不要乱用、
建议你用健康减肥，推荐减肥瘦身妙招如下、
十种快速有效的减肥方法
下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
减肥方法一：降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。
减肥方法二：少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
减肥方法三：减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
减肥方法四：多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
减肥方法五：走掉体重
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走65公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
减肥方法六：固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
减肥方法七：力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
减肥方法八：降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合
这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
减肥方法十：减肥的最佳途径
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
重点提示：妇女以每周减1—05磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。
首先要为大家推荐的就是阿芙，这是一个来自于希腊的精油品牌，而且在这个领域当中也是非常有历史的牌子。它的精油质地非常纯净，完全是从天然植物当中提取出来，没有添加任何的化工成分，所以用起来也格外放心。依靠植物当中的精华来对身体进行调节，只需要坚持用上一段时间，就能让你发现身材的变化。另外一个比较不错的牌子就是汇美舍，这是一个加拿大的精油品牌，一直秉承着健康自然的研发标准，并且也顺利进入到了中国市场，从实际使用的效果来看，在减肥塑形方面的效果很值得信任。瘦身精油哪个牌子好用，以上为大家推荐了几个受欢迎的产品。除此之外还有很多不错的精油品牌，例如女孩们都非常熟悉的佰草集，也有自家的精油产品，除了可以塑形之外，还能够更好的滋润皮肤，全身都可以使用。
FANCL的减肥药，最大优点是吃后无副作用．
但要”烧脂饮料＋热控＋烧脂HCA”效果才好，其中烧脂饮料才是最贵最减肥的．（10天分量295）
如果只吃热控，烧脂HCA的话，最大作用是控制体重，想进一步减肥要配合运动．
MM你好，先听我给你介绍我的减肥史，你再决定吃什么好吗？
首先，我先跟你讲，如果你真的铁勒心想吃减肥药，那么你最好做个吃上一
辈子的打算，而且你要多准备点医药费，还要抱着不怕死的心态，否则你会像
戒毒一样后悔当初为什么要粘这个东西。。。
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我呢，女生，168米 没吃减肥药的时候是128斤。
我皮肤白皙，人长得不能说一顶一的漂亮，但也是很招人喜欢的样子。。
我哪都不胖，胳膊，腿，都细长，唯独肚子和我过不去，喝水都长肉。
我上学的时候还是田径运动员呢，后来不怎么运动了，肚子就肥了。
但是穿上衣服根本看不出来哪胖，算是标准身材了，但是女孩子谁不希望自己
能漂亮的更完美呢对吧,一开始我就节食，运动，根本就不管用，或许会瘦那么
一两斤的，但是看上去也没太大的变化。
我的心变野了，开始喝点什么9快9啦，什么这个茶那个茶啦，都是厕所忙，但是
不见掉肉，我的心就更野了，开始吃什么排油胶囊，什么的，虽然没什么副作用
吧，但是也没什么好作用。
后来就一直这样，肚子有点肉也不碍大事儿。。
有一年，我因为嗓子发炎，身上起了许多小红点，就喝中药，里面有激素。
我一下子肥到了136斤，那可看出来胖了，我的细长腿变成的大象腿。走路都
有点喘了。我的自信彻底崩溃了。
后来病好了，我听妹妹说她在吃（瘦身养颜宝）那个时候才30几一瓶，我看她瘦
来不少，我也开始吃，我给你说我吃了什么感觉的～
第一天吃，就觉得脑袋壳很涨，噔噔的～不饿，但是胃口里好像顶着口气在那，
出不来也下不去，浑身没劲，总出虚汗，弯腰捡个东西就冒一身汗，嘴里无敌
的干，感觉嗓子两面快捱上了。。到了晚上我就傻了，两个眼睛死活闭不上了，
特别的兴奋，看电视也看不进去，睡觉也睡不着，脑子里乱死了，还不停的在想
事，想的什么也不知道，就是一个字：乱。 心慌的不行了，好像有谁在边上催
你是的，我一直挣扎到天亮才得瞑目。。。那样还不知道那是副作用了。
之后一直在吃，感觉就和之前一样的难受，后来我靠吃安神补心得药才能稍微
的睡的好点，总是在发愁，在焦虑，好像世界末日要来了，脾气暴躁。
别说，也没白这么难受，我瘦到了120几斤，明显的瘦了。
我看起效了，就停药吧，这一停我都服了，停3天立马的就给我个样看看，胖了
一大圈，马上变了个人，我怕了，我太喜欢瘦下来的感觉了，豁出去了，吃吧。
我就一直吃一直吃。吃了1年，从第一代，第2代，一直吃到100多块钱的。
真的瘦了，漂亮了，皮肤比从前还好，肚子也平了，腿更细了，锁骨那里特别
的深，简直漂亮的不得了，不夸张的说身材很魔鬼。
可是呢，体质明显的下降了，经常感冒，反反复复，还上火，便秘，脑子神经
错乱，胡思乱想，抑郁。眼睛也沙眼了，嗓子经常发炎，阴道炎好了犯反了好的
天天吃药，没事就输液医院的门槛叫我踏破了。
后来从网站上看到，（瘦身养颜宝）珠海广州那边的全是假药，都没有合法手续
那里面的成分就可想而知了。当时我就决定不再吃了，那时候家里面还有3瓶了
，我每次都是好几瓶的买。就不敢吃了。
停了2个月吧，确实胖了，但是120斤左右。
后来我又吃了一种药忘记叫什么了，我看生产地址什么的，和那个药差不多，而
且连批文都没有，我怀疑也是假的，就没吃。
喝了一阵子苦瓜粉，通便的，倒是没怎么瘦，维持吧。但是不便秘了，爽了许多
。后来那个确实太难喝了，到最后我还没喝呢，刚冲开，我就要吐。不喝了。
无意的发现一种减肥药，是国卫健字的，有批文什么的，都合法。才敢喝，副作
用有，但是相对来说小很多，起码能睡觉，能吃饭，而且脑子不乱想，但是还是
出虚汗，嘴干，渴，脾气急躁，都是轻微的～ 吃了半年了～后来110斤，最近
反弹了点，但是我是间隔着吃的，上说一天吃2次，每次1粒。我每天只吃1粒，
一开始是一直吃，瘦下来是吃4天停2天，然后再吃2天停4天。。逐渐的减少，
好让身体缓缓，一直这样会死掉的～目前我已经1个月没吃了，现在108斤～
你可以看下我的照片～百度相册里我会传上去的～。
但是呢，我跟你说虽然你看我现在漂亮了，瘦了～可是身体不好了，都成病
秧子了，一天吃好多药，去火的，清喉利咽的，消炎的～成天什么事不做，腰酸
背痛的～身体特别的虚弱，我去看中医，说我肾阴虚，气血亏，脉弱，内火大，
而且，大姨妈总是特别，要么来一点没了过几天又来了，要么来起来没完，8，9
天才完，要么错后日子，而且我发现我头发经常掉，妇科也不太好，阴道菌群
紊乱，天天的嗓子不舒服，你知道我看病花多少钱么？病历都能出本书了～
输液输的我都触了～就我平时买点小药，就要买100多块钱的，眼药水，去火药
这个那个的～天天在和药亲密接触。成天没精打采的，多走几步，跑几下都要
挂了，浑身没劲，而且现在是交男朋友结婚的年龄了，我都不敢想生孩子的事
。怎么也要调养个2，3年的～
如果再给我一次机会，我一定不吃，你减掉的不是分肥肉，是你的健康，精气神
和你的美丽，我现在看上去比以前老了点～就是减肥药弄得～
我想了，要是停药，肯定要反弹，那我也要停，在不停可能我就要生大病了，
我感觉总是 这疼那疼的～哪都有毛病～
所以，MM～～听我一句吧，别自己害自己，真的，别听别人乱说，没有副作用的
减肥药，就等于没有作用，如果你不是胖的成病态了，最好别粘～我保证你后悔
一辈子～
如果你为了美，连命都可以搭上，那你就多吃点～～
我说话直接，但都是道理～ 我和你说这么多，是不想你把自己给毁了～
听我的吧～
还有所有还在用药的姐妹们，别吃了真的～现在看不出哪不好来，等真的发现了
就晚了～咱们都有老的那一天吧？～
好了不说了，累死了～
总之，我希望你们每个人都健健康康的～哪怕胖胖的～胖点不也很可爱么～
祝你好运～
是药三分毒,而且吃减肥药加重心脏负担,最好不要,不要用快速减肥法,不管用的,反弹是很厉害的,而且还伤身体呢,就算现在年轻没什么感觉,但会伤元气的,对将来造成一定的影响的
我可以告诉你一个减肥方法,是我个人用过的最好也是最安全的减肥方法,而且也是减腰和腹最明显的方法,我身高174厘米,从小是比较瘦的,但是易胖体质,从青春期开始,我就特别喜欢吃油炸食品和甜食,蜜三刀我不一会儿就能吃一斤,厉害吧,呵呵,吃完了就睡,这样就一年比一年胖了,幸好我还比较喜欢上街玩,所以一直都是130到140斤之间起伏不定,可是那也很胖啊,因为前年换上工作环境,工作忙了,也没有时间出去玩,所以到了上年七八月份我就升到了160斤啦,在这期间我一直想减肥,可是我很能吃啊,节食对我来说是不行的,少吃东西的话我根本睡不着,这样会影响睡眠质量的,后来我看了七日瘦身汤的配方,可是做出来的根本不是人吃的,那个汤太难吃啦,但由于知道了这个汤减肥的原理,我想到了用大量蔬菜和天然食品减肥的方法,如果这个菜平时是单炒的,那么就用水煮,煮完后把水挤挤,用少量的麻汁或酱再加上少量的盐和香油等调和汁拌上,如果这种菜平时是和鸡蛋一起炒或做汤的,那么就两样一起放锅里煮,放点姜或葱味道会好些,因为是要做汤,所以放水要少点,这样做的会比较稠,等快出锅的时候放入我喜欢用的调料,但调料也是有热量的,所以不要放太多这样做出来的菜比七日瘦身汤强多了,我到现在还一直这样做饭吃呢为了保证营养,我也吃开水涮肉片,豆腐炖鱼汤(这两样也是做个差不多的时候才调味,油嘛也就是放点香油)和五谷杂粮粥(就是像那些杂粮米和少量糯米或大米混合煮,是粗细粮搭配的,呵呵,还行吧)网上说的十大垃圾食品我是几乎不碰的,想喝果汁时就用那种乳酸菌奶和纯奶或豆浆代替,想吃果脯时就买水果吃,想吃坚果瓜子时就买生花生米用花淑盐水煮,这样我的体重轻轻松松的往下掉了不少,下巴也尖了不少,从160斤减到了140斤可是这样瘦下来不好看,于是我就想到了有氧代谢运动(不要做无氧运动,那样会长肌肉,女孩子长肌肉不好看),有氧运动包括跳绳,慢跑,竞走,原地慢跑,爬楼梯,游泳等,我选了竞走,这种运动最好每次不要少于三十分钟,少于三十分钟只是强身健体,但不是减脂,所以我每次做运动都是一个小时所以我现在线条也比以前好多了,虽没有肌肉,但比刚减到140斤时肉紧多了,并且又减到了128斤,因为我个高,所以现在已经不胖啦,但这是减了九个月的成果,虽然减的慢,但是我现在身体很健康,上个月体减,心率快接近运动员啦,血压是110/80,其他各项检查都很好啊,但我现在还在努力啊,我想减到100斤啊,还有一项就是勤喝水,祝你好运啊我都二十三了,都减下来了,年龄小应该更好减的,但要注意营养搭配啊,月经期间不要吃凉拌菜啊,将来就算减下来了,也可以隔三差五的这样吃东西来保持身材
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