最好的方法还是要从食物上着手多吃些滋润的花生、芝麻、杏仁等坚果，再就是
秋冬养阴，所以，来炖补血汤吧。一天一小盅，小小地宠爱自己。
一碗补血汤的基本构成有三，补胶质的、补铁的和补能量的食物各一。
补胶质的，比如，银耳、桃胶、皂角米。。。
补铁的，比如红枣、桂圆，葡萄干，枸杞；
补能量的，比如花生、板栗、核桃，银杏。
都是非常便宜而且易得的食物，三类中各选一种，比如银耳一小朵，桂圆几粒，核桃两粒，加入土红糖或冰糖，用炖盅炖成甜汤，也可以用高压锅隔水炖。
量可以非常小，但要坚持喝。比较理想的节奏是生理期后，喝三天四物汤，然后就开始一天一盅，直到生理期停止。
阳好补，阴难调，气虚时，喝杯咖啡或含一片红参，或跑步五公里，精力马上恢复许多。
阴难补，阴是补在身体更深处，更易虚不受补，补阴之物大多营养丰富且偏粘腻，脾胃不好之人，顶不往。
所以不要动辄服用动物性胶原，如肉皮或阿胶一类，特别是阿胶，怕有七成以上的人都会消化不了引起上火。
一碗汤虽简易，但要补得进去，还要注重三点：
坚持每天揉腹，至少500下，则吃什么补进去什么。再加几组腹肌练习就最完美拉；
要动，要晒太阳，血重且湿，若无阳气就无法上行，无法随身体的活动遍布全身，反而成为困往脾胃的湿浊。下行凝滞引发妇科病的血淤。
心静，呼吸平稳，气血运行无阻。若情绪太过就会气血妄行，补进太多也是为害而已。
除非贫困年代，人不缺外五味，而是缺内五味，我们不是没吃够而是没有正确处理好食物，再一味地用进补的方式填进食物可能会适得其反。
吃货会把脾胃吃坏，不注意运动的人脾阳虚，不好好休息，熬夜的人气血不得收藏，心境不平的人气血妄行。
运动生阳，静养生阴，都不是全指着吃。最为理想的境界，是身体在流汗，而心情愉快安静，这才是吃什么就补什么的状态。
非常可惜，现代人的生活方式基本上都是，坐着像土豆一样，内心却百感交集。
1、森田玻尿酸面膜
森田是老口碑了，尤其玻尿酸系列的，补水效果好，使用感也不差，价格也很讨喜。
面膜纸是比较薄的类型，上脸不会黏糊糊的，很舒服，一般一帖下来能明显感觉脸不那么干了，比较水润了。
2、百雀羚小确幸
现在的面膜都很注重颜值，这款就是，而且可以取胜的那种。这款的面膜纸不能说特别细腻，但是已经足够服帖了。精华液很多很多，多到，可以抹手脚抹脖子。敷完很补水，但有一个小缺点，就是有点黏，不过敷完洗把脸就可以了。
3、韩后面膜达人系列
这个很好买，在屈臣氏还常常活动啥的，加一块多一件。
面膜纸很薄，精华液虽然没有百雀羚的多，但是也是很足够了，百雀羚那真的是多得有点多。这款的话就很刚好。
面膜纸很柔软，也很服帖，敷上脸很舒服，补水效果还可以。没有超强，就是保持日常很足够。本身这个不算贵，所以用起来也不会心疼。
4、美即面膜
有老口碑的面膜。
面膜足够服帖，精华液也很多，但和百雀羚一个bug，敷完会觉得有点黏，所以还是建议洗个脸比较好。
补水效果自然是不用说的，和森田一样老口碑。
5、自然之名面膜
超级白菜价的一款，TM还蛮常有活动的，活动的时候就更便宜了。
精华液不少，面膜纸很薄，服帖度也足够，总之这个价位挑不出毛病了。单纯将补水保湿的功效的话，还是很有的，日常足够。但还追求啥美白啊，什么的，还是往高里看。
6、阿芙精油面膜
包装也是颜值很高。
这款面膜的补水保湿功效很好，面膜纸也基本没什么bug，就是黏。不洗不行的那种。虽然敷的体验不愉快，但是效果好，还蛮安利给有化妆的妹纸的，第二天醒来上妆会很贴，如果干到不能上妆的话，一帖管用。
7、我的美丽日记
美丽日记面膜可以说是大多数学生党的无敌爱。
首先一般都是控制在70左右一盒，然后10片，是很多人都能接受的价格，然后可选择种类多。除了基础的补水功效的面膜以外，还有其他各种各样口味的，总之要想要全都用一遍的话，特别玄乎。
就整体质量上来说，很多对比这个价格是很ok的了。也是多年的元老了，不能被遗忘。
青少年面霜肌研极润保湿乳霜比较好。
肌研的面霜一直给人留下很好的印象，特别是保湿系列，很滋润，但是有点微粘的感觉。如果皮肤很干甚至脱皮，前一天晚上涂，第二天脸上的脱皮会减轻很多，保湿效果也很好。
肌研系列产品均依据安全、实际、简约品牌理念生产，大大减轻护肤中不必要的累赘与负担，演绎“PerfectxSimple”的生活哲学，让消费者感受到使用肌研系列产品所带来的愉悦感。面霜肌肤触感如和果子般剔透润滑。同时不含酒精油分，不会对肌肤产生刺激，安全有效。
肌研的品牌故事
2004年，国际著名品牌曼秀雷敦与拥有超过百年制药历史的日本乐敦药厂携手，共同研发出肌研系列美肌产品，以透明质酸为皇牌产品，为肌肤一滴锁住一个海洋的深层滋润。自推出以来，肌研以其优良的品质和护肤效果，迅速成为超高人气的护肤产品。
如今，带着各种销售神话的肌研（HadaLabo）正式登陆中国，让追求健康完美肌肤的女士亲自体验肌研（HadaLabo）停不了的水漾滋润。
以上内容参考-肌研
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