面包的热量高吗?_美容护肤

　　面包热量:312卡/100g，传统面包的特点是高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪，减肥时不宜食用。

　　面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

　　现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。

面包热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)31200

碳水化合物(克)5860

脂肪(克)510

蛋白质(克)830

纤维素(克)05

评价：面包的特点是高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪，减肥时不宜食用。

火腿热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)21200

碳水化合物(克)1560

脂肪(克)1040

蛋白质(克)1400

评价：高脂肪，高钠，减肥期间不宜多吃，同时建议选择纯瘦肉食用。

纯牛奶热量

营养素含量(每100毫升)

热量(大卡)5400

碳水化合物(克)340

脂肪(克)320

评价;蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品，减肥时可选择低脂或脱脂牛奶，每天的建议量为250g。

方便面热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)47200

碳水化合物(克)6160

脂肪(克)2110

蛋白质(克)950

评价：油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，导致热量极高，而且在加工过程中营养流失严重，减肥期间不宜食用。

花生热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)56300

碳水化合物(克)2170

脂肪(克)4430

蛋白质(克)2480

纤维素(克)550

评价：高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。

鸡腿热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)18100

碳水化合物(克)000

脂肪(克)1300

蛋白质(克)1600

评价；鸡的脂肪多囤积在皮下，鸡腿带皮，所以脂肪含量不低，减肥期间建议去皮后食用。

鸡蛋热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)14400

碳水化合物(克)280

脂肪(克)880

蛋白质(克)1330

评价：鸡蛋热量及营养与生鸡蛋基本相同，但熟鸡蛋中的营养物质被人体吸收利用效率更高。

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一般来说面包的热量都不会说是很低的，吐司面包是我们在蛋糕店经常能看到的一种面包，那么它的热量高不高？适合在减肥的时候吃吗？

吐司面包的热量高吗

吐司面包的热量并不高，每100克土司面包中含有80大卡的热量，摄入体内之后，一般并不会引发肥胖现象。可以为机体补充丰富的碳水化合物、纤维素和蛋白质，摄入体内可以增强人体的免疫力，能够增加饱腹感。但是需要注意，这种吐司面包摄入过量之后，里面的淀粉容易转变成糖分，有可能会升高血糖，所以糖尿病的患者不建议吃的特别多。

吐司面包适合减肥吗

吐司面包并不能帮助减肥，在减肥的过程中尽量要严格控制饮食，尽量吃一些清淡易消化高蛋白的食物，养成良好的饮食习惯，尽量每餐只吃七分饱，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜对减肥是有帮助的，同时一定要增强体育运动，多锻炼身体，才能够有效的燃烧脂肪。

吐司面包适合用哪种面粉

高筋面粉。吐司是一种听型的法式面包，呈长方形，切片以后呈正方形，主要配料是高筋粉，鸡蛋，牛奶，砂糖，黄油和干酵母，切片可以搭配火腿、蔬菜、沙拉酱制作成三明治。制作吐司时要选用高筋面粉，做出的吐司看起来表皮更完整、更蓬松，吃起来有弹性。

吐司面包有营养价值吗

吐司作为一种食物，虽然具有部分营养价值和功效，如含有碳水化合物、蛋白质等，可为机体补充营养。但并不能发挥出与药物相同的效果，故一般建议不要仅依赖进食吐司，从而获得较高的营养价值和功效。

1、营养价值：吐司通常含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及维生素和钠、钾、磷和钙等营养物质，故其具有一定的营养价值，且适合大部分人群食用；2、功效：由于吐司含有较多的营养成分，故适量进食吐司，有利于补充部分营养物质，且可以为人体提供一定的能量，对于人体健康较有利。此外，由于吐司具有较强的饱腹感，适量食用吐司还有助于缓解饥饿。

在日常生活中，若不对吐司过敏，可以适量进食吐司，对人体健康有一定的好处。但不建议进食过多，进食过多可能会引起加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等症状。

面包皮热量高哦

外皮越酥脆，放的油就多，烤的时间就长，氢化油就被完全吸收到面包里

外皮在表层，接触的烘烤温度高，油脂一般都聚在这里

面包一般100克320～380卡（因为面包口味＼种类不同，所以热量也有高低之分）

怕热量高的话，就把外皮撕掉，吃里面白的部分

建议吃全麦土司＼黑麦面包，100克220～280卡

是谷物杂粮的，纤维高，热量低也健康哦

每100克全麦面包热量约为65大卡，而日常食用的一些酸奶面包、肉松面包热量都相当高，有的比米饭都高很多。

如果是一块全麦面包，它的热量就更少了，毕竟全麦面包更为健康，热量大概为90卡左右。对比面包和水果而言，以苹果为例，苹果的热量确实不如面包的热量这么高，但苹果也不能长期当做我们的主食，毕竟人所需的热量还是很高的。

面包选购技巧

1、查看标签：消费者在购买面包时可先查看产品标识、QS/SC标志、配料表、净含量、生产日期、保质期、生产厂家、成分表、生产许可证编号等信息。