KFC所有产品的热量来啦！

皮蛋瘦肉粥164千卡； 芝士鸡肉帕尼尼384千卡；豆浆 35千卡； 奥尔良烤鸡翅 112千卡；薯条421千卡；葡式蛋挞 234千卡；香辣鸡翅 196千卡；老北京鸡肉卷493千卡；

上校鸡块香 275千卡；辣鸡腿堡571千卡；草莓圣代 227千卡；香脆薯棒 124千卡；芝士猪柳蛋堡 466千卡；鸡米花（大）390千卡；玉米棒111千卡；奥尔良烤鸡腿堡 502千卡；

香菇鸡肉粥  132千卡；芝士培根蛋堡 400千卡；土豆泥  61千卡；芙蓉会蔬菜汤37千卡；

巧克为圣代  270千卡；九珍果汁  154千卡；芝士猪柳帕尼尼  384千卡；大油条雪菜 386千卡 ；笋丁鸡肉粥 132千卡。

食物热量计算方法：

一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部能量在常压下一毫升水升高一度,需要吸收4187焦耳,记录水质量和水温变化,对应换算。

食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4187焦耳。

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

参考资料：

每100克薯条含有热量298大卡，一份薯条中含有热量328大卡。

很多人喜欢将薯条和可乐作为一种标配搭配吃，这样吃的话，会导致我们更加发胖的，所以在吃薯条的时候，就不要喝可乐了。薯条之所以热量高的一个原因就是高温油炸了，如果我们在土豆条的表面薄薄的刷一层油，放入烤箱烤制的话，其热量会低很多。

薯条注意事项

要炸的时候，切忌不要心急，不可以把土豆条放得太多，因为放太多的土豆条会导致都黏粘在一块。

拿来炸薯条的油最好是通过提炼过的清香油。因为清香油能够为此土豆的原汁原味。炸薯条过程中，油温不能够太高，因为容易把薯条炸焦；油温也不能够太温，容易炸硬了。利用一根筷子，插进锅底中立起来，这时有气泡以及油花沿着筷子向上冒出时，就说明此刻的油温刚刚好。

健康时报记者根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭　这样算下来，吃完一份包括一个鸡腿汉堡、一份薯条，摄入的能量就相当于吃下了8碗米饭，热量就有

快餐的热量一般都是不低的。

100g汉堡的热量大概有280千卡左右，而100g鸡肉卷也有260千卡左右了，薯条大概是290千卡每100g

你看下面这张图是平时吃的一些汉堡的热量，你可以看看参考一下

但其实你吃的一个汉堡可远远不止300千卡，300千卡只是针对100g的面包来说的，平时吃一个汉堡大概160g左右，比如你看麦当劳比较经典的这款麦辣鸡腿堡，一个汉堡就要512千卡了!

鸡肉卷也是高热量食物，向肯德基他们家的墨西哥肌肉卷，一个鸡肉卷的热量大概有443千卡。

我们再来看看薯条，其实薯条的热量才是最高的，一般你去肯德基吃一份小份的薯条，热量就有224千卡，而中份的薯条热量也有328千卡，大份薯条的热量高至402千卡!

如果你一次性去吃了一个汉堡，一个九味卷和一份薯条，你摄入了大概800千卡的热量

其实你单看一个汉堡或者一个九味卷，或者一份薯条，他们的热量来做一顿饭，该摄入的热量并不高。

你平时吃一碗饭，再加一些菜，摄入的热量应该也是有500千卡以上的，米饭属于碳水类，它的热量比较高，像减肥的人一般就会不吃米饭，不吃面条，不吃包子馒头这样的主食。

不过一顿500千卡的米饭加菜可以让你吃饱，但一份500千卡的汉堡就不能让你满足。还是少吃快餐这种高热量的食物吧