b族维生素吃多久停一停？b族维生素补多长时间好？

在我们的身体里面有很多维生素，虽然维生素在身体里面的含量并不多，但是缺少维生素，身体还是会出现很多问题的。就拿维生素B来说，维生素B有很多种，称之为B族维生素，如果我们的身体里面缺少了维生素B，那么就需要补充下维生素B，补充维生素B可以吃维生素B片。

1、吃多久停

这类的多维元素片最好可以长期使用，既可以补充维生素，也可以补充微量元素

意见建议：可以每天早餐后使用一粒即可，起到均衡营养的作用

根据身体需要，然后调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物为主，多吃新鲜的蔬菜水果和薯类，然后每天坚持适量体育运动锻炼，然后阶段性进行补充维生素，如果食物中可以补上则不可以进行维生素进行补充。大概是三月进行补一次，具体还得跟着身体需要而需。

一般健康的人通常从食物中正常摄取维生素就可以了，补充维生素也要看自己是否需要，如果盲目食用过多维生素药品就有可能发生危险。一般人体所需维生素量较少，只要注意平衡膳食一般不会导致维生素缺乏。缺乏维生素不会致死，但是由于新陈代谢紊乱会导致很多病征的，建议最好在补充前遵医嘱。

2、维生素B族

维生素B族是一个非常强大的家族，有B1、B2、B3、B5、B6、B12。目前市面上的维生素几乎都是复方维生素，除非有特殊要求，可以单独购买B1、B2等。

3、维生素B补充误区

Q1：什么样的人群需要补充维生素B族？

家弘老师：一般有这样情况的人群需要多补充维生素B：

1经常熬夜、即使睡足了8小时白天精神也不好、易感疲劳的小美们，主要是由于缺乏B1；

2容易长痘痘的小美，除了建议做外部治疗之外，口服的营养补充中，维生素B是非常重要的；

3容易患口腔溃疡，补充维生素B也会有改善作用；

4皮肤油脂分泌过于旺盛。缺乏B2会导致皮肤油脂分泌过于旺盛，容易出现脂溢性皮炎

5运动完之后，体内乳酸堆积过多，会造成肌肉酸痛，可以补充维生素B，促进乳酸代谢，缓解酸痛。

维生素B2：也是一种美容维生素，可以促进肌肤的水油平衡。

维生素B3：又被称作烟碱酸，也算是可以促进、帮助减肥的维生素，想要减肥，控制体重的小美除了运动之外，适量的补充维生素B族，也可促进体内热量的代谢，例如糖类、脂肪等。

Q2：维生素B是否也是餐后服用效果最好？

家弘老师：因为维生素B族是水溶性维生素，所以空腹食用的时候效果更佳！要注意的是其中的维生素B1，可以预防疲劳，改善、缓解倦怠感，所以吃的时间很重要，当你的体质对维生素B1特别敏感，晚上服用会容易睡不着，所以建议维生素B族在早上或中午吃，避免晚上食用。

维生素B12：是大家的好朋友。每位小美每个月都会有大姨妈来访，若本身气血不足，有贫血症状，这时候就会容易头晕、脸色苍白，这时候补充维生素B12和铁可以促进体内红血球的分泌。

其实维生素B族跟我们的皮肤、健康等很多方面都息息相关。

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　　甲壳素是在研究螃蟹的甲壳及虾壳中所含的几丁质之使用方法时，

　　所发现的一种食物纤维。

　　建议给平日蔬果摄取不均者及想要维持排便顺畅等人食用。

　　1甲壳素是在研究螃蟹的甲壳及虾壳中所含的几丁质之使用方法时，

　　所发现的一种膳食纤维。

　　一般的植物性膳食纤维原本就具有促进肠道蠕动、增加饱足感等功能，

　　可是后来有医学研究发现，

　　甲壳素中所含的动物性膳食纤维在此方面的功能更胜於植物性膳食纤维。

　　2DHC甲壳素是采用日本境内最高品质的红松叶蟹为原料，

　　并以整只蟹壳经高生化科技技术精制而成，去乙醯化程度高达90%以上，

　　品质绝对优於一般采用虾蟹壳废弃物所制的商品。

　　建议平日蔬果摄取不均者及想要维持排便顺畅等人食用

　　天然红花燃脂纤体素

　　(Conjugated Linoleic Acid)

　　复合亚麻油酸萃取自天然红花的食用油脂，能促进脂肪酸燃烧转化成热量，特别适合想减去多余脂肪或吸收过多脂肪类食物的人士。

　　主要成份：氢化红花籽油

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　　2。小腹部脂肪堆积者

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　　内容量：

　　90粒

　　商品简介：

　　提取海军豆精华，有效抑制碳水化合物的吸收，如果你喜欢米饭，面类，这是你减肥纤体的好帮手。

　　主要原材料 海军豆精华粉末

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　　DHC热量阻隔营养素。专门适用于偏爱汉堡，油炸，快餐和晚餐大餐的人士。能将影响和阻碍食物中的油类，淀粉的代谢，同时还可以消耗自身体内多余脂肪。

　　纯植物配方，更加安全有效，在日本屡获减肥大奖。

　　成份：藤黄果皮素（1000mg∕日份量）

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　　浓缩苦瓜1粒总重量(=内容量)273mg苦瓜提取物末220mg

　　主要原材料苦瓜提取物末，啤酒酵母

　　调整剂等碳酸氢钠，紫胶，甘油脂肪酸酯

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　　商品介绍：(品名) 饼干渣

　　原材料:小麦粉,砂糖(粗砂),菜子油,鸡卵,黄油,土豆片(不含转基因),脱脂奶粉,红茶

　　营养成分:(1袋40g),热量198kcal,蛋白质42g,脂肪108g,糖分179g,食物纤维59g,食盐146mg,钙548mg

　　配合DHC智慧减肥胶囊一起服用,效果更佳

　　隔绝冬天吸收多余糖份DHC武靴叶抑糖纤体素

　　武靴叶精华能抑制糖分的吸收，透过控制体重，发挥瘦身作用，同时有助预防因不良生活习惯造成的都市病。最适合爱吃甜食、摄取过量糖分和营养、运动不足、肥胖、想修身纤体，以及关注身体健康的人士服用。

　　主要成分

　　武靴草浓缩粉末

　　DHC魔力消脂因子（又称DHC修身素）

　　1粒総重量(=内容量)405mg魔力消脂植物末(フォルスコリン10%)250mg、维他命B1 04mg、维他命B2 05mg、维他命B6 06mg

　　DHC青汁食物纤维

　　获日本厚生劳动省认可，有助改善便秘的保健机能食品。由日本出产的无农药栽培有机甘蓝萃取出青汁粉，加入水浴性食物纤维，富含叶绿素、维他命和食物纤维等养分，进一步加强调整肠胃、改善消化机能的功效。独立包装，方便携带外出时饮用。

维生素b族可以长期服用。维生素B族属于水溶性维生素，摄入后，如果满足人体的需要，则不会进一步吸收，而随大便排出体外。不过，饮食均衡的时候，食物中的维生素B族，一般可以满足人体的需要，不需要另外补充，超量口服补充，会造成药物的浪费，增加经济负担。如果是进食不足的人群，或者是本身有营养不良，则可以考虑长期药物治疗。

1、有助于肠胃蠕动，维生素B族不但可以促进胃肠蠕动，促进胃酸分泌，并且在胃、十二指肠、肝、大肠毒素清理过程中，有积极作用。

2、改善代谢问题，直接调理痛风根源，痛风是代谢障碍性疾病，患者非常痛苦，必须加强身体的代谢能力，维生素B族是推动人体代谢的不可缺少的重要物质。

3、修复肝功能，预防酒精肝，酒精代谢会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是维生素B族，维生素B族能加速物质代谢，转化成能量，促进肝脏的代谢，保护饮酒者的肝脏，修复肝功能，预防脂肪肝和酒精肝。

4、抗衰老，改善肤色，维生素B族能促进人体脂肪代谢，滋润皮肤，堪称“美容维生素”，其中维生素B1有润泽皮肤，防止老化之功，维生素B2有保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点的作用。

5、消除焦虑、促进睡眠，维生素B族与钙、镁等矿物质是人体的基础营养，失眠很大一部分原因是由于身体中营养素的流失导致的，这些基础营养物质能改善睡眠障碍。

6、预防老年痴呆，提高记忆力，高同型半胱氨酸的患者补充维生素B族可预防老年痴呆，提高记忆力。

7、改善高血压，降低中风风险，H型高血压中风发生率比单纯高血压高5倍，维生素B6、叶酸、维生素B12是关键的维生素B族，可以帮助阻断高半胱氨酸的形成和产生过量胆固醇的作用。

8、防治糖尿病神经病变，维生素B族滋养神经，修复损伤，维生素B族缺乏，糖代谢障碍，能量供应减少，神经组织易受累。

维生素B组又称B组维生素、维生素B或维生素B族，现已发现20余种。它们在化学结构和生理功能等方面均不相同，但分布及溶解性相似或相同。它们都溶于水，是一群水溶性维生素。通常所说的维生素B组主要包括硫胺素、核黄素、烟酸、吡哆醇、泛酸、叶酸、生物碱、胆碱及B12等维生素。维生素B组主要是作为细胞酶的辅酶，催化碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中的各种反应，对犬体的新陈代谢具有重要的作用。

据报道，成年反刍动物瘤胃机能正常时，瘤胃内的微生物可以合成维生素B组，而且合成的数量可以满足动物的需要量，故成年反刍动物不依靠饲料中供给维生素B组，但初生反刍动物由于瘤胃微生物区系发育尚未完善，不能合成足够数量的维生素B组中各物质，仍需从日粮中供给。猪、禽与其他经济动物消化道后端的微生物也能合成部分维生素B组，但吸收利用情况不佳，多数随粪便排出体外。在非离地饲养的动物，则有可能从粪中获得一部分。犬是以肉食为主的动物，现虽有杂食动物的饲养特点，但其肠道几乎不能有更多的维生素B的合成，必须从饲料中获得维生素B。

在维生素B组中，除维生素B12之外，其余几乎或很少在动物体内贮存。因此，必需经常补充。

其实日本的dhc的品牌非常的不错，无论是从品牌的实力还是品牌的品类广泛以及消费者的反馈来说，dhc这个品牌都是非常不错的，并且性价比是非常高的，就dhc的维生素来说，本身维生素对于身体健康就有非常重要的作用，特别是维生素C，维生素C不仅可以美白，还有一定的补充身体所必须的维生素的效果是人体无法自行合成的水溶性维它命，并且不容易存储于体内，非常的容易流失，所以一定要及时的补充维生素C，就日本的dhc的维生素C来说，每一粒当中相当于含有30个柠檬所含有的维生素C，并且与此同时还添加了具有美肤功能的维生素B2，因为是硬胶囊的造型，所以怕酸的人群也可以放心的去服用。所以dhc的维生素怎么样是完全不用担心的，从外包装来看的话，采用的是环保的。塑封包装也非常的方便携带，无论是外出旅行还是外出出差等，放在包里随身可以携带，每天都可以服用，但是需要注意的是在吃完维生素C之后一定要多喝水。