盲目吃补品，身体可能越“补”越差！该如何正确调理？

序言：很多人都希望自己身体能够健康，而现在市面上也出现了各种的保健品和营养品，很多人不知道自己的身体状况，就盲目的购买一些营养品来进行补充，但是如果食用补品过量的话，也会适得其反，如果想要补充身体里的营养物质，首先一定要知道自己缺乏哪一种营养物质，再进行针对性的补充。

一、盲目吃补品

现在市面上出现了非常多的营养品，比如阿胶，青汁，维生素，鱼油，护眼丸，美白口服液等，也有很多人非常重视自身的健康，就会购买这些营养品来进行补充。很多人认为贵的补品就一定对身体有好处，但是盲目的吃补品是非常错误的做法，这会给身体造成负担，严重的可能还会导致身体出现一些疾病。很多人因为劳累过度会导致身体的免疫力下降，身体非常的虚弱，从而出现一些疾病，也有一部分的人因为长期久坐缺乏运动，导致身体出现超重的情况，而体质也会变得虚弱。

二、调整饮食

在生活中如果想要补充身体里的营养物质，首先一定要从饮食方面调节，一定要注意养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要过度饮酒，会损害到脾胃。只有调理好脾胃，我们在吃营养丰富的食物时才能够更好的消化和吸收，这样身体也能够吸收到足够的营养物质，保持身体健康。平时一定要注意调整生活作息规律，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，这样也能够提高身体的免疫力。

三、调整生活习惯

如果经常熬夜，不经常熬夜，吃补品也是没有用的，想要调理身体就一定要先调整体内的新陈代谢，所以食疗是非常合适的选择。不良的生活习惯会导致体内的内分泌紊乱，也会影响到新陈代谢，可以通过饮食来进行调整，平时多吃一些营养丰富的食物，会比保健品更适合。

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日本pola护眼丸，很多妈妈一致认可的东西，我自己都会经常吃。因为每天大量使用手机，眼睛感觉都快瞎了。pola的蓝莓护眼丸，一方面可以去黑眼圈 眼周细纹 让眼周皮肤变好，另一方面可以净化眼白，让眼白更白，瞳孔更黑，让眼睛看起来又黑又亮，这是一个人年轻的第一直观点。而且护眼丸有助于保护视网膜，保护视力，平均使用者眼睛的浑浊度下降69%，视力上升，眼白变白瞳孔更黑，眼睛年龄年轻7-8岁，眼周黑眼圈细纹减少

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用法用量：每天一次，一次两粒，温水送服，无需咀嚼！

注意：建议服用六个月，让眼睛减龄7-8岁！还你秒龄时代的炯炯有神的慧眼！

现如今电子产品越来越流行，每个人都已经离不开这种东西了，虽说电子产品给人们带来了太多便利，但是长期接触电子产品也会给视力带来影响。

在这种情况下，我们一定要用正确的方式来保护眼睛，除了多做眼保健操和定时检测视力之外，还要调整日常的饮食习惯。

接下来我们所说的这两种食材，被称之为天然的“护眼丸”，倘若经常吃，眼部便不会受疾病的困扰。

一胡萝卜

胡萝卜可以说是大家公认的护眼食物， 主要因为它里面含有胡萝卜素，进而人体内转化为，最后成为维生素a，而维生素a参与视网膜内视紫红质合成，在人体视觉形成中发挥着极其重要的作用， 倘若人体中维生素a含量不足的话，眼睛对黑暗的适应的能力便会有所减退，严重时甚至还会出现夜盲症。

不仅如此，科学家曾研究发现， 长期食用胡萝卜能够改善人的夜视能力，并且可以防止视力下降。

另外，它还有助于防止氧化损伤和炎症的发生。不过虽说胡萝卜可以为我们提供这么多的好处，但记住不要过量吃，因为高剂量的维生素可能会有毒。

二菠菜

菠菜中富含 镁元素、钾元素和钙元素 ，可以帮我们的眼睛肌肉增强弹性不容易发生近视的情况。

除此之外，菠菜里面还具有人体所需的 β-胡萝卜素 以及 维生素B2 ，当我们体内维生素B2充足时，眼睛便不容易感觉到疲惫，也不会布满血丝。

另外此种食物中含有大量的植物营养素 ，其中包括玉米黄质和叶黄素以及类胡萝卜素，这些物质都具有抗炎和抗氧化的特性。

因此每天食用足量的菠菜，的确可以帮助我们预防 白内障和黄斑变性 ，再加上菠菜内含有锌元素，还可以保护我们眼角膜的 健康 。

当然，日常生活中有好多常见的蔬果都有护眼的作用， 例如接下来提到的这两种，价格不贵效果还好，大家也可以多吃一些。

1柿子

柿子是一种营养全面的食物 ，其中含有丰富的果糖，蔗糖，胡萝卜素以及钙，铁，等微量元素，对保护视力很有帮助。

最重要的是其中所含有的维生素及糖分的含量比普通水果要高一到两倍左右，在每天吃一颗柿子的前提下，所获取的的维生素c差不多就能满足人体半天所需了。

2蓝莓

这种水果里面有一种特殊的色素，也是天然的 抗氧化剂 。

从其他水果那里不容易获得，倘若平常经常吃，有助于缓解眼睛问题，对于眼睛疲劳，夜间视力不良，都有着很好的保养功效 。

此外，野生草莓中可以萃取到花青素，经常被应用于近视者视力保护的方面，避免视力恶化。

总而言之， 想要保护我们的眼睛，平日里可以经常吃上文提到的一黄一绿，只要每天坚持吃，相信眼部疾病就会慢慢远离我们 。

此外，为了让眼睛得到充分的休息，无论是工作还是学习都要控制接触电子产品的时间，另外还要经常做眼保健操和眺望远方。

可以一起吃。

我自己吃的美容锭是DHC、Fancl跟大创的，感觉大创性价比最高。

服用的顺序是维生素C早上吃，有抗氧化截断阳光对皮肤损害的作用。所以，含有维生素C的保养品，也比较合适早上涂抹。它与蛋白质作用后，形成的物质就是我们皮肤的胶原蛋白。但不可以与牛奶一起服用，会互相抵消活性。

而维生素A，成为视黄醇，是欧莱雅实验室里研究出目前唯一抗老修复作用的物质，但是它是光敏感的。换句话讲，白天服用或者涂抹，阳光一晒，你会变得更黑。

维生素E，也是抗氧化，但是跟维生素A与维生素C不同，它能增强细胞抵抗力延长细胞寿命。而且有保养生育系统的作用，是医院治疗不孕不育症必用的药。

我每天白天服用维生素C，晚上睡前服用胶原蛋白药丸，而维生素E与维生素A是一天隔一天轮换服用。（个人比较胆子小，怕副作用。）外出吃大餐之前，吞一颗甲壳素丸。感觉用电脑后眼睛干涩，睡觉前会吃蓝莓护眼丸。

这几年药丸吃下来，俺都快成药丸精了。O(∩_∩)O

后附，各种维生素的作用的简单知识，都是我这几年笔记本里整理出的：

维生素A：与视觉有关。（蛋黄、鱼肝、胡萝卜等）只溶于油，所以必须与油脂一起烹饪。

维生素D：与骨头钙化有关。（蛋黄、奶油）每天小指大小的皮肤表面，晒10分钟太阳，就能补足日常所需。

维生素E：与生育有关。（麦胚油、花生油、芝麻油）

维生素K：与血液凝固有关。（鱼粉、菠菜、卷心菜）

维生素B：脚气病、易疲倦。（糙米、猪肝、青菜）

维生素B2：皮肤干燥、口角炎。（猪肝、黄豆）

维生素B6：预防皮炎（动物肝脏、酵母、米糖、豆）

维生素B12：恶性贫血（猪肝、贝类、猪心）

叶酸：与贫血症有关（动物肝脏、坚果、蘑菇、蔬菜）

泛酸：体内酶的辅助因子（天然食物中普遍都有）不须特别补充

维生素H：促进生长（动物肝、肾、蛋黄、酵母、谷物、蔬菜、坚果）

维生素PP：扛赖皮病（动物肝脏、肉与酵母）

维生素C：扛坏血 （水果、蔬菜）

补充维生素，首先合理搭配日常饮食，发觉缺什么，再补什么。首选食补，次选药物。而且在选择药物补充时，像我之前列的ADEK都是溶脂性的，简而言之，补充过多身体是无法代谢出体外的，需要严格限量