薏米食谱推荐如下：
1、薏苡仁粥
材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
功效：具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛。
2、薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。
猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮15小时，调入精盐即成。
功效：具有健脾祛湿的功效。
3、薏苡仁八宝粥
材料：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。
上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。
功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。
4、薏苡仁赤豆鲫鱼汤
材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条(约400克)。
鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-15小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。
功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。
5、薏苡仁车前草饮
材料：薏苡仁10克，车前草15克(鲜品30克)。上2味洗净，放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮20分钟，去渣留汁，当茶饮用。
功效：适用于湿热腹泻、泌尿系感染等人群食用。
扩展资料
薏米性凉、微寒；味甘、淡；归脾、胃、肺、大肠经。薏米属利水渗湿药，能清热解毒、祛湿除痹、清热排脓、健脾止泻。
医学研究证明，薏米具有抑制癌细胞、消炎、美容和提高免疫力等疗效，是一种集合营养价值和养生价值的食品。对于利尿消炎、健胃整肠、帮助消化，都有一定的功效。
其去湿的作用，更可用来治疗风湿性肌炎，改善脚气、水肿。亦常用于皮肤病的治疗。
最佳食法
炒过的薏米当做茶泡来喝，或是将炒熟后的薏米磨碎，每天服薏米粉。薏米茶或薏米粉市面上都有贩售。也可以和绿豆一起煮，煮成绿豆薏米粥（在煮之前把薏米浸在水中泡软，煮起来会比较快）。
内服：煎汤，10～30克；或入丸、散，浸酒，煮粥，做羹。
参考资料：
dhc薏仁丸听起来也是一个不错的产品，很多人不清楚这个有什么功效，下面的我为你们介绍dhc薏仁丸有什么效果想要皮肤好就吃它。
dhc薏仁丸有什么效果
DHC 薏米仁精华美白丸：新版薏仁浓缩精华营养素将薏米薏仁中所含丰富的营养素13倍浓缩，做成丸装，而且加入了维生素E成分，更加容易摄取和吸收，美容效果倍增! 薏米薏仁适用于女性皮肤美容：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的功效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防红紫外线的效果。
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觉得自己晚上喝水会肿的可以试试DHC薏仁丸，听说还有美白，抗皱光滑皮肤的作用。
富含蛋白质，特别的便宜，吃着也不会有副作用什么的，我自己一袋快吃完了，哈哈，就是感觉比以前更敢在晚上喝水了。
脸蛋也一直bling bling的，省了我喝胶原蛋白粉的钱。
百香果泡水可以美白吗
喝百香果泡水有美白的作用。
百香果中含有丰富的维生素C，而维生素C就是一种美白物质，它能淡化皮肤中的黑色素，将体内多余的色素排出体外，改善皮肤的暗淡无光，使皮肤变得白皙。
湿气重是什么原因造成的
引起体内湿气重的原因一般分为两大类，一个是外湿侵滞，再一个就是内湿。
一、外湿侵滞引起的湿气重：
夏季毛孔都是张开的，比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭。
正确做法：外湿的症状可以采取驱风除湿等措施来避免。如切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体;天冷要保暖以防寒气入体，平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。
二、内湿引起的体内湿气重：
饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说，引发内湿的因素有：
1、久坐不动
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。
正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
2、睡眠不足
睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。
正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。
3、饮食口味过重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。
4、长期节食
不仅是胖人，瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
正确做法：合理饮食+适当运动=健康瘦。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法。
薏仁粉怎么吃？
薏仁粉说明书
用薏仁米加工而成的，不掺其它添加剂完全可以放心食用。薏仁是谷类的一种，可以加入饭中同煮、煮汤、磨成粉服用或冲泡食用，甚至有女性用来做为瘦身美容食品呢！
薏仁的营养成分
1三大营养素：薏仁属于主食类，所以当然含有丰富的淀粉！除此之外，薏仁还含有丰富的蛋白质以及油脂。
2维生素：含有维生素B1以及维生素B2。
3矿物质：含有钙、磷、铁。
4维生素：薏仁含有丰富的水溶性纤维。
薏仁的功效
1预防心血管疾病：若每天食用50-100克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。
2降血脂：因为薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以借由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。
3促进新陈代谢：薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，所以有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
4美白肌肤：薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白晰，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效唷！
5其他：降血糖。
食用薏仁应该注意的事
1因为薏仁会使身体冷虚，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
2薏仁所含的糖类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！
3薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗喔！
美人薏仁汤 每天服用薏仁茶，连续一个月即可看到效果。
薏仁拥有丰富的蛋白质和维生素B1、B2，是美白的圣品，再加上营养丰富的牛奶一起食用，是一道相当简单方便的食品，每天早上喝上一杯美人薏仁汤，让你美白不求人。
●美人薏仁汤 材料：薏仁粉、鲜奶 做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。
●美白芝麻汤 材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶 作法：将所有材料混合后，加入200cc热牛奶即可。
功效：淡化黑斑、美白肌肤。
每到搐天，许多“爱面子”的女性就开始担心“如何白回来”的问题，而有些天生就是“黑美人”的女性，只要保养品、化妆品上有“美白”两个字，就迫不及待的买回家试试。有些人可能如愿以偿的变白了，有些人却落得汞中毒，两颊黑斑一大片。因此，在挑选保养品的时候，不可不慎！其实，咱们的老祖宗流传下来的食疗方法，可是很好用的，每天饮用一碗薏仁茶，长期下来，保证让您的皮肤 嫩的，比琳琅满目的保养品还管用，而且一点副作用都没有。
参考资料：
薏仁粉怎么吃效果好，可以空腹吃吗
1用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
2用于皮肤：对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。 注意： 1、最多30K，用小勺子舀两大匙冲水服，生的要放入水里煮下，小火煮，跟豆浆一样，用勺子搅拌下，会粘锅的；熟的直接你就冲入水里喝了便是。不限剂量
2、就一天喝一次足够了。可单服，加热水、蜂蜜冲饮
3、就用掏瓷碗就行了，不要用铝锅，效果不好。
4、早上混著牛奶冲粉喝了便是，不限什么饭后饭前
5、可以混用绿豆粉，奶粉，芝麻粉，燕麦粉等等，不限的，它没有多大的副作用，请放心食用．
6、用它作面膜作合适了，长期饮用，美白的同时能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤，混著牛奶呀，绿豆粉呀，蜂蜜呀，鸡蛋清呀，调起来敷在脸上，自然美白效果能提高肌肤新陈代谢与保溼的功能,可以有效阴止肌肤干燥又可使身体轻捷。
疗效：薏仁油有兴奋、解热、止的作用，还具有消炎排脓的效用，对于癌细胞还可以抑制成长。
此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
薏仁粉怎么吃
呢？用小勺子舀两大匙薏仁粉冲水服，生的要放入水里煮下，小火煮，跟豆浆一样，用勺子搅拌下，会粘锅的；熟的直接你就冲入水里喝了便是。不限剂量。 ？ 杏薏双仁粉 杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色 、光滑、有弹性。 做法：杏仁粉、薏仁粉各1匙，加入250毫克温开水冲泡。这道饮品虽然简单，却是演艺圈人士的最爱，因为它的美白效果不同反响！ 清脂美白薏仁汤 材料：薏仁粉20克、绿茶粉5克、杏仁粉些许、牛奶或酸奶一瓶 做法：将所有材料混合后，搅拌均匀即可食用，一个疗程后肯定会让你有惊喜的发现 薏仁养颜绿茶 原料：绿茶和薏仁粉各适量。 作法：将绿茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁粉，搅和均匀，用热开水冲泡即可。 即可功效：每天一杯，15天后令肌肤清逸娇嫩，焕发自然光彩 中医的话：此款饮品可健脾补肺、清心益气、清热解毒 西医的话：茶水中含丰富的水溶性膳食纤维，可以增强免疫力及降血脂 牛奶薏仁汤 原料：薏仁粉、鲜奶 作法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。 功效：淡化黑斑、美白肌肤。 以上就是对的简单回答，希望对大家有帮助。 相关文章：紫薯薏仁营养粥做法 薏仁怎么吃减肥？
薏米粉怎么做好吃，薏米粉的吃法
主料
面粉
500g
薏米粉
250g
红豆粉
250g
辅料
椒盐油
适量
鲜酵母
半块
步骤
1把薏米和红豆拣出杂质，再用水淘洗。
2沥干水分。
3晾乾，磨粉（想保证干净卫生，这几步还是亲自动手）。
4鲜酵母用温水化开，放入粉类，用面包机和成适中的面团，放温暖处发酵。
5调好椒盐油备用。
6待面开后，取出把面团揉匀。
7分成适中的剂子。
8擀成饼状。
9涂抹椒盐油。
10对折，用叉子叉出纹理，再把中间捏起来。
11做好后，盖上保鲜膜放温暖处再次醒发。
12把醒好的贝壳饼放入凉水锅里，大火烧开后20分钟，再焖制三、四分钟
薏仁粉要怎么吃
我也买过薏仁粉，是女刊中介绍的都市翡翠的薏仁粉，不错，效果很好，但不知道你买的是什么样的，应该没太大区别！薏仁粉是个好东西，你用用就知道了 薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。 你什么时候吃它都行，没有严格的说法！不过生理期是不要食用的，它属凉性食物，容易造成身体不适。 还有，差点忘了提醒你，由于它是纯粉，很可能你用开水冲的时候会有怪怪的味道，不过不要紧，它营养是很丰富的，实在嫌它的味道不好，你可以在喝豆浆时冲进去，或者加牛奶蜂蜜都很不错。
薏米粉怎么喝最方便，一天喝几次，
可以把磨好的薏仁粉炒一下，炒到微黄直接冲水喝就可以了，早晚各一次
生薏米粉怎么吃
生薏米粉食用方法及功效：
1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补溼，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！
2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补溼行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
薏米粉的功效与作用 薏米粉怎么吃
薏米是一种美容食品，是常用的中药。也是很多家庭普遍吃的食物，有利水消肿、健脾去溼等功效，为常用的利水渗溼药。经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑等症状。不过吃过薏米的朋友们都知道，直接食用薏米虽然好，但是它的味道却不太容易被接受。
生薏仁粉怎么吃
生薏米粉简单又具极好功效的吃法 1:早晚两次,每次3-5克熟薏米粉,用温开水冲服饭后服用能润泽肌肤，美白补溼,行气活血,调经止痛 2将熟薏米粉5克泡500毫升温开水,做茶水饮料饮用,能降署解渴,利水消肿,清热解毒具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。 3:瘦身汤:将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,搅拌一下即可润泽肌肤，美白补溼行气活血调经止痛,排水瘦身
红豆薏米粉怎么吃
红豆薏米粉
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治溼痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚溼盛。既要祛溼，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。 红豆薏米粉属于粗粮，它的营养价值很高，适合大家天天吃。
具体吃法：
和泡芝麻糊一样，每次取30克左右放入杯中，开水冲泡搅拌均匀后加入白糖、冰糖粉或者蜜糖等都行，睡懒觉上班时间来不及的情况下，可以带到办公室冲泡当早餐吃。如果不吃糖也可以不用加糖。
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