婴幼儿需要补充DHA吗？

食用DHA可以让宝宝变得越来越聪明，那DHA到底是什么呢？它有什么功效呢？宝宝需不需要补充呢？带着这些问题我们一起来了解一下DHA吧。

DHA是什么？它的作用是什么？

DHA，全称二十二碳六烯酸，不饱和脂肪酸属于脂肪的一种，人体自身是不能合成的，必须从外界获取，DHA是大脑和视网膜重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分，它的主要作用是促进宝宝大脑和视力的发育。可见它对人体是多么的重要，但是DHA并非多多益善！

因为人体对于DHA的需求特别少，宝宝每日DHA摄入量达到100毫克为宜，补得多最后也会被当成脂肪消耗掉的，如果长期大量的补充DHA，还会增加肾脏的代谢负担，反而不利于健康。

孕妈及哺乳妈妈食补DHA

中国营养学会建议准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg就可以供给宝宝足够的DHA，可每周吃2-3餐鱼，最好有一餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足DHA的需求。

宝宝怎样补充DHA呢？

1．纯母乳喂养的宝宝是不需要额外补充DHA的，建议提供母乳的妈妈保证足够的DHA摄入量。

2．纯奶粉喂养的宝宝也基本不需要额外补充DHA，因为市面售卖的奶粉中含有强化的DHA，这样宝宝的DHA摄入量也是充足的。

3．宝宝开始添加辅食后可以通过调整膳食补充DHA，鱼类和藻类食物是DHA最好的天然来源，例如鱼类有三文鱼、沙丁鱼、墨鱼；海藻类有海带、紫菜、裙带菜；还可以食用虾、蟹、贝类；最常见的就是蛋黄。

4．若宝宝不喜欢吃鱼类和藻类食物，或者吃不到富含DHA食物，再考虑DHA的补充剂。

DHA补充剂的选择

宝宝如果膳食结构调整后仍不能达到推荐摄入量，就应该采取DHA补充剂了，那DHA补充剂该如何选择呢？常见的DHA补充剂有两种，一种是来自于鱼油的DHA，一种是来自藻油的DHA，那我们该选择哪种好一些呢？

鱼油中含有EPA，一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和酸，因EPA没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中，因此鱼油不适合宝宝。

藻油相对鱼油纯一些，因为深海鱼含有DHA是因为它们吃了海藻获得的，相比较藻油更适合宝宝。

宝妈提示要特别特别特别关注早产儿对DHA的需求。

美国儿科学会建议：出生体重不足1000克的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量至少21毫克。出生体重不足1500克的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量至少18毫克。

欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议：早产儿每日DHA摄入量为每千克体重12-30毫克。

综上所述，对于早产儿是根据宝宝的体重计算一天需要的DHA量，由于不同的喂养方式DHA摄入量不同，建议咨询医生来确定宝宝是否需要通过补充剂来补充DHA。

　对于每个父母来说，宝宝能够健康聪明是最大的心愿，所以从孕期到宝宝出生，妈妈们对于“吃了能聪明”的食物都十分关注，其中DHA相信各位宝妈们并不陌生，都说DHA是脑黄金，DHA真的有那么神奇吗宝宝有必要补dha吗　　

宝宝有必要补dha吗

　胎儿阶段和婴儿阶段，宝宝的确需要DHA来帮助大脑和视网膜发育，但是所需要的用量也不大，而且决定宝宝的智商并不是吃DHA能决定的，还和遗传以及后天培养有关。而DHA属于不饱和脂肪酸的一种，过度补充反而会造成宝宝肥胖。

　宝宝DHA可以从小补充。但是在0-6岁的宝宝，最好不要吃DHA产品进行补充DHA，最好让宝宝多吃一些富含DHA的海产品或者处于哺乳期的妇女吃些富含DHA的食物通过母乳进行补充。

　宝宝DHA可以从6个月开始吃。由于6个月到2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，而DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。因此，若想给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月到2岁这一黄金时期。

　什么情况需要补充DHA

　孕期：《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA专家共识》2015年的指南中，推荐孕妇DHA摄入量是200毫克/天，每周吃鱼200—300克就可以达到要求。

　宝宝：6个月前母乳喂养的宝宝不需要额外补充，配方奶喂养的宝宝可以根据配方奶中DHA的含量以及医生建议进行补充。对于DHA优先食补，如果对于相关的食物有抗拒性，摄入量少可以考虑选择补充剂。　　

宝宝正确补充DHA方法

　1 食物选择

　DHA最早发现就是在母乳当中，所以母乳喂养的宝宝，就不需要额外补充，而妈妈们可以在饮食上多吃三文鱼、鲑鱼，青鱼，沙丁鱼等海鱼，虾、蟹等贝类以及海带、紫菜等海藻类，保证每日摄入DHA 200 mg，就能满足宝宝生长发育所需的DHA。

　配方奶宝宝所喝的配方奶中 DHA 含量应为总脂肪的 02～05%，如果配方奶中的DHA含量不足，可以考虑额外补充DHA补充剂。

　早产的宝宝要根据医生的建议额外添加补充剂补充 DHA。

　辅食阶段的宝宝，可以在食物上进行补充，保证奶量满足，可以吃个鸡蛋，一周有2次的海产品(海鱼，海藻类)，帮助宝宝补充生长发育所需的DHA。

　2 额外补充剂

　虽然对于DHA优先选择食补，但如果不爱吃鱼，饮食上无法达到相关的摄入量，就要考虑额外补充了，不论是孕期，哺乳期或是宝宝额外补充。6个月至2岁的宝宝，每公斤体重可以添加10-12毫克，2岁以上孩子可以添加100-150毫克。常见的DHA补充剂有两种，一种是来自鱼油的DHA，另一种是来自于海藻萃取的DHA，对于宝宝来说，不含EPA的藻油更为适合，鱼油中含有 EPA，具有抑制凝血作用，而且EPA还会影响宝宝ARA的合成。

　孕期，哺乳期，婴幼儿通过均衡饮食，适当补充DHA是没错的，但是想要通过多吃多补DHA来提高宝宝的智力，就别指望啦。

对于婴儿期DHA的补充，妈妈往往容易忽略。其实这需要特别重视。母乳含有DHA，而牛奶不含有，因此母乳喂养很重要，应大力提倡。配方奶喂养时适当补充DHA是有益的。因为婴儿体内自身合成DHA的能力很低，主要从食物中补充。而DHA大量集中于海鱼等海产品中，在我们常见的鸡蛋、素菜、牛肉等食物中，极少含有或者根本不含有DHA。再者婴儿的消化系统并未完善，无法大量进食海鱼等固体食物，所以应从母乳或含有科学验证水平DHA的配方奶粉来补充。

补充ARA可以吃些深海鱼类咯

DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一，但人类无法自行合成，必须从饮食中获得。DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,因此建议可以吃些核桃油,它里面含有大量的不饱和脂肪酸,在人体内可以衍生为DHA。

☉

在购买时应注意产品的

DHA

的含量，选用含量高的产品。

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目前市场上的许多

DHA

营养品属于鱼油类制品，产品均含有

DHA

和

EPA

（另一种

Ω3

不饱和脂肪酸），孕妇应选用含

DHA

高而

EPA

含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中

DHA

含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的

DHA

营养品含

DHA

多，而

EPA

低。因此对孕妇来说，选择国产品比进口产品更合适和实惠。

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a-

亚麻酸营养品也是补充

DHA

的良好来源，而且安全无任何副作用。

DHA是儿童大脑健康的重要组成部分，对智力、视力有着至关重要的作用。虽然说在我们平时的食物当中也含有DHA，但是食物当中所提供的DHA往往是有限的，就容易导致宝宝DHA的摄入不足，因此家长们就会额外给宝宝补充DHA，那2岁宝宝需要补DHA吗？

2岁宝宝需要补DHA吗

2岁宝宝是可以补充DHA的。DHA是适宜0-6岁宝宝补充的，不同年龄段的宝宝补充DHA的益处不同。

1、胎儿

DHA的益处：怀孕期间摄入适量的DHA有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。

补充多少合适准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。外海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的25-100倍。另外，胎儿容易出现维生素不足，所以准妈妈在补充DHA的同时还需要多吃蔬菜和水果。

2、0~6个月

DHA的益处：宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

补充多少合适吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

3、6个月~2岁

DHA的益处：6个月~2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。

补充多少合适每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫升左右是安全的。

4、2~5岁

DHA的益处：如果孩子体内的DHA水平低，就可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。

补充多少合适此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250~300毫升是安全的。

DHA的十大品牌

1、智灵通(专注孕婴用保健食品及婴幼儿食品科研/开发,孕婴童行业国内领先品牌,和记黄埔集团旗下和黄健宝保健品有限公司)

2、创盈-斯利安( 北京市高新技术企业,叶酸十大品牌,国内主要预防胎儿畸形的叶酸片的供应厂家,北京斯利安药业有限公司 )

3、纽曼思(源自于美国,选用丹麦科汉森优秀菌株,由国内高端婴儿食品专业营销代理公司运营,金纽曼思(上海)食品有限公司)

4、乐辅智lifesDHA( 由全球DHA领导者美国Martek公司出品,DHA行业极具知名度品牌,中国总代理:国药健康实业(上海)有限公司 )

5、乐佳Lacare( 中国DHA营养品领先品牌之一,专业从事高品质母婴营养品的研发和生产,迪拜尔特控股(北京)有限公司 )

6、BabyCare葆婴(十大DHA品牌,美资独资企业,致力为家庭提供纯净安全营养保健食品和健康资讯服务的专业企业,葆婴有限公司)

7、Nouriz纽瑞滋( 专注于健康营养食品的企业,领先的婴幼儿乳品品牌,产品在业界内享有较高声誉,上海纽瑞滋乳品有限公司 )

8、金奇仕(鱼肝油十大品牌,从事婴幼儿营养食品原料及产品的开发和制造的企业,行业著名品牌,广州金奇仕贸易有限公司)

9、优智-睿迪( 国家级高新技术企业,世界百强制药企业之一,大型现代化民营制药企业,吉林修正药业集团股份有限公司出品 )

10、慧尔丹wisedo(专业开发及推广DHA系列营养品的高科技企业,DHA营养强化剂著名专业供应商,广东慧尔丹营养品科技

DHA俗称脑黄金，它是是人体神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对婴儿智力和视力发育至关重要。

一般来说，在婴儿5个月左右可以适当补充DHA，但如果吃母乳或含DHA奶粉的宝宝也没必要非补不可。从食物中摄取就可以了。

我们都知道，6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

因此，家长给宝宝补充DHA要在6个月—2岁这段黄金时期。而在2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

宝宝的生长发育是非常快速的，再不，不同的时间段里，需要补充不同的营养物质去满足他生长发育的需求。那么关于dha在什么时间段去进行补充

首先我们要了解DHA是什么？DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对小宝宝的大脑发育和视网膜发育都有很大的帮助。那么婴儿什么时候补DHA最好呢？

经过研究发现，胎儿的大脑发育是从孕期第三周开始的，眼部的发育是从第四周开始的，而DHA正是大脑和视网膜的重要构成成分，因此宝妈在孕期第三周开始就可以补充DHA了。母乳中就含有DHA，含量约为总脂肪酸的03%，是最好的DHA来源。宝妈可以在产后适当补充含有DHA的食物，比如深海鱼、核桃、芝麻等等，就能更好地保证宝宝大脑、视力营养。

胎儿满5个月胎龄后，更需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育。

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。