普通女生如何一个月内，越长越精致

普通女生如何一个月内越长越精致

1洗脸的时候，顺带把耳朵洗一下

2 认真刷牙，坚持饭后漱口，一口好牙很重要

3早晨起来就喝一杯温水

4不要翔二郎腿

5每天吃一个番茄抗氧化

6用两边牙咀嚼食物，不然会有大小脸6

7出门涂口红看起来有气色

8经常捏山根，鼻子会变高挺

9经常转眼睛，眼睛会更加灵动

10戒糖，少喝奶茶，碳酸饮料

11晚饭只吃七分饱

12每天做门做好防晒，物理大于化学

13护肤品要从下往上涂抹

14每周定量运动排汗

15爱笑的女孩最美

二、变美宝藏博主

1美妆: @程十安

2护肤:@骆王宇

3穿搭:@是西西Y

4 健身: @帕梅拉

5瘦肚子: @周六野

6美白:@王小明

7变漫画腿:@欧阳春晓

8女团腿: @林芊好

9 直角肩:@美丽芭蕾/瑜伽塑形

10体态改善:@体态大师

11变美白牙: @学长小梓

12学仿妆: @一只黑猫

13学拍照:@黄晓晓

14瘦麒麟手臂:@韩小四

15 百变造型: @高咩咩

16方脸必看:@方脸小火

17圆脸: @辣辣来撸妆

18 菱形脸: @little硕子

19瘦全脸:@撒西的埋酱

20拥有下颚线: @瘦不了猫

21咬肌大:@弹跳的土豆

22干皮:@大夏天/理性护肤

23油皮:@蒲露黄了

24瑕疵皮: @Daily cici

三、化妆护肤篇

1一年四季要做防晒工作，包括头发

2定期脱毛、修剪指甲，去角质，注重个人卫生

3皮肤要清洁干净再上妆，定期去角质

4 洗脸不要用毛巾擦，选温和的一次性洗脸巾

5学会化一个适合自己的妆容

6一周至少敷一次面膜

7涂身体乳，勤擦身体乳

1护肤顺序:

早上:洁面爽肤水面部精华乳液/面霜>防晒

晚上:卸妆洁面爽肤水>精华眼霜>乳液/面霜

2化妆顺序:

隔离霜粉底>遮瑕高光/修容散粉/修容>眉笔眼影>眼线笔睫毛膏腮红>口红

3护肤书籍推荐

《护肤全书》《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》

四、生活作息篇

1起床先喝一杯温水再吃早餐

2吃完饭厚认真漱口，使用牙线清洁口腔

3玩手机的时候尽量仰着头，减少颈纹

4 勤换枕巾，勤晒被子，减少细菌端虫

5尽量11点前睡觉，减少黑眼圈和红血丝

6 不要长期一侧睡觉，避免大小脸要用鼻子呼吸，不然会凸嘴

7睡觉不要长大嘴巴

8适当的午睡，能保持头脑清醒

9 不要用手指挖鼻屎，鼻孔真的会变大

10睡觉不要喝大量水，容易水肿世界公认最健康的作息

7:00-7:20起床洗漱/14:00-16:00做创意工作7:20-8:00吃早饭。/16:00吃一杯酸奶8:00-9:00避免运动。/18: 00-19:00晚餐时间9:30-10:30做困难工作/19:30-20:00运动时间10:30休息一下。/20:30-22:00娱乐时间11:00吃点水果。122:00热水澡12:00-12:30吃午餐。/22:30睡觉

五、仪态气质

1随时注意挺胸收腹，不要跷二郎腿

2找适合自己的妆容和穿搭，不要跟风

3每天坚持半小时有氧运动，气色更好

4饭后靠墙站立十分钟，防止小肚子堆积肥胖

5走路收腹，脚跟先着地

6每天照镜子，整理妆容，练习微表情

7表情自然，不要大开大合

8坐椅子不要超过1/2，太多就软塌塌，太少坐不稳

9练习瑜伽或者舞蹈

10多看书，腹有诗书气自华

1博主推荐

欧阳春晓/体态大师/美丽

2推荐书单:

《小妇人》女性成长

《面纱》爱情可以不要，但别把自己丢掉

《简爱》不管多爱一个人，都要先爱自己

六、穿搭博主篇

1小个子mm推荐:

甜美纯欲风:@阿Lin 拯救花(身高158)

矮个子测评:@小斯是150(身高150)

混搭叠穿:@文仔deemo(身高153)

梨形身材:@胖梨阿姨

沙漏身材:@胖鱼

辣妹穿搭: @李瑞吃

通勤风穿搭:@118斤王

可盐可甜:@小葵花菜

韩系穿搭: @柚子很甜

2高个子推荐:

日系复古风:@文文婷(身高173)

高个子测评:@辰辰是个高个子 (身高175)

高个子微胖:@175的辣白洋

七、饮食习惯:

1早餐尽量选择健康丰富少油腻

2 吃饭顺序:喝汤-吃蔬菜-吃饭

3戒糖，少喝奶茶会让皮肤变更好

4每餐七分饱，细嚼慢咽放慢进食速度

5 每天喝足量水，尽量喝温水

6每天上午喝一杯蜂蜜柠檬水

7每天一个西红柿，美白抗氧化

8多吃水果蔬菜对身体没有坏处

9 每天吃几颗红枣，可以补气血

10晚上超过九点以后不要进食，也不要喝水

1吃健康的食物

优质碳水:糙米饭、养麦面、意面、红薯杂粮饭

蛋白质:花胶、海参、深海鱼、牛奶、鸡胸肉、橙子、黄瓜

维生素:圣女果、猕猴桃、西红柿、橙子

膳食纤维:南瓜、菠菜、油菜、芹菜、西兰花、香菇

导读：自然清新的日本妆感很适合炎炎夏日。有人说日系妆容其实根本像没化妆，清新淡雅。其实仔细看日本妹子的眼睛和嘴唇，她们也是花了不少心思哦！下面学习无妆感日系妆容画法吧！

乃木板46两位成员的妆容：

有人说日系妆容其实根本像没化妆，清新淡雅。能够明显看出来的妆感大概只有眼线、唇妆，最多来一个重一点、 一点的腮红。

AKB48成员渡边麻友的妆容：

眼睛部分只突出眼线，细细的眼线并不浓重，眉毛修整的十分自然温柔，淡淡的描了出来，上眼皮只是稍微打亮眼皮，眼周，下眼睑用上了粉色的眼影，看上去更可爱无辜，还搭配浅粉的腮红和橘粉色透明感唇彩，整个妆面就两个字：清甜!

此外，把彩妆重点放在下眼睑。你会发现只要在下眼睑稍作一点改变，眼睛会更加有神，又不至于感觉妆感浓重，妆容看起来会更新鲜、时尚、有趣！通过不同颜色的晕染，展现完全不同的气质，一点点糖果色，也可以增加夏天的甜美气息！

毫无妆感的日系妆容教程：

step1：上妆前先涂抹妆前乳，化妆前一定要做好护肤工作，如果肌肤干燥起皮，妆容也容易浮粉、脱屑。

step2：粉底液、气垫、BB、CC层出不穷，建议选择轻薄、服帖的产品。额头三点、鼻尖一点、两颊各三点、下巴两点，分别涂抹上粉底液。由中间向外、由上往下的方向涂抹均匀。

step3、4：粉底液可以让你的脸部肤色均匀，然而想让妆容透出“苹果的诱人光泽”，可以将高光涂抹在图中示范的位置，然后用底妆刷自然的涂抹开。用化妆刷涂抹出来的底妆更轻薄自然，但是不会使用的妹纸也可以直接用手，利用手指涂抹的底妆会更水润、持久。

step5：最后刷上轻薄的蜜粉，完美的底妆就完成啦！

日系夏妆之——眉妆技巧：

tips：先用眉刷将修理好的美貌梳理整齐，看上去很温柔，同时在视觉上让脸显得更瘦更窄。之后用蘸取眉粉后的扁形眉刷描绘出眉形的整体轮廓，再用眉粉填充，眉刷沾取眉粉从眉中的位置顺着眉毛本身的走向开始画。

日系夏妆之——腮红打造好气色：

tips:建议选择一款桃红色的液体腮红或者胭脂膏。在苹果肌的位置刷上腮红，用化“之”字的方式涂抹腮红，用两手中指或无名指指尖蘸取掌根靠拢并贴于下颚，在两颊同一水平位置，用指尖轻点推开，好气色轻松打造出来，也可以很好地修饰脸型。

日系夏妆之——下眼影打造眼妆新花样：

粉色：幸福甜美，无辜可爱

紫色：神奇妩媚，更有风情

绿色：更加灵动，生机勃勃

金色：时尚感加强，有光泽感

日系夏妆之—— 唇妆：

涂抹上和腮红颜色相衬的甜美、温暖、 的唇膏，然后在双唇中间的位置涂抹上唇蜜。看起来就会如水蜜桃般诱人！甜美优雅的的同时增加时尚度和年轻感。

日系裸妆教程：网页链接。

步骤/方法如下：裸妆化妆步骤一：需要进行特别的修饰。先用一款比粉底颜色稍深的偏橘色遮瑕乳对黑眼圈等进行修饰，用指腹轻轻的按压涂抹，让遮瑕乳能够均匀的分布在眼周，修饰眼睛。

裸妆化妆步骤二：修容部分不可小看，但是往往不少的朋友都会忽略。其实通过修容，能够让你的脸容看起来更加的立体，并且能够在视觉上得到瘦脸想效果。左图中淡**的区域是需要涂抹高光的，棕色部分是打阴影的。鼻影部分也需要画上鼻影，显得鼻子更加的立体。

裸妆化妆步骤三：使用睫毛夹对睫毛进行夹卷处理，让睫毛变得卷翘，同时也为接下来的眼妆做好准备。

裸妆化妆步骤四：画眼影一般都是按照着从浅色到深色的顺序进行描画。由于眼睛的半球体，因此想要画出立体的感觉就要让最亮的眼影颜色呈现在瞳孔上方的眼皮上，而内眼角部分则是使用最亮的眼影进行包裹，才能够有裸妆的效果。

裸妆化妆步骤五：眼线的部分，日系裸妆的眼线一般都是会画得比较粗一点的，所以在下笔的时候可以稍微加粗。紧贴着睫毛的根部，画出一条稍黑的眼线，眼尾部分要比眼睛延长1/4到1/3。下眼线部分使用黑色眼线画眼尾，然后使用棕色做内眼角，让它跟黑色眼线连接起来。使用眼线膏或者眼线液会比较的好，妆容也更持久。

裸妆化妆步骤六：睫毛是日系彩妆的灵魂所在，修剪好一跨适合眼形的假睫毛，在距离内眼角1/4的位置沿着睫毛根部贴。这次选择的是眼皮部分稍长的假睫毛，它能够让眼睛看上去更温柔。

裸妆化妆步骤七：想让气色变好，腮红不可少，浅浅的在脸上扫上一层橘色腮红，让你用有整天的笑容。让腮红跟两边的阴影连接起来，会让妆容更加的自然。

裸妆化妆步骤八：在日系裸妆红，唇部的部分基本上是使用裸色系为主的。先用裸色的口红为唇部打底，接下来可以涂上一款偏橘色的口红，最后点上透亮的唇彩，打造莹润亮泽的感觉就好了。

身上脂肪变少了脸部自然就变瘦了，减肥最好是运动加食疗，夏季可以游泳，使消耗的热量大于摄入的热量，从而达到减肥的目的，没有任何副作用，患者反馈服用数周就可以减少体重6-10斤，这样减肥比较轻松容易坚持。

一、下面这几种东西都有瘦脸效果

1薏仁，有丰富的排湿物质，同时具有美白效果，一举两得。

2咖啡，可加速新陈代谢，特别是不加糖的黑咖啡，具有瘦身效果，剩下的咖啡渣按摩皮肤还可使皮肤光滑无比。

3冬瓜，作为消肿排湿的首先蔬菜，还可以消除水肿现象。

4佳颜果，佳颜果是以青梅为基础，萃取了多种草本植物中的有益瘦脸成分，通过咀嚼被脸部吸收后瘦脸更加高效。

二、做适当的面部肌肉锻炼瘦脸

　　具体方法是，在早起和临睡前用力张大嘴吧，模仿老虎开口的动作三十遍，使面部的各部肌肉都得到拉伸。

三、用洗脸的方法瘦脸

　　平时习惯用温水洗脸，稍微比凉水热一点，先用温和的洗面奶清洁肌肤，再用冷水轻拍双颊数次，这样不仅可以收缩脸部毛孔，还能使双颊变得更紧致细腻。

四、通过运动的方法瘦脸

　　通过运动的方式也可以瘦脸，因为通过运动的方式减肥可以达到全身效果，剧烈运动以后可以大量的排汗，使多余的水分排出体外，脸部也会很快的瘦下来。