什么食物含有dha比较丰富

什么食物含有dha比较丰富,第1张

1、鱼类鱼类的DHA含量一般都挺高的,特别是金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、沙丁鱼鲔鱼、鲭鱼等,它们每100克鱼肉中的DHA含量就在1克以上,被冠上“DHA鱼”的称号,而其中尤以金枪鱼的DHA含量最高,它所含的DHA多达2788克,脂肪酸总量达2018克,可为名副其实的“鱼中之冠”。2、干果类干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。因为花生、芝麻、核桃等干果类食品所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA,但是注意在给宝宝们食用时一定要切碎,避免宝宝被一些大的坚果哽到。3、母乳在老的一辈都有一种说法,那就是用母乳喂出来的宝宝会更聪明一些,其实这是正确的,因为母乳中含有大量的DHA,特别是初乳,它的DHA含量更高。不过,三餐的食物结构也会影响母亲乳汁中DHA的含量,建议妈妈们可以多吃点鱼,这样母乳中的DHA的含量才会高得多。4、藻类现在市面上的很多DHA制品都是从藻类中提取,可见藻类中的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经开始添加辅食,那么妈妈们可以注意多给宝宝食用藻类食物。DHA又被人称为“聪明因子”和“脑黄金”,多吃DHA不仅对宝宝的智力发展起到很好的帮助,而且还能改善视力,让眼睛明亮起来,所以,妈妈们最好在日常生活中多给宝宝吃含有这类物质的食物,让孩子能够吃出聪明,吃出健康。 孕期补充DHA吃什么好 食物中含DHA巨高的是深海鱼类,怀孕期间可以多吃点深海鱼,熬成鱼汤或者鱼粥都是不错的选择。但是孕期,各种不适,胃口不好,而且对于食物的消化吸收能力不足,也会令孕妈妈缺少多种营养素,应该怎么办可以喝一些含有DHA的配方奶粉,这样一来,既可以补充蛋白质,又能补充DHA,一举两得。对于宝宝来说,母乳才是DHA含量最丰富的食物,因为怀孕期间孕妈妈会补充DHA,这样孕妈妈的血液乳汁中都含有DHA,宝宝喝母乳,能提高智力和视力水平。最后,如果孕妈妈在食物中获取DHA时,要注意最大限度的吸收DHA,这样烹饪方法要选对,尽量不要煎鱼、炸鱼,直接熬成汤能防止营养的流失。

若提问的是藻油DHA,是真的。

其主要功效就是促进大脑发育,增加身体抵抗力,降低胆固醇,减少产后抑郁症的风险,抗衰老等。

藻油DHA属于保健品类别,是纯天然制剂的DHA。主要通过含有的DHA来发挥其作用和功效。详细有几方面:1、从胎儿时期补充DHA就可以开始对宝宝的大脑起到一种促进发育的作用,从而增加宝宝的智力、记忆力等。2、DHA还可以增加抵抗力。3、可以降低胆固醇,预防动脉粥样硬化和冠心病发生的风险。4、经常补充DHA可以起到抗衰老的作用。5、经常服用藻油DHA可以控制产后抑郁症的风险。

DHC成为脑黄金,对大脑发育有很大的影响,是维持脑神经发育的重要元素,对视力也大有帮助,家长们希望自己的宝宝都能有好的智力和视力,怕宝宝缺乏DHA,于是想给宝宝补充一些,那么,dha婴儿要几个月开始吃呢?

首先,宝宝四个月就可以开始吃DHA了,如果喝母乳或者喝有DHA配方的奶粉,基本上来说DHA是足够的,不是必要的话,可以不用额外补,从一些食物中可以得到补充,宝宝吃DHA对手部和眼部的协调能力效果不错,两岁时特别明显。

其次,家长们给宝宝补DHA尽量在半岁到两岁这个时间来补,是补充DHA的黄金阶段,因为在两岁前身体生长迅速,而在两岁后也是可以继续是DHA的,每天摄入70-100毫克的DHA已经能满足身体的生长需要了。

还有一点,哺乳期的妈妈们每个星期吃340G海鱼是可以保证宝宝有充足的DHA的,不吃鱼的妈妈们可以吃一些亚麻籽油,在体内能部分转化为DHA,但是效率没有吃鱼高,所以要额外补充一点DHA给宝宝,多一些和少一些不会有很大影响。

我觉得还是有必要吃的,单纯吃食物感觉作用不大,毕竟食物中的DHA含量比较有限。我个人推荐吃斯利安的孕妇DHA冲剂,吃着方便,还容易吸收。

我一胎的时候就没给大宝补充DHA,其实还挺后悔的,虽然没有明显感觉孩子不如人家怀孕时补充过孕妇DHA生出的小孩笨,但有时候就难免会想,如果我当时吃了DHA,宝宝会不会更聪明一点?于是在怀了二胎之后,我就想再让自己有这种顾虑,果断补充了孕妇DHA。现在二宝还很小,别的看不出什么,但是一双大眼睛特别明亮,我感觉这就是因为DHA的关系。。所以你还是补充孕妇DHA吧,适当补充又没什么危害。

欢迎分享,转载请注明来源:品搜搜测评网

原文地址:https://pinsoso.cn/meirong/3636543.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2024-03-10
下一篇2024-03-10

随机推荐

  • 六芒星项链的意义都有什么

          六芒星项链是来自时尚饰品APM旗下的一款知名项链款式,采用防过敏的925银材质、人性化的调节扣设计,是一款适合送女友的最佳礼物。那么六芒星项链的寓意你知道哪些一起来看看吧。      我们在购买饰品的时候,除了看品牌款式和性价比

    2024-04-15
    44500
  • 法兰琳卡眼部精华液需要每天用吗

    25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭,老化肌肤的标志就是皱纹生成,而第一条皱纹多生成在眼周。随着使用眼霜人群的逐渐偏低龄化,所以,建议18岁至24岁的年轻女孩必须养成用眼霜的习惯。对于眼袋的话,这里给MM们特别推荐这几款眼霜。雅漾舒缓眼霜含春

    2024-04-15
    43200
  • 原液跟精华液有什么区别

    1、原液是单一成分、浓度更高、配方更精简,能够针对各种肌肤需要给肌肤更直接、快捷、更安全、更强效的保养,让肌肤在短时间内恢复最佳状态的美容产品。2、来源不同:原液的来源:原液虽然是一个新兴的护肤品类,但目前已经有丰富的品项。每一款原液,都添

    2024-04-15
    44100
  • 黑洞的意思黑洞的意思是什么

    灵魂学,宇宙篇:灵魂黑洞场论序言: 这篇是以宇宙黑洞为核心,来思索灵魂视界的可能性。  通过黑洞的视界理论,衍生出了灵魂学的一些模块思想,真实视界和灵魂视界,也是实体理论和虚体理论的细化。 万物非实即虚。  能改变和扩大世界观宇宙观的,只有

    2024-04-15
    29300
  • 抗老护肤品哪个品牌好 抗老精华推荐

    每一个护肤品都有着不同的护肤功效和作用,护肤品是我们日常护肤必备的产品,抗老护肤品能有效抗衰老,随着年龄的增长我们皮肤的胶原蛋白都会渐渐流失。抗老护肤品哪个品牌好1、韩国AHC第七代眼霜AHC这款第七代眼霜,口碑还是不错滴~在效果上

    2024-04-15
    36800
  • 精华液排名前十名推荐

    精华液排名前十名推荐为赫莲娜夜间修护精华、海蓝之谜修护精粹液、SK-II肌因光蕴环采钻白精华露、雅诗兰黛特润修护肌透精华露、兰蔻小黑瓶面部精华肌底液、伊丽莎白雅顿新生时空胶囊、资生堂红妍肌活精华露、倩碧双星淡斑精华、欧莱雅青春密码面部精华液

    2024-04-15
    28800
  • 想问一下 洗面奶、爽肤水、精华液、保湿凝露、面霜、乳液 的使用顺序是什么

    精华液是护肤品中有效含量最高的,同时也是效果最好的,一般精华液都比较贵,欧美的动辄都是几千块,国产的也要好几百。但是这些都真的好用吗?其实很多精华液并没有那么好,相反有些不太知名的精华液倒是效果非常的好,后来才知道,好用是有道理的,比如研发

    2024-04-15
    42600

发表评论

登录后才能评论
保存