有什么是怀孕期间一定要吃的吗？

四大营养素是必须补充的：叶酸、铁、钙、DHA。

叶酸

从备孕期（孕前3个月）至孕3月（有些医生建议吃到生），每天补充400μg。另外也可以多吃富含叶酸的食物，如动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果等。

铁

《中国居民膳食指南（2016）》推荐，孕早、中、晚期的妇女每天需摄入铁元素分别为20mg、24mg和29mg，哺乳期为24mg /天。

富含铁的食物：动物血、肝脏、红肉、深色绿叶蔬菜等。补铁的同时，摄入富含维生素C的蔬菜、水果，可促进铁的吸收和利用。

建议每周吃1~2次动物血或动物肝脏，每次20~50g，每日保证瘦肉75~150g。

3钙

建议孕早期（与非怀孕时期一样）800mg/天，孕中、晚期以及哺乳期为1000mg/天。

富含钙的食物有奶类、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾等，如果每天喝奶量有500ml（例如250~300ml纯牛奶+150g酸奶）的话，可获得大概500mg的钙。在此基础上再增加豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾等食物的摄入，就可以达到推荐摄入量。如果平时不爱奶类或其他含钙丰富的食物，就要增加钙补充剂的摄入。

4DHA

中国营养学会建议，孕妇每天应补充DHA不少于200mg。建议孕妇应在备孕期、怀孕期、哺乳期都通过每周食用2～3次富脂鱼类，比如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，或者直接选择鱼籽油磷脂DHA膳食补充剂。

女性在平时生活中会经常用化妆品，但是在每天化完妆之后，到晚上睡觉之前一定要卸妆，并且彻底的卸妆，这样才能够让皮肤变得非常好，如果卸妆不到位的话，就容易出现长痘的现象。那么孕妇能用卸妆油吗？

孕妇是可以使用卸妆油的，但是在使用之前都是需要认真的看一下卸妆油的成分，还需要看一下卸妆油的品牌千万不能使用，是非常严重的卸妆油，否则对于胎儿是有一定的影响的，一般情况下，孕妇在怀孕期间都是不应该化妆的，但是这样就会影响孕妇的心情，所以可以适当的话有些重，但是在化妆的时候一定要选择安全的化妆品。

在怀孕的时候千万不能经常染烫头发，因为各种染头发的材料中都含的化学物质，对于胎儿的身体发育是有一定的影响，还容易出现致癌物，同时还容易让胎儿出现过敏的，对孕妇的身体也是有一定危害的，所以就需要在怀孕期间千万不能进行染烫头发，更不能长时间接触这种用品。

在怀孕期间女生都是需要做好适当的运动，可以经常通过散步的方式来让女性身体健康，但是在这同时千万不能做太剧烈的运动，更不能经常打篮球或者是跑步，否则这样会让胎儿变得非常不稳定的。尤其是女性到了怀孕后期的时候更要经常运动，这样能够缩短整个产程，还可以让女性减少痛苦。

化妆品里面只要没有含VA酸、水杨酸、美白之类的东东就没什么问题，VA和水杨酸主要是治痘痘的，你说的洁面皂里面只要不含这些就没什么事，另外即使是洗面奶里面含水杨酸问题也不大，因为洁面的不会渗透皮肤，顶多在皮肤表层上停留几秒就洗掉了~~~~

　为了生出一个健康可爱的宝宝很多女性都非常注重日常保健，经常会补充一些营养元素，对胎儿的发育有一定的好处。那么怀孕初期一定要吃叶酸片吗怀孕初期要吃一些叶酸片，同时也建议在怀孕前期吃一些，叶酸片可以到医院购买。

怀孕初期一定要吃叶酸片吗

　怀孕初期的时候是需要吃叶酸，一般都是在怀孕前三个月的时候吃叶酸。主要是在这时候胎儿处于神经管发育的状态，如果少了叶酸的话将可能会导致胎儿神经管发育变得畸形，导致身处的胎儿不太艰苦。当然每个人的身体状况都不太一样，在知道怀孕后不能够盲目的去吃叶酸片，咨询过自己的主治医生后再决定是否吃叶酸才是最为理想的选择。同时建议叶酸要在早餐之前半小时吃，空腹吃的吸收率更高。

　叶酸是一种水溶性维生素，是胎宝宝在早期神经发育时必需的一种营养物质。人体胚胎发育的3~4周是神经管闭合的时期，而一旦缺乏适量的叶酸，作为神经系统雏形的神经管就不能预期闭合，进而导致脊柱骨裂、中枢神经发育异常或无脑等神经管畸形。如果宝宝属于脊柱骨裂，即使可以存活，但也可能留下终身残疾;而无脑畸形属于严重的大脑发育不良，并带有颅骨缺损，这样的胎宝宝往往会在生产前或刚出生后死亡，是非常严重的后果。

　除了在怀孕早期，叶酸在整个妊娠过程中都是十分重要的。随着胎宝宝的不断成长，需要的叶酸量也在不断增加。一般情况下，孕妈妈需要补充叶酸的量要比平时多出1~2倍。缺乏叶酸不但不利于胎宝宝的成长，对于孕妈妈来说也会导致各种严重的后果，如胎盘早剥和妊娠高血压的几率增高，会患上巨幼红细胞性贫血，进而导致胎宝宝早产、发育迟缓等。但同时需要注意的是不要补充过量的叶酸，一旦叶酸补充过量就会对孕妈妈体内的锌代谢造成困扰，而没有足量的锌补充，同样会影响胎宝宝的发育。

怀孕初期叶酸吃多久

　1、怀孕前三个月开始补叶酸

　在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期，再服用三个月叶酸;到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。

　2、每日服用一小片

　现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片04毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

　3、叶酸不宜与维生素C同补

　叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

兰芝的护肤品怀孕期间最好不要用，可以用孕妇专用护肤品。

孕妇护肤品，就是适合孕期女性使用的日常护肤品，也称为孕产期专用护肤品。孕妇护肤品具有天然性、安全性、专业性、有效性、基础性五个特征，产品不含中重金属、酒精、激素、矿物油、化学防腐剂和化学香料，对胎儿和孕妇无伤害，同时可以有效改善孕产期的肌肤问题。

怀孕期间体内会发生很大的生理变化，会造成孕产期的一些肌肤问题，比如：干燥、瘙痒、松弛、晦暗等，即使您之前的皮肤很好，没有任何皮肤问题，在怀孕期间也有可能成为敏感型肌肤。

所以，怀孕期间的准妈妈们为了安全最好使用一些无添加的产品做基础保养，使用孕妇专用护肤品，而不该用具有“美白、保湿、祛斑”等功效性的孕妇护肤品。

扩展资料：

孕妇专用护肤品十大品牌

1、MOM FACE亲润

国际孕期护肤专用品牌，知名孕妇护肤品牌，据数据魔方统计，连续多年全网销量节节高升。近年来在中国孕妇群体中，亲润备受欢迎。2012年入选“中国美妆最畅销热卖奖”，2014年荣登央视成为央视合作孕妇护肤品品牌。

2、Basq

美国口碑非常好的孕妇日常护肤品品牌，芳香的气味对缓解怀孕期间的紧张情绪非常有效。怀孕期间有皮肤瘙痒的孕妇可以尝试Basq营养丰富的身体油，驱除皮肤瘙痒加长效滋，还能彻底的阻止妊娠纹的产生。手工提取的各种精华油能更易被皮肤吸收。

性感女星安吉丽娜朱莉、珍妮芙洛佩兹大牌明星们的最爱产品。

3、Belli

这是一款很有社会责任的孕妇护肤品品牌，Belli的产品均采取自然有机成份提炼而成，每款产品均经过敏测试，无综合性染料和防腐剂。根据孕妇各个阶段的不 同需求，Belli为孕期女性提供的服务周到而细致，从孕前、孕期到产后甚至是婴儿护肤，Belli产品系列非常丰富。

4、mama mio

贝嫂辣妹的力荐产品，品牌是英国皇家助产士学会的会员，所有产品经英国权威生育指导机构——英国全国生育联合会(NCT)的测试，使用和推荐。产品中富含的Omega369，能有效地恢复孕妇的皮肤弹性。

曾被美国各大杂志读者投票评选为美国孕妇护肤品排行榜冠军产品，对于防止和改善孕妇因怀孕胸部增大后带来的肌肤松弛和下垂非常有效。

5、mambino organics

洛杉矶的首席化妆师maki maodus激情倾注全力打造的一个母婴护肤品品牌。产品十分推崇使用有机纯天然原料，其原材料均来自植物，如橄榄、红石榴、芒果、柠檬、胡萝卜、大豆 等。产品安全，生产过程要求无菌、无添加、无化学有害成分。

物流包装要求环保、无铅、不采用有毒印刷等，生产控制严密。产品能有效消除孕妇的色斑、妊娠纹，其术后疤痕修复霜对修复剖腹产留下的疤痕有独特疗效。尽管其产品主要是针对产后疤痕修复，然而其卓越的功效，依然是使其进入孕妇护肤品排行榜的重磅理由。

6、Palmer's雅儿

全球最早致力于美容护肤产品生产的公司之一。产品中的可可脂是一种来自于可可豆中的天然提取物，能有效柔和皮肤、祛除孕妇怀孕期间的色斑和瑕疵、消除妊娠纹。

产品全部采自天然的有机橄榄油、VE、牛油果(乳木果)等原料精制而成，其效果和安全性，已经在美国妇产科和皮肤科临床160多年的使用中得到验证。尤其以抗妊娠纹，老年纹，产后瘦身和天然有机橄榄油系列产品著称。

在美国，孕妇护肤品排行榜单中肯定少不了美国Palmer's雅儿妊娠纹系列产品。

7、Clarins娇韵诗

源自法国的娇韵诗所有产品都来自植物提炼，有很独特的植物味道。娇韵诗的产品系列非常丰富，可谓行业中的佼佼者。从丰胸纤体到护肤、彩妆、美发美甲全部齐全，孕期护肤只是其中一小部分。

不过，多而杂的产品线设置使得娇韵诗旗下的孕妇护肤系列没有那么专业。同时娇韵诗的包装十分精美，但产品价格也相对较高， 因此局限了受众，使得其品牌稍微显得不够平易近人。

8、DHC蝶翠诗

在化妆品中，DHC的知名度是比较高的，中文译作蝶翠诗。DHC以“唤醒肌肤潜力的天然护肤”为目标，采用纯天然成分作为塬料，不添加任何色素和香料，彻底保护肌肤不受伤害。

不过由于其业务相对广泛，受众定位为普通女性，而对于孕妇专用需求线产品，除了无添加外，配方上欠缺专业。

9、 Flowery Land花肌粹

花肌粹(Flowery Land)是一种护肤产品名称，源自法国，由传统手工艺制作和100%的无添加萃取，制成蕴含大自然生命能量的系列护肤品。

FloweryLand花肌粹秉承尊重自然环境、追求安全单纯以及重视皮肤健康的宗旨，始终坚持有机栽培的种植方式，产品配方皆源自天然花卉、有机植物，极大减少了化合成分对皮肤的刺激，为悦享天然的女性，带来纯净的美肤体验！

10、L’OCCITANE欧舒丹

欧舒丹由OlivierBaussan于 1976年创办，是一个致力于促进男女顾客身心健康的独特品牌，透过增进舒适感觉，达到内在平衡，令身心灵迈向一个和谐的境界。欧舒丹的产品系列，从个人护理到家居香氛，皆以优质的天然成份以及经得起时间考验的传统方法制造，其原料主要来自于普罗旺斯。

--孕妇护肤品