喝青汁真的可以减肥吗？

喝青汁能够促进肠道蠕动，帮助消化排泄，瘦身减肥有一定的帮助，但减肥不能完全依靠青汁，青汁不仅含有丰富的叶绿素，更含有比其他成熟植物更丰富的黄酮类物质，食物纤维和多种维生素、氨基酸、微量元素等，能够加快身体的新陈代谢，起到阻止糖分和脂肪吸收的作用，从而可以起到一定的减肥瘦身作用。但是，因为不是每个人都能适应的，所以喝的时候要看自身状况。

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青汁是以大麦若嫩叶为主要原料的饮品，当大麦生长到20-30公分，此长短幼苗所含各种营养素最丰富，故选幼苗为原料。

青汁功效：消除疲劳、清除宿便、减肥瘦身、养颜美容、有效去除脸部黑斑、老年斑、青春痘各类问题 ；防止心血管疾病；降低血压、血脂、血糖；重塑碱性体质；增强肝肾功能、缓解肠胃炎症。

参考资料：

不能，大麦青汁在我国很火，传说来自日本，营养价值比牛奶还高，每日饮用能减肥、增强免疫力，还能治疗糖尿病、高血压、心脏病和癌症。

其实，青汁并没有什么特别的功效。最近，日本政府对一家虚假宣传“喝大麦青汁可以减肥”的企业开出了史上最高罚单，约合618万人民币。

扩展资料：

如果喝青汁，还狂吃其他食物，同样无法减肥。至于说青汁能抗癌、治疗疾病，一个理由说是因为“叶绿素相当于血红素”“可以促进血液循环、消化以及排出身体中的毒素”。

一项研究显示，16个地中海贫血的病人饮用青汁，一年后，有8个病人的输血需求量减少25%以上。不过，随后一项研究对53个地中海贫血的病人进行了一年的青汁疗法，结果发现，输血需求量没有任何下降。

人民网-大麦青汁功效夸大了

药物减肥是不推荐的，除非是病态型肥胖患者，而且要在医生的指导下服药。我自己是调整饮食减肥的，不止会瘦，而且对皮肤很好。过程有些长，希望你女朋友是个有控制力的人

早餐随便吃，所以我把比较喜欢的甜食都放到了早上，但是也不要吃太多甜的。然后牛奶麦片+鸡蛋+一点水果

10点左右我会吃一点粗粮干来取代零食

午饭正常，但是不要吃撑了~

下午的零食依然是粗粮类的饼干，然后加一些坚果类的，我本人比较喜欢核桃和杏仁。这些东西可以多买几种来调节

晚餐基本上就是水果蔬菜了，少吃一点肉肉解馋就好，主食我会用红薯或者代餐来代替（我不吃主食就不会觉得饱）

红薯本身的热量比米饭和面食低很多，而且还可以帮助排便，对便秘的MM来说非常的好。如果便秘严重的，还可以再加一个纯酸奶和一个苹果~ 天天吃红薯很烦的时候就用代餐，我目前用的这两种不是很好吃（之前一次性买了好多），我会加一点蜂蜜调节一下，现在有出很多新产品，会有更多的口味。JMM可以选择自己喜欢的多买几种换着吃，我用的这种屈臣氏就可已买到，另外DHC 和 FANCL 也都有，还有就是晚饭6点以前吃，之后就不要在吃东西了，嘴馋就吃水果好了，别吃糖分太高的，例如西瓜之类的

这种方法比较慢，但是很健康，大概用了3 ~ 4个月，现在的体重是47KG ，而且一直保持的很好，太瘦了也不好 。另外要针对自己的身高来定标准，我的身高是160cm，现在的体重稍微偏瘦。减重之前最好测一下BMI值，把体重控制在健康值的范围就好了。偶尔出去聚会吃很多很油腻的时候，第二天我会吃得清淡一些，多吃水果蔬菜去油，再配合喝一杯花粉或者青柠汁

保持良好的生活习惯是很重要的，因为我失眠比较严重，又不爱运动，所以适当的调节食物是必须的。我并不建议JMM 节食，因为很多营养是我们每天必须摄取的，支持蔬菜水果的也不好，肉类能补充蛋白质，每天都有吃一些才可以。

PS ：你的BMI是30。7已经超标了