转眼球可提高视力吗？

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

枸杞--补肾明目

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

坚持每天让孩子练习转眼球20下

香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

参考资料：

http://cncentersinacom/bbs/text/20/2005/0313/229html

转眼球可提高视力

我中年时的视力左眼为03，右眼为10，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为15。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)

老年视力保健一法

老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)

菊花养眼

2003-6-16

对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

老年人不眼花一法

我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)

菊花泡水治红眼病(张晓军)

大众网-齐鲁晚报 2003-06-02 08:21:24 qlwb20030602

去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了 又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

《中国教育报》2001年8月11日第3版

枸杞--补肾明目

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

有好办法预防小学生近视吗

wwwsinacomcn 2004年12月02日 13:09 新浪育儿

网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，最重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，最近看资料说对近视有预防作用。

网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视他孩子视力原来是08，现在做了几个月后回到12了。还说这种练习可以防御近 视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉， 看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动增加远眺和眼球转动的机会减少屏 幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？

网友丹清0604：我最近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。

送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治

我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是 老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前 工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。

1．干眼症的临床症状

干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。

2．干眼症的形成原因

在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。

近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。

3．怎样预防干眼症

（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。

中国网2003年6月

需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品

眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。

医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。

1．具有改善视力作用的食物

保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

参考资料：

中国寻医导药网

多多按摩提高视力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位

我们的眼睛可以自如地转动，因为眼睛有六条肌肉控制着眼球的转动。这六条肌肉分别是上、下直肌，内、外直肌和上、下斜肌。它们由动眼神经、滑车神经和外展神经所支配。内、外直肌负责眼球向内或向外转动;上、下直肌收缩时，眼球上转或下转，同时还使眼球内转;上斜肌主要使眼球内旋，同时还使眼球下转和外转;下斜肌主要使眼球外转，同时还使眼球上转和外转。这六条肌肉互相密切配合，使眼球协调一致地上下左右自由转动。 人的内心活动也可以从眼球的转动中表现出来。当我们平时动脑筋时，眼球就会滴溜溜地转动;当我们心不在焉时，眼球就会漫无目的地转动。眼球在向各个方向转动时，总有一条以上的肌肉在起主要作用，其他几条肌肉起协调作用。双眼的动作必须一致，当眼球向右注视时，右外直肌和左内直肌必须同时相等地收缩，否则就不能获得双

转动眼球有个好处是防止眼睛老化，比如患上老光，但只是延缓时间，让你拥有更长时间的好视力。转动眼睛上下左右，你只单指向上转？有点累罢了，无伤害，作个比喻，转动眼球就像举重，让眼球更有弹性。正常情况下，眼晶体越圆越好，标准圆，老化了就不圆了，对焦不到正确位置上，远视，近视，散光，就是那样的。

1、用眼之余放松按摩

长时间的用眼会导致用眼疲劳，可以在工作和学习之余对眼睛周围进行按摩，按摩几分钟之后就感觉眼睛得到了休息，眼周的肌肉得到了放松，用眼疲劳也会得到改善。眼保健操就是不错的选择，如果来不及做眼保健操，也可以单纯的用手在眼部周围按摩，注意不要用手接触眼睛，手部的细菌是很多的，接触不到会造成眼睛感染。

2、闭眼睛休息

在工作和学习的过程中，如果感觉到眼睛干涩或者疼痛，或者其他的一些不适的症状，就说明已经出现了用眼疲劳的情况了，这时候可以闭眼凝神几分钟，时间不长，但是缓解眼睛疲劳却非常有效果，特别对于缓解眼睛干涩很有帮助。闭眼睛几分钟，也可以让脑子得到放松，接下来工作和学习就能够使效率得到提升。

3、活动眼球

当用眼疲劳的时候，可以让眼球上下左右的转动，通过转动眼球可以让眼睛组织得到锻炼，眼睛的疲劳感也就不再那么强烈了。这个缓解眼睛疲劳的方法可以随时的使用，效果还好，所以大家可以试用一下。

4、闭眼睛朝向太阳

现如今天气比较寒冷，但是太阳还是依旧温暖，并且不是特别刺眼，当眼睛感觉疲劳的时候，可以走到窗前打开窗户，脸面向太阳，把眼睛闭上，这样就能感受眼睛被温暖的太阳光线照射。这样眼部的肌肉就得到了放松和休息，眼睛疲劳也能够缓解。

5、用温热的毛巾湿敷

用眼疲劳也可以通过敷热毛巾来改善，眼部热热的会感觉很舒服，会加速眼睛的血液循环，既能够缓解眼睛疲劳，又能够做好对眼睛的保健，利于眼部健康。不过这一点比较受条件限制，可以在家中这样做，这一点和发热眼罩原理很相似，在上班或者学习的场所，可以备几个发热眼罩缓解眼睛疲劳。

眼球的四条直肌主要是使眼球转动，即主要是上下转动、内外侧转动，所以根据眼球转动可推测到转动是以冠状面（即眼球的赤道面，眼球赤道把眼球分为前后两半）运动，内转、外转即是以赤道面向鼻侧或颞侧运动，上转、下转则以赤道面向上下转动；内旋、外旋主要由上下斜肌运动引起，根据上下斜肌的着力点，可以看出眼球是以矢状轴（以视轴方向差不多）向鼻侧和颞侧运动的。

电子产品的不断普及，我们每天花费在手机、电脑、电视上的时间占全天时间的一大部分，因此长时间盯着一样东西看，很容易出现眼部疲劳，也会增加近视的症状。为了缓解眼部肌肉的灵活性，促进视力的缓和，做一些眼球肌肉的锻炼是很有必要的。但是这样的运动并不能够达到视力恢复的效果，因为一旦出现近视的症状其是不可逆转的，无论是做近视手术还是听取偏方都不能够对视力起到恢复的效果，因此锻炼眼部的肌肉只能够起到缓解的效果，并不能够恢复视力。

锻炼眼部肌肉的方法有很多，除了转动眼球法，还有瞪眼法、远眺法，这三种方法的练习，能够有效的帮助人体缓解眼部疲劳。在做转动眼球法时，我们需要先将眼球以顺时针的方向，朝着上左下右的方向依次转动，然后再采取逆时针的转动方向。连续两次的转动，能够有效的使眼部肌肉的力量不断增强，在做这个动作的时候，每个方向一定要持续1~3秒钟的时间，而每做一组动作都需要坚持6~9次，这样的一套动作下来，对于眼部肌肉具有很好的促进作用。

除此之外，将眼球慢慢的增大，然后使上眼皮朝上提起5~10秒的时间，然后再缓慢的将眼睛闭上在5~10秒，之后再不断重复这样的动作。每一组需要做10~15次，坚持每天做3~5组，这就是所说的瞪眼法了。此外远眺法的动作也十分简单，就是远远的看着前方，保持5~10秒钟的时间不眨眼，然后慢慢的将眼光拉回。这样的锻炼方法，不仅能够使眼部肌肉得到很好的练习，而且也能够在一定程度上缓解长时间用眼的疲劳，进而有效的减轻近视，达到保护视力的作用。

总之眼睛对于我们而言是非常关键的，为了减轻近视的程度，经常的做眼部肌肉的锻炼是十分有必要的。对于一些学生来说，每天需要花费十几个小时的时间看书，而这对眼睛的伤害也是非常巨大的，所以除了做眼部肌肉的锻炼之外，保持良好的睡眠，对于缓解眼部疲劳减轻近视程度也很有效果。

目录方法1：准备工作1、弄清楚你是否需要立刻接受医疗护理。2、清洗眼睛的时长是根据进到眼睛里的异物决定的，不同的异物有不同的清洗时长。3、在家储存一些洗眼液。4、如果没有专用的洗眼液，请使用无菌水或蒸馏水。5、注意洗剂的温度。6、选择洗眼的辅助工具。7、眼睛如果进了化学药品，不要多想，赶快清洗眼睛。方法2：用碗洗眼1、首先得有个碗，这是你清洗异物或者放松双眼的第一步。2、将碗里装满洗眼液。3、深呼吸，屏住气，然后把脸埋到碗里，让洗眼液充分地浸透眼球。4、确定洗眼液充分地包围了眼表后，睁开双眼，眼睛顺时针、逆时针转圈，让洗眼液进到眼睛里，带出眼睛里的异物。5、抬起头，把脸从碗里移出来，然后眨眼。6、根据情况重复以上过程。7、用干净的毛巾擦干脸。方法3：用杯子洗眼1、如果异物进入眼睛，不建议使用杯子。2、找一个小杯子装满洗剂。3、低头，将小杯子贴紧眼周。4、紧紧地将杯子扣住眼周的同时仰头，眼睛和杯子底部都是朝上的。5、转动眼球并眨眼能让洗眼液更好地覆盖眼球，滋润眼睛，并清除脏东西。6、低头，再把杯子取下来，这样水不会流到身上。7、用干净的毛巾擦干脸，不要擦眼睛。方法4：用眼药水瓶洗眼1、如果眼睛进了异物，不适合使用眼药水瓶。2、给滴瓶装满洗眼液。3、仰头，用眼药水瓶的滴口对准眼睛，然后挤压瓶身，让洗眼液滴到眼睛里。4、眨眼，让洗眼液均匀地覆盖你的眼球。5、酌情洗眼。6、如果是帮小孩子洗眼睛，还可以用干净的毛巾沾水，轻轻地拍打孩子的眼皮来代替滴瓶。方法5：自制洗眼液1、先烧水。2、在水里加点盐。3、搅拌、融化水里的盐分。4、等待洗液冷却，洗眼液一定要冷了才可以使用。不一定要在化学实验室等高危的地方工作才需要洗眼睛。如果家里的各种洗涤剂不慎进到眼睛里，或者是小孩子眼睛里有异物，都需要立刻清洗。即使抛开各种紧急情况不谈，用水清洗眼睛也能滋润眼睛，促进循环，有效地安抚疲劳的双眼。 洗眼的用途很多，在许多情况下，医生都会建议你洗眼。学习了正确的洗眼方法后，你就能轻松应对各种情况。

方法1：准备工作

1、弄清楚你是否需要立刻接受医疗护理。有的东西可能会造成化学灼伤或其它危险，检查化学药品的包装，看是否可以用水洗眼睛。你还可以拨打国家中毒控制中心热线（010-63131122），咨询化学药品进到眼睛里后的正确处理方法。有恶心、呕吐、头痛、头晕、视物模糊、眩晕、失去知觉、皮疹和发烧等现象，也应立即就医。

如果洗眼没有用，请赶紧看医生。叫人把你送到医院去。

2、清洗眼睛的时长是根据进到眼睛里的异物决定的，不同的异物有不同的清洗时长。但是不管眼睛里进了什么东西，你都不能清洗太久。你害怕异物伤到眼睛，所以一直用水清洗，反而伤害到眼睛。你应该：如果是洗手液、香波等较温和的化学物质进入眼睛，大概洗5分钟左右。

如果是辣椒等中等及以上的刺激物，大概洗20分钟或更久。

如果是电池等没有穿透性的腐蚀物，大概洗20分钟。

如果是洁厕灵、漂白剂和氨水等家用清洁化学物品，至少洗60分钟。

3、在家储存一些洗眼液。专用的洗眼液是无菌的，而且PH值为7（中性）。用洗眼液洗眼睛比单纯用水更好。

4、如果没有专用的洗眼液，请使用无菌水或蒸馏水。自来水含有有害的物质，会进一步刺激眼睛。瓶装水也是可以的。

牛奶可以缓解辣椒等东西造成的烧灼感。但是用过牛奶后，还是要用无菌水再次清洗眼睛。绝不能用变质的牛奶洗眼睛，以免细菌进入眼睛。

5、注意洗剂的温度。不要使用刚从冰箱里拿出来的牛奶和瓶装水。不管你用什么洗眼睛，它的温度都应该介于156到378°C。

6、选择洗眼的辅助工具。你需要使用安全、清洁的办法把洗眼液弄到眼睛里，家里可以找到的工具有碗、小杯子或者是眼药水瓶。不管你用什么，先用干净的水和肥皂彻底将它们洗干净，干了之后再把无菌水或其它洗液装进去。不管你是要清洗污染物还是异物，甚至是放松疲劳的眼睛，碗其实是最好的选择。但是碗要够大，能让你把整个脸放进去。

找一个可以刚好贴合眼窝的瓶子，比如喝白酒时用的小酒杯。但是，这种小杯子只适合清洗眼部污染物和缓解疲劳，不适合眼睛进小颗粒的情况。

眼药水瓶只能用来缓解疲劳、干燥的双眼，其它情况都不适用。

7、眼睛如果进了化学药品，不要多想，赶快清洗眼睛。虽然上文说了这么多，但是对于处理酸类和其它化学物品这种情况，时间就是生命，赶快清洗眼睛才是最重要的。不用再管什么洗眼液和温度了。遇到某些有腐蚀性的化学药品，直接冲向水槽，用清水清洗吧。 有腐蚀性或酸性的物品在眼睛上停留的时间越长，对眼睛的伤害越大。你要做的是尽快把眼睛清洗干净。

方法2：用碗洗眼

1、首先得有个碗，这是你清洗异物或者放松双眼的第一步。碗要干净，并且要够大，大到能把整个脸装进去。

2、将碗里装满洗眼液。不管你用的是专业的洗眼液还是无菌水，要保证温度在156到378°C之间。不要把碗装得太满了，不然你把脸放进去的时候，水会溢出来。

3、深呼吸，屏住气，然后把脸埋到碗里，让洗眼液充分地浸透眼球。头不要过度向下，不然水会倒流进鼻腔里。

4、确定洗眼液充分地包围了眼表后，睁开双眼，眼睛顺时针、逆时针转圈，让洗眼液进到眼睛里，带出眼睛里的异物。

5、抬起头，把脸从碗里移出来，然后眨眼。多眨几次眼，可以让洗眼液均匀地覆盖在眼球上。

6、根据情况重复以上过程。对于干燥疲劳的双眼，只需这样浸泡一两次，直到眼睛放松了就可以了。对于眼里有异物的情况，请参照方法1所说的时间，清洗你的眼睛。再一次申明，不得过度清洗眼睛。如果眼睛进了刺激的东西，特别是化学药品，那稍微超过所建议的清洗时间也是可以的。

7、用干净的毛巾擦干脸。不用擦拭眼睛，只需要用毛巾轻轻地拍干眼皮上的水珠就好了。

方法3：用杯子洗眼

1、如果异物进入眼睛，不建议使用杯子。杯子最适合用来缓解疲劳的双眼。眼睛进了异物，最适合的工具还是碗。对于用杯子应对缓解眼疲劳以外的情况，还是先咨询一下眼科专家吧。

2、找一个小杯子装满洗剂。杯子应该刚好符合眼窝的大小，像喝白酒时用的小杯子就是很不错的选择。专用洗眼液或者无菌水的温度应该控制在156到378°C之间。

3、低头，将小杯子贴紧眼周。

4、紧紧地将杯子扣住眼周的同时仰头，眼睛和杯子底部都是朝上的。做好水溢出来的心理准备。你可以把头伸到水池里，这样溢出来的液体就不会顺着你的脸流到衣服上了。如果还是不放心，用毛巾把脖子围起来，免得弄湿。

5、转动眼球并眨眼能让洗眼液更好地覆盖眼球，滋润眼睛，并清除脏东西。

6、低头，再把杯子取下来，这样水不会流到身上。洗一次眼应该就能充分地滋润和缓解疲劳的双眼。但是如果眼里进了脏东西，可能还得重复几次。

7、用干净的毛巾擦干脸，不要擦眼睛。只需用清洁的干毛巾轻轻拍干眼皮上的水珠就可以了。

方法4：用眼药水瓶洗眼

1、如果眼睛进了异物，不适合使用眼药水瓶。这个方法只适合缓解眼疲劳，或者帮助还不懂事的小孩子清洗眼睛。眼睛进了东西，最好还是用碗洗眼。

2、给滴瓶装满洗眼液。首先将滴口埋到洗眼液里，然后挤压瓶身，利用压力把洗眼液吸到滴瓶里。如果你有干净的无菌注射器，只要把针头或其它尖锐的东西拿掉，同样也可以用来洗眼。

3、仰头，用眼药水瓶的滴口对准眼睛，然后挤压瓶身，让洗眼液滴到眼睛里。注意，不要让滴瓶接触到眼睛和睫毛。

4、眨眼，让洗眼液均匀地覆盖你的眼球。多眨几次，好让洗眼液充分地流进眼睛里，免得溢出来，流到脸上。

5、酌情洗眼。缓解干燥疲劳的眼睛可能滴几滴就够了，但要是想把异物冲洗出来，还得多重复几次。

6、如果是帮小孩子洗眼睛，还可以用干净的毛巾沾水，轻轻地拍打孩子的眼皮来代替滴瓶。不需要很大的力度，毛巾也能挤出水来，孩子只要眨眼，就能将眼皮和睫毛上的水带到眼睛里去了。根据情况重复以上过程。但是为了卫生起见，不要用毛巾的同一部位沾取洗眼液。请使用毛巾其它干燥的部位，或者重新换一条新毛巾。

方法5：自制洗眼液

1、先烧水。但是要记住，市场上销售的专业洗眼液永远要比自制的强。不管你制作得多幺小心，你的洗眼液永远都有可能刺激眼睛，或者引发眼部感染。有人曾因为使用自制的盐溶剂，而感染了寄生虫。所以制作洗眼液是有风险的。如果你了解风险之后，还是想制作自己的洗眼液，那采取一定的措施可以尽可能地保障制作出来的洗眼液是干净和安全的。首先，烧开水，杀死水里的细菌和其它可能感染眼睛的微生物。一定要烧开水，并保持沸腾状态至少一分钟，然后等它冷却。可以的话，最好使用无菌水，而不是普通的自来水。自来水的细菌和添加物要比无菌水更多。

如果实在不想自己动手制作洗眼液，也可以直接用自来水代替。但是要明白，自来水对眼睛的刺激可能比自己制作的洗眼液更大，也可能含有更多细菌等等。

2、在水里加点盐。在水沸腾的时候加盐，用量大概是一杯水一勺盐。洗眼液的盐含量越接近眼泪，对眼睛的刺激越小。但眼泪的盐含量会根据情绪波动而有变，因悲伤、痛苦而分泌的眼泪和平时润滑眼睛的眼泪盐含量不一样。正常眼泪里只有不到百分之一的盐。

3、搅拌、融化水里的盐分。水是沸腾的，而且加的盐不多，只要搅拌几下就能融化了。一直搅拌，直到底部的盐颗粒完全融化为止。

4、等待洗液冷却，洗眼液一定要冷了才可以使用。用沸水洗眼绝对会严重伤害眼睛，甚至造成失明。停止加热洗眼液后，可以将洗眼液转移到一个干净的容器里（事先得用肥皂和无菌水仔细洗干净），等待它冷却至室温，才可以使用。在冷却的过程中，要遮盖好洗眼液，避免污染物进入洗液里。

稍微冷却一下洗眼液可以加强舒缓双眼的作用，但是温度不得低于156°C。温度过低会造成眼部疼痛，甚至损伤眼睛。

即使你处理洗眼液时很小心，它的最长保质期也不超过1到2天。即使是煮过了的水，也会再次感染和滋生细菌。