去痘去斑去痕迹!最有效的是什么!!!!!

内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。

遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。

月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;

日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复

精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。

色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

睡前喝杯牛奶

很多人认为牛奶具有美白淡斑的效果，经常用牛奶蜂蜜或者混合珍珠粉敷脸，企图达到美白淡斑的效果，但实际上完全不会被皮肤吸收。首先皮肤表皮层透过性是有选择的，这些大分子成分是无法深入的皮肤当中，所以美白淡斑的效果也是假的。但是晚上睡觉前喝一杯牛奶，有助于身体对钙的吸收，各方面代谢营养补充到位。坚持一个星期就能看到皮肤光滑细腻。维生素e涂脸

维生素e使用在皮肤上的吸收力非常好，但是想起到淡斑淡化痘印的效果，需要添加鲜奶混合能促进皮肤吸收。将一粒维生素e和鲜奶用压缩面膜浸泡后附在脸上五分钟，一个星期下来痘印斑点会淡化很多。也可以用维生素e和黄瓜汁自制补水保湿面膜要比很多大牌的补水效果更好。整体来说维生素e涂莲有促进其他成分吸收的效果，所以我们可以利用这一点来进行淡斑去痘印。纯露敷脸

近两年来纯露护肤成为热门方式，提取各种鲜花的精华制成植物纯露进行湿敷，纯露的制作是将各种鲜花蒸馏收集出来的蒸馏水。这样的爽肤水对皮肤的适应性很高，而且分子极小，容易被吸收。而橙花具有淡化黑色素，提亮肌肤的效果。所以想要快速达到淡斑去痘印的效果，不妨使用橙花纯露进行湿敷，要比祛斑美白的精华更有效果。减少辐射

经常对着电子设备，对皮肤的损伤其实很大。首先是我斑和痘印，都是因为皮肤色素的沉淀导致，辐射会减缓皮肤对黑色素的分解，所以斑点才会久久不祛。对此我们可以采取一些防辐射的措施，或者放一盆绿色的植物在电脑旁边对皮肤有着潜移默化的作用。保持心情愉悦

情绪和身体的分泌系统息息相关，尤其对皮肤的代谢能力起着重要作用，当情绪大起大落时，不仅色素分解缓慢还引起上火爆痘的现象。经常熬夜也是黑色素生成的一大关键，焦虑不安的心情使我们身体机能内分泌不调，导致斑点增多，痘印也消之不去。这是用再好的美白淡斑精华也是起不到效果的，所以还是要从根本上解决。

生气！

它留给你

■痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤是油性皮肤的过度开发，皮脂腺，皮脂分泌过度。如果毛孔被堵塞或其他原因导致排油差，那么皮脂腺继续分泌皮脂在毛孔中累积的，突起成为痘痘。

■另一个原因是，分泌的荷尔蒙失衡，使皮肤长痘。这个理由是比较常见的，在青春期的时候。激素分泌失衡也间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加重痤疮病情。

很简单：

患了痤疮（青春痘），应该常用温水，含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少油性皮肤。减少油性皮肤，污垢落在皮肤附着灰尘等的机会也被减小，这将能够有效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。另外，不要用手挤压痤疮，无脂肪和油脂的化妆品，不随便外用油膏，不要使用皮肤氢松，音乐的护肤霜，优雅的护肤霜类固醇激素的外用药膏，否则会引起类固醇激互痤疮，也不要使用溴，碘的药物，否则会引起疣状丘疹，以来扩散痤疮。要少吃脂肪和糖类食品，少吃少用煎的食物，葱，蒜，辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，这些肯定都有帮助，以减轻痤疮。

完整版：

痤疮是一种毛囊和皮脂腺的慢性炎症性皮肤病的。俗称“粉刺”，“痤疮”。本病的病因复杂，该机制目前尚不清楚。一般认为相关的内分泌，皮脂和微生物。痤疮是很常见的，多见于青春期，男多于女，经过缓慢，在30岁后，可以减轻或治愈。中国医药，被称为“肺风粉刺。

治疗建议

◆（1）雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。饮用，每日1次用搅拌机搅拌成汁。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。

◆（2）红萝卜芹菜汁：红萝卜（中等大小）1，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，喝，每日1次。清热解毒，祛火。辅助控制痤疮。

◆（3）枇杷叶提取物：鲜枇杷叶（洗净去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮3小时，过滤后的残留物，并然后浓缩成糊状，配合量的蜂蜜组合存储备份。每次吃10克15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮，酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣食物和酒精。

◆（4）海藻薏苡仁粥：海藻，海带，甜杏仁9克，薏苡仁30克。煮沸后，加入水，适量的海藻，海带，甜杏仁，弃渣取汁，与薏苡仁煮粥食用，每日一次，3周为一疗程。有效的血液循环，消炎软坚，适用于痤疮。

◆（5）山楂桃仁粥：山楂，桃仁各9克，荷叶半，粳米60克。首先前三味汤，米粥，去渣。一天，每30天一次。适用于痰痤疮所造成的淤凝结。

◆（6）海带绿豆汤：海带15克，绿豆，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。玫瑰和缠好，与各药同煮，去玫瑰花，加红糖食用。一天，每30天一次。适用于痤疮的预防和治疗。

◆（7）醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜，9克。 3味放入砂锅中煮沸，醋煮时间干时，取出木瓜，生姜吃。有一天，早晚吃。 7天。的有效肚子里的痰由于温度痤疮。

◆（8）的中国枸杞消炎粥：30克枸杞子，鸽子肉，大米，每100克量的细盐，味精，香油。洗净白鸽肉，剁碎的肉。洗净枸杞子和米放入砂锅内，加泥鸽和适量的水，文火煨粥，粥成细盐，味精，香油，拌匀。 1天，2倍的食物，58为一疗程。邪恶的保健药物排，养阴润肤，消痈退肿的效果。适用于皮肤感染，痤疮的脸。

◆（9）薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞子，桃仁15克，海带，甜杏仁10克，绿豆20克，粳米50克。桃仁，甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁，海带，枸杞子，粳米煮粥吃晚了。每日2次。清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤的功效。适用于痤疮的预防和治疗。

◆（10）水果和蔬菜绿豆饮：取适量白菜，芹菜，苦瓜，辣椒，柠檬，苹果，绿豆。先将绿豆，煮30分钟，滤其汁;白菜，芹菜，苦瓜，辣椒，苹果都洗净，切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，蜂蜜调味饮用。 1或每天2次。清热解毒，预防和治疗痤疮的疗效。

◆（11）水果和蔬菜的抗痤疮汁：取苦瓜，黄瓜，芹菜，梨，橙，菠萝各适量。种子苦瓜，菠萝去皮，切块，黄瓜，芹菜，梨，橙，苦瓜，菠萝汁，搅拌蜂蜜饮服。 1或每天2次。具有清热解毒，杀菌功效。适用于痤疮的预防和治疗。

◆（12）绿豆薏苡仁防痤疮汤：绿豆，薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，浸泡30分钟后煮开，滚几分钟后停止火灾，不要揭盖，炖15分钟，当茶饮。每天35次，适用于油性皮肤，预防粉刺和青春疙瘩。

●注意事项

◆1。早睡早起，生活规律，保证充足的睡眠。保持患部清洁。滥用化妆品和药物。

◆吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。喝更多的水。

◆3。树立信心，不忧伤，不苦恼的心情。

●日常清洁

◆1。坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或清洁剂。肥皂和酒精的成分，粉刺，不会造成刺激。

◆2。不可过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。

◆3。卸妆，洁面必须进行，因为只有无油的卸妆液，以彻底清除同属油性化妆品。

◆4。使用专用海绵辅助洗脸，油腻的皮肤变得清爽。应该清洁液在手心揉搓泡沫，再用海绵泡沫增加;海绵序列刷轻轻从颈部，嘴，下巴，两颊，鼻，等周围，最后用温水冲走泡沫水，再用冷水拍脸。

●化妆覆盖

朋友，到参加面试或与新朋友第一次会议上，他的脸上的青春痘会觉得不自然，这里告诉你一些好的想法。

●遮瑕膏

准备小号的化妆扫，一盒高质量的遮瑕霜，箱碎粉。

记住之前和之后的序列：

1。痤疮疤痕的遮瑕刷。

2。的手指推遮瑕膏。

3。遮瑕刷突起或凸起的部分修复

4。的色彩搭配窜上了接近的碎粉，一分钟后扫，以帮助定妆油，使一个持久的效果。

●住房脸颊提示：

1。不要涂炎症或化脓的痘痘遮瑕霜，粉刺脓或形成伤口，很容易受到细菌，处理不当流出脓液，甚至更糟。

2。遮瑕扫有利于填补不均匀的疤痕，手指的绘画效果更好更服帖。

●除痘遮瑕笔

粉刺遮瑕笔盖不用担心，因为痤疮的遮瑕笔含有抗菌因子，抗生素治疗，但也进一步处理，以掩盖粉刺，但也与彩妆隔离的。粉刺遮瑕笔直接使用涂层化脓性炎症的痘痘上面，就能够有一个良好的遮瑕效果。

●个性化妆

一个单一的，高于表面的皮肤，发炎的痤疮，脸上的妆配件的妆画出来的另一种方法。首先，用粉刺遮瑕笔基地，起到隔离和化妆。 ◇如果口或下巴上的痤疮可以画成一颗痣。 ◇如果痤疮的脸颊，纹身彩笔画成小图案，活泼的个性。 ◇如果额头上长痤疮的，则可以贴上小彩贴或亮片，光泽和凉爽的。

●从日常生活

1。不要油的化妆品，如含高油防晒。

2。口部部长痘痘，停止使用含氟牙膏。

3。的痘痘成长期暂时不要吃海鲜，芒果和补品。

4。避免使用肥皂成分的洁面产品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗，更容易产生细菌感染，过敏性暗疮。

●抗痘产品推介：

★1。薇姿的薇姿抗痘瞬间PH4系列 - 抗痘瞬间洁面口者喱，抗痘瞬间2合1洁肤抗痘瞬间日霜，抗痘瞬间遮暇笔，抗痘瞬间贴，是专门针对容易生粉刺皮肤，具有相同功效产品最大的不同是采用了PH4酸性配方，加强其溶解角质作用，抗菌作用，可以改善产品，它可以有效地解决引起痤疮的原因之一：过度和细菌增殖，从而从根本上促进角炎症的消退，疏通毛孔堵塞，粉刺皮肤的烦恼明显减少。

★2。 ORLANE平衡油脂系列 - 清新卸妆蜜，收敛平衡水油纯净乳液，油脂平衡凝露平衡洁肤面膜，控痘胶，去油除痘专家说，特别是由于更多的石油，导致那些阻塞毛孔开发。产品范围从清洁开始调理油脂分泌，预防粉刺产生的作用。

★3。纪梵希油性及混合性皮肤护理产品系列 - 洁肤凝胶，皮脂调节润滑，皮脂调节日霜对皮肤分泌较多或过多，往往造成不洁的皮肤，红肿，毛孔粗大，易生粉刺的皮肤肤色暗沉，容易上妆的皮肤开发系列植物皮脂调节复合素成分，油性和混合性皮肤的光泽健康，是成熟的“痘”的对手。

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“只要青年，不要痘流行的广告语，简短而俏皮，青春的宣言，但所有的青年说：无奈的心情！

根据医学统计，只有20％的幸运青少年在青春期可以幸免的青春痘的肆虐;上升到50％的青少年进入青春期，至少更比一年多的时间，痤疮存在很长一段时间，至于剩余的30％的高发病率的高危人群，在他们的青春期，痤疮困扰，挥之不去，甚至青春期后，痘痘没有“撤退”的打算！

◎痤疮都这么恶心的，知己知彼，百战百胜学说，我们了解它的来龙去脉，并提出一些。

◎导致痤疮，原因很简单，仅仅是因为皮脂腺分泌油脂的量的控制下，分泌过多。

◎皮脂腺在人体内保护系统是一个重要的腺体，位于皮层附带毛囊油脂分泌的皮脂腺和汗腺分泌汗液在皮肤表面形成酸性的保护膜，结合能防止细菌的侵入，保持皮肤的湿润，使皮肤柔软，光滑。

◎当孩子进入青春期时，由于生长激素和性激素的高需求，触动了皮脂腺的分泌功能。因此，大量的植绒表面的皮肤及多余的脂肪，还有一些要达到的表面，有一些是因为“卡住一半。交通堵塞的油脂阻塞，因为命运的安排，在不同的上下文中，发展成不同的形式：

■1。黑头（黑人头）

油脂插入孔还未来得及排出洞外之前，与在毛孔中的空气污染和灰尘的下降。化妆混合在一起，与在空气中的二氧化硫以形成黑色酸硬块阻塞毛孔孔，并且它逐渐伸展的“固化”的结果。黑头粉刺多发于额头，鼻子和下巴两侧。

■2。白头粉刺（白头）

有脱皮，剥落，不剥落，聚集在毛孔周围的死皮细胞，让涌出的油不能顺利排出，堆挤，像小米粒大小的白色斑点在皮肤表面。白头粉刺更容易在脸颊和下巴。

■3。痤疮（粉刺）

有时，拥挤的毛孔不再承担饱和的压力，群聚在毛孔中的油脂，细菌，死细胞，尘，准备去，准备打破胶囊。这时，随时等待，准备血液循环，输送了大量的白血细胞增援，因此，表面的皮肤发红，肿胀，疼痛发炎。

■4。囊孢子（囊肿）

如果油脂，细菌，死细胞，尘组成，成群的团伙，地下，和蓄意破坏这个强大的团队在真皮层的结缔组织之间漫游，攻击尚未阻塞皮脂腺一个大面积的结束导致的感染的真皮层，形成在表面的皮肤发红，结块炎症反应。

你不应该做的事情：

◎1。洗，每日2次脸是你必须遵守的规则不经常清洗。通常的脸，但刺激皮脂腺的分泌功能，一旦在皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺必须“加班”工作，他的天然保护功能，这样，皮脂腺会变得越来越毛燥更生动。

◎2。不要去角质，收敛毛孔去角质和涩会过度刺激表皮，恶化发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟糕的。此外，收敛的水可以收缩毛孔，已经堵塞毛孔孔较小。

◎3。千万拉，挤，挑青春痘痤疮的生命周期，只是短短的3-4天，小时，它自然会消失或化脓性挤压出的手工具，不仅不帮助，但由于手上的细菌和引起继发感染，或因挤压的力，导致瘀血，留下疤痕必须4-6个星期才消失。此外，抠挤造成的伤口，经反复刺激，皮肤增生，形成隆起的疤痕。

复氧率◎4。如果不吸烟香烟中的尼古丁会收缩微血管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞减少，使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。

◎5。少吃辛辣。油炸，高热量的食物，这些食物并不能直接导致粉刺的形成。但是，“变质”的情况下，痤疮，因为这些食物会增加负载能力，对心脏和血液的维生素K的品质降低，间接诱发粉刺的形成。

●可诱发痤疮的原因：

我们此前曾表示，造成青春痘的原因，仅皮脂腺分泌过多。从逻辑上讲，青春期后。粉刺，应该消失。但事实上，仍然有近30％的人仍在青春期痤疮是苦的，他们是最有可能由以下原因造成的：

①内分泌内分泌失衡一直是造成青春痘的重要元凶。如果一直停留在下颚和寺庙的痤疮更新网站。这应该看一看在中国还是西方，内分泌。重要的是问题的根源。

②消化系统消化系统的问题，如：便秘，习惯性腹泻，胃酸过多，溃疡等。的积累会导致体内的毒素，废物不能正常排出，在消化系统的反射部位 - 嘴周;整理格局两侧会出现痤疮。

（3）压力，刚搬到一个新的家，在国外，一个新的工作，婚姻，孩子的生活，和考试，和这样的巨大压力，也会造成生理功能的失衡。

④生活方式饮食习惯，睡眠品质，长期疲劳，烟酒过量，还会诱发痤疮的停止和复发的慢性原因，破坏力不容忽视的。

⑤气候季节变化，温度突然升高，皮脂腺分泌的传导密码一时的调整失败的分泌，也可引起痤疮的短发，如果处理不当，会消失几天后。

⑧药物刺激某些药物，如：口服避孕药，减肥药，催经药，或含有溴化物，碘化物的药品会刺激内分泌的失衡或导致体内毒素堆积而形成所谓的“毒性暗疮” 。

⑦坏习惯不注重头发，衣领的卫生;习惯于托腮抠脸，不彻底卸妆，洗脸，不用油漆防护日霜，外部因素导致粉刺的形成，但它也是最常见的原因。

●你必须做的事情：

◇1。查明原因造成青春痘，对症下药，只有彻底改善复发诱因才能有效地控制暗疮蔓延。因此，在根据与上述列举的诱发原因，从根本上解决改善。

◇2。注意个人卫生，个人的卫生习惯，青春痘在脸上停留。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿衣服的领子，衣领是藏污纳垢的地方，极容易受到不断的摩擦和上颌，使灾害较重。此外，它通常是保持在耳朵后面的头发梳，并且不离开刘海的习惯，以避免在头发上的灰尘和油的劣化感染痤疮。

◇3。保持枕巾，枕头套每周，甚至每天习惯的变化，大多数人不知道，其实枕头套，毛毯是最容易堆积死细胞，螨虫，灰尘，头皮屑等脏东西的地方，和睡了很长一段时间接触面部皮肤，使细菌更容易滋生和繁殖。皮肤科医生大力推广，保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是在严重的痤疮情况的人，更要注意这一点。

◇4。少用发胶固化液，如果非用不可，请注意与脸部隔离发胶，定型液固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，保持每天洗头，保持头发清洁，还可以改善痤疮的条件，防止感染。

◇5。注意选择化妆品含油质的亲水性配方，粉刺，有时适度的搽一些基础，可以有相当程度的“隐瞒”美化效果，但在选择粉底和口红采取避免油溶性的产品，防止痤疮的恶化。专业彩妆品牌已经制定了非常适合油性皮肤使用的水粉霜，质地清爽，不含增加皮肤的油脂负担，最好的是，这种类型的双水粉霜基础，从粉不要扑由于远离粉末的疙瘩更明显。

◇6。真的很不错太阳保护措施，阳光中的紫外线射线，一次通过的痤疮伤口直接穿透表皮，是在伤口部位形成有冰凿像黑点依然存在，即使在青春痘消失后，在烧伤状斑点的痕迹。如果担心防晒品太油在内线的防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下吸掉多余的油。所以，不但不影响防晒霜的功能，以及防止润滑脂的负担。

◇7。护理控油净脂我公司产品，现代美容技术的功能，一直是体贴关心油性肌肤真正的问题。油性皮肤的护肤品，最多也只是临时解决方案，洗掉脸上过多的油脂，油性皮肤，自去年夏天上市的护肤品，也强调说，“油”，“净脂”的功能，即利用生化或植物成分，深入皮肤层。控制的皮脂腺的分泌功能，“在皮肤表面上的油，油脂转化，同时收缩毛孔，减少油脂分泌的量。

◇8。青春痘发作发炎，病人控制自己不去挤抠青春痘，是不容易的事，你可以买一个青年具有很强的抗发炎，青春痘的痘凝胶发行或已发行的青年，用用棉签蘸凝胶点在青春痘。所以，你可以帮助痘痘，干燥，加速终结它的生命。但是，请注意：青春凝胶只可以点在痘痘上，整片抹在脸上，以免过度刺激发炎的皮肤，但造成的红肿。

◇9。摄入维生素含量多的蔬菜棠，水果，保证充足的睡眠和正常的饮食习惯

◇10。愉快的心情治愈痤疮治疗，不要以为世界上只有一个成人青春痘，记住，青春痘在生活中是唯一的情节，很快就会结束，只要你有正确的处理它，别让它干扰你的情绪，你会发现，这是脆弱的脆弱！

●易生粉刺

在医学上被称为痤疮或粉刺痤疮。 30岁以后是罕见的，它也被称为粉刺或青春萌芽。易流行疾病的人是什么？本次活动之一，在下列情况下，可能会出现痤疮。

1，正值青春期发育的人;

2严重，油性皮肤;

3，长得瘦黑阳刚;

4，喜欢吃甜食;

5，经常熬夜

麻子

痘印和痘疤许多痤疮患者心脏疼痛永远。通过一段时间的治疗，脸上的青春痘已经痊愈了，但为时已晚接受治疗或前青春痘长得太厉害，脸上有痘痘的地方留下了很多深浅不一的颜色不同的黑色，黑色和红色的痕迹，在严重的情况下，将有颠簸的疤痕，让人联想起橘皮或月球表面的坑，这就是俗称的所谓“痘疤”。

痘疤的形成是因为感染发炎或外力挤压，往往是因为及时和适当的治疗，皮肤细胞的炎症没有得到青春痘发作造成的损害皮肤组织，导致疤痕的产生。由于多种类型的痤疮，所以青春痘疤也有不错的品种，而更严重的青春痘发作发炎，皮肤组织的破坏更强大的皮肤组织损伤和更深的深部炎症，更严重的可能会留下痘疤。

青春痘及青春痘疤，因此，在治疗痤疮的两个方面需要平衡，全面的青春痘治疗方案必须结合可形成完整的医疗手术的皮肤，寻找一个专业的皮肤外科医师，包括及时出现症状的早期预防的未来的痘疤给予有效的治疗痤疮的攻击下，已经形成的青春痘疤手术矫正，在最大程度上对皮肤的伤害可能会减少痤疮。

已经存在的痘疤，有什么办法将其删除？首先，我们来了解什么样的痘疤：

痘疤主要可以分为污渍（即痘印）及疤痕（凹陷或凸起）两种。哪个染色分为红色及黑色色斑。

红点是因为原来的痘痘发炎引起血管扩张。痤疮消费者继续血管并不会马上缩下来，形成一个扁平的红色短暂的发红。偏红的皮肤温度上升或运动，这种红斑并不算是作为一个疤痕会在4-6个月内渐渐退去。

黑色的色素沉着斑点痘痘发炎，留下黑黑脏脏的颜色长红痘痘，皮肤暗沉，这些黑颜色其实会慢慢消失随着时间的推移，急躁，适用于一些药膏撤退的黑色素或接受果酸换肤，维他命C导入。

这种类型的色斑和色素沉淀会消失很长一段时间，所以一般都是临时的伪疤痕，并不是真正的疤痕。当然，红斑和色素沉着消失，需要一定的时间，或收缩的血管没收缩，红，或没有退;染料的细胞运走的运走，黑色素不会消失。

一般来说这种假性疤痕平均约半年左右会自动消失，但是因个人体质的不同，有些人会比平均值长，比方说一年甚至两年。不能等待外面的人或会员帮助擦如退黑色素的外用药膏A酸，杜鹃花酸，酸或左旋维生素C，或是接受果酸换肤，染料镭射，脉冲光治疗，维他命C可以导入加速色斑消失了。

真正的疤痕分为2种凹坑和增生性瘢痕。真正的疤痕不会消失，需要找皮肤专科治疗就会消失。

坑疤痕是比较常见的情况，当痘痘发炎太强伤及真皮的胶原蛋白太多，它是可能的真实皮肤的塌陷坑离开。许多痤疮患者像一只手去挤痘痘，挤的不恰当会大大增加的小痘痘化脓性感染的机会，粉刺很容易成为一个大痘痘和疤痕。凹洞一旦产生不会消失。必须依靠激光换肤只保存。

增生性疤痕俗称“蟹足肿，通常有先天的物理治疗最困难的，但也容易复发。这种类型的疤痕与凹洞疤痕相反，过度的增生性疤痕留在原地，长于粉刺明显的红色突起，红色和肿胀的外观，但更严重的，是因为从头开始抓或外部刺激和成长起来的。发生在特殊的身体过于活跃，这些患者的皮肤成纤维细胞过度反应，结果真皮层的伤口愈合的过程中，一些患者皮肤炎症损伤后的命运，不但不是凹，但提出来变成肥厚的皮肤组织。

问题青春痘疤包括表皮，真皮层的皮肤，以及更下方的皮下组织，造成的后果包括破坏皮肤组织缺损及疤痕的形成，不仅造成皮肤缺损的外观，但也影响正常组织的皮肤结构。由医生针对不同类型的疤痕，以改善痘印及痘疤的问题，有必要做诊断和评估，来确定治疗方案。

可用于黑色痘疤的治疗：

A）LC护肤产品，或LC超音波导入：明亮肤色，促进皮肤胶原蛋白的生产

B）使用含果酸的护肤品：同步治疗痘痘及痘疤的提高，促使老废角质，帮助肌肤更新，改善色素沉着痤疮，淡化黑斑

C）有效的美白产品，美白疗程：减缓深层黑色素的生产，加速黑色素代谢

红色痘疤可能的治疗方法：

A）脉冲光：收缩毛细血管，淡疤效果，但需要经多次治疗。脉冲光还可增加真皮层的胶原蛋白，抑郁症已不再显着改善毛孔粗大，所以也适用于皮肤红斑和轻微的凹痕共存。

B）使用含果酸的保养品：同步治疗痘痘及痘疤的提高，促使老废角质脱落，帮助肌肤更新，改善色素沉着痤疮

C）净化治疗：粉刺，毛孔清除预防及加强痘痘治疗

可用于的坑疤痕治疗方法：

A）果酸换肤：使用高浓度的果酸剥离皮肤角质形成细胞的作用，促进老化角质层脱落，加速角质细胞的更新率和一小部分的上表皮细胞，促进细胞增殖的真皮层中的弹力纤维浅层痘疤效果好，还可以改善毛孔粗大，但重复疗程的治疗，以消除痘疤，但优点是安全，副作用;

B）的填充方法：植入物（如胶原蛋白）注射，使隆起的凹部，从而与周围皮肤组织形成;

C）脉冲光：刺激成纤维细胞增殖，真皮层增厚，光滑的坑，在同一时间的脉冲光可以刺激胶原蛋白的增生，所以这种方法对于红色痘印和新生成的浅层凹洞有一定的效果。

D）皮肤深层再生治疗：深层粉刺，毛孔清除，可淡化痘疤，明亮肌肤;

E）雷射磨皮：深的坑，皮肤凹洞深浅的基础上做磨皮手术，只要23次，效果良好，但更持久的效果，但伤口比激光重铺路面大，需要满足术后术后保养维护做不做好皮肤可能会偏红，黑色。

治疗增生性凸疤可以是：

一）局部皮下注射：瘢痕疙瘩和增生性疤痕，直接注射入痘疤的皮下注射治疗药物，这种药物的成分以类固醇，抗发炎，并溶解掉发炎组织，这对于增生性凸疤最简单的最显着的治疗效果。经过几次注射治疗，让痘疤逐渐软化的凸变平，但仍无法淡化的疤痕组织的色素沉着，所以仍然有一些痕迹治疗后，无法完全恢复正常的外观皮肤。

B）激光和光疗法如染料激光器：增生性瘢痕愈合。

痘疤治疗的几点注意事项：

1。无论什么样的痘疤治疗，治疗痤疮，痘痘不再。否则边治痘疤边长痤疮，你可以得到最好的结果。

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这个三八妇女节，从过节的前一天起，就看到铺天盖地的营销文案以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势席卷而来，公众号，朋友圈，微博，头条……似乎全世界都在呐喊：“女神们，请对自己好一点！请给自己买个包！包治百病！再来一打口红！一束花是不够的，请每周一送！……”

很开心当代女性获得了前所未有的经济自由，可以在力所能及的范围之内买买买，理直气壮地取悦自己。

但是如果女性的这种自由被用来过度营销，变成了过度消费的代名词，喵**总觉得哪里出了问题。毕竟，除了买买买之外，爱自己的方式还有很多种。

比如，花点时间学习一下怎样才是真的对自己好。

说回消费。如果要问女生最舍得在哪里花钱，那必须是自己的脸。在女生的化妆台上，那一大堆让男同胞晕头转向的瓶瓶罐罐，都是女生心目中抵挡岁月神偷的武器。

爽肤水，卸妆油，洁面乳，精华液，肌底液，保湿霜，祛痘膏，日霜，晚霜，粉底……哪个牌子好哪个不好，哪个适合干皮哪个适合油皮，哪个先用哪个后用，哪个和哪个在一起用会搓泥，哪个和哪个在一起用会效果加倍——这些东西，三天三夜都说不完呢。

当然了，也不是每一位**姐都有如此丰富的护肤经验。有时候听听过来人的意见，无疑是可以让自己的皮肤少受点罪，实现弯道超车的。

昨天，朋友就给喵**推荐了一套皮肤管理的线上课程，讲者是喵**的港大校友，因此觉得格外亲切。原本是抱着学习科学护肤理念的心态来听这门课的，没想到还顺带收获了省钱秘笈！

好东西要和大家分享，喵**将课程精华整理出来啦，各位姐妹们请笑纳。如有兴趣听完整课程，可点此链接：《郝博士的皮肤管理课》（ https://migetgetcom/native/course/detaildistributor=___&courseid=50 ）。

第零课：常见护肤误区：

1/买面霜要用好吸收的——皮肤没有吸收能力，“好吸收”其实是好挥发的效果。

2/爽肤水用着有点刺痛，说明有效成分多——有刺痛说明受了刺激，要警惕。

3/女明星皮肤好是因为一天一张面膜——皮肤好是天生的。面膜一周两三次就够了。

4/植物成分更温和，不易过敏——相反，植物提取成分更复杂，更易引起过敏。

5/要多吃猪蹄补充胶原蛋白——不仅不能补充胶原蛋白，还会增加脂肪。

6/最好每周一次去角质——角质层是保护层，频繁去角质最会破坏皮肤。

第一课：皮肤的三大功能

皮肤是人体最大的器官。皮肤的三大功能：

1/屏障功能——抵御外界损伤，锁住内部水分

2/感觉功能

3/代谢功能

皮肤不能呼吸，也不负责吸收，只有一点点有限的渗透能力。不要被广告忽悠了

第二课：皮肤的健康管理

判断好皮肤的四个维度标准：

1/要亮。皮肤有自然光泽，气色好，有血色。

2/要匀。肤色均匀，没有太多明显色斑。

3/要紧。皮肤紧实有弹性，没有太多与年龄不符的皱纹和松弛。

4/要皮实。皮肤要有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏。

维护好皮肤应该做的三件事：

1/保持好心情，不熬夜，规律作息。

2/运动可增强体质，促进血液循环，促进胶原蛋白生成，保持皮肤弹性。

3/健康均衡饮食。控制高油高糖辛辣食物的摄入。

千万不要做的两件事：

1/不要频繁去角质。普通上班族，正常护肤早晚洗脸即可。不用特别去角质。

2/不要长时间泡热水澡。洗脸也不要洗太长时间。

第三课：皮肤的年轻管理

衰老的两大罪魁祸首——干燥和紫外线

如何对付干燥？

科学的办法不是补水，是保湿。

加强角质层里的脂质分子和保湿因子，不要让水分轻易流失掉。

能保湿的护肤品就能抗衰老。

如何对付紫外线？

1/我们的皮肤中自带的黑色素，就是天生的防晒力。

2/皮肤越白的人，越要注意防紫外线。

3/太阳大的时候，即使抹了防晒霜，也尽量不要硬晒。

4/物理遮挡的效果其实非常好。长袖和遮阳伞比防晒霜更有用。

5/学会看防晒指数SPF和PA值。

6/长时间在户外时，尽量选防晒值高的产品。中间每隔一段时间还要补涂。

7/日常通勤，中等防晒力度产品就可以。

8/雾霾等空气污染物会加大紫外线对皮肤的氧化压力，要格外注意防晒。

9/适度的晒太阳有益身心健康。

第四课：基础护肤，三件套足够

一支管清洁的洗面奶，一支管滋润保湿的润肤霜，一支日常用的防晒霜。就够了。

300块钱以内就可以搞定。

不管买什么，安全大过天。

1/三无产品绝对不用。（无生产商信息，无生产日期，无许可证号）

2/化学其实很安全，天然可能不安全。化学物质安全性都已经过长期科学验证，天然的反而可能成分复杂。

3/让你不舒服的产品坚决停用。

怎么选？ 大品牌，老产品。

第五课：护肤升级，钱应该花在哪里？

消费升级：一分价钱一分货，十分价钱三分货：一分买成分，一分买质地，一分买包装，还有七分买了你高兴。

l 一分买成分——具有保湿能力的经典成分，如甘油，丙二醇，乳酸，尿素。

l 一分买质地——选择标准：自己用着舒服就好。

l 一分买包装——选择标准：看着漂亮，用着方便，减少暴露（如，把面霜和空气隔绝开，不需要用手去挖，避免二次污染）。

清洁产品怎么选？舒服最重要。

l 即使不怎么起泡的洗面奶，也很管用，而且低刺激。

l 不要追求洗面奶的美白抗老保湿功能。停留时间太短，效果可以忽略。

l 日常通勤：油，灰，日常淡妆和防晒，一支洗面奶就可以洗干净。

l 用眼线睫毛膏等不脱妆的化妆品：可再加一支卸妆油或者卸妆乳。

保湿产品怎么选？学会看成分表 （安全靠谱的成分见下表）

防晒产品怎么选？两只防晒霜四季常备

一支中等防晒，日常上下班用。

一支高倍防晒，旅行和户外用。

可以适当买贵一点、不油腻的， 四季 使用。

第六课：护肤品使用秘笈

清洁：洗脸要温柔

l 一天两次，早上温水洗，晚上洗面奶洗。动作一定要温柔。

l 日常彩妆和防晒霜都可以用普通洗面奶洗干净。

保湿：从水到油

l 极简派：一支面霜搞定

l 多种类：从水到油（面膜，护肤水，精华液，乳液，乳霜/面霜）。抹均匀就行，拍打按摩都没有用，反而损伤角质层。不能吸收就是不能吸收。

防晒：别使劲蹭

l 挤出一块钱硬币大小全脸抹匀。

l 干了以后不要使劲蹭，以免破坏防晒保护膜。

l 既想防晒又想用粉底：买防晒型粉底

护肤品的保存：

1/不要囤货。过期伤皮肤。

2/存放在室温，干燥，太阳晒不到的地方。

3/开封以后最好半年之内用完。

第七课：医学美容初入门

最重要的原则——做什么不是最关键的，谁给你做才是最关键的！

选正规医美机构（有《医疗机构执业许可证》），找专业靠谱的医生。

四大主流技术介绍起效快，有风险：

1/换肤。用酸性溶液破坏浅表老皮，长出新皮——对付皮肤暗沉，比较浅的痘印。

2/注射肉毒素。阻断神经和肌肉的信号传递，让肌肉麻痹不能收缩，也让过度收缩的肌肉放松，从而舒展皱纹。对操作人员的要求非常高——去皱。

3/激光。无形的手术刀。效果差不多可维持一年。目标是血红蛋白时，可改善毛细血管扩张引起的红血丝问题。目标是色素分子，可祛斑脱毛。目标是水分子，可刺激皮肤再生，去痘印。技术比较新，可先观望，让医生先练练手

4/填充。用自体脂肪，胶原，透明质酸（即玻尿酸）把因为衰老而导致的皮肤松弛和塌陷支撑起来。非永久性填充，吸收后效果就没有了。要求医生有丰富经验和精湛技术，深入了解面部美学结构。

家用小型美容仪：为保证安全，能量级都很低，效果因此也很弱，不能和正规医美效果比。

第八课：皮肤急救

三大肌肤问题——敏感，痘痘，色斑。

敏感肌问题

皮肤敏感很多时候是人为造成的。

必做三件事：

1/及时停掉刺激源头。引起皮肤不舒服的产品不要用。

2/及时保湿，恢复水脂平衡。

3/注意防晒。敏感肌更要防晒。

痘痘问题

严重痘痘问题，应该去皮肤科看医生。护肤品不能治痘。

平时的预防和辅助治疗：

1/治痘药物容易干燥，要用乳液来舒缓。

2/好好洗脸，少吃油腻少吃糖。

3/善用粉底，吸收多余皮脂，可缓解痘痘出油问题。

4/注意防晒。紫外线可以让痘痘更严重。

色斑问题

防晒对于控制色斑非常重要。

色斑一旦形成，很难自己消失。护肤品祛斑效果也非常有限。

可以用粉底和遮瑕膏遮盖色斑。

可以用激光打掉色斑，技术很成熟，效果很好，风险也不高。打掉之后还是要注意防晒。

一定要去正规医院或者医美机构。

----------------------------------The End-------------------------------------------

Q：到了夏天，皮肤会长些青春痘，且有点痒，应如何预防？

A：夏天是一年当中皮脂腺及汗腺分泌最旺盛的季节，其中汗腺分泌量又较皮脂分泌量来得多，易沾附污物，阻塞毛孔，感染细菌而引发青春痘，同时皮肤PH 值因发生改变，而削弱对细菌的抵抗力，造成皮肤发痒的现象。最有效的方法是选择合适的洗面皂，保持毛孔畅通，洗完脸后轻拍消炎、镇静的化妆水，使皮肤表面维持正常的酸碱度。

Q：长痘痘可以使用化妆品吗？

肌肤保养

中性肌肤、油性肌肤、干性肌肤、敏感性肌肤混合性肌肤

中性肌肤

中性肌肤的你真是百年难得一见的天生丽质！不油、不干,呈现白里透

红的美感， 水灵灵的肌肤，噢！令人羡慕的理想美人。

1 中性肌肤保养重点：给予肌肤基础的日常保养，再加强预防日晒即

足够。

2 中性肌肤保养品选购建议：除了基础保养之外，隔离紫外线更是每

日不可或缺的保养工作，不洁的脏空气及残留的彩妆也会破坏肤质，

造成提早老化。清洁护肤系列#E-5018，清爽、柔嫩的滋润及保护肌肤

，最适合中性肌肤的您。

建议使用产品：滋润洗面保养套组 嫩白精华露 眼霜 晚霜。

3 中性肌肤生活作息建议：保持最佳的生理状态。因为拥有中性标准

肌肤的您，也要小心呵护肌肤，才不枉费老天爷的美意哦！

油性肌肤

（OH！MY GOD！我的脸油的都可以炒肉丝了！） 顽固的粉刺

、毛细孔粗大、T字部位油腻、容易脱妆，这些都是油性肌肤们的特

征与恶梦。

1 油性肌肤肌肤保养重点：除了日常脸部彻底清洁外，不忘做去角质

及敷面的工作，同时收敛毛孔也是非常重要的，不仅可清除油脂，还

可抑制油脂，不只是一时的去油功夫哦！

2 油性肌肤保养品选购建议：选用去角质磨砂霜，可促进老化角质的

脱落，使用深层洁净面膜可深层清洁毛孔，毛孔收缩面膜，效果也很

棒！还有别忘了试试清爽洗面保养套组系列，使肌肤保持清新舒爽，

轻易地和油脸说拜拜！在调理面疱方面，可选用人蔘去痘乳，具消毒

、杀菌、防止感染等效用，一点也不刺激皮肤，化妆前先使用控油乳

液(#EE-177)再上妆，将防止天热或脸部出油造成脱妆。

建议使用产品：清爽洗面保养套组去角质磨砂霜深层洁净面膜人蔘

去痘乳控油乳液(#EE-177)。

3 油性肌肤生活作息建议：少吃高热量、辛辣、咖啡、油炸等刺激性

的食物，多食用高纤维蔬菜及高纤维面包，双管齐下的呵护肌肤才是

良方。

干性肌肤

粗干性肤质的美人脸上看来总是紧绷、干涩、 脱皮、粗糙，易生讨厌

的小细纹及斑点，这都是干性肌肤的烦恼喔！ 1 干性肌肤保养重点

：干性肌肤要特别注重保湿、滋润，搭配按摩，能加强新陈代谢。为

了避免产生小皱纹及斑点，要特别预防紫外线所造成的伤害。

2 干性肌肤保养品选购建议：应选择含有高滋润性及高营养性的滋润

洗面保养套组，还须选用含有水合脂基质成分的保湿面膜，作定期按

摩以增加肌肤的活力，促进新陈代谢，避免老化。以及含有完全抗光

素的防御紫外线产品。

建议使用产品：滋润洗面保养套组 嫩白精华露 眼霜 保湿面膜

除皱30日霜。

3 干性肌肤生活作息建议：干性肤质的您，最好避免紫外线照射，而

且千万不可做夸张的表情以减少皱纹的过早出现。美丽不是一天养成

的哦！持之以恒吧！加油！

敏感性肌肤

最脆弱的就属敏感性肌肤美人了，因为你的肤质较薄，常会发红、出

疹、 发痒，微血管显而易见。所以，想拥有一张明亮动人的脸，只有

多花心思在肌肤上了。

1 敏感性肌肤保养重点：避免任何有刺激性的保养品，另外再增加肌

肤的含水量，才会变水当当的美人。

2 敏感性肌肤保养品选购建议：选用无香料、无酒精、无色素、天然

植物萃取的敏感洗面保养套组,使用柔嫩换肤乳液#10-0240。

建议使用产品：柔嫩换肤乳液#10-0240 敏感洗面保养套组晚霜。

3 敏感性肌肤生活作息建议：要保持居家的清洁，因为家中的灰尘最

容易引起皮肤不适，同时要对不新鲜的海鲜类食品说不！季节变化也

值得注意。完善的防备，内外加强，美丽也可以很简单。

混合性肌肤

混合性肌肤美人们，T字部位总是泛着油光，两颊因为严重缺水，导

致干涩、紧绷。现在混合性肌肤的美人们有福了，就让雅芳帮 你完成

美丽的心愿。

1 混合性肌肤保养重点：春夏季容易油腻，须保持皮肤清爽及收敛毛

细孔；秋冬季节则多加强滋润、保湿。

2 混合性肌肤保养品选购建议：自然温和系列最符合您的需求了。可

在春夏时，使用清爽型保养组合，并搭配敷面霜，调整肤质；秋冬时

则使用滋润型产品。

建议使用：中~干清洁保养系列、美白精华露、日与夜霜、保湿面膜、

眼霜。

3 混合性肌肤生活作息建议：特别注意季节的转变、早晚温差的变化

，养成不同季节选用适合的保养品，以免肌肤产生缺水、老化等弊病

。

A：可以，但要小心选择化妆品，并减少使用次数。有时候因工作、社交的需要，还是需化妆，只要选择清爽性粉底，尽量化淡妆，不要造成皮肤的负担，即可。

Q：为何属油性皮肤，却仍有脱皮的现象？

A：虽然油性皮肤容易出油，并不代表水份足够。若皮肤湿润度、柔软度不够，过度清洁，洗干了皮脂，水份又来不及补充，油性皮肤会因缺水而导致脱皮。保养时，应以补充足够的水份、保湿为主。

Q：想避免颈部出现皱纹的话，该如何保养？

A：颈部是最容易表现年龄的部位，颈部的皮肤很薄，肌肤纤维又极复杂，很容易变得松弛，再加上它很容易受到空气和紫外线的伤害，所以更应对颈部加以保养。颈部保养，可使用颈部专用的美颈霜，由下往上按摩、擦匀，别忘了颈后部分也要做保养。

Q：我的皮肤非常敏感，如何才能找到适合自己的化妆品？

A：通常敏感性肌肤的人，选择化妆品以低香料、低酒精的化妆品为宜，不要一次使用过多化妆品，而是要一瓶一瓶增加。使用化妆品前可在耳后、手腕内侧等较柔软部分试擦看看，确定无异常之后再使用较好。

Q：洗脸时究竟是冷水好？还是热水好？A：热水由于温度高的关系，毛孔会因而张开，而皱纹也在毛孔过度的张开下变得容易出现，但，皮脂被热水洗掉过多，变得容易老化。相反地，若使用冷水洗脸，毛孔会缩紧，使得毛孔中的污垢不容易洗净，以致降低洗净力。换句话说以温水洗脸最适宜。

Q：没化妆，还要卸妆吗？

A：脸上的皮肤经过一整天的污垢（汗、皮脂、尘埃、老旧角质），会形成妨碍皮肤的分泌，皮肤功能变迟缓，因而加速肌肤老化或产生细菌繁殖而形成面疱、敏感的现象。因此要拥有健康美丽的肌肤，清洁是首要工作。没化妆，可依自已肌肤状态考量是否先卸妆，再用洗面皂，注重清洁卸妆，对皮肤是有好处的。

Q：我洗完脸后，皮肤比较干，喜欢马上擦一点乳液。

A：洗完脸后受大气之影响，夺走了皮肤之水分，皮肤会干干的。此时擦上乳液会有缓和之作用，非常好，你已经养成保养习惯，如果能在擦乳液之前，先使用滋润化妆水，能够帮助皮肤吸收乳液中的养份，使皮肤柔软、湿润、不干燥。

Q：为什么美容精还要分日夜用？

A：日夜用的美容精是运用高生化科技依皮肤白天与夜晚不同生理所研究出的一种快速性美容精。皮肤的生理，白天是由交感神经主司，这时内脏机能会变活泼，微血管收缩，运送养分的机能较弱，白天所处的环境，易使皮肤老化，机能加速，因此日间用美容精除了保湿还加上防御老化作用。夜间因副交感神经主司，因此心脏机能受抑，微血管扩张，大量运送养分，因皮肤吸收这些营养而活泼地进行新细胞的增殖，夜用美容精是以水分补充和再生为目的。

Q：能延缓皱纹（鱼尾纹）的出现吗？

A：皮肤老化最大原因一年龄、阳光、冷风、寒冻天气及缺乏保养等都会促使皱纹产生，最常出现是在眼尾，因为这一带是眼部极敏感、极脆弱的部位，易受外来的刺激。若要延缓鱼尾纹的出现，应尽早使用眼霜来保养，并避免太阳直射，夏天最好戴上太阳眼镜防晒，冬天若要滑雪也须戴上墨镜以免强光的反射。

Q：眼袋的形成原因？

A：由于眼部脂肪聚积及呈现肿胀，眼睑的眨眼动作能够刺激淋巴循环流动，但到了晚上，循环速度减慢，未能有效地新陈代谢，眼部周围便引起肿胀，形成眼袋。衰老亦是一个原因，眼窥上的纤维膜会逐渐松弛，日渐胀大，分泌更多脂肪膜，聚积便成为眼袋。

Q：我还年轻，需要用眼霜吗？

A：女人一旦迈入20岁，眼睛周围变得敏感脆弱。眼部是脸部皮肤最薄、最脆弱的部位，眼睛每天眨动高达一万多次，而且受紫外线、寒风、冷空气的刺激，皮肤就更为干燥，水份蒸发比平时快二倍，容易形成小皱纹，这也是女性泄露年龄秘密的地方，因此，日常应对眼部加强保养，防止眼部周围干燥、产生小皱纹。

应该对你有帮助