怎样保养皮肤（看完医生的皮肤保养秘笈）

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导言

有人说：不以结婚为目的的恋爱都是耍流氓。

我要说：不以区分肤质为基础的护肤都是瞎扯淡。

现代医学都讲究精准化医疗，教育讲究因材施教，对于科学护肤而言， 因「地」制宜地选择护肤品才是王道 。

我常把皮肤比作一块田地，太旱不行，太涝也不行，清洁和保湿要做到刚刚好。太贫瘠不行，太肥腻也不行，肥料（护肤精华）也要添加得恰到好处。

那么针对护肤，我们必须要做哪些步骤？对于不同的肤质，我们又需要针对哪些特点去科学地设计护肤方案呢？

对于这个问题，小伙伴们肯定是疑惑重重，以及据不完全统计，有15%的男性同胞们也是日常做护肤的，那么针对男性这个生物，又应该如何选择护肤品呢？

下面，我带大家一一揭晓答案。

不同类型的肤质

一般来说， 肤质分为中性、油性、干性、混合性以及敏感性皮肤五种类型，其中混合性皮肤又分为混合偏干或者混合偏油 。

还有一种Baumann分类系统，由莱斯利·褒曼（Leslie%20Baumann）医生建立。她花了8年的时间搜集整理数以千计的患者资料来确定皮肤的类型。它侧重于皮肤的四个因素：油性与干性，耐受性与敏感性，色素性与非色素性、紧致与皱纹。

国内有研究显示，褒曼医生的这个皮肤分类并不适用于中国人。但我依然认为这个分类对于我们了解皮肤需要改善的地方具有参考价值。这个分类，有一个非常长的调查问卷，感兴趣的小伙伴可以自行上网搜索并进行测试。

对于所有的肤质，都需要的护肤步骤，即 护肤三部曲「清洁-保湿-防晒」 。而大多数小伙伴的肤质主要是干性（包括混合偏干）、油性（包括混合偏油）以及敏感性（随着护肤品的滥用，这部分人群的数量在剧增）。

以下我们针对三种肤质，从 「清洁-保湿-防晒」 的角度给大家进行护肤重点的提炼。

清洁

这里，我要提两点：

1）拜托小伙伴们不要再盲目去角质了，好不好？%20

大部分肤质都不需要去角质 ，除非皮肤确实巨油，每天需要洗脸三四次。如果角质层本身就很厚的话，可以考虑两周用一次去角质产品，否则，可能会破坏皮肤屏障。

2）不要再过度清洁。

清洁一定要适度。 第一，体验感要好，洗完不干燥紧绷为宜，舒服才是王道；第二，选择的产品成分简单，能够有一定的清洁力。

针对不同的肤质选择清洁产品也是很重要的， 洁面产品主要分洁面皂、氨基酸类洁面以及普通洁面 。

洁面皂 ：一般pH值在9~10，偏碱性，可能会增加对皮肤的刺激，容易过度清洁油脂，清洁力比较强，比较适合油性皮肤（而且是过度油腻的皮肤），干性以及敏感性皮肤禁用。

氨基酸类洁面 ：会添加比较温和的氨基酸类表面活性剂，因此适合不同肤质的人使用，特别是敏感性皮肤（包括敏感偏油的皮肤）、干性皮肤。

这里要提醒一点， 很多号称氨基酸的洁面乳，并不是真的氨基酸 ，一般来说，现在市面上常见的氨基酸表面活性剂主要有以下三类：

谷氨酸类的表面活性剂

椰油酰基谷氨酸TEA盐椰油酰谷氨酸钠椰油酰谷氨酸钠月桂酰谷氨酸钠月桂酰谷氨酸二钠肉豆蔻酰谷氨酸钠硬脂酰谷氨酸钠棕榈油酰谷氨酸钠

甘氨酸或丙氨酸类的表面活性剂

N-椰油酰甘氨酸钾椰油酰甘氨酸钾椰油酰甘氨酸钠椰油酰基丙氨酸TEA盐椰油酰基丙氨酸钠

精氨酸或肌氨酸类的表面活性剂

椰油酰精氨酸乙酯盐椰油酸精氨酸盐月桂酰肌氨酸钠月桂酰肌氨酸钾棕榈酰肌氨酸钠

普通洁面 ：一般pH值在55～7，接近于正常皮肤的pH值，种类很多，根据添加的活性剂种类不同，非敏感性皮肤的肤质都可以选择，以洗完后不干燥紧绷为宜。

不同肤质的清洁用品选择 油性皮肤

根据皮肤油腻的程度，可以选择洁面皂或者普通洁面，如果是伴敏感的油皮，可以选择氨基酸洁面。早晚各用一次洗面奶，具体依然是以皮肤感觉舒适为选择基础。

干性皮肤

我是不太建议干皮星人洗脸的，一般来说，早上可以不洗脸，如果因为涂抹了防晒霜或者卸妆以后需要用，可以晚上使用一次洁面产品。

禁用洁面皂 ，可以选择普通洁面或者氨基酸洁面，比如freeplus的氨基酸洁面、可丽金健肤洁面乳。

推荐产品freeplus的氨基酸洁面、可丽金健肤洁面乳

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敏感性皮肤

对于敏感性皮肤， 尽量减少洗脸次数，不用洁面乳，也不建议上妆 ，粉底以及卸妆产品里面的很多成分比较容易刺激皮肤。

如果一定要洁面，一般还是会建议选择氨基酸洁面，尽量选择乳剂或者泡沫剂，减少皮肤的摩擦。比如elta%20MD的氨基酸洁面、可丽金安护洁面乳。

Tips

1%20混合性皮肤，着重清洁T区。

2%20一般情况下，我们尽量选择弱酸性的洁面产品。

保湿

首先，我要纠正大家一个习惯性的误区：保湿就是补水？

NO!%20 保湿和补水是两码事 ，好的保湿分三重： 补水的保湿剂、锁水的封闭剂和保护屏障的润肤剂。

保湿剂 ：可以从外界环境中吸水，也可以从真皮中吸水，从而补充角质层丢失的水分，主要成分包括甘油、尿素、丁二醇、山梨糖、丙二醇等，多为醇类、多糖类。

封闭剂 ：主要通过在皮肤表面形成一层膜，减少水分的蒸发，从而锁住水分。最强的封闭剂就是凡士林，但是比较厚重，适合身体使用。其他还包括植物油、矿物油等等。

柔肤剂 ：涂抹后能填充在角质细胞之间，可以修复和加固皮肤屏障，主要成分包括羊毛脂、硅油、一些酯或醇类。一个好的保湿产品里面是应该含有这三类成分的。

不同肤质，如何选择保湿产品呢？ 油性皮肤

很多人会问：油性皮肤都出了那么多油了，还需要保湿么？当然需要，据我了解，外油内干皮肤的小伙伴还是不少的。

油性皮肤尽量选择凝胶类以及乳剂，往往都是水包油的成分，不会出现堵塞毛孔的情况。比如倩碧清爽型润肤乳、贝德玛润妍水润亮采锁水精华乳、理肤泉的特安乳等。

干性皮肤

保湿产品一定要早晚都使用 ，甚至随时干，随时用。一般建议根据干燥程度选择膏剂或者霜剂。比如珂润润浸保湿系列、理肤泉的特安霜、理肤泉的B5多效修复霜。

对于极干的皮肤，甚至可以先涂凝胶或乳剂，再涂膏剂或霜剂。

保湿面膜的作用非常有限，即使每天使用，可能也无济于事，对于过度干燥的皮肤，最好的搭配方案是敷完面膜后，涂抹厚厚的保湿霜。这样才能在皮肤表面形成一层保护膜，减少经皮水分的丢失。

如果再怎么涂抹保湿霜，甚至使用涂抹式的玻尿酸依然解决不了皮肤干燥的问题，那么就去 打水光针 吧，直接对真皮进行保湿因子的补充，算是最快捷有效的方案。

敏感性皮肤

敏感性皮肤的保湿，最关键的就是 简化护肤步骤 ，减少洗脸次数，保湿只选择一款产品即可。

防晒

对于防晒产品的选择，可以从两个方面来说：

专业角度 含的是物理防晒、化学防晒还是生物防晒，还是混合都有？ 防晒产品里面的成分是否覆盖了UVA和UVB的波段？

我们都知道，UVA是导致晒黑的元凶， PA指数越高，抗UVA能力越强 ；UVB是导致晒伤的元凶， SPF指数越高，抗UVB能力越强 。

一般来说： 尽量选择混合型防晒 （含有物理防晒和化学防晒成分），都会覆盖UVA和UVB这两个波段的。

是否会对皮肤有刺激，适合什么肤质？

一般来说，物理防晒的成分不会对皮肤有什么刺激。

用户角度

这款防晒霜是否舒服、是否油腻、是否起白皮、是否影响上妆、是否可以遮瑕？

这些都是需要自己在使用过程中进行体会的，还是那句话，舒服的就是最好的。 个人体验感才是最重要的指标。

不同肤质的防晒，如何选择呢？ 油性皮肤

需要注意两点：

第一， 尽量选择质地比较轻薄的、透气的防晒霜，以免堵塞毛孔 。比如西班牙ISDIN怡思丁水感防晒乳液、兰蔻「空气感」UV小白管防护乳。

第二，因为油皮容易堵毛孔， 尽量选择标识上有「oil-free、non-comedogenic%20或%20non-acnegenic」字眼的产品 。

干性皮肤

相对于油皮和敏感皮来说，干皮比较好选防晒霜，因为防晒霜本身就比较容易产生厚重的感觉，但也要注意两点：

第一， 一般可以选择具补水保湿功效以及滋润度较强的防晒霜 。比如黛珂AG白肌防晒乳、碧柔防晒霜。

第二，干性皮肤往往角质层稍薄， 建议尽量减少卸妆的次数 ，而只有防水型防晒霜才需要卸妆。所以 尽量避免使用「防水型防晒霜」 ，这类防晒霜在外包装上会具有「water-proof」或者「water-resistent」的标识。

敏感性皮肤

敏感皮选择的防晒一定要 以成分安全无刺激为主 。

可以选择婴儿使用的纯物理防晒 ，但防晒效果相对差一些，比如thinkbaby安全防晒霜、badger天然物理婴儿防晒霜。

也可以选择专为敏感肌研制、刺激性较小的护肤品，比如薇诺娜的清透防晒乳、希睿达的光子冷凝胶。

这里有一点要说明，敏感皮可以使用的护肤品，基本上其他肤质都是可以使用的，只要你觉得用起来舒服。

好啦，说完了不同肤质的护肤重点，下面咱们聊聊男同胞们的护肤。

男性的护肤要点

据我对身边一些男性同胞的了解，他们日常唯一会做的护肤大概就是清洁，好一些的会做个保湿。

但随着我们的经济不断发展，越来越多的小哥哥开始加入了护肤队列中。

曾经在门诊遇到过一位日常用阿达帕林凝胶建立耐受以达到嫩肤效果的男性患者，来看皮肤脱皮和红斑，这种属于护肤过度而出现问题的爱美人士。

那么男性护肤到底应该如何做呢？

男性因为雄激素水平偏高，肤质大部分都属于油性，且角质层比较厚。

所以男性护肤其实很简单，除外一些干皮和敏感皮，小哥哥们按照以上建议的 「油性肤质」的护肤要点，进行「清洁-保湿-防晒」三部曲的护理即可 。

完

路漫漫其修远兮，其实护肤真的是一个需要科学和佛系对待的问题。

所谓科学，就是选择好正确的方向，根据自己的肤质特点定制好恰当的方案。

而所谓佛系，指的是要适度，包括 适度地进行护肤 ，也包括 理性和佛系地看待护肤所能够达到的目标 ，毕竟有些皮肤问题是需要医美手段干预的。

做到了这两个方面，足矣~

比较好的护肤品牌有雅诗兰黛、SK2、资生堂。都比较推荐。

雅诗兰黛是雅诗兰黛集团旗下的一个同名化妆品牌，创始人是雅诗·兰黛和约瑟夫·兰黛，经营范围非常广泛，包括护肤、化妆、香水以及护发等产品，但是护肤品主要以抗衰修护出名。

SK2也是顶级品牌，有一句话说得好，你要么没有SK2，要么一套SK2。SK2是一个会用上瘾的品牌，因为真的效果很好。神仙水。它是只要我还有一口饭吃就会一直回购下去的产品。能让你的皮肤变得很稳定，很健康。

资生堂是护肤品牌界的大佬，旗下有后面会介绍到的ipsa、怡丽丝尔、百优、CPB等等非常优秀的品牌，是亚洲第一化妆品集团。而且我觉得资生堂的性价比也非常高，同样价位效果更好，效果一样价格更低。是我非常喜欢的品牌之一。像红腰子、 红色蜜露、红腰子眼精华都是非常有名的护肤单品。