人们常见的食物中都含胶原蛋白，例如：牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡皮、鱼皮及软骨等。但是这些食物中的胶原蛋白分子量很大，一般从十几万到几十万不等，人体难以吸收和利用。并且通过这些食物补充胶原的同时，也摄入了过多的动物脂肪，不利用人体健康，往往会补了胶原蛋白体重也增加了。所以适量补充纯胶原蛋白粉成了很多爱美女性的必然选择。
目前市场上胶原蛋白99%都为鱼胶原，因此在各大网站、论坛也都是说鱼胶原最好，事实上鱼胶原为最次，原因有：首先，鱼胶原的安全性，鱼胶原内含有“嘌吟”是鱼胶原的安全性的致命弱点，长期服用容易导致痛风、臃肿等。其次，鱼胶原的吸收情况，鱼胶原的羟脯氨酸含量仅为88-96%，正常哺乳动物的羟脯氨酸含量为113-126%，另外哺乳动物的分子结构与人类的相类似，吸收是鱼胶原的2-3倍以上。但是市场上为什么大都是鱼胶原呢？因为鱼胶原成本较低，只是牛皮胶原、猪皮胶原的三分之一，所以商家主要精力用在了鱼胶原的宣传上了。
一、如何使用胶原蛋白效果最佳？
1、内服：每天晚上睡觉前服用05g~26g（平平1汤勺约05g），晚上睡觉前（约10点左右）皮肤是新陈代谢最旺盛的时候，这个时间段服用可以很好的修复肌肤，如果你有果汁、牛奶或VC片，同时口服一片有加强吸收和美白保湿的效果！要想修复效果快，最好每天服用2g~3g，年龄偏大者每天5-10g。请注意：服用时间与吃饭时间至少隔开2至4小时。
2、外用：外用的话可以用于面膜或眼膜中，按1g:100g的比例加上SUM胶原蛋白精华粉（随做随用，取出一片面膜或眼膜，用SUM胶原蛋白精华粉打上一层轻薄的底后，敷在面部或眼部，这时就同时具有了活性胶原蛋白精华面膜的效果哦！）
3、DIY：可以自己DIY制作活性胶原蛋白护肤品：添加该产品后，对化妆品的保质期没有影响；胶原蛋白作为一种蛋白质，本身具有营养作用，在配方调整时予以注意；因为胶原本身的保湿性和润滑性较好，添加后可适量减少油脂的添加量，减少化妆品的油腻感。专家建议：胶原蛋白的保养时机，最好是在肌肤去角质后，皮肤处于最薄的阶段所做的理疗性保养。
二、使用胶原蛋白应注意的事项：
1、忌高温，40度左右可入口为宜；
2、最好不要与碳酸饮料冲饮；
3、配合服用 Vc 片能更好吸收；
4、晚上睡觉前9-10点钟使用最佳；
5、DIY胶原护肤品时，注意不要与含酒精成分的护肤品一起使用，因为酒精会破坏胶原蛋白的活性；
6、保持良好的饮食与作休习惯；
专家提醒：口服胶原蛋白至少要坚持一个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。专家指出，由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失的1/4，所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒。
去听过讲座，知道一点。补充胶原蛋白就要是小分子的，也不是越小越好的，分子量2000-5000的都是可以，再小的也不好，工艺做的不好。2000-5000分子量的都是水溶的，好吸收。三肽的就是三个氨基酸的胶原蛋白，这个分子量太小了吧。要没有什么大味道的才是好的胶原蛋白，不好的那种就气味很大的，说明工艺处理不好。我觉得市场上比较好的胶原蛋白有
钰美泰
的、其他就没吃，难吃的那种我是不敢尝试的。
FANCL、安利Amway、花飞语、等都不错的。超大牌的胶原蛋白一般都是天价,如果不适合你也未必好用，还要看自己的身体特性也很重要！dhc胶原蛋白片
有一个关于胶原蛋白的网站，汇聚了很多目前热销品牌的胶原蛋白，还有一个月的销售数量它们功能的评测，总结的很不错，可以参考一下的dhc胶原蛋白片
参考资料：
wwwuu-gamelinfo/jy/jytophtml
希望能对你有所帮助的哦！！dhc胶原蛋白片
效果肯定有
但是一定要长期喝
本人觉得如果要补胶原。
直接买天然胶原蛋白粉喝吧。
明治家的就不错，毕竟做食品出身，比较放心。
218港币买一大罐可以用四周（28天）哦。
效果很好的，我喝了半罐就觉得皮肤都滋润咯。
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