建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜
望采纳!
很多人应该都知道香蕉船，说到香蕉船大家应该会想到防晒霜，香蕉船家的防晒产品确实是不错的，特别适合在运动的时候使用，因为香蕉船防晒产品有防水的功能，没有用过的人可以试一下，那香蕉船防晒怎么样？香蕉船防晒值得买吗？
1、香蕉船防晒霜怎么样
对于香蕉船防晒霜怎么样的这个问题，一直以来褒贬不一。香蕉船防晒霜在美洲占有近20%的市场占有率，全球占有5%。香蕉船防晒霜是一款物理防晒霜，在香蕉船防晒中没有添加任何的化学物质的物理防晒，香蕉船防晒霜不仅能够有效防晒伤、防水，还能保持防晒下的皮肤舒适感，是美国最有名的户外运动防晒。香蕉船防晒霜比一般防晒霜更持久稳定，香蕉船防晒霜也有不同的防晒系列，例如运动型、婴儿、儿童及日常防晒等。
2、香蕉船防晒霜质地
香蕉船防晒霜的质地是白色的膏体，比一般的乳液要稍微粘稠一些，却比面霜要粘稠一些。看似粘稠的膏体，却很好在皮肤上推开。因为本身为物理防晒的质地，所以带有修饰肤色的效果，但是涂抹香蕉船防晒霜后不会显得皮肤很白。
3、香蕉船防晒霜的气味
香蕉船防晒霜中不含有任何香料，因此香蕉船防晒霜在刚涂抹的时候能够在闻到一股淡淡的塑料味道，而这种味道在涂抹后的20秒后就会消失。香蕉船防晒霜并不像其它防晒霜品牌的味道大，不会影响到使用者自己使用的香水味道。
4、防晒霜是否会被晒黑
对于香蕉船防晒霜是否会被晒伤的问题，是使用者最为纠结的一个问题。根据目前世界上的防晒霜效果统计，没有任何一款防晒霜能做到百分之百的不被晒黑，只有正确使用当晒霜，才降低皮肤被紫外线晒黑程度防止晒伤。
5、香蕉船防晒霜的持久度
香蕉船防晒霜涂抹后，在阳光强烈的环境下，可以维持80分钟。也就是说，在阳光下80分钟后，就需要进行补涂，这样才能有效的防止皮肤被晒伤和晒黑。这种情况是针对一直在阳光下暴晒，如果涂抹香蕉船防晒霜后并不是一直在紫外线强烈的环境下暴晒，建议2小时涂抹一次。
6、香蕉船防晒霜涂抹时间
香蕉船防晒霜涂抹时间有别于日系以及韩系防晒霜，在出门前的15分钟涂抹香蕉船防晒霜，就能有效的防晒。如果在涂抹香蕉船防晒霜之前，在身上涂抹保湿的乳液，这样还能使皮肤显得更加水润。
7、防晒霜的补涂问题
很多人在使用防晒霜后都会带防晒霜到户外进行补涂，其实香蕉船防晒霜在户外补涂，建议最好是用香蕉船的防晒喷雾。因为防晒喷雾的分子较小，能够快速在皮肤上形成一张防晒膜，这样才能有效防止皮肤被晒伤晒黑。
8、防晒乳新品
1、sisley御致抗老身体防晒喷剂SPF30PA+++150mlNT$4,600
它其实就是一瓶顶级的身体抗老防晒乳，只是以喷瓶方式来增加使用方便度。因为它喷出的防晒剂是乳状，就算喷得很均匀，还是要用手来辅助推抹。它也可说是一款身体防晒「保养品」，因为添加的保养成分就如同一罐抗老乳霜那么慎重，多种保湿抗老化天然植物油脂，薰衣草及天竺葵的精油香气，还有修复成分，肤触就像用了顶级保养品。
2、SHISEIDO弹润肌密多效胶原美肌乳SPF50+PA++++35mlNT$900
它是一款日间脸部专用美容保养品，就像为了加强日间防护力，特别将日用乳液添加防晒系数的道理般。弹润肌密是日间乳液也是妆前乳，更有高系数防晒功能，因为是保养品顺便防晒，反而不易搞混使用程序，使用后肌肤瞬间变软嫩，还有层保湿膜般，之后粉底液超好上，柑橘香味好优雅，还有m-传明酸及胶原蛋白，不怕肌肤被晒黑晒老。
3、ALLIEUV高效防晒凝乳SPF50+PA++++90gNT1,050
从2012年，ALLIE的高系数及凝冻状质地就已大受欢迎，这次除了多一个+，容量也加大，还提高了与肌肤的附着度及持久度，耐水性功能也大提升，就算是飙汗的场合都能安心使用。保养成分除了玻尿酸，还有胶原蛋白及蜂王乳、薏仁精华，作为脸部保养品也非常足够。在肌肤上推抹开时还会从乳状冒出水珠，所以使用时感觉好清凉、好舒服。
4、Neogence纯物理舒缓防护乳SPF30PA+++50mlNT$950
极敏感性及医美术后较脆弱肤质，大多会建议他们使用物理性防晒品。而早期物理防晒很厚重，但Neogence很早之前就已经拥有将物理防晒质地做得很清爽的技术，所以连较信任物理防晒的敏感肌或一般肌肤也可使用，而且纯矿物质成分的物理配方不易阻塞毛孔、不易致痘，它的质地还能微遮瑕及控油，可将毛孔柔化，并抑制出油。
5、DF美肌医生玻尿酸修护防晒乳SPF50+PA++++40mlNT$980
这款防晒除了基本的保湿成分外，针对抗老舒缓的成分也很完整，像维他命E及没药醇，让肌肤在防晒中可以抗老、保湿及舒缓。它的使用质地就像乳液，而且无味又清爽，肌肤能感觉到使用过保湿滋润保养品般的感觉，所以后续底妆的使用也很好延展，虽然说也可用于身体，但我都用到颈部，因为感觉它是脸部保养品，舍不得用于身体。
6、DHC金靓白防晒喷雾SPF50PA+++60gNT$380
它的防晒粒子非常轻盈，喷洒广度超高，也完全不会结块，细细的防晒粒子会均匀布满于肌肤。喷的时候有瞬间凉感，而且大概2秒就立刻转化成干爽的肤触，完全不需要用手去抹开它，所以不需用手就能完成防晒，还可倒着喷颈部及背等手摸不到的部位。头发也能使用，还带有淡淡的香皂香，很清新，流汗中的肌肤喷上可立即清爽。
7、KOSE高效防晒喷雾SPF50+PA++++50gNT$298
防晒粒子很细，所以喷洒广度超高，完全不结块，能让细细的防晒粒子均匀布满于肌肤，喷的时候除了有瞬间降温的沁凉感，还有海洋香气。另外，肤触虽然清爽，但仍会摸得到柔嫩感。它可倒着喷颈部及背等手摸不到的部位，脸部也能使用，但建议先喷于手掌中再按压于肌肤，所以适合外出游玩补防晒，较不适合平日妆前使用。
代餐食品类的品牌很多，毕竟是吃的东西，建议大家在选购的时候一定要认准大品牌，口碑好的牌子。那么，代餐奶昔哪个牌子好？代餐奶昔怎么吃？
代餐奶昔哪个牌子好
泰尔维亭代餐奶昔，科学配方新西兰浓缩脱脂牛奶、新西兰浓缩乳清蛋白、维生素和矿物质，营养丰富，低热量、低脂肪。另外，泰尔维亭代餐奶昔含有胶原蛋白和苹果多酚、葡萄多酚，全面促进身体健康和养颜美肌。
芊动康比特代餐奶昔蛋白奶昔，减肥奶昔首选品牌。芊动奶昔的蛋白含量为445%，芊动奶昔中含有瓜拉纳，可以促进新陈代谢，增加了很多营养物质，如镁、锌、维生素，均可加快新陈代谢，芊动的谷类纤维含量更高。
森活健康纤盈轻香草味代餐奶昔
森活健康纤盈轻香草味代餐奶昔，女性比较熟悉的奶昔品牌，美味低卡饱腹。多样化的代餐选择，有助于坚持长期食用，日积月累的坚持，成效更明显， 森活健康代餐奶昔打破传统，多口味选择带来不一样的味蕾感受。
日本最有名的代餐奶昔品牌
1、meiji明治SMARTBODY营养代餐蛋白粉30袋价格：3520日元（约202元）
优点：便宜大碗，适合长期食用；
缺点：需要用牛奶冲泡，不如直接用水冲泡方便。
2、ORBISPetit果肉代餐奶昔7袋价格：1512日元（约87元）
优点：口味好，满足对甜品的渴求，价格较便宜；
缺点：需要用牛奶冲泡，不如直接用水冲泡方便。
3、Asahi朝日slimupslim代餐粉10袋价格：2448日元（约141元）
优点：水冲即可。营养全面丰富，防止身体吃不消，适合短期高强度减肥；
缺点：可能导致或加剧便秘。
4、DHCproteindiet代餐粉30袋价格：7470日元（约429元）
优点：水冲即可，添加燃脂成分，适合想快速减肥的人；
缺点：口感一般，喝的时候可能会有点粉末感。
5、healthybank美容液代餐奶昔14袋价格：6912日元（约397元）
优点：水冲即可。添加剂少，可以作为美容饮品服用，适合以清肠为目的的“微减肥”；
缺点：较贵，饱腹感不是太强。
代餐奶昔的吃法
代餐奶昔一般有两种食用方法，如果你想对自己“狠”一点，快点见到效果，可以参考下图左边一天两餐吃代餐，其中，只吃早餐，中餐和晚餐都用代餐品效果最突出。
如果你想平稳瘦身，或是想清清肠胃，让内分泌更好，并不十分在意减肥速度，那么可以参考右边一天中的一餐吃代餐。其中，早午饭正常吃，晚餐吃代餐效果最突出。注意，想达到效果最重要的是某一餐只吃代餐，日本的产品大多数也是一袋代替一餐，不能再额外吃米面等食品，如果你又吃代餐又忍不住吃了正常餐食，基本是没有作用的。太饿的话就用意念和毅力来退治饿神吧！
代餐奶昔的副作用
奶昔本是一种流质食物。假设每天三餐都不吃饭和菜，只坚持食用奶昔这样的流食的话，体内的宿便就不能够成型，也无法达到正常的新陈代谢。如果出现这样的情况，身体所缺少的就并不是脂肪，而是健康。
很多人应该都知道香蕉船，说到香蕉船大家应该会想到防晒霜，香蕉船家的防晒产品确实是不错的，特别适合在运动的时候使用，因为香蕉船防晒产品有防水的功能，没有用过的人可以试一下，那香蕉船防晒怎么样？香蕉船防晒值得买吗？
1、香蕉船防晒霜怎么样
对于香蕉船防晒霜怎么样的这个问题，一直以来褒贬不一。香蕉船防晒霜在美洲占有近20%的市场占有率，全球占有5%。香蕉船防晒霜是一款物理防晒霜，在香蕉船防晒中没有添加任何的化学物质的物理防晒，香蕉船防晒霜不仅能够有效防晒伤、防水，还能保持防晒下的皮肤舒适感，是美国最有名的户外运动防晒。香蕉船防晒霜比一般防晒霜更持久稳定，香蕉船防晒霜也有不同的防晒系列，例如运动型、婴儿、儿童及日常防晒等。
2、香蕉船防晒霜质地
香蕉船防晒霜的质地是白色的膏体，比一般的乳液要稍微粘稠一些，却比面霜要粘稠一些。看似粘稠的膏体，却很好在皮肤上推开。因为本身为物理防晒的质地，所以带有修饰肤色的效果，但是涂抹香蕉船防晒霜后不会显得皮肤很白。
3、香蕉船防晒霜的气味
香蕉船防晒霜中不含有任何香料，因此香蕉船防晒霜在刚涂抹的时候能够在闻到一股淡淡的塑料味道，而这种味道在涂抹后的20秒后就会消失。香蕉船防晒霜并不像其它防晒霜品牌的味道大，不会影响到使用者自己使用的香水味道。
4、防晒霜是否会被晒黑
对于香蕉船防晒霜是否会被晒伤的问题，是使用者最为纠结的一个问题。根据目前世界上的防晒霜效果统计，没有任何一款防晒霜能做到百分之百的不被晒黑，只有正确使用当晒霜，才降低皮肤被紫外线晒黑程度防止晒伤。
5、香蕉船防晒霜的持久度
香蕉船防晒霜涂抹后，在阳光强烈的环境下，可以维持80分钟。也就是说，在阳光下80分钟后，就需要进行补涂，这样才能有效的防止皮肤被晒伤和晒黑。这种情况是针对一直在阳光下暴晒，如果涂抹香蕉船防晒霜后并不是一直在紫外线强烈的环境下暴晒，建议2小时涂抹一次。
6、香蕉船防晒霜涂抹时间
香蕉船防晒霜涂抹时间有别于日系以及韩系防晒霜，在出门前的15分钟涂抹香蕉船防晒霜，就能有效的防晒。如果在涂抹香蕉船防晒霜之前，在身上涂抹保湿的乳液，这样还能使皮肤显得更加水润。
7、防晒霜的补涂问题
很多人在使用防晒霜后都会带防晒霜到户外进行补涂，其实香蕉船防晒霜在户外补涂，建议最好是用香蕉船的防晒喷雾。因为防晒喷雾的分子较小，能够快速在皮肤上形成一张防晒膜，这样才能有效防止皮肤被晒伤晒黑。
8、防晒乳新品
1、sisley御致抗老身体防晒喷剂SPF30PA+++150mlNT$4,600
它其实就是一瓶顶级的身体抗老防晒乳，只是以喷瓶方式来增加使用方便度。因为它喷出的防晒剂是乳状，就算喷得很均匀，还是要用手来辅助推抹。它也可说是一款身体防晒「保养品」，因为添加的保养成分就如同一罐抗老乳霜那么慎重，多种保湿抗老化天然植物油脂，薰衣草及天竺葵的精油香气，还有修复成分，肤触就像用了顶级保养品。
2、SHISEIDO弹润肌密多效胶原美肌乳SPF50+PA++++35mlNT$900
它是一款日间脸部专用美容保养品，就像为了加强日间防护力，特别将日用乳液添加防晒系数的道理般。弹润肌密是日间乳液也是妆前乳，更有高系数防晒功能，因为是保养品顺便防晒，反而不易搞混使用程序，使用后肌肤瞬间变软嫩，还有层保湿膜般，之后粉底液超好上，柑橘香味好优雅，还有m-传明酸及胶原蛋白，不怕肌肤被晒黑晒老。
3、ALLIEUV高效防晒凝乳SPF50+PA++++90gNT1,050
从2012年，ALLIE的高系数及凝冻状质地就已大受欢迎，这次除了多一个+，容量也加大，还提高了与肌肤的附着度及持久度，耐水性功能也大提升，就算是飙汗的场合都能安心使用。保养成分除了玻尿酸，还有胶原蛋白及蜂王乳、薏仁精华，作为脸部保养品也非常足够。在肌肤上推抹开时还会从乳状冒出水珠，所以使用时感觉好清凉、好舒服。
4、Neogence纯物理舒缓防护乳SPF30PA+++50mlNT$950
极敏感性及医美术后较脆弱肤质，大多会建议他们使用物理性防晒品。而早期物理防晒很厚重，但Neogence很早之前就已经拥有将物理防晒质地做得很清爽的技术，所以连较信任物理防晒的敏感肌或一般肌肤也可使用，而且纯矿物质成分的物理配方不易阻塞毛孔、不易致痘，它的质地还能微遮瑕及控油，可将毛孔柔化，并抑制出油。
5、DF美肌医生玻尿酸修护防晒乳SPF50+PA++++40mlNT$980
这款防晒除了基本的保湿成分外，针对抗老舒缓的成分也很完整，像维他命E及没药醇，让肌肤在防晒中可以抗老、保湿及舒缓。它的使用质地就像乳液，而且无味又清爽，肌肤能感觉到使用过保湿滋润保养品般的感觉，所以后续底妆的使用也很好延展，虽然说也可用于身体，但我都用到颈部，因为感觉它是脸部保养品，舍不得用于身体。
6、DHC金靓白防晒喷雾SPF50PA+++60gNT$380
它的防晒粒子非常轻盈，喷洒广度超高，也完全不会结块，细细的防晒粒子会均匀布满于肌肤。喷的时候有瞬间凉感，而且大概2秒就立刻转化成干爽的肤触，完全不需要用手去抹开它，所以不需用手就能完成防晒，还可倒着喷颈部及背等手摸不到的部位。头发也能使用，还带有淡淡的香皂香，很清新，流汗中的肌肤喷上可立即清爽。
7、KOSE高效防晒喷雾SPF50+PA++++50gNT$298
防晒粒子很细，所以喷洒广度超高，完全不结块，能让细细的防晒粒子均匀布满于肌肤，喷的时候除了有瞬间降温的沁凉感，还有海洋香气。另外，肤触虽然清爽，但仍会摸得到柔嫩感。它可倒着喷颈部及背等手摸不到的部位，脸部也能使用，但建议先喷于手掌中再按压于肌肤，所以适合外出游玩补防晒，较不适合平日妆前使用。
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