谁是你最喜欢的电影女演员？

我最喜欢的是杨！

1990年，当时她正参加小演员培训班，刚好陈家林导演的《唐明皇》剧组来挑演员，4岁的杨幂幸运地被挑上了。

杨幂童年与父亲合影

1992年，杨幂与六小龄童合作主演了戏曲题材儿童剧《猴娃》，此剧在播出后则获得了第十四届“飞天奖”少儿电视连续剧二等奖[28] ，而只有6岁的她也给该剧的制片人李小婉留下了深刻的印象[16] 。

1993年，杨幂在李丹阳的《穿军装的川妹子》MV中饰演小李丹阳[29] ，而该作品则荣获了首届中国音乐电视大赛金奖[30] 。1996年，她还在何晴、李亚鹏出演的青春**《歌手》中饰演了小夏表妹的角色[31]

青涩出道

2001年，15岁的杨幂在北京市第十四中学读初二，她在同学的建议下把自己的照片寄给了《瑞丽》时尚杂志社，在被编辑选中后开始做起了平面模特的工作[32] [33] 。2002年，杨幂签约李小婉、李少红共同创办的北京荣信达影视艺术有限公司[34] 。

杨幂杂志写真

2003年9月，17岁的杨幂拿到了她人生中真正意义上的第一部剧本，她与佟大为、孙俪等人合作出演了年代爱情剧《红粉世家》[35] ，并在剧中饰演了一心想成为歌舞团演员的李小桃[32] ，而杨幂也由此正式拉开了个人演艺生涯的序幕；同年，她还出演了电视**《北京童话》，并饰演了白血病女孩朱珠[36] [37] 。

2004年6月，还在北京市第十四中学读高二的杨幂与黄晓明、刘亦菲等人共同出演了金庸武侠爱情剧《神雕侠侣》，并在剧中饰演了清雅秀丽又亦正亦邪的小东邪郭襄[38] ，而该剧在播出后则获得了不俗的收视成绩和口碑[39] [40] [41] ，其个人也因此开始在影视领域崭露头角

《荒岛余生》影片内容中最后出现的那个女人叫Lari White。

《荒岛余生》这部**是由罗伯特·泽米吉斯执导，汤姆·汉克斯、海伦·亨特等主演的剧情冒险片。该片讲述了一个联邦快递公司员工在南太平洋上空遇难坠机流浪到荒岛的故事。

查克身为联邦快递的系统工程师，由于他是个超级工作狂，所以很少有时间陪女友凯莉，因此他们的关系出现危机。

在一次出差的旅程中，查克搭的小飞机失事，他被困在一座资源贫瘠的无人荒岛，当他失去现代生活的便利以及人与人之间的互动，生活唯一的目的就是求生，他的人生观反而逐渐有所转变，当他发现生活的压力顿时消失，便开始反思人生的目的，最后对于工作、感情，甚至生命本身都有全新的体会和领悟。

扩展资料：

其实早在本片的早期筹备阶段，泽米吉斯和汉克斯就曾反复思量，要想以现实的手法描绘片中时间的流逝和查克所经受的痛苦折磨就必须将影片拍摄叫停，在这段时间，汉克斯不仅完成了外形上的蜕变，而且在情感上也发生了微妙改变。

导演回忆他看见汤姆的眼中跳跃着一种生命的火花，汉克斯就是查克的感觉。

拍摄过程，剧组的第一站是莫斯科，这是座本就戏剧性十足的城市，在这里要介绍查克的工作和生活，摄影师用移动的镜头表现出查克生活的节奏。在红场拍摄期间，剧组甚至封闭了整个广场。

在莫斯科完成一周的拍摄之后，剧组回到洛杉矶的摄影棚拍摄。2月，全班人马奔赴斐济，艰辛的工作才刚刚开始。早在1998年6月，主创人员就开始寻找一处合适的荒岛，最后终于在斐济群岛的西北部找到了荒无人烟的Monu-riki小岛。

Monu-riki是一个火山岛，只有99英亩大小，步行2个半小时就可以游遍全岛。与众不同的地势特点、质朴的海滩和椰林是小岛的魅力所在。

获准在小岛上拍摄经历了复杂而漫长的过程，不仅需要耐心，还要研究当地的风俗习惯，从而博得小岛主人的好感。在同斐济人拟订的拍摄合同中，还包括环境管理守则，在小岛上的整个拍摄期间，有一位环境保护主义者负责全程监督。

在完成小岛上的第一阶段拍摄后，2000年4月，剧组重返Monu-riki岛拍摄了一周，然后转道Namotu和Tavarua岛，因为这两个小岛的港口可以容纳下剧组的小型船队，是拍摄查克在凶险的海浪和礁石中逃离荒岛的最佳地点。

剧组提前1天半完成了在斐济的拍摄，随后返回洛衫矶，在摄影棚中拍摄特效场景。　查克重新回到文明社会的欢迎仪式在孟菲斯的联邦快递超级中心拍摄，有1200名联邦快递公司雇员成为临时演员，甚至联邦快递的创办人弗瑞德·史密斯也出现在画面中。

本片编剧小威廉·伯洛莱斯(William Broyles Jr)就是得到史密斯的允许才开始创作剧本，而且影片拍摄期间，联邦快递公司给予了前所未有的支持。

——荒岛余生

先说一下武功等级：1-255。通过帮村长送信或帮平一指杀人而获得经验来提升等级。武功等级决定着你和敌人战斗时的回避率。

等级差距和回避率的关系：

当你比敌人低20级以上时，你的回避率1%，对方的回避率99%；

当你比敌人低16-20级时，你的回避率5%，对方的回避率95%；

当你比敌人低11-15级时，你的回避率10%，对方的回避率85%；

当你比敌人低6-10级时，你的回避率20%，对方的回避率85%；

当你比敌人低1-5级时，你的回避率40%，对方的回避率50%；

当你和敌人等级一相同，双方的回避率均为38%；

当你比敌人高1-5级时，你的回避率50%，对方的回避率40%；

当你比敌人高6-10级时，你的回避率75%，对方的回避率20%；

当你比敌人高11-15级时，你的回避率85%，对方的回避率10%；

当你比敌人高16-20级时，你的回避率95%，对方的回避率5%；

当你比敌人高20级以上时，你的回避率99%，对方的回避率1%。

总之，敌我双方等级相差20以上，那等级低的一方就只剩下挨打的份儿了。

为此，我统计了所有NPC的具体信息，包括等级、HP、MP、攻击、怒气等，具体如下：

名字 等级 HP MP 怒气 攻击

小女孩 0 300 100 10 10

小书童 1 280 200 10 15

张福来 2 450 200 20 30

进香客 2 400 200 20 10

店小二 3 400 100 10 30

小裁缝 4 420 100 30 20

庄丁 5 450 400 100 10

中年妇女 6 500 200 20 40

烧饭道童 6 480 300 10 50

平阿四 8 700 350 55 60

苍井空 10 650 300 10 60

听琴 11 680 200 10 55

司棋 11 800 300 40 30

游客 12 700 200 20 60

欧阳千善 13 800 500 10 70

柯万锤 13 4800 2000 60 500

卖花妞 14 800 300 30 60

桃花 14 820 600 20 60

公子哥 15 800 400 40 60

雪精灵 18 2000 2500 100 50

马春花 20 1200 500 40 100

王猎户 20 1500 300 20 130

张猎户 20 1500 500 80 100

浪人甲 21 1300 400 20 120

小红 21 1400 300 10 80

花万红 21 1200 300 10 125

浪人乙 25 1300 400 40 80

村长 26 1300 400 40 80

阎基 26 850 300 20 80

茶花女 26 1400 500 20 80

独脚大盗 27 1400 500 40 60

平一指 28 1300 400 40 80

薛千柔 28 1500 500 40 100

徐铮 29 1600 400 100 50

当铺老板 30 1600 300 40 120

强盗 35 2000 500 40 130

野比 39 2500 800 200 100

明月 40 2500 500 100 100

李猎户 40 2500 300 100 150

食野太郎 44 2000 500 100 350

马行空 46 2500 650 60 270

冯千刚 50 2600 400 20 300

莫邪 50 2700 400 40 280

侍书 55 3000 400 20 300

平婆婆 55 3600 600 100 350

魔教武士 55 3000 680 200 220

瑞婆婆 56 3000 500 340 150

雪山教头 57 3100 700 400 150

武师教头 58 3300 840 60 330

大熊 60 3100 700 60 310

索来斯 61 3200 800 100 300

入画 63 3500 1000 40 380

聂隐娘 64 3600 800 20 300

谷虚道长 64 3500 800 100 300

阿秀 65 3500 1000 40 380

王剑杰 66 3600 1200 100 340

赵千猛 67 3500 600 600 100

李师师 75 4100 1000 140 350

江砚枫 75 4000 800 20 310

王万轫 77 4100 1200 20 330

王剑英 78 4300 1400 400 300

桑轻红 78 4200 900 20 400

商宝震 80 4500 1000 100 350

柳如是 80 4800 1200 40 370

绝心 80 5000 1200 20 380

豪霸 80 5000 100 800 400

齐万翼 82 5000 1300 200 300

孙悟菜 85 4500 1000 100 400

独毒 85 4600 1000 200 410

豪杰 85 5100 1500 20 400

商老太 88 4800 1500 40 430

苍月道长 88 5000 1500 100 400

迎客道长 90 4800 1300 20 430

清风 95 6000 1000 400 200

何铁手 100 5500 2000 200 400

薛涛 100 5200 3000 40 180

绿珠 100 5200 1000 20 470

华佗 100 10000 2000 200 100

不知火舞 103 5000 1800 200 450

藤王丸 103 5800 1800 100 550

红拂女 105 5200 2300 100 500

魔尼 105 5200 2000 20 400

枳右京 108 5500 2200 80 540

十兵卫 110 5600 1400 100 500

商剑鸣 110 6000 2300 320 400

火邪 110 5500 2200 50 500

花十郎 112 5650 1420 120 500

公孙大娘 112 5800 2200 50 400

艾力克 118 6900 800 100 650

老伯伯 120 500 400 40 1

方长老 120 6900 1000 40 700

缘云怪叟 120 10000 2000 100 450

古松道长 123 5800 3000 600 100

采药道人 123 5500 2000 160 500

封万剑 124 7000 2500 100 700

神秘女子 125 6000 800 500 400

黄道乾 125 7000 700 40 780

巴巴雷恩 125 7000 2000 200 600

余鸿儒 130 10000 5000 200 1000

留孙真人 140 8000 8000 400 1000

冷智 140 7700 2500 200 700

北海鳄神 145 7800 4000 100 1050

干将 153 8000 5000 100 900

白瑞德 160 15000 4000 800 500

白面郎君 160 10000 5000 1000 500

顾炎武 164 10000 4000 200 1000

李清照 165 15000 2800 100 950

黑王子 165 13000 2500 100 850

王维扬 170 14000 3000 400 800

和仲阳 172 14000 3200 100 900

逍遥扇 175 12000 3000 100 950

娜可露 180 12000 700 100 9500

万里狂风 185 13000 4000 600 900

阎罗六道魔 200 15000 8000 200 900

逆天飞 210 15000 6000 1000 100

狂王 210 15000 3000 100 950

清虚道长 210 15000 8000 200 1000

魔帅 215 20000 8000 200 900

徐茗 99999 99999 999999 9999 100

陈其舒 99999 99999 999999 100 5000

可以看出，你比敌人高6级以上就可以打了。但是如果面对出手比较重，而且血量高的，那还是等级再提高点再去打好一些。有些NPC在游戏中的武功描述与实际不符，比如老伯伯，武功描述“不堪一击”但是等级确是120，相当于“已有大成”。

最后徐茗和陈其舒是BUG般的存在，你的等级最高只能255，但他们却是99999，也就是除了使用修改器，你的普通攻击是不可能击中他们的，就算使用门派技能，他们的血量和输出你也很难和他们打消耗战，而且就算打赢了他们，也不会有金钱和道具奖励，总之有能力也别去打他们，费事又麻烦。

最开始，系统让你分配臂力、敏捷、悟性这三个天赋。最高30，最低5。

臂力：随机提供额外攻击（怒气值），每次普通攻击会随机产生最大为臂力x10的怒气值，作为额外攻击力。比如你的臂力是30，那每次攻击最高能产生300的额外攻击。臂力决定着你前期的攻击。基本拳脚和门派拳脚每升10级都能提高1点臂力（通过修炼武功提升的门派拳脚不算），但最高只能提升50点，比如你的臂力30，不断升级基本拳脚，臂力只能提高到80，每次攻击都会由0-800的额外加成。好处是前期攻击力高，后期输出怒气加成比重会逐渐下降。

敏捷：关系到你的二次闪躲，二次闪躲率是敏捷的一半。比如你的敏捷是30，如果你第一次没躲开，你还有15%的几率再次闪躲。基本轻功和门派轻功每提升10级可以提高1点敏捷（通过修炼武功提升的门派轻功不算），但最高只能提升50点，比如你一开始把敏捷设置30，后期敏捷最高80，你至少拥有40%的二次回避率，也就是对方攻击你最高只有60%的命中率。缺点：只有在等级不相上下的时候发挥的作用最大。参考上面的等级与命中关系，你比对方等级低，你二次闪躲再高，你也打不中对方。你比对方等级高很多时，你的回避率就已经不小了，敏捷提供的二次闪躲意义不大。

悟性：暂时没看出有什么作用。以前文曲星版的英雄坛说中，悟性高升级武功消耗的潜能少，而且有些门派对悟性有要求，比如悟性太高就不能加入兽王派。但是在交大版的英雄坛说中，尚未找到悟性影响的内容。悟性5和30，都可以加入兽王派，而且升级消耗的潜能是一样的，都是从0级升到1级消耗10点，从1级到2级消耗12点，2级到3级消耗14点，然后一直2点递增。

建议分配：臂力30，敏捷10 ，悟性5。或者臂力10、敏捷30、悟性5。

战斗时的攻击力：

未装备兵器时 攻击力=[(基本拳脚+门派拳脚)/2x10+怒气值]x门派武功威力系数

装备兵器时 攻击力=[(基本刀法+门派刀法)/2x10+怒气值]x门派武功威力系数x兵器杀伤系数

各门派武功威力系数如下：

门派 系数

兽王派 1052

太极门 1049

红莲教 1045

雪山剑派 1051

伊贺派 104

八卦门 105

花间派 1042

神无魔教 12

可以看出，魔教的武功系数是最高的，相当于直接提高20%的加成。其他门派差距不是很大。但是魔教没有任何门派技能。反观其他门派都有一些技能可以辅助战斗。（虽然都没什么大用）

门派一经加入就不能再退，除非播放器强制跳帧再加入其他门派。比如当NPC提示你已另有名师时，强制跳帧可以让NPC继续收你为徒。也可以通过修改器把自己改回“无门无派”。

兵器杀伤系数如下：

刀类 系数 剑类 系数 鞭类 系数 杖类 系数

菜刀 101 匕首 101 麻绳 101 须木杖 101

杀猪刀 102 细剑 102 皮鞭 102 盘花棍 102

钢刀 103 长剑 103 长鞭 103 钢杖 104

玄铁刃 104 赤铁剑 104 钢鞭 104 精钢杖 106

柳叶刀 105 楚妃剑 1 红拂 105 打狗棒 108

河豚毒 106 青锋剑 106 赤金鞭 106 罗汉棍 111

碎梦刀 108 凝碧剑 108 梨花鞭 108 霜华杖 113

奔雷刀 11 绝世好剑 11 七星鞭 11 绮霞杖 113

屠龙刀 115 倚天剑 114 破雪鞭 116 降龙棍 114

星宿劫 12 神农尺 16 狂澜 122 达摩杖 123

灭魄惊魂 15 天晶 25 鸣天之鞭 14 噬魂 17

天玄神刃 2 剑皇剑 3 九曲神舞 19 圣灵权杖 2

由此可见，游戏中的所有武器，除了剑皇剑之外都是垃圾，为什么这么说？你的门派拳脚可以直接通过基本拳脚修炼，比如你的基本拳脚30级，门派拳脚0级，你点击修炼武功，就可以直接把门派拳脚提升到30级，无需再花费潜能。但是只有拳脚和轻功可以这么提升，基本刀法和门派刀法只能全部花费潜能升级。也就是说，如果你只提升了拳脚功夫，没给两类刀法升级，那你装备兵器后的攻击力还不如赤手空拳伤害高，更何况升级拳脚功夫还能提高臂力，你为了达到相应的攻击力就需要花费两倍的潜能去升级基本刀法和门派刀法，所以除了剑皇剑3倍加成还能看得过去，其他的兵器都没有使用价值。

剑皇剑只能通过游戏隐藏店铺，进入裁缝店，轻花绸衫左上角有个隐藏按钮，可以进入隐藏店铺。

游戏中能从NPC身上获得的最好的武器时狂澜（22%攻击加成），打败魔尼可以获得。

门派拳脚和门派轻功，可以通过修炼武功直接提升，比如你的基本拳脚30级，门派拳脚0级，那你点击修炼武功，就可以直接把门派拳脚提升到30级。好处是节省潜能，但这种修炼武功提高门派拳脚，是不会增加臂力的。（轻功同理）比如你臂力初始设置30，用潜能把基本拳脚练到251级，点修炼武功，把门派拳脚也升到251级，那你的臂力只有55，怒气加成550。如果你同样花费潜能把门派拳脚升到251级，可以把臂力再提高25点，升到80，怒气加成800。因此要提升更高的臂力和敏捷，基本拳脚/轻功和门派拳脚/轻功都需要消耗潜能升级才可以提高。这里就看你的个人需要而选择，是节省潜快速升级还是提高臂力和敏捷多花费潜能。

Some birds aren't meant to be caged, that's all Their feathers are just too bright

有些鸟儿是永远关不住的，因为它们的每一片羽翼上都沾满了自由的光辉！

Hope is a good thing, maybe the best of things, and no good thing ever dies

希望是美好的，也许是人间至善，而美好的事物永不消逝。

《肖申克的救赎》(Shawshank Redemption)是我所看过令人震撼的一部**之一。故事与其说讲述的是主人公安迪成功越狱、重获自由，倒不如说是安迪从灵魂到肉体获得拯救的过程。在我看来，这部**所表现的深刻、玄奥的宗教、社会、人生哲理是该片受到赞扬的最重要的原因。也就是说这部片子触及到了人类灵魂最深处的东西，它反思的是一个关于体制化与反体制化、希望与绝望、灵魂救赎的深刻的主题。

institutionalized（体制化）、hope（希望）、redemption（救赎）是《肖》片中三个最为关键的灵魂性词语，理解了这三个词语，我们才能够很好的解读该片所探讨的主题。

第一个词语institutionalized（体制化），影片是通过瑞德（Mogran Freeman饰演）之口说出对这个词语的看法的。他说：“first you hate them ，then you get used to,enough time passesyou get so you depend on them 。That is instititutionalized（起初，你讨厌它，然后你逐渐的习惯它，足够的时间后你开始依赖他。这就是体制化）”。理解片中所谓的体制化，我们回顾一下老布（那个监狱的图书管理员）的一生就明白了。老布在监狱中也就是在一种体制下，渡过了50年，几乎就是一生的时间。可以想象，曾经年轻的布，在刚刚进入这种体制时，他肯定曾经像一切刚刚进入Shawshank的所有NEW fish（菜鸟）一样，愤世嫉俗，并试图反抗，然后和大部分的囚徒一样，他们逐渐发现：反抗等于徒劳，于是从对体制的反抗逐渐变为慢慢的接受然后学会适应体制，最后发展到对体制的严重依赖。可怜的老布，他的灵魂和肉体都已经完全体制化了，在垂暮之年却被放逐出体制之外，可以想象的到，老布在一个几乎完全陌生的体制下是根本无法存活的，此时老布与体制脱离无异于一个胎儿被斩断脐带，因此老布最终选择了结束自己的生命。

第二个词语hope(希望)。对这个词语的阐释是通过安迪和瑞德在午餐中的争论展开的。心存信念和希望的安迪说：“forget that there are placesin the world that aren't made out of stone，

there is something insidethat they can't get tothat is hope （不要忘了这个世界上还有可以穿透一切高墙的东西，它就在我们的内心深处，他们无法达到，也触摸不到，那就是希望）”,然而睿智的瑞德马上反驳说：“let me tell you something my friend 。hope is a dangerous thing hope can drive a man insane it's got no use on the insideyou'd better get used to that idea （让我来告诉你什么是希望，我的朋友。希望一个危险的东西，它能够使人疯狂，我们心中的希望根本毫无用处。你最好习惯这个观念）”

安迪的救赎 ——个人和群体的灵魂拯救

理解了以上两个词语，体制化和反体制化、希望和绝望，我们的主人公安迪开始了影片的主题——灵魂的救赎（redemption）。在Shawshank这个世界中，我们可以把人们划分成两大群体：体制内群体和体制外群体。体制内包括像典狱长和狱警在内，他们是体制的缔造者、执行者和维护者，以典狱长和那个凶狠的狱警无疑是撒旦的化身、穷凶极恶的统治者。而Shawshank的囚徒无疑是属于体制外的人群，他们是体制的服从者、被同化者。体制外的囚徒可以分为四类，以安迪为代表的英雄（hero），以瑞德为代表的精英（elite），以老布等为代表的大众(the masses),和以被虐待致死的肥仔为代表的失败者（alsoran）。英雄在灵魂上是超越体制的，尽管他们的肉体不得不服从体制的约束，然而英雄却能够利用自己伟大的灵魂和伟大的行动不断改变体制、超越体制。精英属于对体制有深刻清醒认识、曾经试图反抗但是最终选择妥协的那一类人。精英和英雄的共同之处在于在灵魂深处，二者都有希望存在。精英和英雄的区别在于，英雄除了在精神上笃信希望外，而且在行动上试图改变体制，这种卓越智慧的努力，正是是英雄成为英雄的根本所在。精英虽然在灵魂中尚有对希望的信仰，然而在行动上他们已经完全放弃了反抗的可能，他们在灵魂上虽然没有被体制化，但在肉体上已经完全体制化了。其次，就是绝大多数的大众（就是你我这样的芸芸众生），他们也曾经试图反抗，但是在强大的体制化的力量之下，他们却不幸的从精神到肉体完全被体制化了。最后，就是那些被淘汰的失败者，他们成了体制的祭品，很快被淹没在体制化的漩涡之中。

当然，安迪通过自己的行动不仅改变了自己的命运，而且深深的影响了牢笼中的其他人：安迪在狱中扩建图书馆，帮助其他犯人读书识字，那个拿到同等学历的问题青年就是被拯救的典型，一个跨掉一代中的嬉皮士竟然能够被教化成一个绅士，我们不得不感叹于救赎的力量。因此安迪的拯救不单单是一个个体的行为，还是一个群体的行为，这完全符合基督教关救赎的定义。影片在阐释安迪反抗的过程时，用了一个宗教性很强的词语——redemption（救赎）。追述这个词语的宗教渊源，我们很容易想起耶稣灵魂拯救的故事，事实上，在片中不知一次的出现过《圣经》，以及对《圣经》的引用。具有讽刺意味的是，那个道貌岸然的典狱长，外表似乎是一个圣洁的圣徒而他的行为和内心却肮脏的像魔鬼。在他的办公室旁边又一个精致的隽语：主的审判将要降临，然而这末日的审判却最终降临到这个审判者身上。

因此，《肖》片最重要的贡献在于对历史观的一种寓言式的阐述和对个体救赎、群体救赎的宗教式的反思。

对该片的反思——救赎就在你我心中

不难理解，Shawshank不过是一个寓言而已，它事实上就存在于我们现实的生活中。现实中的每一个人，都在自觉不自觉的扮演着Shawshank中囚徒或者狱方的角色。我们中的大部分人，都将沦为老布那样的命运，逐渐地被体制化直到严重地依赖体制，终其一生不曾越规逾矩。任何一种组织、制度、社会都可以视Shawshank为缩影。比如，我们的大学，某种程度上就是一个Shawshank城堡，当我们离开这座城堡时，我们中的绝大多数是注定要被体制化的，即使进入社会，体制对人的侵蚀也一刻没有停止过，社会历史就是在体制化和反抗体制化的循环中不断前进的，然而救赎却完全在于我们自己的选择，正如安迪的选择一样，再强大的体制也永远无法剥夺我们选择救赎的权利，因为，救赎就存在于我们的心中，那是任何强权也无法到达的地方。to being，or not to being，选择救赎还是选择绝望，选择英雄还是选择大众，选择上帝还是选择撒旦，这一切都在你我心中

摘自：http://happyhour2005blogchinacom/2271159html

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另：

一部揭露美国司法黑幕的巨片，一幅用友谊和希望描绘的生命画卷，寓含人生哲理的喻世之作。

一条漫长的自由之路、一次灵魂深处的洗涤、一部不朽的励志经典，“希望”遵循神的旨意安睡在内页被挖空的《圣经》里，附着在安迪高大的身躯里，匍匐在500码的下水道里，最后，那条仅有的肮脏之路把安迪送往美丽的新世界。这段充满绝望与沉重的救赎之旅来自臭名远扬的鲨堡监狱、来自惊悚小说大师史蒂芬·金的原著、来自哲理导演达拉邦特的倾力之作。《肖申克的救赎》带来的是恒久不变的真挚友情、百折不挠的灵魂铸炼和生生不息的命运之火。

希望不需要热情，热情的希望只是灵魂深处一次不经意的冲动。在监狱里，当生命的过程只能以时间为刻度的时候，任何高涨的热情都只能无可奈何地向失望举起双手，宿命地接受命运的安排。只有内心清澈的人才能看清人生的荒谬，否则，人只有在面对冤枉时委屈和无奈、在面对压制时愤怒和狂暴、在困境下腐烂，甚或在平常的环境中寂寞和绝望。

怯懦囚禁人的灵魂，希望才可感受自由。强者自救，圣者渡人。

和以往那些讲述阴暗晦涩牢狱生活的监狱片有所不同的是，《肖申克的救赎》是一部讲述友情、困顿、希望与梦想的**，剧中的男主角冷静的心态、不屈的斗志、足智多谋的设计、锲而不舍的精神非常令人感动。这部**最能打动人心之处，便是自始至终都能给予人们希望。

总的来说，这是一部值得再三品味的**佳作。

——《华盛顿邮报》

自由是什么� 自由就是能在阳光下悠闲自得地呼吸。对于我们而言，它就像空气，平常得让你根本不去想失去它会怎样，但是自由对于那些高墙内的囚徒，尤其是那些注定一辈子都要呆在那里的人们又是多么珍贵而又遥不可及。安迪最后逃出鲨堡监狱，是什么实现了对他的救赎？是他心中对自由的渴望，是希望的存在！

——影评人 米 朵

《肖申克的救赎》里，我深深地为主人公安迪对自由一刻不息的渴望震憾了，当他从下水道逃向外面的世界时，当他迎着暴雨和闪电怒吼时，我的心也随着他一同律动着，安迪所获得的身体和心灵上的自由让我觉得痛快极了。

——网友 灯 笼

故事发生在1947年，银行家安迪被指控枪杀了妻子及其情人，被判无期徒刑，关在鲨堡监狱里。

好长时间以来，安迪不和任何人接触，在大家抱怨的同时，他在院子里很悠闲地散步，就像在公园里一样。老犯人瑞德是监狱中的“权威人物”，只要你付得起钱，他几乎有办法搞到任何你想要的东西：香烟，糖果，酒，甚至是大麻。一个月后，安迪请瑞德帮他搞的第一件东西是一把小石锤，他的解释是想雕刻一些小东西以消磨时光，并说会自己想办法逃过狱方的例行检查。不久，瑞德就玩上了安迪刻的国际象棋。之后，安迪又搞了一幅丽塔·海华丝的巨幅海报贴在了牢房的墙上。

由于安迪精通财务制度方面的知识，很快使他摆脱了狱中繁重的体力劳动和其他变态囚犯的骚扰。不久，声名远扬的安迪开始为越来越多的狱警处理税务问题，同时他也逐步成为监狱长诺顿洗黑钱的重要工具。由于安迪不停地写信给州长，终于为监狱申请到了一小笔钱用于监狱图书馆的建设。监狱生活非常平谈，总要自己找一些事情来做，安迪听说瑞德原来很喜欢吹口琴，就买了一把送给他。夜深人静之后，总可以听到悠扬的口琴声回荡在监狱里。

一个年轻犯人的到来打破了安迪平静的狱中生活：这个犯人以前在另一所监狱服刑时听说过安迪的案子，他知道谁是真凶。但当安迪向监狱长诺顿提出要求重新审理此案时却遭到了断然拒绝，并受到了单独禁闭两个月的严重惩罚。为了防止安迪获释，诺顿甚至不惜设计害死了知情人！

面对残酷的现实，安迪变得很消沉……一天，他对瑞德说：“如果有一天，你可以获得假释，一定要到某个地方替我完成一个心愿。那是我第一次和妻子约会的地方，把那里一棵大橡树下的一个盒子挖出来，到那时你就知道是什么了。”当天夜里，风雨交加，雷声大作，已得到灵魂救赎的安迪越狱成功。原来20年来，安迪每天都在用那把小石锤挖洞，然后用海报将洞口遮住。安迪出狱后，领走了诺顿存的一部分黑钱，并告发了他贪污受贿的真相。而诺顿在自己存小账本的保险柜里见到的是安迪留下的一本《圣经》，里边挖空的部分放着一把几乎磨成圆头的石锤。

瑞德获释了，他在橡树下找到了一盒现金，两个老朋友终于在墨西哥阳光明媚的海滨重逢了。

《肖申克的救赎》和《圣经·出埃及记》

《肖申克的救赎》是一部被广大影迷所喜爱的影片，在分析《肖》之前，我想先叙述一个故事，一个《圣经·出埃及记》的故事。

犹太人始祖之一雅各有子众多，其中最受宠爱的是约瑟，其他几个兄弟很嫉妒他，就趁一次一起外出的机会把约瑟卖给了商人做奴隶，而对父亲谎称约瑟在野外被野兽杀死了。

约瑟被带到埃及，又卖给一个埃及贵族做奴隶。而那个贵族的妻子看上了约瑟的才华，就百般地勾引他，结果被约瑟严辞拒绝。于是这个女人反咬约瑟调戏自己，约瑟被送进了监牢。

一天，法老的酒政和膳长也被关进监狱，晚上，这两个人各做了一个梦，就找约瑟来解。约瑟说这两个梦说明：3天之后，酒政要被释放，而膳长要被处死。3天后，约瑟的预言果然都应验了。

不久，埃及的法老也做了两个梦，先是梦见7头瘦弱的牛吃掉了7头肥壮的牛，又梦见7个细弱的谷穗吞掉了7个饱满的谷穗。谁也解不出这两个梦，酒政就把约瑟推荐来，约瑟从监狱到王宫，告诉法老，这两个梦实际上是一个意思，即天下将有7个丰年，继之以7个荒年，荒年之害将远大于丰年之得。他向法老提建议，在丰年蓄积粮食，在荒年售出，既度荒，又谋利。法老很欣赏约瑟，就把他从监狱里释放出来，任命他为埃及的宰相。

事情果然像约瑟预言的那样，7个丰年之后7个荒年来到了，天下绝粮，只有埃及有仓储。犹太地区也面临粮荒，约瑟的兄弟们也要到埃及来买粮食，他们没有认出约瑟，被约瑟狠狠地报复了一通，最后兄弟和解，犹太人全族迁到埃及。

由此看来，《肖申克的救赎》与《圣经》中犹太人在埃及的遭遇在基本故事走向和情节构架上惊人地一致，曾经有人把《肖》比做《基督山伯爵》，而我则认为比做《出埃及记》更恰当一些，因为后者无疑与《肖》有更多共同之处。犹太人几百年间的遭遇在《肖》中被浓缩到了20年，安迪则兼两代犹太人族长约瑟和摩西于一身。

《肖》剧与《出埃及记》在大节上处处契合，正与西方人心理上的文化积淀引起共鸣，这应该不是无意得之，而是精心设计的产物。

另一方面，如果我们把视野从西方扩展到整个人类文化圈，受侮辱与损害者起而复仇、向施暴者连本带利索还的故事，从来都为人类各个民族所喜爱。几乎每个文化发达的民族都有类似的故事或传说。泰戈尔在《飞鸟集》中有语云：历史在很有耐性地等待着被侮辱者的胜利。此话就历史真实来看未必为真，但却是几乎所有人类社会成员的共同理想。

在戏剧里，一个人被打得越狠，被踩得越低，被欺压得越万劫不复，他的报复就越让人痛快，戏剧性就越强，也最容易引起观众的认同。安迪在几乎不可能站起来的地方站起来，在几乎不可能活过来的地方活过来，从烂泥里站起来，从阴沟里钻出来，从坟墓里爬出来，这种生命力已超越了人本身，是神的光芒。大雨冲刷着他的身体，荡涤着他的灵魂，他用地狱的眼光看着曾经真真切切发生在周围的一切，他用雷一样的声音怒吼：“归还的时刻到了！”

哪位导演能掌握住这种力量，就等于掌握住了闪电。

摘自：

http://egg888blogbuscom/logs/2006/02/1974919html

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另

发行： Columbia Tristar 哥伦比亚公司

出品： 1994年

类型： 剧情/悬疑

导演： 弗兰克•达拉邦特 Frank Darabont

主演:

蒂姆•罗宾斯 Tim Robbins

摩根•弗里曼 Morgan Freeman

鲍伯•高顿 Bob Gunton

威廉姆•桑德拉 William Sadler

詹姆斯•怀特摩尔 James Whitmore

制片： 尼齐•马文 Niki Marvin

编剧： 弗兰克•达拉伯恩特 Frank Darabont

剧情简介：

故事发生在1947年，银行家安迪因为妻子有婚外情，用枪杀死了她和她的情人，因此他被指控枪杀了妻子及其情人，安迪被判无期徙刑，这意味着他将在肖恩克监狱中渡过余生。

阿瑞1927年因谋杀罪被判无期徙刑，数次假释都未获成功。他现在已经成为肖恩克监狱中的“权威人物”，只要你付得起钱，他几乎有办法搞到任何你想要的东 西：香烟，糖果，酒，甚至是大麻。每当有新囚犯来的时候，大家就赌谁会在第一个夜晚哭泣。阿瑞认为弱不禁风、书生气时足的安迪一定会哭，结果安迪的沉默使 他输掉了四包烟。但同时也使阿瑞对他另眼相看。

好长时间以来，安迪不和任何人接触，在大家报怨的同时，他在院子里很悠闲地散步，就象在公园里一样。一个月后，安迪请阿瑞帮他搞的第一件东西是一把小 的鹤嘴锄，他的解释是他想雕刻一些小东西以消磨时光，并说他自己想办法逃过狱方的例行检查。不久，阿瑞就玩上了安迪刻的国际象棋。之后，安迪又搞了一幅丽 塔海华丝的巨幅海报贴在了牢房的墙上。

一次，安迪和另几个犯人外出劳动，他无意间听到监狱官在讲有关上税的事。安迪说他有办法可以使监狱官合法地免去这一大笔税金，做为交换，他为十几个犯人朋友每人争得了两瓶Tiger啤酒。喝着啤酒，阿瑞说多年来，他又第一次感受到了自由的感觉。

由于安迪精通财务制度方面的的知识，很快使他摆脱了狱中繁重的体力劳动和其它变态囚犯的骚扰。不久，声名远扬的安迪开始为越来越多的狱警处理税务问 题，甚至孩子的升学问题也来向他请教。同时安迪也逐步成为肖恩克监狱长沃登洗黑钱的重要工具。由于安迪不停地写信给州长，终于为监狱申请到了一小笔钱用于 监狱图书馆的建设。监狱生活非常平谈，总要自己找一些事情来做。安迪听说阿瑞原来很喜欢吹口琴，就买了一把送给他。夜深人静之后，可以听到悠扬而轻微的口 琴声回荡在监狱里。

一个年轻犯人的到来打破了安迪平静的狱中生活：这个犯人以前在另一所监狱服刑时听到过安迪的案子，他知道谁是真凶！但当安迪向监狱长提出要求重新审理此案时，却遭到了断然拒绝，并受到了单独禁闭两个月的严重惩罚。为了防止安迪获释，监狱不惜设计害死了知情人！

面对残酷的现实，安迪变得很消沉……有一天，他对阿瑞说：“如果有一天，你可以获得假释，一定要到某个地方替我完成一个心愿。那是我第一次和妻子约会 的地方，把那里一棵大橡树下的一个盒子挖出来。到时个你就知道是什么了。”当天夜里，风雨交加，雷声大作，已得到灵魂救赎的安迪越狱成功。

原来二十年来，安迪每天都在用那把小鹤嘴锄挖洞，然后用海报将洞口遮住。安迪出狱后，领走了部分监狱长存的黑钱，并告发了监狱长贪污受贿的真相。监狱长在自己存小账本的保险柜里见到的是安迪留下的一本圣经，里边挖空的部分放这一把几乎磨成圆头的鹤嘴锄。

阿瑞获释了，他在橡树下找到了一盒现金，两个老朋友终于在墨西哥阳光明媚的海滨重逢了。

THE SHAWSHANK REDEMPTION

最常见的三个译名：《肖申克的救赎》、《刺激1995》、《月黑高飞》；

（如果你没有看过这部片，你所应该做的是马上去找一张碟回来看。而决不是看这篇影评。）

redemption，救赎，并不只是andy本身，从某种意义上来说，他不但拯救了自己，也拯救了他的狱友。他对狱友的拯救，表现在一种精神上 的拯救，因为他一定程度上使他的周围的人明白了，追求自由和希望的可贵－－red就是其中一个典型。两个对自由持有一样的寄望，但有着不同态度的人，构成 了全片的主线。三次“redemption”如下：

第一次是他帮助狱警HADLEY逃税，为狱友赢得每人3瓶啤酒的奖励。 “We sat and drank with the sun on our shoulders, and felt like free men We could'a been tarring the roof of one of our own houses We were the Lords of all Creation” “You could argue he'd done it to curry favor with the guards Or maybe make a few friends among us cons Me, I think he did it just to feel normal againif only for a short while” 这时，你看到了TRobbins第一次露出笑容。毕竟，自由总是最快乐的，同时也代表一种自我价值的实现。每个人都有这种需要，使自己有重要感。

第二次则是本片中最为精彩的一part，他在狱警办公室放“费加罗的婚礼”（Le Nozze de Figaro）。这个片段看似平静如水，但 实则激情四射，杀伤力极强，最能使你两眼发热。 “I have no idea to this day what them two Italian ladies were singin' about Truth is, I don't want to know Some things are best left unsaid I like to think they were singin' about something so beautiful it can't be expressed in words, and makes your heart ache because of it”“I tell you, those voices soared Higher and farther than anybody in a gray place dares to dream It was like some beautiful bird flapped into our drab little cage and made these walls dissolve away and for the briefest of moments -- every last man at Shawshank felt free” 这次，andy的微笑是一种带有胜利感的微笑。他利用自己在狱警中的价值以及依此得到的信任，再次给他的朋友，带来自由的感觉－－哪怕是一刹那。 “There are things in this world not carved out of gray stone That there's a small place inside of us they can never lock away, and that place is called hope”

第三次，他为监狱建立了一个图书馆。为了得到第一批书，他每周一封信，连续写了六年。然后他增加到每周两封，在andy入狱的第二个十年间，图书馆落成。这也是一个划时代的胜利，这个胜利的影响是深远的。大概也是在这个时候，Tommy出现了，剧情也随之发生了转折。

Tommy被杀后，andy从hole中出来，临脱狱的一天，和red的对白非常耐人寻味。在逃离此处之前，andy反思了自己的错误，妻子的死 他要负一定责任。“I killed her, Red” “I didn't pull the trigger But I drove her away That's why she died Because of me, the way I am”当谈及以后的打算时，经过近40年的煎熬，red显得很沮丧（并且如果你比较20年、30年、40年这三次听证，你会发现 MFreeman表演的细腻之处）。 “I couldn't hack it on the outside Been in here too long I'm an institutional man now Like old Brooks Hatlen was” “In here I'm the guy who can get it for you Out there, all you need are Yellow Pages I wouldn't know where to begin” 他对希望怀有恐惧－－因为他也曾拥有希望。但他明白，希望越大，失望越大。很多时候，这也是使我们裹足不前和抱有消极思想的原因。然后andy用一个精辟 有力的句子，结束了两人的谈话：“Get busy living－－or get busy dying”这句话甚至可以视为全剧的中心思想。

这里不得不提一下的是，逃狱前后的片段处理得很好。red总是担心andy会自杀。面对绝望，有人选择死，因为这意味着一种解脱－－导演在这里也 有引导观众往“死”那个方向想的倾向，似乎是想和观众开个玩笑－－但对于那些真正想获得自由的人来说，会选择另外一条路，一条真正通往自由的路。

其后，norton自杀，“HIS JUDGMENT COMETH AND THAT RIGHT SOON”这句话非常有讽刺意味。而从 andy脱狱成功到red出狱后的这一段戏，完全是对MFreeman演技的考验。MFreeman的独白和表演总是给人一种看破红尘，炉火纯青的感 觉，为本剧增色不少。（王家卫也在《重庆森林》、《春光乍泄》等片中用过独白的手法，但梁朝伟的表现似乎还是稍欠火候。）从在狱中： “Sometimes it makes me sad, though, Andy being gone I have to remind myself that some birds aren't meant to be caged, that's all Their feathers are just too bright”到最后他打开盒子，决定到 Zihuatanejo找他的朋友andy，说出内心最后的独白： “I find I am so excited I can barely sit still or hold a thought in my head I think it is the excitement only a free man can feel, a free man at the start of a long journey whose conclusion is uncertain” 均可以看出他的深厚功力。

显然，这并不是一部简单的、纯粹的商业片－－虽然它确实带来很高的商业成就－－1995年全美影带租售冠军。但除却票房，它带来的信息量也是很大 的。比如“价值”就是该片带来的一个重要信息。出狱监犯的人生价值何在？Brooks（老布）的从出狱到自杀，也是催人泪下的一个片段。正如red所说， 他已经长期的监狱生活institutionalized（“体制化”）了。 “Man's been here fifty years This place is all he knows In here, he's an important man, an educated man A librarian Out there, he's nothing but a used-up old con with arthritis in both hands Couldn't even get a library card if he applied You see what I'm saying”“Believe what you want These walls are funny First you hate 'em, then you get used to 'em After long enough, you get so you depend on 'em That's "institutionalized"”

珍惜你的自由，也是本片所要表现的主旨之一。red是这样评价自己的： “I'm the only guilty man in Shawshank”他最后一次在HEARINGS ROOM所说的，他对自己所做的一切， 深感悔恨。“Not a day goes by I don't feel regret, and not because I'm in here or because you think I should I look back on myself the way I wasstupid kid who did that terrible crimewish I could talk sense to him Tell him how things are But I can't That kid's long gone, this old man is all that's left, and I have to live with that”

其

正所谓身体是革命的本钱，现代生活压力大节奏快，每天都需要我们全力以赴来让自己跟上时代的步伐，我们需要有健康的身体来迎接每一天的挑战，但是关于健康保养的一些观念都是正确的吗，比如说每天八杯水，那么，每天八杯水的观念健康正确吗？有哪些健康常识是错误的。

1、健康保养的误区

1、每天“八杯水”

每天喝八杯水(2000cc)有益健康，这个理念现在已经深入人心。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致死亡。

喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300至400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000至1200cc水分，我们每天只要再喝1000至1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。

2、纯奶比鲜奶营养高

错！通常情况下，不用冷藏且在常温下存放3个月以上的牛奶，都使用超高温灭菌，用纸盒包装，被称为纯牛奶。相反，低温灭菌的牛奶存储时间非常短，一般只在10天之内，被称为鲜牛奶。二者相比，鲜牛奶含有的营养成分远高于纯牛奶，真正的好奶是鲜奶！所以，液态奶中，应以鲜牛奶为上上之选。

3、赶快“趁热吃”

有越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。这是因为人的食道壁是由黏膜组成的，非常娇嫩，只能耐受50℃至60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过烫的食物温度在70℃至80℃左右，像刚沏好的茶水，温度可达80℃至90℃，很容易烫伤食道壁。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。最合适的食物温度是“不凉也不热”。用嘴唇感觉有一点点温，也不烫口，就是最适宜的。同样，人们在饮水时也应该讲究温度。日常最好饮用温水，水温在18℃至45℃之间。过烫的水不仅会损伤牙齿的珐琅质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超过50℃。

4、每天坚持户外锻炼

如果你每天在交通拥堵的马路上散步，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。

5、多多益“睡”皮肤好

中医讲的五劳伤身，其中有久卧伤气。长时间的卧床不起容易让人气血不足，因为气血是相互作用的，气行则血行，气滞则血止，气不行则生血淤。血淤造成的不通就会引起身体的疼痛。所谓通则不痛，痛则不通说的就是这个道理。有些人一觉起来身体仿佛背了一座山，毫无轻松愉悦之感，除了原有痼疾，睡过头了可能也是一个原因。其实，“睡觉是美肤的通用法宝”这句话确实没错，它的真正含义指的是“当睡则睡”，不要熬夜，尤其是晚上10：00到凌晨2：00这一段不容错过。

6、憋急了才如厕

尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。

憋尿对女性的危害比男性更大。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不利的影响。

专家提醒，即使工作忙碌，也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次，这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的发生。

7、报复是痛快的

在影视文学作品中，人们喜欢看到坏蛋受到应得的惩罚。但是，复仇的滋味真的让人痛快淋漓吗？斯坦福大学心理学家弗瑞德-路斯金说，宽恕他人的感觉是更甜蜜的。

许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说：“它容易导致人患上心脏病和一些与压力有关的疾病，还会使血压升高。伤害他人的念头就像自己服毒，最终自己也同样会受到伤害。”在遭遇不幸后，产生复仇心理是很自然的。但从心理学角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心魔会攫住人的心灵，使人元气大伤。而宽恕对健康很有好处，它可使人减轻压抑、愤怒和压力。路斯金说：“复仇后你或许会获得一时的快感，但宽恕却可以弥合你一生的创伤。”

2、健康的生活方式

1、常唱歌

唱歌不仅仅可以帮助我们舒缓压力、放松心情，同时还能够起到防治疾病的作用。而且放声歌唱可以增加面部肌肉运动，从而起到改善颈部、面部血液循环，增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退的功效，被称为是“增氧健身法”。

唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。

2、晒太阳

多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。

冬天晒晒太阳非常有好处，它可以帮助我们更新体内的坏死部分。晒太阳的黄金时间是早上十点以及下午四点。因为这两个时间段所接触的阳光紫外线比较弱，中午的紫外线比较强，不建议中午晒。

春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。

3、雨中行

雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。

此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

在气温高、而且比较温暖的天气里再雨中散步。让雨丝飘打在脸上，别有一番滋味。这样还可以按摩到脸部、头皮、身上肌肤。令人神清气爽，疲劳顿消，愁烦俱除。

尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。

4、少食肉或不吃肉

正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为735-745。人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。

经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。

5、饭后息

“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。

经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利。

在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。

6、挺起胸

抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病。

7、静坐思

忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用。

如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等，都有显效。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。

相反，若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生。如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉。

所谓“熄灭心头火，除热得清凉”，静坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者减肥变瘦，瘦者增肥，因为肥瘦皆是病态，怯病则适中矣。

8、天伦乐

业余时光，共享天伦之乐。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。

“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部**或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。

9、步当车

步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何奇才，免费，而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，运动时的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动手臂。像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。

步行能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适。肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对。步行还能增加身体柔韧度和平衡力，这两项能力往往随年龄的增大而退化。

已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。

10、行善事

不以善小而不为，不与恶小而为之!这是句千古流传的名句。

首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。

其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

含苞 含蕾 瑰丽 秀丽 美丽 艳丽 幽香芳香

清香 暗香 素雅 斑斓 迷人 醉人 浓郁 展开

 含苞待放色香双绝 国色天香艳丽动人

百花凋谢 绚丽多彩妩媚动人 花团锦簇

花香鸟语 异香扑鼻 随风摇曳淡雅清新

争奇斗艳 花色迷人 白花盛开 蓓蕾初开

花影摇曳 凌霜傲雪姹紫嫣红繁花似锦

双目似箭 双目传神 两眼如灯 两眼发呆 两眼放光 睛若秋波 眼若流星 眸清似水 凤眼流盼碧眼盈波 眼睛贼亮

眼花缭乱 侧目而视顾盼生神 睡眼惺忪贼眉鼠眼浓眉打眼 柳眉杏眼 龙眉凤眼慈眉笑眼 横眉冷眼金刚怒目

獐头鼠目老眼昏花慈眉秀目 秀目黛眉 眉蔬目朗 明眸秀眉 火眼金睛

黑亮亮的 水晶晶的 水灵灵的 水汪汪的 圆溜溜的 滴溜溜的 乌溜溜的

盈盈秋水清澈明亮 乌黑有神 深沉睿智 深不可测深邃犀利 目光深邃 潮汛海涛海啸 海浪 巨浪恶浪 碧绿 海峡 海湾 海滨 海岛海滩 沙滩 海潮

白浪如山 白浪滔滔 白浪滔天百川归海奔腾不息奔腾呼啸 奔腾咆哮 碧波荡漾   

不要独自享受快乐，要学会把你的快乐分享给朋友们；不要独自忧伤，要学会把你的忧伤倾诉给对方。这样，明天才会充满阳光与希望。

2怀念如雨中行走的人，偶尔回头看看朦胧的街景。

3学会克服困难，学会坦然面对生活中的困境，这本身就是一种快乐。

4梦想者只需要用信心，就可以看到未来。

5有些事情不是梦想，你努力去做就能做到。只是你从未认真花时间或力气去做罢了！

6梦想属于你自己，你的梦想应该单单只适合你自己的个性，这个梦想会随你的成长而成长，唯一需要对你的梦想散发澎湃热情的人应该是你自己！

7没有金钱是万万不能的，但金钱不是万能的。

8青春是栖息于灵魂中会飞翔的鸟，他卓尔不凡体现在每个拥有青春的人身上。

9爱，是灵魂的絮语，是心灵的对话。

10母爱，不是事业的成就；不是功名的辉煌。母爱，是包容万物的心；是融化冰霜的情。

11也许，问好有很多的方式，但是没一个方式的问好都一样美好，一样甜蜜。

12当我们一忧郁的眼神看世界，世界是灰色的；当我们用清澈的养身看世界，世界是亮丽的。

13理解母爱，珍惜母爱。

14只要你充满信心，敢竞争，敢拼搏，一定就会很出色。

15有时候，微笑是世间最美好的语言。这是一种体会，人生的体会。

16爱，流进心里，温暖灵魂。

17求知的心是学问的根本。

18都是浩瀚宇宙中的一颗小星星。经历着自然规律每一次的轮回，铭刻着物质的每一次突变。用自己的光与热，是瞬间放射出永恒的光辉。

19满天的星啊，你让我懂得每一个精彩的瞬间都需要不懈的努力，想获得永恒就得抓住每一个瞬间。

20没有人值得你为他流泪，真正值得你为他流泪的人，不希望你流泪。

1、我怀着好奇的心情去找春天。啊，我见到了春天。远处的群山连绵起伏，变得苍绿了。近处山坡上的小草也悄悄地钻出地面，它们嫩生生，绿油油的。肥胖的小叶儿，像一个个刚刚睡醒的胖娃娃。 2、各式各样的野花也睡醒了，只见它们伸伸腰，抬抬头，争先恐后地纵情怒放，红色的、**的、蓝色的、白色的、紫色的……真是百花争艳，五彩缤纷。   3、不知什么时候，落起了春雨，轻轻的，听不见淅沥的响声，像一种湿漉漉的烟雾，轻柔地滋润着大地。 4、春天的江南是美丽的，风很柔和，空气很清新，太阳很温暖；大田里的麦苗像一片海，星罗棋布的村庄是不沉的舟，纵横交错的弯弯曲曲的河道，河边的柳枝吐了嫩芽，芦苇边钻出来放时透青了；河道里平静的水，从冬天的素净中苏醒过来，被大自然的色彩打扮得青青翠翠。

5、当春间二三月，轻随微微的吹拂着，如毛的细雨无因的由天上洒落着，千条万条的柔柳，齐舒了它们的黄绿的眼，红的白的黄的花，绿的草，绿的树叶，皆如赶赴市集者似的奔聚而来，形成了烂漫无比的春天时，    6、小草偷偷地从土地里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。风轻悄悄的，草软绵绵的。

桃树、杏树、梨树，红的像火，粉的像霞，白的像雪。7、春天来了！你看万紫千红的花开了，把可爱的草，树木，鸟，兽，虫，鱼都从寒冷的冬天中叫醒了，使得大地恢复了生机。那些野花像小星星一样一闪一闪眨着眼睛。

8、春天来了！你看，融化的冰水把小溪弄醒了。“丁冬、丁冬”，它就像大自然的神奇歌手，唱着清脆悦耳的歌，向前奔流……

9、杉树枝头的芽簇已经颇为肥壮，嫩嫩的，映着天色闪闪发亮，你说春天还会远吗？

10、春天是个魔术师,谁比她更神奇,谁比她更美丽,她用魔杖拍拍天空的脸庞,天空顿时露出了笑颜,明媚的阳光给云朵镶上金边,  11、春天来了，大地上的每一个角落者充满了春天的气息。校园里，到处都是春光明媚的鲁象。  12、春天里人们更忙了。俗话说：一年之计在于春。你看，在城市的大街小巷，来来往往地穿梭着忙碌的身影，乡村的田地里，农民们在播洒着希望的种子。

13、冬爷爷刚走，春姑娘就提着百花篮，伴着春风，带着春雨，悄悄地来到了人间，顿时，大地万物复苏，乌语花香，呈现出一派生气。

14、冬去春来,杨柳吐绿,温暖的春风吹绿了一望无际的麦田,吹皱了静静流淌的河水甘美的春雨,像蛛丝一样轻,想针见一样细,像线一样长, 冬去春来,杨柳吐绿,温  15总是不明白喜欢的姑娘心里是怎么想的，又怕说多了会影响两个人的关系，憋在心里真的不舒,16，一个人久了，会更加的感觉到亲情的可贵，因为这是与生俱来的。亲情与友情，爱情最大的魅力或许就在于它没有那么多条件，也没有那么多的等价交换。在亲情里，很多的爱，很多的付出，我们都觉得理所应当，不会觉得欠了对方什么。所以，我们也常常忽略了那些最爱我们的亲人，但是一个人久了，会更加的爱他们,17，一个人久了，会有失落，会有寂寞的时候。或许我们都是宁缺毋滥的孩纸，别人说我们挑剔，说我们要求高。但是，找一个陪自己一辈子的人，挑剔一点有什么不好呢,18，即使高傲得发霉，也不想卑微的恋爱。一个人久了，会很不经意的看淡一些东西，比如友情，比如爱情，或许是没有去感觉，也就没有那么需要了,19，边朋友常常会问，为什么一直单身，在这么好的年华会什么不找个人一起度过。是啊，为什么一直单身，两个人不是会比一个人好吗,20，一个人可以说走就走，一个人可以做自己想做的所有事情，一个人可以没心没肺，一个人可以在大街上不顾形象的吃东西，一个人可以……或许一个人也比两个人要好。

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