我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、减肥药最好是别有副作用的而且也是要慢慢减的网上经典瘦身胶囊，纯中药的，也可以试试
减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急
长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯
即减肥成功也保证了身体的健康。
其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是
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4
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4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。
真的是我吃下来觉得很好很喜欢的东西，很多都回购了很多次了，一直在吃。分享给你们。全部都真的称得上是减脂期的超级食物。
腹说三色藜麦＋KingsGel巴西莓代餐粉
腹说三色藜麦：这藜麦是我的第二罐了，性价比很高，算下来一天也就1r+。颗粒很饱满很好。也不用发泡的，平时混着白米一块煮就行，超级香。可以直接当减脂期的主食。 KingsGel巴西莓代餐粉：帕姐同款，一袋才50kcal，抗氧化抗衰老。花青素、膳食纤维、蛋白质都超高的。拿来做隔夜麦片、酸奶拌、打蔬果汁啥的真的都一流，酸酸甜甜的。每次搭配白干酪一块，吃完没多久就会想拉了。西麦奇亚籽混合燕麦＋nowfood纯可可粉＋哥本优选脱脂白
西麦奇亚籽混合燕麦：这个换了包装。还有好几款别的混合。一大袋都是10r+。大大片吃着超有嚼劲。性价比贼高。现在天冷早上拿热奶泡开就又是一顿了。超级适合减脂期拿来当代餐的。奇亚籽的话之前说过的高饱腹。高纤维。抗氧化。还能补充优质脂肪。now food纯可可粉：纯可可也是超级抗氧化食物，这个是100%纯可可，它家的坚果我也经常买。这一大罐是70r+超级划算，吃到天荒地老。冬天拿来煮杯热可可不要太美味，拿来做烘焙也可以Red Seal ＋Orgain＋brighten
Red Seal 红印黑糖：养姨妈，补血补铁，养胃养颜。黑糖营养价值比红糖要高很多，我很喜欢拿来拌桃胶燕窝啥的吃，这个对女生真的很好，特别是会姨妈疼的姐妹，姨妈期拿这个冲热牛奶喝完也会舒服很多。Orgain纯果蔬粉：这个配料就是50多种蔬果加益生菌，0脂的，每天摄入蔬菜水果的姐妹可以吃这个补。还可以调节肠胃、通便、刮油、排毒，单喝不太好喝，就是草味，个人推荐拿来打奶昔，就没这味了。brighten减脂丸：这个吃的第三袋了。我觉得对刷腰腹的脂肪是真有效，（健身房给我每个月的体测能看得出来腰那块低脂下去的最多了，还是在我没咋运动更没练腹的情况下）挺满意的。欢迎分享，转载请注明来源：品搜搜测评网
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