月子水果的正确吃法

　在月子期间产妇的每一餐都是非常关键的，这也就是月子餐，产后的饮食对产妇的身体调节帮助也是非常大的，在产后也是需要适量的吃一些水果，能够加速恶露的排出对产妇的身体也非常的好，当然，在月子期间吃水果也是需要注意的，那么月子水果的正确吃法是什么呢

月子水果的正确吃法

　坐月子期间，新妈妈们可以根据自己的体质，选择不同类型的水果，这样能达到营养的均衡。如果属于寒冷的体质，建议选择温和的水果调和体内寒气，如荔枝，龙眼，大枣等;体质性热的产妇在坐在月子时的正确选择是吃更多的寒性水果来帮助消除火毒，如西瓜，香蕉，雪梨等等。

　各位产妇们在月子这个特殊时期吃水果尽量应该选择在饭前或者饭后3小时后食用，如果饭后马上在食用，会影响肠胃消化，增加胃部的负担，从而影响营养的吸收，不利于各位母亲的产后恢复。

　咱们往常吃水果，有时候会随意洗洗就拿来吃了。但对于新妈妈来说，一定要清洗干净水果，由于她们要分泌乳汁给宝宝喝，而且许多水果性冷，食用时如果能够稍微利用热水浸泡提高温度或者微波加热，这样都削减对肠胃的影响，不过有些水果在煮熟后养分会流失，所以尽量不要过度加热水果。

　1、产妇水果 —— 香蕉,香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。2、产妇水果 —— 红枣,红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃

月子里产妇怎么吃水果

　1、处于月子里的产妇吃水果肯定不能凉着吃，要让水果温热一下才能吃，但是如果太热就会改变了水果的营养成分和口感，大部分水果加热后都会有一种酸酸的口感，如果是用热水浸泡三到五分钟，这样口感就不会有太大的变化，而且营养也不会有所改变。

　2、月子里吃水果一定要在饭后，因为口服吃水果对胃非常的有害，吃过饭过半小时之后再吃，这样更容易消化吸收而且不会刺激肠胃。

　3、月子里吃水果如果担心吃了之后不舒服，可以用破壁机或者榨汁机把水果榨成汁来喝，因为吃水果只是为了吸收里面的营养，而果汁可以加热还不会有太强的饱腹感也比较好吸收，所以鲜榨果汁也是吃水果的一种好方法。

　在月子里吃水果的时候一定要注意吃常温的水果，千万不要吃过于生冷的水果，有些人喜欢将水果放在冰箱里拿出来就吃。这对于坐月子的女性来说是不可以的，因为水果过于生冷的话，会对月子期间的女性肠胃造成刺激，所以月子里的时候要先将水果从冰箱拿出来，放一会再吃。

　　坐月子吃月子餐，首先要找到月子餐30天食谱大全，这样就方便科学的坐月子了。坐月子期间，最关键的就是饮食，饮食弄好了，就能做一个科学的月子，就可以奶多人瘦，自己健 健康 康，宝宝也健 健康 康。

　月子餐30天食谱，坐月子的时候，不能盲目的大补，刚生完孩子，身体是很虚弱的，盲目的大补，会对身体造成损伤。这个特殊的阶段，要科学的饮食，通过专业的月子餐食谱，制作月子餐，吃上科学的月子餐。下面是月子餐食谱大全，希望可以帮助到坐月子的你。

　产后第一周

　新妈妈要及时弥补分娩时体力的消耗和产后出血及恶露排泄造成的身体的损失，以及母乳喂养每日分泌的大量乳汁，因此在这一周要补充蛋白质、钙质、铁质、多种维生素、高热量的饮食和足够的水分。

　月子餐30天食谱1、增强食欲：百合山药鸡汤

　准备材料：鸡腿、山药、香菇、枸杞、百合、姜葱盐适量。

　做法：先把鸡腿洗净切块，山药去皮切块，百合洗净待用，姜切片葱切段待用。将水烧开后，放入姜片和鸡腿煮滚去血水，然后取出鸡腿用冷水清洗干净。重新盛水，烧开后放入鸡腿煮20分钟，加入山药、百合、香菇、枸杞，然后用小火煮30分钟，加盐调味即可。

　产后第二周

　到了产后第2周，新妈妈的体力已经逐渐恢复，消化功能也开始慢慢变好，但是肠道还是无法吸收养分高的食物，会造成虚不受补的现象。所以这一周不必吃太多太补的食物，所以要适量增加主食，可以吃点稀饭小米粥，喝些鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等汤类。注意喝汤的时候也要吃肉，不能只喝汤不吃肉。

　月子餐30天食谱2、丰富的蛋白质、维生素：鸡肉粥

　准备材料：粳米100克，鸡胸肉50克，盐适量。

　做法：先将粳米洗干净，浸泡30分钟，鸡胸肉热水烫一下后切块。锅里加入水，放入鸡胸肉和粳米，大火煮开后，转小火煮到粥稀烂后，加盐调味即可。

　产后3-4周

　这个阶段，新妈妈主要以催乳、滋养补血为主，以各种营养的汤水为主，恢复元气。如果是母乳喂养的新妈妈更要早呢更加泌乳，早餐多吃些五谷杂粮，午餐喝些滋补的汤水，晚餐就要加强蛋白质的补充。

　月子餐30天食谱3、增强免疫力、促进泌乳：鲜虾丝瓜汤

　准备材料：鲜虾100克，丝瓜400克，姜丝、葱末植物油、盐适量。

　做法：先将鲜虾去须和足，洗净后加盐拌匀，腌制10分钟;丝瓜削掉外皮，洗干净切成片。锅里倒入适量油烧热，放姜葱爆香，然后加入鲜虾翻炒几下，加入适量清水煮汤，待煮沸后，放入丝瓜片、加少许盐，煮到虾和丝瓜熟即可。

1、忌多吃红糖，传统的药学上都会认为红糖温性，具有益气，有化食的作用。这些说法虽然没有错误，但是也不足以成为产妇必不可要的营养品。因为红糖是具有活血功能的，过多的实用会不断增加产妇阴道出血的症状。

2、宜吃蔬果，蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。

3、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

月子里可以吃奇异果、葡萄、苹果、木瓜、樱桃、草莓等。

1、奇异果

奇异果含有丰富的维生素C，富含的肌醇及氨基酸，补充脑力所消耗的营养细胞。

2、葡萄

补充多种营养元素。葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，具有很高的营养价值，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。

3、苹果

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

4、木瓜

含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，营养丰富，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃等。

5、樱桃

含有丰富的花青素、花色素、维生素e等，这些营养要素是有效的抗氧化剂，对消除肌肉疼痛有很好的效果。

6、草莓

草莓中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以刺激胃肠壁蠕动，促进食物消化，预防痤疮、便秘，降低肠癌风险。

月子里吃水果的注意事项

1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。

2、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

3、水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

水果

水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。

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女性在生完孩子之后一定要多吃一些健康的食物，而且要保证营养均衡，因为产妇需要用母乳来喂养孩子，如果平常吃的食物都不太健康的话，也不能保证有充足的奶水，也会影响奶水的质量。在坐月子期间产妇可以多吃一些水果，月子期间孕妇可以吃的水果种类也是比较多的，接下来小编就给大家推荐一些。

一、榴莲、木瓜、猕猴桃

榴莲的营养价值也是比较丰富的，有些人非常喜欢吃，但有些人觉得味道非常的难闻，所以流年会让大家欢喜，也会让一些人比较忧虑，榴莲在吃的时候是非常美味的，软软糯糯的，但是有些不太喜欢吃榴莲的人就会觉得非常的难闻，甚至会非常厌恶。榴莲虽然闻起来臭，不过榴莲有下奶的功效，如果女性喜欢吃榴莲的话，那么在坐月子期间也可以多尝试榴莲，可以帮助大家下奶。木瓜也是非常不错的食物，在家里都知道，多吃木瓜有利于丰胸，女性在生完孩子之后也可以经常吃一些木瓜，对大家的身体也有很大的好处。猕猴桃也是一种比较美味的水果，在怀孕期间有些孕妇就可以经常吃一些猕猴桃，对大家的身体也是很有帮助的，都能够补充维生素。在坐月子期间同样也可以吃这种水果。

二、香蕉、苹果

香蕉在成熟之后也是非常清香甘甜的，而且女性多吃一些香蕉的话，也能够缓解便秘的情况，众所周知，孕妇在孕晚期以及生完孩子之后都有可能会出现便秘的情况，那么经常吃一些香蕉也是非常好的。香蕉不仅可以直接吃，也可以将香蕉煮熟，煮熟的香蕉吃起来也特别的甘甜，而且非常软糯。苹果也是很多孕妇非常喜欢吃的食物，营养丰富，所以产妇每天吃一个苹果对身体恢复也是比较好的。

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