叶黄素的功效有哪些？可以护眼吗？

叶黄素(Lutein)，别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，化学式为C40H56O2，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，其化学式中含有两个酮环，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。

多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。

但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就必须及时的补充，且单一的食物是不能满足的，必须通过体外营养剂的补充才行。

指导意见：乐睛视力营养素，富含叶黄素，坚持服用，作用佳。很多孩子都在用，没有任何副作用，是孩子叶黄素的首选。

目前已知的叶黄素的作用有：

1、保护视网膜、确保视觉清晰

叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

2、增进视力

叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。

3、预防青光眼

叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。

4、延缓白内障的发生

叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

5、预防高度近视后遗症

高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。

6、降低黄斑部退化、病变

黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

五重眼脑黄金，DHA、ARA、叶黄素酯、玉米黄质、欧洲野樱莓，营养素之间相互协同，效果远大于单一补充，主打DHA+叶黄素眼脑同补，促进脑视力发育，还额外添加了ARA，有助于脑补发育，提高视觉敏锐度。

叶黄素，成年人的护眼神器

含叶黄素食物有哪些？叶黄素补剂怎么选？

叶黄素食物排行榜、叶黄素为什么护眼、叶黄素补剂怎么选。

含叶黄素食物排行榜

1熟菠菜一126mg/100g

2衣甘蓝一89mg/100g

3开心果一14mg/100g

4熟菜花-077mg/100g

5熟玉米一02mg/100g

关于叶黄素

叶黄素为什么更适合打工人护眼？

相较于其它成分，叶黄素胡野有优秀的眼部抗蓝光作用，保护视网膜。蓝光大量存在于电脑手机屏幕和各类数码产品中。对于长时间面对屏幕的上班族而言，我们产生视疲劳的很大原因是蓝光辐射。

叶黄素每天吃多少？

一般营养补剂中剂量zui高可达30mg,但是裤袜喊，一般每日摄入10mg就可以达到保养目的了。要想保证叶黄素在体内的浓度稳定，达到良好的护眼效果，建议坚持食补/服用补剂3-6个月左右。如果服用时间过长，可能皮肤会发黄明显，只要停止服用一段时间即可恢复正常皮肤颜色。

健力视叶黄素是一种具有五重护眼精华的产品，每一重都有着不同的作用。在这里，我将为你详细介绍一下它们各自的功效。

健力视叶黄素的第一重护眼精华是滋润眼睛。当我们长时间盯着电脑、手机等电子设备时，眼睛容易感到疲劳和干涩。而这款产品中的滋润成分可以有效地补充眼部水分，缓解眼睛的不适感，并提供持久的舒适感。使用后，你会感受到眼睛更加湿润和明亮。

第二重护眼精华是修复眼周肌肤。很多人都有黑眼圈、细纹和松弛等问题困扰着他们的眼周肌肤。这款产品中的修复成分可以温和地改善这些问题，使得你的眼周肌肤更加紧致、光滑和年轻。

接下来，第三重护眼精华是淡化眼袋和浮肿。眼袋和浮肿给人以疲倦和不健康的印象，而这款产品中的淡化成分可以缩小眼袋、减轻浮肿，使得你的眼部轮廓更加清晰和精致。使用后，你会发现自己的眼睛看起来更加有神采和精力充沛。

第四重护眼精华是提亮神采。我们都希望自己的眼睛散发出明亮迷人的光芒，而这款产品中的提亮成分能够改善肤色暗沉，增加眼部肌肤的明亮度，让你拥有一双充满生气和活力的明眸。

最后一重护眼精华是抗氧化和防护。我们身处于一个日益污染的环境中，空气中的灰尘、紫外线等外界因素都对我们的眼睛造成伤害。这款产品中的抗氧化和防护成分可以有效地中和自由基、预防紫外线伤害，保护眼部肌肤免受外界侵害。

总结来说，健力视叶黄素这款产品具有五重护眼精华，分别是滋润眼睛、修复眼周肌肤、淡化眼袋和浮肿、提亮神采以及抗氧化和防护。它的多重功效帮助你保持健康明亮的眼部肌肤，使你看起来更加精神焕发和自信满满。如果你想让自己的眼睛更有魅力，不妨试试这款备受好评的健力视叶黄素产品吧！

叶黄素别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，也是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。叶黄素对眼睛有一定的好处，其益处主要体现在减少蓝光损伤、预防黄斑变性及延缓老年白内障等方面。

1、减少蓝光损伤：叶黄素存在于黄斑和晶状体内，主要通过吸收大量蓝光以及自身的抗氧化作用来保护眼睛，减少蓝光对人眼的损伤；

2、预防黄斑变性：年龄相关的黄斑变性也称为老年性黄斑变性，部分患者晚期症状可表现为视物模糊、中心视力丧失、视物变形等，而视网膜叶黄素浓度较高的人群患该病的概率远低于浓度较低的人群，补充叶黄素有利于预防该疾病；

3、延缓老年性白内障：随着年龄增加，晶状体逐渐硬化、混浊，进而导致视力障碍，适当补充叶黄素可减缓晶状体硬化混浊的过程，降低手术率；

4、其他：叶黄素对视力的保护方面也有一定作用，对于预防重度近视以及视网膜剥离有一定的效果。

叶黄素虽对眼睛有一定的益处，但并不存在药理作用。疾病的发生发展是多重因素相互作用的结果，并不是用了叶黄素就不会患上述疾病，也不是用了叶黄素疾病就可以治愈。所以应该在生活中注意用眼健康，辅以叶黄素使用。

叶黄素能帮忙保护眼睛受到氧化及高能量光线的伤害，对于现代人每天大量时间接触萤幕来说非常好，又因为人体无法自行制造，所以需要外服。但是不是真的需要直接吃叶黄素营养品呢？如果每天有吃绿色蔬果或者是维他命B群的话，所涵盖的叶黄素就足够罗！

你一天花在手机的时间是多久呢？ 但你有听见身体发出的警讯吗 ？ 没听到吗!! 再仔细听一次~ 是我们的灵魂之窗-眼睛正在呐喊呀！   [embedded content] Photo credit: rawpixel , via pexels, CCO 手机成为现代人最依赖的物品，逐渐依赖的背后造成使用手机的时间加长，起床第一件事打开手机看讯息，睡前要滑手机才能安心入睡，因为使用时间、萤幕距离与光线程度造成眼睛受到的伤害不断提升。 根据统计22%的台湾人已经有眼睛干涩、飞蚊症等眼睛不舒服的症状，且黄斑病变、白内障有年轻化的趋势，3C眼已是现代人所出现的问题。   Photo credit: Victor Freitas, via pexels, CCO 常听爸妈叫我们多吃叶黄素，可以保护眼睛，但什么是「叶黄素」呢 叶黄素(Lutein) ，一种天然存在的类胡萝卜素， 分子式C 40H56O2 ，以脂肪酸酯的型态存在，不溶于水。具有强大的抗氧化作用，有助于保护眼睛受到氧化及高能量光线的伤害，许多研究支持其对眼睛健康的有利影响。 人体内的叶黄素会随着年龄的增长，而持续下降，因为人体不会制造叶黄素。根据美国验光协会指出，建议成人每日摄取大约10毫克的叶黄素！我们可以在饮食中摄取较丰富的叶黄素，通常存在于蔬菜和水果等颜色鲜艳的食材中，除了常见的绿色蔬菜如花椰菜、菠菜、豌豆等，橘**的蔬果也可以多加摄取如玉米、胡萝卜、南瓜等。 而有的人也会透过叶黄素保健食品来补充，不过我也要提醒各位~ 对于一般人而言，其实一般综合维他命(如:B群)内含量就已达每日需求量，不必再刻意另外吃叶黄素来补充单项的营养素，摄取刚刚好的量即可，因为摄取过多反而会对肝脏造成负担。

 

  Photo credit: Ella Olsson , via pexels, CCO ​ 除了饮食上的补给，在外接触强烈的阳光可配戴太阳眼镜，减少紫外线所造成的伤害，平常使用电子产品也需适时的让眼睛休息，避免用眼过度，加速眼睛的迫害。