的姜放进酒精中浸泡，密封后等上半个月左右，然后取出汁液用棉棒沾取涂抹于患处，每天4-5次，半月可见效，长期坚持可根除。祛斑美白第三招：柠檬冰糖水

取一个新鲜柠檬去皮，把果肉放入榨汁机中榨汁，然后根据自己的口味添上适量的冰糖，微甜就直接饮用。柠檬中含有丰富的维C，此外还有钙、铁、磷等。长期食用可以防止皮肤血管老化，消除面部色斑，恢复肌肤白嫩，还可以防治动脉硬化。祛斑美白第四招：生石灰糯米去斑

需要材料有糯米30粒，生石灰小半杯，碱面6g。首先取少量的温水倒入碱面中，然后再加上准备好的生石灰和糯米一同放进去搅匀，将石灰杯覆盖在潮湿地面上，待12小时，糯米熟后，把上半部分的熟米调制成膏。涂于患处，效果显著。

VC都是感光的；

VC系列的面膜精华最好在晚上做，做了马上关灯睡觉，因为VC不稳定容易见光分解。

VC是有美白的作用的，有内服的，也有敷脸的，但你要买天然的VC才有用的，合成的VC吃了对身体是有害的，养生堂的VC就是纯天然的VC，和VE一起服用效果会更好的

很多蔬菜与水果里都含有维生素C，比如韭菜、柿子椒、青菜、菠菜，等深色蔬菜和花菜，以及红果、柑桔、柚子等水果含Vit C量均较高。野生的苋菜、刺梨、猕猴桃、苜蓿、沙棘、酸枣等含量尤其丰富。 而营养维生素C含片则有，来自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物类黄酮、橙皮素、芸香素的复合维生素C。而玫瑰果实制造的维生素C中含有生物类黄酮和可帮助吸收维生素C的酶，是营养价值最高的维生素C。

　　口服维C功效最大

　　维生素C是宜古宜今的美肤元素，一年四季都适宜，效果有口皆碑。功效从美白、保湿、抗氧化到改善暗沉皮肤，无所不能。医生建议，维生素C食用最有效。现在的口服产品通常有片剂和饮料两种形式。饮料为顾及口感，维生素C的含量相当有限，经过消化、代谢，能发挥作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服产品中，片剂的维生素C比饮料更好些。