儿童补充dha的最佳年龄段

补充DHA重要的四个阶段:孕期>宝宝出生0-1岁>3岁前>10岁前!

DHA，学名二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

1、DHA对脑神经生长发育至关重要。

2、DHA 对婴儿视觉发育起重要作用。

3、DHA对儿童智能发育的重要作用。

4、DHA与注意力缺陷多动障碍(多动症)。

5、DHA具有抗过敏、增强免疫作用。

宝宝刚出生就可以吃DHA，而且怀孕期间也可以吃DHA。DHA可以促进宝宝大脑的发育，也可以促进视网膜感光细胞的成熟，胎儿满 5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。 宝宝4个月以后，添加辅食了，可以多给宝宝添加鱼泥。也可以根据宝宝自身情况和体质决定。

宝宝多大需要补充DHA

如果宝宝的营养补充足够，个人健康又没有什么问题，那么就不用单独给宝宝补充dha元素，可以通过各种含有dha较多的食物来给宝宝进行补充。在补充时间方面，宝宝刚出生到六个月之间的时候一般是喝妈妈的奶水，这个时候就通过让妈妈多吃一些含有dha高的食物，然后通过奶水就可以给宝宝补充到dha的营养了。

而当六个月之后宝宝已经适宜吃一些辅食了，这个时候就可以将一些含有dha高的食物直接做了给宝宝吃，让宝宝直接从食物中补充dha。比如鱼汤、大虾肉泥、蛋、奶等食物，这些食物都尽量做成汤、泥、水的状态，让宝宝容易消化的同时，在消化方面也更好。

宝宝怎样补充dha

1、含有dha的奶粉

现在很多配方奶粉中添加了dha，为了让宝宝更好的发育，宝妈可以从奶粉中给予补充。营养全面的奶粉，不仅补充身体所缺的dha，也补充了身体所需要的各种元素。

2、从鱼类中补充

可以从鱼中帮助补充dha，生活中常见的有黄花鱼、带鱼和鲫鱼等。它们是补充dha的最好食品，鱼肉不仅鲜嫩可口，鱼肉含dha量比其他食物都要高很多，特别适合给宝宝吃。而且鱼的做法也比较多，可以蒸着吃，也可以熬粥给宝宝喝。

3、干果类

可以给宝宝吃一些干果类的食物，比如花生和核桃，里面含有大量的dha。这可以当辅食给宝宝吃，核桃和花生也是比较有营养的食物。

4、dha滴剂

宝妈也可以给宝宝查一下微量元素，从而适当的给宝宝补充滴剂。这个的效果也是不错的，可以直接给宝宝补充。在给宝宝吃的时候，也要注意量，一定按照说明或是在医生的指导下给宝宝食用。

DHA补充过量对宝宝的影响

虽然DHA是人大脑发育的重要物质之一，也被大家形象地称为了“脑黄金”。但是专家表示：DHA摄入过多会造成免疫力下降等副作用，婴幼儿本来发育就不完善，更会影响免疫功能。再从另外一个角度来说，因为DHA是不饱和脂肪酸，从化学性质上来讲，与饱和脂肪酸相比，比较不稳定，容易被氧化，氧化后会产生过氧化物，对人体有害。

宝宝刚出生时就可以补充DHA，母乳喂养的宝宝每天所需的DHA全部来源于母乳，所以宝妈也应该摄入充足的DHA。人工喂养的宝宝可选择含DHA的配方奶，6月龄宝宝开始添加辅食。可以为宝宝选择一些含有DHA的食物，如婴儿米粉，奶，蛋，鱼等。

原因分析

DHA俗称脑黄金，能够起到促进宝宝大脑发育的作用。六岁以内是宝宝成长发育的黄金时期，及时给孩子补充DHA,可以有效地帮助宝宝提升智力，帮助妈妈培养出更为聪明的宝宝。

举措建议

1，半岁以内，吃母乳的宝宝完全可以从妈妈那里获取足够的DHA，这个时候妈妈也需要补充400毫升的DHA。对妈妈的身体也有好处。

2，吃配方奶粉的宝宝可以选择DHA含量比较高的奶粉。

3，半岁以后到两岁之间，宝宝每天需要摄取100毫克的DHA。妈妈可以多给孩子吃一些DHA含量较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、深海鱼类、甲鱼等食物。