保湿霜什么时候用

保湿霜什么时候用

　保湿霜什么时候用，爱美是女人的天性，很多女性都会使用保湿霜来护理自己的肌肤，保湿霜对我们的皮肤有着非常正面的作用。接下来我带大家一起了解保湿霜什么时候用的相关内容。

保湿霜什么时候用1

　夏天由于温度比较高，促使肌肤的油脂分泌，这些分泌出来的油脂在脸上形成保护膜，能够阻止皮肤内水份的蒸发。可是到了冬天，因为温度下降，新陈代谢速度减慢，皮脂就呈半固状滞留在毛孔内，这时候皮肤表层缺乏悍悍卫的保护油脂膜，水分的蒸散途径大大的畅通，肌肤立刻缺水干裂。另外，随着年龄的增加，角质层的天然保湿因子（PCA一Na、乳酸等)跟着减少，角质层的障蔽功能跟着降低，细胞间脂质流失，补充不易，水份散失情况就会更加严重。因此，年纪越长越需要亲油性油脂。护肤专家建议在夏天应该使用质地比较清爽的面霜，例如啫喱状的面霜，除了吸收比较快以外，最重要的就是不会堵塞毛孔，能保持水分的同时令肌肤保持干爽。而到了冬天，则需要选择一些滋润度比较高的面霜。因为冬天气温低，皮肤天然的抵抗力减弱，因此更需要滋润和保护。

　一般而言，在日间可以使用专为日间设计的，含有多种抵抗因子，帮助肌肤对抗外界侵袭的日霜，而晚间则可以使用，含有多种修护成分，帮助调理肌肤的晚霜。但假若你处于很干燥而且到处都是空调的环境，那么在日间也可以涂抹晚霜。但有些油性肌肤的美眉会反映，在日间使用面霜始终会导致面泛油光，那怎么办？其实，大多数人的肌肤都是混合型，即使觉得自己是油性皮肤，在两腮位置还是会略显干燥。日间，油性皮肤的美眉就可以根据自己的情况，在皮肤容易干燥的地方涂抹面霜，在泛油的地方就不要涂抹了。而到了夜晚，可适当地进行整张脸的护肤性涂抹。坚持一段时间，你就会发觉肌肤有了惊喜的变化！

　 不同肌肤补水保湿大不同

　补水是直接补给肌肤角质层细胞所需要的水份，滋润肌肤。保湿则是防止肌肤水份的蒸发，滋润肌肤的同时，更可改善微循环，增强肌肤湿润度。最佳的保湿，是肌肤与补水产品的良性互动。正确的保湿补水的顺序应该是：先补水再保湿。

　皮肤缺水会导致干燥、发黄、暗淡无光泽、松弛、皱纹、衰老等现象的出现，成年女性的皮肤含水量只有15%或更低，远远低于婴儿时期的25%，缺水是皮肤衰老的根本原因。所以我着重说一下补水，那不同肌肤也要根据肤质的不同，选择适合的补水策略！

　1、油性肌肤：油性皮肤的清洁很重要，可以延长深层去脂面乳在脸上的停留时间，让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。油性肌肤除了要注意清洁与控油调理以外，同时还需要做到补水保湿。补水面膜是一种最直接的补水手段。

　2、混合型肌肤：拥有混合型肌肤的人群基本是那些肌肤状态不稳定的年轻人，T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。在护肤方面可以分区域给肌肤不同的着重保养，对于干燥的部位除了更多补水保养外，可适当地选择些营养成分较丰富的护肤品，而偏油部分则可以继续使用清爽护肤品。

　3、干性肌肤：比起油性皮肤和中性皮肤，干性皮肤最需要精心呵护，因为它属于易衰型肌肤，毛孔细小不明显，易产生细小皱纹，对于外界温度和湿度的反应最大，而季节交替时天气变化也较大，所以干性皮肤的朋友一定要未雨绸缪，提前将护肤品准备好，以应不时之需。

　4、中性肌肤：中性皮肤属于百年一见的天生丽质，不干不油，呈现白里透红的美感，肤质细腻，毛孔较小。但天生丽质若不注重保养，皮肤也会问题多多。拥有中性皮肤的朋友要做好肌肤基础的日常保养，生活作息规律，保持最佳的胜利状态。

　5、敏感性肌肤：皮肤较薄，对外界刺激敏感，易出现局部微红、红肿等过敏现象。对治敏感性皮肤可选用微酸性洁面品，多补充维他命C，日霜忌用控油配方。

保湿霜什么时候用2

　 什么是保湿霜

　皮肤长期在恶劣的环境中长时间暴露，它最大的敌人就是污染物、紫外线和脏空气不断对它的侵蚀，对皮肤有很大的伤害，因此，保湿霜就具有众多修护功能去帮助皮肤应对这些伤害。保湿霜促进胶原蛋白合成，改善肌肤表层的纹理与肤色均匀度，使肌肤更细致，与此同时，具有双重抗老化作用，可刺激细胞新生能量。能够提供如此庞大的护肤功能，因此，保湿霜的质地也相对于乳液浓稠。当然也有者哩等质地的面霜非常清爽，适合所有肤质的面霜。

　 保湿霜什么时候用

　 1、秋冬季节用

　保湿霜适合在秋冬季节用。保湿霜中含有的油分较多，秋冬季节气候干燥，肌肤中水分流失速度较快，使用保湿霜能够在肌肤表面形成保护膜，减缓水分流失的速度还能够增强肌肤对外界刺激的抵抗力。

　 2、皮肤干燥用

　保湿霜适合皮肤干燥的人使用。保湿霜一般用在化妆水、乳液之后，皮肤干燥的人使用保湿霜能够帮助维持肌肤中的水分，缓解肌肤干燥的情况。

　 3、每天早上用

　保湿霜适合每天早上使用。保湿霜中含有的油分较多，早上使用能够给肌肤更好的保护，如果是晚上睡觉前使用的话，过多的油分可能会导致肌肤负担过重，不利于肌肤夜间的自我修复。

　 4、12岁以后用

　保湿霜尽管是适合所有年龄段人使用的护肤品，但是我们建议最好是12岁以后再使用。12岁之前肌肤娇嫩，这个时候使用专用的儿童霜能给肌肤更好的呵护，以免使用保湿霜反而加重肌肤负担。

　 5、保湿霜用在水乳后

　保湿霜一般是用在水乳之后，洁面之后使用化妆水，然后可以使用乳液也可以直接跳过乳液直接使用保湿霜，但是一定是按照水、乳、霜的顺序进行，这样能让肌肤充分吸收各个护肤品的营养。

　 如何正确使用面霜

　 1、从季度来说

　秋冬季节气温低，新陈代谢速度减慢，皮脂就呈半固状滞留在毛孔内，面霜质地一般比较丰厚，滋润效果显著，通常适合干性、中性肌肤和秋冬季节、晚间使用，而且最好是选择油脂含量高一点的面霜。

　 2、从每天使用时间来说

　一般来说，日间可以使用日间专用的，含有多种抵抗因子，帮助肌肤对抗外界侵袭的日霜。而晚间则可以使用含有多种修护成分，帮助调理肌肤的晚霜。

　 3、从护肤步骤来说

　在正常的情况下，面霜的使用时是在基本护肤的最后一步，基本护肤步骤为：洁面—爽肤水—面膜—爽肤水—乳液—面霜，当然，也可结合自身的情况省略一些前面的步骤。说到这里要提醒大家，使用面霜前要选用合适的精华素，才能让面霜的功效发挥到最好！可以激发细胞活性，修复皮肤问题。

　 面霜和眼霜的区别

　 1、成分

　面霜通常质地更加滋润，甘油醇类含量比较高，可以更好的锁住水分，但是眼周肌肤的角质层薄，吸收能力差，过多的油脂只会造成营养过剩成为眼部负担，眼霜则质地更加清透水润，增加了保湿能力的同时并不会显得厚重。

　 2、作用

　眼霜是针对眼周肌肤的，而面霜则是全脸了，但是眼周肌肤比较薄，只有面部肌肤的三分之一或者五分之一，而面部的其他区域都要比眼周肌肤厚很多，相对来说，眼周肌肤的代谢能力和吸收能力都比其他区域差。

　 3、官方认证

　所有的眼霜都是要经过眼科的多方测试才能发售的，因为眼部肌肤更加敏感，所以可以上眼的眼霜可以用来做面霜，而可以上脸的面霜，未必可以上眼。

　 4、效果

　眼霜可以适当的去掉黑眼圈和眼袋，也有一定的去皱抗老能力，针对不同人群有不同选择，但是都是可以针对眼周的专属问题的，但是面霜并没有这个效果，更偏向于对面部肌肤的调理。

保湿霜什么时候用3

　 保湿霜和乳液有什么不一样

　 成分不一样

　保湿霜：保湿霜中主要成分是水和油分，其中油分多于水分，流动性较差。

　乳液：乳液中含有丰富水分，少量的油分，具有很好的流动性。

　 质地不一样

　保湿霜：保湿霜质地较为厚重，其中含有较多的油分，具有很好的滋润效果。

　乳液：乳液质地较为清爽，其中含有的水分较多，也比较轻盈稀薄。

　 效果不一样

　保湿霜：保湿霜中油脂成分较多，能够在肌肤表面形成保护膜，主要的作用是锁水保湿，增强肌肤的抵抗力。

　乳液：乳液中含有较多的水分，主要的作用是为肌肤补充水分，其保湿的能力就差多了。

　 针对肤质不一样

　保湿霜：保湿霜比较适合干性皮肤使用，能够很好的滋润肌肤，特别是在秋冬季节。

　乳液：乳液滋润型适合一般干性皮肤使用，清爽型、平衡性则适合油性、中性肌肤使用。

　 使用季节不一样

　保湿霜：保湿霜适合秋冬季节使用，能够帮助延缓肌肤水分流失，长效保湿。

　乳液：乳液适合夏天使用，空气中水分较多，气温也较高，乳液补水又不会油腻厚重。

脸部肌肤缺水是常见的现象，使用一些护肤品可以保持肌肤水嫩，面霜是很多人会用到的护肤产品，面霜的质地稍微厚重一些，能够起到很好的滋养肌肤的作用，帮助肌肤补水保湿，那么经典好用的保湿霜有哪些？人气经典的保湿霜推荐。

1、保湿霜推荐

No1：海蓝之谜面霜

诞生年份：1965

参考价格：￥1300/30ml

产品功效：保湿抗皱紧肤

推荐理由：LAMER的珍贵神奇活性精萃(MiracleBrothTM)完整地保留在其独特配方中。为了唤醒精华并释放其中天然成份，请于卸妆清洁后肌肤干爽的情况下，取少量于掌心或指尖温热数秒，然后均匀地轻按于脸、颈、甚至眼周，片刻后便可感受面霜滋养与深层保湿的效果。可用于脸部，颈部，甚至于娇柔的眼部。使用后，肌肤马上能明显变得柔嫩紧实，细纹减少。较深的皱纹与粗大毛孔也能轻易获得改善。甚至最干燥及过敏性肌肤也能回复到健康自然的状态。

网友热评：非常奢华的面霜产品，能够使粗大毛孔的肌肤变得柔滑细腻，更能够淡化皱纹，让肌肤更加健康亮泽，回复年轻活力。在保湿醒肤水之后用，感觉不错。这款很适合油性的皮肤。希望用下来皮肤真的会少些敏感和油脂分泌。晚上用，可以在用之前放一些精华素，我是放了玻尿酸。用来深层保湿的，因为晚上一直开空调。海蓝之谜，值得拥有。

No2：雅诗兰黛ESTEELAUDER多层次瞬透保湿凝霜

诞生年份：1946

参考价格：￥550/50ml

产品功效：滋润保湿/补水

推荐理由：多重独特精华萃取自芦荟、印度的Kokum、巴西的Muru-muru、马达加斯加的珊瑚，赋予失去水分的肌肤神奇能量，帮助肌肤内层细胞恢复到理想的修复更新状态，重建水分存储平衡，同时加固肌肤表皮锁水能力。

网友热评：我用过的效果最好的保湿产品就它了，我额头比较油，脸颊干，用这款问题都解决了，脸颊再没脱皮，会一直用。

No3：芭比波朗BOBBIBROWN控油保湿润肤露SPF15

诞生年份：1991

参考价格：￥550/50ml

产品功效：防晒控油滋润保湿/补水

推荐理由：这是一款专门为混合性至油性肌肤类型的人群设计的控油保湿产品，特别清爽的无油质地，极易被吸收，为肌肤提供轻盈保湿并防晒保护。

网友热评：开始用的时候觉得没什么，好像没什么用，控油效果还可以，不过靠这个控油还是靠不住的，但是在我换了lancomemac家的隔离妆前乳之后，我看法改变了，这个是很好用的一个妆前乳，不知道是因为同家粉底液的原因还是什么，总之就是妆变得很贴合，很自然，用别家的没这个感觉会一直买的东西很喜欢~~

No4：ESTEELAUDER雅诗兰黛双重滋养白金级全效紧肤霜

诞生年份：1958

参考价格：￥1900/50ml

产品功效：抗衰老抗皱紧肤降压

推荐理由：这款紧肤霜和她的名称一样“全效”、“白金级”，通过活化胶原蛋白和弹性纤维，回复肌肤弹性，还能淡化由紫外线导致的皱纹，帮助肌肤抵御并预防老化迹象。同时针对性alpha-hydroxyacid温和改善并重塑肌肤质地，让你的肌肤有效抵抗地心引力，防止衰老下垂。在按摩的同时释放肌肤的压力。缺点是价格有点贵，有钱的可以买来试一下，没钱的也可以储钱买一瓶来试。

网友热评：真的很保湿，你涂上后和没有涂上后绝对是两个脸的区别，而且非常明显，觉得好的是你涂好后可以保持很长一段时间你的肌肤水润润的，因为有锁水因子嘛，所以不容易流失你肌肤内在细胞的水份和补充进去。

No5：ElizabethArden伊丽莎白雅顿8小时润泽霜

诞生年份：1933

参考价格：￥235/50ml

产品功效：活肤滋润降压

推荐理由：经典润泽霜自1933年上市以来，以前所未有的修复、舒缓及滋润肌肤功效著称于世80年，它深得专业模特、演艺界专业化妆人员以及世界各地女士们的喜爱，并成为极为抢手的美容化妆圣品!因其多种神奇的用途被誉为“世界第8大奇迹”：用在局部可帮助伤口愈合;用于手术后肌肤可以让肌肤加快愈合并让肤色更快得到恢复;用于烫伤肌肤能迅速缓解灼热疼痛感，还可用来舒缓轻微晒伤、刮伤及擦伤;可用于强化头发和睫毛使之更为强韧;上粉底前取微量轻拍于两颊与上眼睑，可使肤质特别柔润，妆容更见闪亮效果，亦可用作眼部和唇部的提亮产品;可软化粗糙坚硬的指甲边缘表皮及指甲;可柔软脚部缓解龟裂，也可用于身体上任何粗糙的部位特别是关节处;用于痘疤，可缓解痘痘的干涩感;亦可作为有效防止水份流失的急救产品。唯一的缺点就是很好用，而且芳疗效果太好，很快就用完了。

网友热评：这个乳霜真的很棒，我最喜欢的就是那复古的香味，好闻又高雅!最神奇的就是他保湿功力那么好，却又不给人黏腻或闷的感觉，是很好吸收的质地，晚上擦了之后，到了隔天起床上妆，依然很滋润(但是夏天用的话可能会有点油)单价虽高但用量很省。

No6：妮维雅润肤霜

诞生年份：1911

参考价格：￥20/50ml

产品功效：滋润亮泽保湿

推荐理由：富含注册成份Eucerit和甘油，能吸收空气中数倍于自身的水份，形成肌肤保护膜。有效防止水份散失，长效保湿。油包水配方，细腻润泽，亲和肌肤，更易被吸收，时刻保持肌肤滋润亮泽。

网友热评：非常便宜，在某些大牌疯狂涨价的今天，这个价位就是白菜价。膏体为白色，符合NIVEA的拉丁意思——“雪白”，膏体几乎没有任何流动性，非常非常稠厚，是我见过的最稠厚的润肤霜，没敢先用在脸部，擦了擦手，感觉不比几十块的护手霜差嘛!不愧是百年经典，适合人手一盒，在冬天里随身带着，擦手擦脚擦身体又便宜效果又有保证，何乐而不为呀。

2、护肤产品的区别

乳液vs面霜哪个更好？

乳液和面霜确实有相似之处，都是滋养皮肤的乳状护肤品。那么，两者又有哪些区别呢？用乳液好还是面霜好？

相比较而言，乳液的质地稀薄，因此更适合夏季或是油性皮肤使用；面霜厚重，适合干燥季节和中、干性肌肤使用。乳液的吸收性比面霜更快，但是没有面霜滋润，如果是干燥的秋季，可以在使用乳液之后涂抹一层面霜加强修护作用。

日霜vs晚霜有什么区别？

有些面霜早晚皆可用，但有些面霜则有日霜和晚霜之分，那这两者又有何区别呢？

这是因为人体运作是分为两个时段的，我们的身体运作不同，对保养品的需求自然会不一样。日霜通常含有SPF成分，帮助抵御紫外线和空气污染等因素对肌肤的损伤。而夜晚肌肤会在睡眠时增强修护能力，需要更滋润更多养分的补充。（：视觉中国）

一般就是雅漾,理肤泉和薇姿在药店常见

雅漾产品价格

雅漾舒缓系列（过敏性/高度敏感性皮肤）

雅漾舒缓洁面乳 （10ml×7）RMB252

7支无菌小剂量包装，每支保证三天用量，如未用完，请丢弃。

雅漾舒缓面霜（5ml×7）RMB283

7支无菌小剂量包装，每支保证三天用量，如未用完，请丢弃。

雅漾修护系列（耐受性差/红血丝皮肤）

雅漾修护洁面乳 200ml RMB175

雅漾红血丝修护精华露 30ml RMB268

雅漾修护保湿霜 40ml RMB196

雅漾祛脂系列（粉刺/痤疮性敏感皮肤）

雅漾清爽洁肤凝胶 200ml RMB160 适合所有油性皮肤

雅漾祛脂爽肤水 200ml RMB152 适合轻度痤疮皮肤

雅漾祛脂清油乳 40ml RMB200 适合轻度痤疮皮肤

雅漾祛油清抖乳 30ml RMB158 适合持续性痤疮皮肤

雅漾活泉保湿系列（缺水性敏感皮肤）

雅漾活泉滋养保湿霜 40ml RMB205 适合干性敏感肌肤

雅漾活泉清润保湿霜 40ml RMB205 适合混合性/油性肌肤

雅漾活泉保湿隔离霜SPF15 40ml RMB205 适合所有敏感肌肤

雅漾舒活保湿面膜 50ml RMB205 适合所有敏感肌肤

薇姿产品价格

Vichy

抗痘系列

抗痘瞬间日霜 ￥168

抗痘洁面者喱 ￥148

清洁紧肤鼻贴 ￥138

抗痘瞬间2合1洁肤液 ￥148

抗痘瞬间贴（24片） ￥138

抗痘瞬间遮瑕笔 ￥138

去油脂保湿修护面霜 ￥168

净肤收敛乳液 ￥148

去油脂调理洁面膏 ￥148

润泉舒缓喷雾50ML ￥58

润泉舒缓喷雾150ML ￥78

防晒系列

全面防晒霜（SPF60） ￥218

身体防晒乳霜(SPF25) ￥198

面部防晒霜（SPF45） ￥158

润肤系列

滋养弹力紧肤霜 ￥218

持久营养霜2（适用特干性皮肤） ￥178

持久营养霜1（适用干性皮肤） ￥178

润泉保湿清爽者哩 ￥178

弹力修纹紧肤眼霜 ￥228

眸丽眼部修护者喱 ￥228

弹力修纹紧肤霜 40ml ￥178

润白隔离乳液 ￥168

混合性肌肤调理霜 ￥158

润泉长效保湿乳霜S2—40ml ￥138

润泉长效保湿日霜S2—50ml ￥178

润泉长效保湿日霜S1-40ML ￥138

润泉长效保湿日霜S1-50ML ￥178

洁肤系列

润泉滋润面膜 ￥168

泉之净卸妆乳(干性皮肤) ￥128

润泉活力面膜 ￥168

全面卸妆乳 200ml ￥138

眼部卸妆水 150ml ￥128

润肤洁面皂 ￥88

泉之净去角质磨砂膏 ￥148

泉之净洁肤者喱 ￥138

泉之净爽肤水（干性皮肤） ￥128

泉之净爽肤水 200ml（中-混性皮肤） ￥128

泉之净卸妆乳 200ml（中-混性皮肤） ￥128

身体系列

营养护体霜 ￥198

滋润护体乳液 ￥198

双效匀体者哩 ￥258

双重维他命夜间修护精华素 ￥228

得康丝抑制落发精华液（男士适用） ￥298

得康丝抑制落发精华液（女士适用） ￥298

弹力修纹紧肤晚霜 ￥228

双重维他命抗皱霜 ￥218

润泉保湿眼膜 ￥198

护手霜 ￥78

腹部除纹按摩霜 ￥218

理肤泉价格

特安舒护乳 规格:40ml ￥158

特安洁面乳 规格:200ML ￥148

立润保湿隔离乳液 规格:40ml ￥180

莹润身体乳霜 规格:200ml ￥170

理肤泉滋养皂 规格:150g ￥60

维他命C抗皱霜 规格:30ml ￥228

特安舒护面霜 规格:40ml ￥158

理肤泉痘痘清乳液 规格:30ML ￥168

青春痘洁肤者哩 规格:150ML ￥128

理肤泉舒缓喷雾 规格:150ML ￥100

每个人都希望自己能永葆秦春，但是随着时间的流逝，人们还是会慢慢变老，所以在平时的时候会涂抹一些护肤的产品，希望能延缓衰老，那市面上的抗皱的护肤品有很多，哪一种比较好用呢？下面，给大家具体介绍一下佰草集新逆时抗皱日霜。

1、佰草集新逆时抗皱日霜

1产品规格：50g/RMB360

2适用肤质：熟龄肤质

3产品介绍：佰草集新逆时抗皱日霜，蕴含雪莲花、御苁蓉、黄芪、麦冬、竹叶本草精华，质地丰盈细腻，卓效增进肌肤弹性，淡化并抚平细纹，帮助肌肤抵御日间环境压力，悄然淡化岁月痕迹。雪莲花精华能有效减少肌肤自由基，抵抗暗哑和松弛，御苁蓉等本草精华能促进肌肤活力，温润滋养层层渗透，令寸寸美肌宛若时光回流，重现弹性、紧致、柔滑的初生之美。适合熟龄肌肤使用。

4使用方法：每天早上洁肤后，取适量（两粒珍珠大小，约05g），轻柔涂抹于面部。搭配佰草集新逆时抗皱系列产品共同使用，效果尤佳。

凝时抗老是从古至今的话题，人人都想留住时间，留住青春，佰草集新逆时抗皱日霜适合熟龄肤质，打造年轻态肌质。今天，编辑将与你一起去探究它的神秘。

5测评项目：《ileehoo深度测评》对佰草集新逆时抗皱日霜进行外观质地、保湿性能、敏感度、清爽度，肌肤对比等项目进行测试，深度展示使用效果。试用装规格：15g。

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Step1：外观质地

评测方法：观察其外观并取适量产品，观察其质地、气味和延展性。

评测结果：透明瓶装外观，产品质地为乳白色膏状体，很轻盈，有淡淡香气。延展性较好，容易推开。

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Step2：保湿性能

评测方法：利用水分测试仪测试产品保湿性能，保湿性能高的锁水力较强，反之亦然。

评测结果：测试前肌肤水分、粗糙度与细腻程度只达到标准，没有达到最理想状态，试用产品后，细腻度与水分增加。

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Step3：敏感度

评测方法：利用PH试纸，测试皮肤的敏感度，pH值7为酸性，pH值=7为中性，pH值7为碱性。对于皮肤来说，弱酸性为最佳，反之亦然。

评测结果：PH在6左右，为弱碱性。代表产品很温和，不敏感。

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Step4：清爽度

评测方法：利用吸油纸判断产品油腻程度。

评测结果：将本品涂抹在手上后，将吸油纸覆盖在产品上，发现吸油纸上有少量油渍，得出结论清爽度一般。

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Step5：肌肤对比

评测方法：试用产品后，肌肤进行对比。

评测结果：试用之前手部肌肤较为粗糙，有干纹，试用之后肌肤很水润清透，并且很透白，但是较为油腻。

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2、吃什么抗衰老

1、多吃果蔬，细胞年轻

氧化是人体细胞衰老的最大威胁。水果、蔬菜含有丰富的维C和维E，最具抗氧化能力，可以延缓衰老。

研究发现，口感偏酸的水果通常维C含量更高，如柠檬、橘子、石榴、葡萄等。

建议：每餐至少吃2—3种富含抗氧化物质的果蔬，如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。

2、补充蛋白，精力充沛

要补充精力，充分摄入优质蛋白是女人最佳选择，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，在提供蛋白质的同时，保证摄入最少脂肪。

建议：每周吃1次鱼虾和瘦肉，吃两次鸡蛋。饥饿或疲惫时，吃几块饼干，其中的碳水化合物可快速补充精力；吃点水果或坚果，也可及时为身体和大脑提供能量。

3、选好脂肪，血管不老

体内脂肪含量过高会诱发心血管疾病。严格控制脂肪的摄入是众多医生的建议，但这并不意味着完全不能吃含脂肪的食物。

脂肪有好坏之分，肉类所含的饱和脂肪属“坏”脂肪，是导致心血管疾病的罪魁祸首。而植物油以及坚果中含有的为不饱和脂肪，是“好”脂肪，对人体有益。此外，深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险。

建议：多吃豆类、坚果类食物。可在早晨喝碗豆浆，下午吃点瓜子、松子、核桃作为加餐。每周吃1—2次鳕鱼、三文鱼等深海鱼类。

4、膳食纤维，肠胃年轻

多补充膳食纤维，如粗粮和蔬菜，可促进肠道蠕动。膳食纤维被营养学界称为“第七营养素”，可将肠道内各种毒素吸附，发挥肠道清道夫的作用。

建议：每天吃1次粗粮，两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片，选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。

5、胶原蛋白，润泽皮肤

胶原蛋白是皮肤的主要成分，能让皮肤水润光滑。但随着年龄增长，胶原蛋白流失速度加快，皮肤失去弹力，这就是皱纹出现和皮肤松弛的原因。

建议：补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，不宜多吃，最多每周1次。