宝宝该如何补充维生素和钙铁锌？

引言：我们都知道小宝宝他们的身体是非常虚弱的，在平时如果父母不注意，为孩子补充各种营养物质，就很有可能会引起他们生长发育迟缓的问题，那宝宝应该如何补充维生素和钙铁锌等微量元素呢让我们一起来看看吧。

一、吃水果

如果我想要让孩子的身体更加健康，就一定要让孩子多吃一些新鲜的水果和蔬菜，水果和蔬菜，中的维生素含量是非常高的，在平时妈妈如果想要让孩子补充身体所需的维生素C，就可以让孩子多吃一些橘子或者是胡萝卜，这两种食材中的维生素含量是非常高的，可以有效的补充孩子身体所需的各类维生素，所以孩子如果有缺乏维生素的问题，就可以让他们多吃这些食材。

二、肉

新鲜的肉中各种微量元素的含量是非常高的，如果自家的孩子有缺钙缺锌的问题，就可以让他们经常吃一些新鲜的肉类，比如新鲜的猪肝或事新鲜的牛肉，这些食物中的钙元素，铁元素含量都是非常高的，可以有效的补充孩子身体所需的微量元素，对于那些身体比较虚弱的孩子来说，就可以让他们多吃这些食物，如果自家的孩子有缺钙贫血等问题，就可以让他们多吃一些新鲜的动物肝脏，但是一定要注意在购买这些食物的时候，尽量去那些有品质保障的超市或是菜市场购买，这样才能够买到足够新鲜的食物。

三、牛奶

那些年龄比较小的孩子来说，经常让他们喝牛奶也可以有效的补充身体所需的维生素和各种微量元素，特别是钙元素，很多牛奶中的钙素含量都非常的高，而且除了这些微量元素之外，牛奶中的蛋白质含量也很高，如果可以在早餐的时候让孩子喝一杯牛奶，就可以很好的补充他们身体所需的蛋白质。

一岁宝宝补钙铁锌的牌子有：康恩贝、莱思纽卡、童年时光INNE、艾瑞可等，这些品牌都有针对孩子补钙铁锌的产品，妈妈们可以根据宝宝需求来选择购买。 对于一岁的宝宝来说，正是学步的关键时期，此时的宝宝对于钙、铁和锌的需求量相对增加，家长们除了通过饮食可以为宝宝提供足量的元素以外，还可以根据宝宝微量元素的检查结果选择适宜的产品进行额外补充。

1、康恩贝儿童钙铁锌口服液，这款产品添加的钙铁锌含量都很高，每支口服液里面都含有1095mg的钙、21mg的铁和14mg的锌，且这款产品还是甜橙口味，宝宝喝起来也不会抗拒。官网的售价是：159元/90支，10ml/支，具体价格还是要实际购买时为准。

2、美国莱思纽卡婴幼儿补铁滴剂，这款产品采用的是螯合技术，能更好的锁住铁离子，提高宝宝的吸收率。可以直接滴入宝宝口中，也可以滴入水/奶中，又或者加入到辅食里面，操作方便。官网的售价是：228元/60ml，具体价格还是要实际购买时为准。

3、童年小金条钙镁锌，这款产品是酸奶质地，成分中也没有添加糖、防腐剂、牛奶蛋白、人工香精，而且每10ml中含有168mg的钙，57mg的镁、15mg的锌和100IU的VD3，含钙量高，也不会刺激肠胃。官网的售价是：208元/300ml，具体价格还是要实际购买时为准。

其他品牌就不一一介绍了，具体可以去相关品牌的官网来进行了解。宝宝补钙铁锌需要一个时间和过程，需要坚持才能达到补充的目的，但还是要提醒各位妈妈们，以上的产品都是保健品，并不能代替药物使用，如果宝宝身体有不适，应第一时间去往医院检查，在医生的指导下进行补充。

1---6个月： 300mg/天；

6个月—1岁：400 mg/天；

1—3岁：600 mg/天；

3岁---成人：800 mg/天

3、缺乏症状：

①骨骼：

头部：囟门大而且迟闭、出牙迟缓、乒乓头、方颅、枕部脱发；

胸部：肋外翻、鸡胸、漏斗胸；

下肢：罗圈腿、O型腿、X型腿；

整体：佝偻病

②神经：烦躁、夜惊、多汗、夜啼。

③肌肉：肌无力——抬头、独坐、站立、走路均较迟。

4、含量多的食物：

奶及奶制品、大豆及其制品、虾米、蛋类等。

5、建议补充时间：

三个月之内的婴儿平均每个月身高增长是3cm，不过现在的婴幼儿普遍发育比较快，身高增长甚至会达到每个月6cm，导致现在的婴幼儿普遍会有缺钙的症状，所以建议婴幼儿的补钙时间是从出生1个月-----3岁，之后根据实际情况可以补充到青春期结束。

1-3岁的宝宝身体成长速度非常快，这时候妈妈们一定要给宝宝把好营养关，从饮食习惯、营养均衡等方面，为宝宝进行有效安排。任何一种营养元素缺乏，如钙、铁、锌、维生素等，都会极大影响宝宝的健康成长。

对于1-3岁的宝宝来说，如果饮食安排不合理，或宝宝有挑食、偏食、厌食的不良饮食习惯，或经常腹泻、呼吸道感染、因食欲不佳导致胃肠吸收不良，就很容易发生缺钙、缺铁、缺锌、缺维生素等常见的营养缺乏症。

预防宝宝缺钙对策预防宝宝缺钙对策

1饮食上提供富钙食物

宝宝在1岁以后，饮食逐渐向成人过渡，牙齿也渐渐长全，应多吃牛奶、骨头汤、虾皮、海带、豆腐、芝麻或芝麻酱等含钙高的食物。若钙的摄入量达不到标准，还需要继续补钙，直到膳食中摄入的钙达到标准，才能停止补钙。

2每天给宝宝提供奶制品

牛奶及酸奶、奶酪是钙的重要来源，应该保证宝宝每天喝牛奶500毫升左右，至少不能少于250毫升。

3补充维生素D和钙剂

补钙的同时，一定还要为宝宝补充维生素D，一直补充到宝宝2岁至2岁半，并带宝宝多去户外晒太阳，以促进钙的吸收和利用。由于北方寒冷时间较长，宝宝在户外晒太阳的时间较南方少，所以应该在医生指导下适当增加维生素D的补充量。提醒一点，在夏天经常出外活动时，可少补充些维生素D，以免发生维生素D中毒。

预防宝宝缺钙对策预防缺锌对策

1提供富含锌的饮食

从饮食上注意为宝宝安排富含锌的食物，如瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等动物性食物，这些食物不仅含锌量高，明显优于谷物类，而且在肠道吸收率较高。如果在饮食上多注意安排，完全可以防止宝宝缺锌。

2纠正挑食偏食的不良饮食习惯

有些宝宝在2-3岁时，已经形成挑食、偏食的不良饮食习惯，如不吃肉食，只吃植物性食物，而这类食物不仅含锌少，大约100克食物只含有1毫克锌，且在肠道吸收率较低，因而造成缺锌。一定要纠正宝宝挑食、偏食的不良饮食习惯，保持营养均衡的饮食。

3防止锌从体内流失过多

宝宝患佝偻病时身体经常出汗，加之儿童生性好动易出汗，都会导致体内的锌流失增多。据测定，每天出汗可流失锌1。3毫克；此外，宝宝经常腹泻也容易引起体内缺锌，一定要及时纠正佝偻病或慢性腹泻。

预防宝宝缺钙对策预防缺铁对策

1饮食上注意安排含铁丰富的食物

含铁丰富的食物，如猪肝、猪血或鸭血、瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜等。同时，给宝宝吃一些富含维生素C、果酸多的水果和蔬菜，如橙子、柑橘、柠檬、草莓、西红柿、黄瓜、柿子椒等，这样可使铁在肠道的吸收率提高4倍。

2做饭时尽量使用铁锅铁铲

做菜使用铁锅和铁铲，在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶于食物中，有益于肠道吸收铁。世界卫生组织推荐，烹调食物时最好使用铁制炊具，有助于人们补铁。

3避免经常腹泻或呼吸道感染

腹泻或呼吸道感染都会导致宝宝食欲不佳，影响胃肠对铁的吸收，造成体内缺铁，一定要及时纠正。

预防宝宝缺钙对策预防维生素A缺乏对策

1饮食上安排富含维生素A的食物

造成宝宝维生素A缺乏的主要原因，大多是因为在较长时间内饮食中维生素A含量不足所致。因此，防止维生素A缺乏的主要方法是改善饮食。维生素A不能在体内合成，必须由食物提供。

但维生素A仅是在动物性食物中存在，如肝、蛋黄等；植物性食物虽然不含维生素A，却含有胡萝卜素，可在体内转化成维生素A而被利用。富含维生素A及胡萝卜素的食物有动物肝、蛋类、乳类、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和橘子等。

2避免宝宝养成不良饮食习惯

对于1岁以上的宝宝，缺乏维生素A多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的，妈妈要注意尽早纠正。此外，宝宝患慢性腹泻或其他消耗性疾病，也可导致维生素A缺乏，一定要及时治疗。

预防宝宝缺钙对策预防维生素B1缺乏对策

1科学合理地摄取食物

妈妈做饭方法不科学，如把米在水中浸泡过久、过分淘洗米或手用力搓洗米，都会造成维生素B1的流失，因此，要避免这些不科学的做饭方法。

2掌握科学喂养原则

不要常给宝宝 米精面，其中的维生素B1在加工时已经大量丢失，这一点对于东方人比西方人更为重要。因为东方人是以米面为主食，而分解主食中的糖类要大量消耗体内维生素B1，常 米精面更会加重体内维生素B1的缺乏。

3避免让宝宝过多吃糖果

如果宝宝经常爱吃糖果，一定要尽早纠正，它不仅只是损害宝宝的牙齿，研究表明，还会更加剧体内维生素B1的缺乏。

4饮食上注意安排富含维生素B1的食物

人的身体需要的微量元素有很多，大多通过吃饭来摄取。但婴儿因为肠胃脆弱，吃的东西有限，所以需要通过特殊的方式来补充。但是物极必反，还没到达那个年龄就补自然是不妥当的。那么，婴儿多大可以吃钙铁锌呢？我们来探讨一下这个问题。

婴儿多大可以吃钙铁锌

建议婴儿钙的日摄入量：6个月以下时为300mg/日，6个月以上时为400mg/日。足月新生儿体内有300mg左右的铁储备，通常可防止6个月内的铁缺乏。婴儿在6个月急需从膳食中补充铁，可通过强化铁的配方奶米粉肝泥及蛋黄等予以补充。

婴儿铁的日摄入量:6个月以下为03mg/日，6个月以上为10mg/日。足月新生儿锌含量体内也有较好的储备。但在6个月后也需要从膳食中补充。肝泥，蛋黄，婴儿配方食品是较好的锌的来源。

锌的日摄入量:6个月以下为15mg/日，6个月以上为8mg/日。

婴儿怎样才需要补钙铁锌

1、宝宝八个月后应多摄入补钙食物。因为母乳或配方奶中已经满足不了宝宝对“钙”的需求，所以应多吃牛奶，骨头汤，虾皮，豆腐，芝麻等含钙高的食物。

2、宝宝补铁需看“情况”。宝宝缺少钙铁锌，不少家长是在检查其微量元素得知，这不失为一种有效方法，能较及时的发现宝宝是否缺铁，如果宝宝出现贫血，反应迟钝，免疫力低下，反复呼吸道感染，注意力不集中，脾气急躁等这便是缺铁的表现，如果出现这些症状可考虑给宝宝补充，如动物肝脏，瘦肉，蛋类，豆制品等。

3、宝宝缺锌应合理补充。如果宝宝身体矮小且生长缓慢，体弱易感冒，挑食厌食，反复发热爱患肺炎，视力发育缺陷等眼部疾病应考虑是否是缺锌的缘故。可在饮食上多“安排”含锌的食物，如瘦肉，蛋，海产品等食物，有效防止宝宝缺锌。

什么东西都讲究一个适度，婴儿更应该注意。不能以为孩子好的目的，盲目的给孩子补一些他不需要的东西。钙铁锌固然是好，但是孩子需不需要，什么时候需要，这个是很重要的，在确保了的情况下，在做打算才是真的为宝宝好。