蔡依林喜欢什么？

　　最喜欢的食物：水果、全麦土司。青菜“水煮”水果、低卡零食、红肉（比如牛肉，但要适量）有硬壳的东西（比如说虾、螃蟹、在吃火锅时可以吃，但仍要在清水中刷掉油脂）

　　嗜 好：喜欢旅游、看**、唱歌、看书、做指甲彩绘、收集健康资讯等

　　童年志向：英文教师、专业舞蹈家、演员、营养师。

　　喜欢动物：狗（特指她那只比熊犬Whoohoo）

　　最怕动物：蟑螂

　　收 集 品：指甲油、首饰、贴身低腰牛仔裤、Hello kitty周边商品

　　最喜欢的演唱歌路：有Power的音乐

　　最讨厌的一件事：失眠、胃痛

　　最爱的颜色：白、黑、粉蓝、粉红

　　最喜欢的花：百合、白色郁金香。

　　最喜欢的食物：水果、全麦土司。青菜“水煮”水果、低卡零食、红肉（比如牛肉，但要适量）有硬壳的东西（比如说虾、螃蟹、在吃火锅时可以吃，但仍要在清水中刷掉油脂）

　　最喜欢的数字：1019

　　最喜欢的一件事：出国游玩（尤其是和死党一起出游）表演（singing only）和朋友聊天，买衣服

　　最爱的一本书：《傲慢与偏见》

　　喜欢的演员：约翰屈伏塔、茱莉亚罗伯茨、尼古拉斯凯奇、汤姆克鲁斯等。

　　最喜欢的**：《我最好朋友的婚礼》（My Best Friend's Wedding）

　　最喜欢的歌手：麦当娜、Mariah、凯莉米洛、王菲、林忆莲 等。

　　最想见的人：Destiny's Child Madonna 金城武。

　　最喜欢吃的菜：自己做的菜，秋葵。

　　最喜欢的季节：凉凉的秋天

　　最喜欢的运动：羽毛球，桌球。

　　最满意的身体部位：眼睛，眼睫毛，指甲，头发，手臂

　　最不满意的部位：身高太矮

　　最难忘的事：去纽约两个月留学

　　最失望的事：读书时留学没成功

　　最喜欢的乐器：钢琴

　　最爱的音乐类型：Hip-pop、R&B、Pop Rock浑厚的黑人音乐、Techno。

　　最大的愿望：做些能让家人和自己高兴的事情，能让歌迷们看到自己有新的进步。最喜欢的英文单词：Victory

出门旅游的朋友们，大家比较关心的问题可能就是购物了，对于女孩子来说旅游除了有美丽的风景以外，还有就是各种化妆品、护肤品和包包之类的东西，今天小编就带大家一起看看。

上海浦东国际机场免税店

最便宜的品牌：雅诗兰黛等美妆、香烟

雅诗兰黛、LAMER、香奈儿等美妆都要比香港便宜哦!!特别是雅诗兰黛，价格可能是全亚洲最低了!!举个例子：雅诗兰黛眼霜，专柜单瓶就要560元。日上免税店2瓶680。再弄一张95折的日上优惠卡就更划算了!

在日上，买香烟也是相当的合算。中华烟每天都要买到脱销。有些牌子的香烟买2条才是市面上买1条的量哦。如果要买好飞回来拿的话一个人可以买2条!

建议：

1、出境前买，寄存在那里，回来的时候到出口拿吧!回来的时候免税店太小了，品种没有出境的店规模大。

2、化妆品的话，买套装更划算哦!!

3、在选择结束后，请柜台**打包打票，登记返程票然后等回国再买单提货哦!!这样就不需要带来带去。

香港国际机场免税店

最值得购买：大牌包包、太阳镜、手表最划算

最不值得购买：化妆品(还是日上便宜)

香港国际机场免税店的商店特别多,有各种顶级品牌,奢侈品。最值得购买的当属大牌子的包袋、太阳镜。Gucci、香奈儿、普拉达、爱玛仕、卡地亚没有了关税，它们在这里的价格显得更为平易近人。

化妆品的话还是建议在上海或者北京的日上免税店买，日上更加便宜。

建议：

1、如果你去的时间段正好是香港的打折季(7-8月和圣诞)，那么建议你直接在港内买，就不要在香港机场免税店买了。

2、虽然北京上海的免税店美妆品部分价位低过香港，但香港机场也有一些套组是内地机场没有的。候机的时候也可以逛逛。

3、最后如果想买点保健品带回来，可以选择1号航站楼的余仁生，这里的保健品都是纯中药的，价格比它的原产国新加坡还便宜。

泰国廊曼机场

最值得品牌：Boots(化妆品)，性价比高，好用

最便宜的品牌：欧莱雅(化妆品)，几乎是全球最低价

最有特色的商品：泰国手工艺品，如泰丝制品、佛教用品等

仅此有售：泰式SPA精油

最不值得购买：电子产品，如数码相机、手表等

廊曼机场的免税品牌还是比较丰富的，Dior、Chanel、LV、Cartier等奢侈品牌都有，价格比国内便宜一点，仅仅是一点。不过这里的护肤品还是相当有诱惑力的，尤其是欧莱雅，价格基本上是全球最低的。

另外，英国的药妆品牌Boots也值得一逛，尤其是沐浴和香薰系列价格都特别实惠，甚至比香港还要便宜。

韩国仁川机场

最便宜的品牌：MCM2(包)，同款是中国售价的三分之一

最值得购买的品牌：韩国本土美妆，齐全，送赠品

最不值得购买：欧美品牌

在这里最值得购买的就是Faceshop、Laneige、蜗牛面膜、Whoo还幼美颜膏等韩国品牌的护肤品，价格绝对便宜、种类最齐全不说，而且店员大都非常慷慨，特别乐于赠送赠品，买起来很超值。

另外机场里的MCM免税店也相当不错，折扣的款式多，一般能以国内同款售价三分之一的价格买下来，不少人都是三四个地买。

需要注意的是，可以提前办一张免税店的会员卡，会有免税价格之上再九折的优惠，买得多就省得多。

不过别看韩国护肤品便宜到爆，在这里欧美品牌可是不占任何价格优势，甚至还有许多品牌都是不能使用九折会员卡的，买的时候需要注意。

日本东京成田机场

最值得购买的商品：日本品牌数码产品

最便宜的品牌：Fancl(日本无添加护肤品)

最有特色的品牌：铜锣烧、白色恋人、Royce巧克力

仅此有售：蒸汽眼罩、睡眠袜

最不值得购买：其他日本品牌护肤品，不比中国便宜

成田机场拥有全日本机场中最多的免税商店，这里的Hermès是全世界机场免税店中最大的，到货速度也相当快，值得一逛。

估计没有多少人能够抗拒日本包装精美的各色特产，功能细致到爆的小电器、奇怪的设计品等等都是送人的好选择。另外，铜锣烧、手打乌冬面、巧克力、棉花糖、清酒烧酒各色食物都绝对值得带回国一些。

事实上，成田机场的大多数东西并没有什么价格优势。除了国内可能买不到的日本药妆，尽量不要在机场买其他日本产的护肤品，在这里免税后的价格也没有咱们日上来得便宜。

法国巴黎戴高乐机场

最值得购买的品牌：Dior、Prada，划算的折扣包袋

最便宜的品牌：兰蔻(护肤品)，比中国便宜四分之一到三分之一左右

最有特色的品牌：法国红酒、香槟

仅此有售：鹅肝酱、奶酪

最不值得购买：彩妆，不比中国便宜

在戴高乐机场购物，一定不能错过法国葡萄酒，这里品种最齐，从十几欧元到几万欧元的都有，中国对红酒的关税极高，因此在这儿买是最便宜的。另外还有各色鹅肝、奶酪、香槟、巧克力、干邑也值得一购。

美国纽约肯尼迪机场

最值得购买的品牌：Clinique

最便宜的品牌：EstéeLauder

最有特色的品牌：香水礼盒套装

仅此有售：当地红酒

最不值得购买：无折扣的奢侈品

肯尼迪机场的免税品牌实在有点少，除了Burberry、Gucci等常见大牌，基本上没有什么难得一见的奢侈品，而且价格也都是马马虎虎，算不上便宜，比起纽约城内的各大品牌工厂店或是折扣店来，实在相差甚远，服务也有点懒散，基本没有什么诱人的地方。

不过在护肤品方面，这里还是值得好好一逛的，尤其是Clinique和Estée

Lauder这两个品牌，货品比较齐全不说，价格与国内相比也相当有诱惑力，如果恰好赶上有折扣就别犹豫了。如果想带些特别的东西回国的话，推荐机场免税店的美国红酒，尤其是加州产的，性价比相当高。

德国法兰克福机场

最值得购买的品牌：Boss、Hermès

最便宜的品牌：Montblanc

最有特色的品牌：成人用品BeateUhse

仅此有售：Bree皮具

最不值得购买：护肤品和香水彩妆

法兰克福机场一直有欧洲最大机场的称号，不过老实说这里的免税店规模还真比不上香港，奢侈品牌少，价格也不便宜，只有Montblanc偶尔会有比较吸引人的折扣。不过一些德国本土的品牌却相当值得一逛，比如专门贩售皮具的Bree，货品齐全不说，价格也便宜。

值得一提的是，每个月法兰克福机场有“DutyFree&Travel

Value”的优惠，每次会推出不同款指定香水、糖果、酒类等的超低折扣，这时出手相当便宜。一般不要在这里购买护肤品或者是香水彩妆，不然回到浦东机场就等着面对日上的低价后悔吧。

斯里兰卡科伦坡国际机场

最值得购买的品牌：印花丝巾

最便宜的品牌：腰果

最有特色的品牌：水果茶包

仅此有售：印花丝巾

最不值得购买：奢侈品

科伦坡国际机场可以说是诸多机场中相当有地域风情的一家了，就连基本上贩售相同品牌的免税店也充满了独特的味道。机场里的奢侈品牌店极少，只有少数的Gucci、Burberry几家强撑门面，而且价格也都丝毫不亲民。不过如果你对当地的特色物件感兴趣的话，这里倒是个不错的游逛地，各色充满热带风情的丝巾、手工艺品都带回去做纪念都不错，价格也适中。另外这里的热带水果、干果价格都比较便宜，如果爱吃这口儿并且不嫌重的话，可以多买点。

水妍粉色是whoo水妍系列的粉色套盒，具有抗衰老功效，是whoo的一个基础护肤系列，比较适合25到岁之间的人群使用，对补水、淡纹有需求的人群也可以尝试使用。

水妍粉色是whoo水妍系列的粉色套盒，具有抗衰老功效，是whoo的一个基础护肤系列，比较适合25到岁之间的人群使用，对补水、淡纹有需求的人群也可以尝试使用。

whoo水妍适合什么肌肤使用

水妍系列适合油性肌肤和敏感性肌肤使用，因为这个系列的水乳质地非常的清爽，干性肌肤可能觉得不够滋润，所以更加适合偏油性肌肤，上脸之后皮肤会非常的有通透感。

护肤产品吸收的效果也非常好，味道清新。和后其他系列的味道有明显区分，看包装就知道属于小清新风格的。

水妍系列涂抹到脸上会感觉很润并且没有任何的油腻感，但是对于干性皮肤总觉得不是特别的适合，因为对干性皮肤来说油润性不足，但是对于混合油皮，那就再合适不过了，非常的清爽通透。

水妍系列的价格也是后基础护肤产品中比较亲民的一个系列，但是对于年轻肌肤的日常基础保湿是足够的。

使用方法

第一步：洁面

首先应该彻底洁净脸部，对于洗面奶的选择，小编建议选择whoo拱辰享洗面奶。这款洗面奶在洗完脸后，脸上皮肤不会出现紧绷的情况且彻底洁净脸上的油脂。首先取适量的洗面奶在双手手心，双手揉搓洗面奶，待洗面奶充分起泡后，再打圈式在脸上按摩洁面。按摩1分钟后，再用温水洗净脸上洗面奶。

第二步：爽肤水

在洁面后不应该立即用干毛巾擦尽脸上水渍，应该将脸上水渍擦到半干状态。水妍爽肤水滴蛮半张化妆棉，然后顺着脸上的皮肤擦拭。如果脸上擦拭水妍爽肤水后，脸上仍旧出现粗糙的现象，就需要再次使用一次水妍爽肤水。

第三步：眼霜

取绿豆大小的眼霜在双手食指指腹上，然后以点状式按摩眼部皮肤，知道眼霜完全被眼部皮肤吸收，这样才能达到眼霜的效果。

第四步：精华

whoo水妍精华可以在使用水妍爽肤水和眼霜之后使用，但是要避开眼部肌肤哦，这样可以避免眼部皮肤由于营养过剩出现脂肪粒。水妍的精华可以有效滋润脸上皮肤，水妍精华分子极细，能够快速进入到皮肤基底层。

第五步：乳液

whoo水妍水乳很难被倒出，所以妹子们需要一点耐心。水妍乳液延展性较好，需要的量并不多。只要取2~5滴就可以了哦。

第六步：面霜

面霜是所有步骤里面的第五步，因为水妍面霜能够有效的锁住水妍爽肤水、水妍精华以及水妍乳液的营养成分，防止它们被空气中挥发，使脸上皮肤长久保持水润且不出油的状态哦。

除了借助护肤品，日常保持良好的生活习惯，多吃水果蔬菜，坚持运动等也是能够恢复皮肤的状态，这也是最自然最科学的护肤方法。

女人步入40岁之后，皮肤开始走下坡路，松弛、老化、皱纹、色素和暗沉等问题都会一个一个浮现出来，40岁的熟龄肌需要的是修复，进一步深层次改善皮肤的质量。

年龄也不是阻挡你爱美道路上的绊脚石，这个时候除了吃一些抗衰老的保养品之外，你更需要的是抗衰老的化妆品，如果40岁了你还不知道保养，就真成了人老珠黄的黄脸婆，想想都挺可怕……

一、Drbrandt

好莱坞女明星都为之疯狂的肌肤保养品，全世界肌肤保养的NO1品牌，犹如把一位专业的皮肤科医师带回家，品牌一直追求非手术性的方式帮助人们雕塑最年轻的外表，医疗级别的科研室及先进传导科技，研发出的dr brandt skincare肌肤保养系列，满足人们在家拥有皮肤科医师专业呵护的保养需求。

二、雅诗兰黛肌透修护眼部精华露

这瓶眼部修护精华露可以深透眼部肌底，抵御并防护眼周肌肤的损伤，放大自身的修护力，主要功能是净透、平滑、紧致、防护光损伤，其实这瓶眼部精华30岁左右经常面对电脑的上班族女性也可以使用，它有很好的抗氧化效果，配合适当的按摩，眼周肌肤的问题都可以慢慢得到改善。

三、Whoo后还幼系列

WHOO后是来自韩国宫廷御用的顶级护肤名品，是具有高品质、高格调的韩国化妆品牌。还幼系列是专门针对40岁以上的女性开发的护肤保养品，采用的都是顶级原材料，天然松茸的香味在护肤的同时也一并为肌肤进行了香氛调理，独有的“八珍宝贞”配方给肌肤补充元气，提升皮肤吸收养分的效果，再现平滑紧实弹力美肌。

四、花王苏菲娜 土台美容精华液

这款精华液入选过2016年上半年的Cosme大赏第三名，还是值得骄傲的~被别人安利过无数次，它是摩斯泡沫型的，一开始还不太清楚要怎么使用，特意摇晃了几下，其实这个步骤是可以省略的，按出来直接涂在脸上就可以，还是很方便的。补水效果很明显，促进后继保养品的吸收，收缩毛孔，适合大干皮或者北方秋冬季节使用。

五、兰蔻菁纯臻颜系列精油精华

这个系列属于抗衰老修复系列，适合熟龄肌使用，可全面对抗肌肤老化问题。超过2500名科学家，历经8年时间，花费30亿人民币，潜心研制满足了亚洲女性对于抗衰老的期望。听专柜**姐说，涂完这个精华，功效增加三倍~它的渗透性很强，延展性很好，涂在脸上可以立即感觉到它的滋润度，温和安全无刺激。

一、睡觉。

大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：

① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡；

② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；

③ 早起要坚持，固定起床时间；

④ 周末起床时间不能比平常晚2小时；

⑤ 补觉遵守3：1法则；

二、防晒。

阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢地减退，只要一晒黑，就很难白回来了。

三、抑制黑色素。

维生素C是非常有营养的物质，不仅能为身体提供能量，而且还有利于瘦身，维生素C比较好消化，能有效改善人体的新陈代谢功能。多吃点水果，如富含维生素c的水果，像猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。

四、饮食。

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，这些都可以在饮食上调理的。而且好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养就是这个道理了。

1 饮食 健康 。 多吃蔬菜水果，五谷杂粮，可以帮助身体排毒养颜抗氧化。平时多喝豆浆补充雌激素，有钱的炖燕窝没钱的炖银耳，补充胶原蛋白。多喝水！女人是水做的这句话真的没错，但是晚上九点过后就不要喝了，容易水肿。

2 健身运动。 选择自己喜欢的运动并且坚持、坚持、坚持！可以循序渐进地进步，不要给自己太大压力，也能有满足感。多出汗可以帮助排毒，运动也会让身体更紧致挺拔。尤其是瑜伽，能够改善体形气质。比如网上很火的美丽芭蕾和田中瘦脸操等，坚持练习真的会有意想不到的惊喜。

3 护肤保养。 女人25岁以后就要添加抗衰老的护肤品了，20岁就要开始用眼霜了。一定要根据自己的肤质选择，不要跟风，小心三无产品。如果你不能确定是否为三无产品，那就不要买！护肤不仅指面部，颈部、手部、身上都要注意保养！

4 生活习惯。 养成良好的生活习惯很重要。早睡早起比什么保养品都有用。千万不要用最贵的化妆品熬最晚的夜，得不偿失。对电脑时间久的话多喝绿茶，经常做眼保健操，活动肩颈。少吃或者不吃冷的东西。少吃零食少喝饮料少吃垃圾食品。

5 自我调节。 显年轻的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心态平和脾气性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，调节自己的心态和情绪，每天保持好心情，多微笑少发脾气，心理年轻身体也会年轻的！

女人抗衰老要从护肤、食物和运动三个方面来做好措施。

（一）护肤抗老。对于女人来说，护肤是非常重要的，要针对自己的肤质来做好相应的护肤。

1卸妆和洁面：在护肤之前一定要将自己的脸洗干净，晚间要先卸妆再洁面。晨间只用洁面。对于洁面产品的选择，不建议使用含皂基的，会破坏角质层，建议使用氨基酸的洗面奶。卸妆产品：干皮建议用卸妆膏或者卸妆乳。油皮建议用卸妆油或者卸妆膏。

2安瓶：女性在20岁之后就要开始初抗老了。可以选择抗氧化的安瓶精华在洁面之后使用。

3爽肤水：对于爽肤水的选择，要着重他的保湿性和清爽，不建议使用太黏腻的爽肤水，会影响后续产品的叠加。敏感肌肤不要使用含酒精的爽肤水。

4抗氧化精华和美白精华：可以针对自身的状况，叠加抗氧化精华和其他你需要的功效的精华，比如美白、抗皱等。

5眼霜：20岁就要开始使用眼霜了，建议使用清爽一点的眼霜，避免脂肪粒的产生。

6乳和面霜：同水一样，要用清爽的乳，然后再使用滋润的抗氧化脸霜锁住肌肤水分。

7日间防晒：一年365天每天都要擦防晒！！阳光中的紫外线会加速皮肤衰老，作为女人，一定要注重防晒！

（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的东西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。众所周知，糖会加速人体衰老，还会让脸上长痘长粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜点这些含糖高的食物。

（三）运动抗老。要想抗老，运动是必须的。每天都要做1-2小时的运动让自己出汗排出体内毒素，促进新陈代谢，会很好的保持年轻。

外用内养，积极乐观的心态。

我今年37岁，也属于熟龄女性，抗衰也提上日程了。

外用护肤品上，用适合自己肤质和需求的品牌，不定期重组，需要什么用什么，不会苛待自己。

身体 健康 护理上，缺什么就补充什么，有些保健类对女性很友好。

心态上，保持乐观开朗。如果经济能力允许，在人情往来上不妨任性一点，远离想要远离的，拥抱值得拥抱的，日子越简单越好。

我来说说日常我是如何抗衰老的吧！

在日常护理上，首先比较注重清洁，保持清爽净透的皮肤，清洁方面是非常有必要的。

我本人是偏干皮，白日涂防晒，夜间高保湿美白淡斑抗衰修复类，都是过于滋润型。就是我保湿做的比较好，所以容易化妆品残留，加上年纪大，角质代谢慢，容易因为清洁问题起脂肪粒，毛孔粗大，爆痘等肌肤问题。

所以护肤16年里，遇到过几次清洁问题引起的闭口粉刺脂肪粒，毛孔粗大，卸妆不及时肉眼可见速度爆痘后，非常注重清洁护理。

图为正在用的日常清洁类洗面奶。秀的清爽型洗面奶，跟whoo后水妍，呼吸惊喜水分氨基酸洗面奶质地差不多，比较柔和，起床后用来洗掉吸附在面霜上的粉尘细菌螨虫一类有害物质。

whoo后拱辰享水油平衡洗面奶，就是夜间卸妆后用，泡沫丰富，清洁力度也够，也没什么刺激。

特殊清洁类我就用的比较多了。有后的去角质啫喱和精华面膜，撕拉面膜，白善土泥膜一类。除了白善土泥膜不太适合我这个干皮外，其他几种都很好用。

定期祛除老废角质，皮肤吸收护肤品相对好一些，皮肤也白嫩。黄金撕拉面膜祛除毛孔垃圾也挺干净，主要特别柔和，不像雪花秀那种拉扯皮肤有痛感，涂在眼周附近也没刺激性，不会流泪。干了一搓就掉，毛孔里垃圾一并出来了。

图为无限回购的whoo后撕拉面膜。

日常护肤方面就要因人而异啦！要根据肤质和护肤需求选择。

抗衰类的多数都是高保湿滋润型。抗衰种类的护肤品也非常多。大品牌都不便宜。

我目前用的护肤品分日用和夜用。结合皮肤需求经常调整护肤品。图为当前自用。

护肤类真的需要调整的，这个没法直接说。每个人肤质和需求都不一样。

除了外用护肤品，像我这种家庭和工作兼顾的人，真是没法自律。

熬夜家常便饭。特别生完二胎，月子里第八天就开始工作，饮食作息都不好，带俩娃又要工作，太过操劳。所以气血两虚，亚 健康 状态。

我会额外补充营养，吃一些补品调整。不然肤色暗淡，大量脱发，供血不足容易猝死。

vc是常年有吃的。这个网友们应该都不陌生。

也会喝红参调节气血，改善睡眠质量，脱发问题。

除了自爱，外用内养。

我觉得心态和生活环境也很重要。本来我保养方面都很好。但奈何我上面老人啃小，自私自利为老不尊，下面俩娃，其中还是婴儿需要耗费心血养大。真的是能力多大责任多大，偶尔也会委屈，焦躁，就会加速衰老。

所以女性嫁人老公或者婆家不省心，真的不如单着好。自己赚钱花的潇洒，不用伺候人，也不用受嫌弃，自然青春无敌。

心情和精神保养，比任何保养都来的好。

虽然“心想事成”只是美妙的祝词，但我身为女人，走过艰难坎坷，还是心存美好，祝愿美妞们，方方面面都珍爱自己，呵护自己，从外表到 健康 ，到精神，都是美丽 健康 自由的。

不管如何抗衰，都要对着镜子里的自己说：此时此刻，就是最美的样子！

爱美之心，人皆有之。女人外表的美会随着岁月的流逝逐渐褪色。而内外兼修的气质美，才更迷人，更有韵味。

《大长今》的主角李英爱，15年后的复出，气质依然不减当年。容颜依旧美的出众，皮肤白皙、神采奕奕，衣着打扮尽显品位。她的美就在她的举手投足间，她的美就在她的一颦一笑间。她的美大气而优雅。

这种美不是一朝一夕练就的，是经过岁月的沉淀，长年累月的自律而拥有的。这种美让人过目不忘，这种美不会因为岁月的流逝而褪色，这是一种内外兼修的美。

做到以下几点，你也可以很美。

保持外在的美，我们要注意以下几点。

一年四季要做好防晒。 强的紫外线对人的皮肤伤害最大，皮肤晒后容易老化，起斑。一年四季要涂防晒霜。夏天除了涂防晒霜，外出还要打伞或戴遮阳帽。

做好保湿工作， 皮肤缺水后容易有皱纹。平时用补水的水乳和保湿喷雾。早起一杯温水，一天饮8杯水，长期以往皮肤就会水嫩。

抗氧化做到位， 皮肤氧化了就会衰老，平时少吃甜点，碳酸饮食，少摄入糖份。

做好眼部护理， 一个人的老往往先从眼部开始，所以早晚一定记得涂眼霜。

充足睡眠、适当运动、保持良好心态， 睡眠好，每天适量运动，人的精神才会饱满，皮肤也更好。

除了保持外在的美，更要修炼内在的美。

三毛说，读书多了，容颜自然改变。

一个优雅的女人，从来就不会停止学习的步伐。

董卿在接受《环球人物》采访时说，我一直保持着每天睡前一小时的阅读习惯，这几乎是雷打不动的。我始终相信，读过的所有书都不会白读，它总会在未来日子的某一个场合帮助我表现得更出色。

她在《朗读者》、《诗词大会》中表现出的才情令人叹服，她在谈吐、气质上尽显优雅大气，表现出了乐观积极向上的心态。这才是女人最美的样子。

由内而外兼修的气质美，显露在平常的谈吐里、处事方式上、乐观积极的心态上，那种美优雅大气，过目难忘。

首先要保持好心情

俗话说:“笑一笑，十年少”。所以说拥有一颗积极上进的乐观心态，是女性抗老的最好方法。每天如果都有烦心事，摆这个“苦瓜”脸，这样容易使细胞出现缺乏营养，更会导致内分泌失调等，加速衰老程度。所以女人要有一颗善良宽容的心，可以延迟衰老。

良好的睡眠

只有做到良好的睡眠，身体才能最 健康 。所以说睡眠是良好的免费面膜。不过睡眠也要适量，少了易导致身体损耗机能，多了过犹不及，可根据自己的身体状况自行进行调节。

多喝白开水

多喝白开水也是抗老的最好选择。平时要多喝白开水，这样可以更好的提供细胞的吸收。只有水分补充到位，皮肤才不会干燥，这样皮肤才能保持饱满的良好状态。

健身运动

健身运动不是心血来潮，必须做到持之以恒。只有多出汗可以更好的帮助身体排毒，还会使身体更紧致更挺拔。

避免阳光暴晒

紫外线有可能会造成明显的皮肤损伤，可以加速皮肤老化，造成皮肤色素沉着，所以平时要避免阳光暴晒。

另外，平时饮食上也要注意营养平衡，多吃新鲜的蔬菜水果，做到内调外养就可以了。

不打针，不吃药的徒手逆增长法，你来不来？

先码几个案例：

你可能已经看出，左图右图最大的差别是 表情 ，一个没笑一个笑，笑容的表情可以让五官上扬，苹果肌变饱满，但这只是表情对“视觉上显年轻”的作用之一。

你可以再返回去看这几张图，她们的 肩背变薄，下颌骨清晰了，皮肤也变得更加透亮了， 这个并不是通过笑与不笑就能即刻达到的，而是通过一系列的表情管理达到的效果。

具体如何管理自己的表情呢？这个我们稍后谈，先谈谈女性对于抗衰的“误区”。

很多姑娘主观地认为抗衰应该从皮肤外层涂涂抹抹做起，这是大多数女生常犯的误区，其实无论是题主提到的VE也好，玫瑰精油也好，只要是从皮肤外层开始的抗衰工作，都是舍近求远的。

首先来看一下面部的构成，从外到内是皮肤、脂肪、筋膜层、肌肉，还有骨骼。化妆品和医疗美容的作用基本都是在皮肤和筋膜层。但实际上其实很多人耐不耐老跟骨骼的支撑起伏有很大的关系，我们俗称的脸能不能挂住肉。

骨骼是很难改变的。但是肌肉的形状却可以通过练习改变。我们都知道健身可以有效的预防身体的松垮和衰老，让身材挺拔线条优美，而错误的体态也会让我们后背肥肉，脂肪堆积，腿型身材发生变化。这个逻辑在面部也同样适用。

所以说， 附着在骨骼上的肌肉层塑造了身材，也同时能塑造我们的面容，而表情是塑造面部肌肉的最关键因素。

我们看与赵雅芝同龄、面部骨骼也非常相似的的郑佩佩女士，现在与她的面部差别。当然除了保养微整以外，重要的原因就是郑佩佩走了谐星路线，在表演的时候要配套一些夸张的表情。赵雅芝的戏基本都是端正稳重的，面部肌肉的活动幅度比较小。这也是喜剧演员为什么没有正剧演员耐老的重要原因。

具体解释呢就是脸除了五官以外，就是面部的肌肉，我们的五官的也是通过面部肌肉来连接起来的。五官本身是美貌的一方面，另一方面就是连接肌肉的逻辑、韧性，是否该长的长，该短的短。

所以说，我们越早的纠正自己面部的不良表情，养成一个良好的肌肉连贯顺序，面部肌肉就会柔韧支撑力好，让我们受益几十年，明显年轻于存在不良表情的同龄人。

接下来，你可以录制一段至少5分钟与别人谈话的视频，然后自检一下，你有没有如下不良表情

1、不经意挑眉。导致的后果是额头变窄，眼皮拉松

挑眉就让额头肌肉紧张，变短，所以要放松这块变短的肌肉，让眉毛回到眉骨上。

具体按摩手法为：

用手掌侧面从发际线向下慢慢的刮像眉毛，要感受到力到达了皮肤下方，而不是在表皮摩擦。可以涂一点面霜或者精油，动作尽量慢和舒缓，会有微微酸痛的感觉。挑眉严重的同学最好两个小时一次，每次5分钟。

2、皱眉。会导致川字纹的出现，人看起来也很显凶

具体按摩手法：

和挑眉一个原理，不同的是手法，挑眉是从上到下刮，皱眉是以从眉头到眉尾连着额头一起刮，每两小时做一次，每次五分钟。

3、说话、笑的时候露牙龈，嘴唇内收。会导致唇周围过早出现

具体按摩手法：

把上唇下唇捏出一个小鸭子嘴，像捏饺子皮一样的一下一下的按摩。平时说话的时候用手下意识限制下上下唇的活动，不让它们过度的内收。

4、眨眼频率过高。正常的眨眼频率在每分钟15-20次，超过这个频率除了眼睛 健康 和心理问题，证明眼睑肌肉支撑无力，长期保持会让眼睑松弛下垂，早早出现眼周皱纹。

具体锻炼方法：

玩谁先眨眼 游戏 ，锻炼一下眼匝肌，相当于眼皮的平板支撑。如果眼睛 健康 问题和心理问题的，可以找一下根源，从根本上去解决。

5、笑的时候鼻翼被拉横。会导致出现很深的假性法令纹。

具体按摩手法：

点压鼻翼两侧，颧骨最下方的肌肉，你会感觉非常强烈的酸痛感，也是由于不良表情导致这个位置的肌肉过于紧绷，每两小时1次，每次5分钟。

日常笑的时候也要注意面中部上顶，鼻翼不要参与发力，你可以对照镜子找到面中部发力的感觉，并且笑的时候有时候的把手轻轻放在鼻翼两侧，一旦拉横的时候你就能有感知，慢慢地鼻翼就不会参与发力了。

所以说，抗衰老是要维护好面部肌肉的塑造，J**从青春期的大饼脸、不对称，到今天的小V脸，甚至拥有一双桃花眼，靠的也全是面部肌肉的训练。

女性抗衰老方法很多，关键是女性衰老是自然规律，恐怕抗拒不了，只能延缓衰老！

女人如花似梦！因为女人由年轻到衰老，正如花开到花落。花开时的美丽和花落时的枯萎，反差太大，女人自己都很难接受。

于是各种办法接踵而来，什么延年丹，什么抗衰老面膜，什么美颜针剂，都是让女人大把掏钱，延缓衰老！

其实衰老是任何人不可抗拒的，如果能延缓衰老，只有平静的接受衰老， 健康 的生活起居，把年龄的增长先放一放，做自己喜欢的事，想让自己轻松的事，玩能让自己开心快乐的活动，这些都是延缓衰老的方式！

一、学习科学家永不止境 探索 精神

我们都要学习钟南山院士，83岁的年纪老了吗？肯定是不老，因为他从未停止研究，为了国家为了人民，也为了自己不停止追求，积极向上的心态，这才是抗衰老的良药。

不仅要学习钟老的精神，更要学习他的饮食、生活习惯和运动方式。

二、找自己抗衰老的方式，不能人云亦云

我认为每个人抗衰老的方式不同，找准自己的方式很重要。如果你喜欢唱歌，那就继续坚持，发扬光大；如果你喜欢跳舞，那就继续跳舞，每天学习舞步；如果你喜欢 旅游 那就五年计划，每年每月到哪里去！

做什么都可以，只要是你的方式，你所喜欢的活动，都可以使你年轻，抗衰老就是使自己有个年轻的心态！

我反对做表面的抗衰老，脸上打针剂抗皱问，拉进皮肤，去皱纹，等等！

个人喜好没有对错，自我选择吧！

个人看法仅供参考！

女性怎么抗衰老？我认为，必须要心态好，开心快乐。必须要吃好，喝好，睡好。营养搭配好，这些你都做到了，皮肤好，不显老，自然就抗衰老了，你可以试试，真有效。