猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。不是水果就有维生素C的。直接补充维C的胶囊可以选择日本蝶翠诗维生素C胶囊。因为在日常生活中，运动、吸烟、压力等都会使体内维生素C大量消耗，每日补充营养很有必要。像美国健安喜GNC、澳大利亚的澳佳宝BLACKMORES、德国双心、美国的普丽普莱、美国NeoCell、英国美体小铺、澳大利亚的佳思敏及日本的DHC等维生素C胶囊中富含维生素C和维生素B2，在补充营养的同时，使肌肤嫩滑光泽，可以去准点淘上面看看。
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