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　　黑色水果

　　桑葚：营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。

　　桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。

　　乌梅：含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

　　夏天时，可以自制桂花乌梅汁，既营养又方便。将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。

　　黑葡萄：葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。

　　黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

　　黑加仑：又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。

　　黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　黑米

　　具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血、治少年白发、供孕妇、产妇补虚养生等功能。对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病均有疗效。维生素B，(是普通大米的2倍)、B2、B6、B12、铁(是普通大米的7倍)、钙、磷、硒、镁、锌等微量元素都比白米高。

　　紫黑粒小麦

　　的蛋白质含量比普通小麦高6倍，钙、磷、赖氨酸、硒、维生素VE等多项因子的含量超过普通小麦的3倍。

　　黑荞麦

　　营养丰富，蛋白质含量为13%，脂肪含量为3%，其中油酸和亚油酸含量相当高。此外还富含维生素P、B1、B2、VE以及微量元素镁、铁、钙、铜等均比谷物类食品高许多倍。尤其是微量元素铜含量居各种粮食之冠。黑荞麦还可药用，具有消食、化积、止汗、消炎之功效。因富含油酸和亚油酸，有降低血脂，防止脑血管出血的作用。另外还含有叶绿素和芦丁以及烟酸，而芦丁有降低毛细血管的通透性，加强vE的作用及促进VC在体内的蓄积，烟酸有扩张小血管和降低胆固醇的作用。临床还用黑荞麦治疗高血压、控制糖尿病，增加视力，防治白内障、视网膜炎等。

　　黑豆

　　具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血，利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品，黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作：“生活素”的激素。其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高，仅VE含量就相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜、增强精力活力的作用是很大的。

　　黑豆豉

　　药用广泛，主治砂痛寒热、瘴气恶毒、烦躁胸闷、虚劳喘咳、两脚冷疼、止血痢洽腹痛、治小儿胎毒、头疮等。老年人常食豆豉能有效地预防血栓的形成。从而起到强壮血管，保持充足的脑血流量，防治老年性痴呆的作用。

　　黑芝麻

　　具有补养肝肾，健脑润肺、养血乌发，坚筋骨，防衰老的作用，是一种常用的滋补佳品。 近代研究证明，黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸，卵磷脂、维生素E和蛋白质及钙、铁等物质。其含油量高达50%以上，尤其是维生素E其偏含量为植物食品之冠。能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积聚，有延缓衰老，延年益寿之功效。此外还有减少血液凝块，防止动脉粥样硬化及冠心病的作用。

　　海带

　　含蛋白质8%，富含碘、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、A和粗纤维、褐藻酸钠盐、甘露醇等。海带是一种碱性食物，对保持人体血液呈正常的弱碱性有神奇功效，又是甲状腺肿大、高血压、冠心病患者的食疗佳品。所含的褐藻酸钠盐，可预防白血病、骨痛病。中医研究表明海带味咸性寒，能软坚散结、消痰利水、去脂降压，可治瘿瘤、痰火、水肿等症。

　　黑木耳

　　在补血的同时，又有凉血止血作用，对妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等病人具有标本同治的效果。 黑木耳的胶体吸附力较强，能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清涤胃肠的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂类成分中的卵磷脂，经近代科学研究表明具有健美美容、延缓衰老、延长青春的功效。 因此，黑木耳在国内外都深受广大消费者欢迎、享有“素中佳肉”之美誉。

　　紫菜

　　味美，含蛋白质30%，还富含碘、镁、钙、磷、铁、硒、维生素A、C和尼克酸、叶酸、叶绿素等，享有“微量元素宝库”之称。现代研究，紫菜属高蛋白、低脂、多矿物质、多维生素食物，最宜作肥胖、甲状腺肿大、高血压、冠心病、肾病、贫血等患者的食疗佳品。紫菜与蚝、虾米、蛋花烹调，鲜嫩可口；与香菇、虾米、猪肉等做馅，风味诱人。

　　海参

　　俗话说：“陆有人参，海有海参。”海参富含蛋白质、钙、磷、铁、碘和多种维生素及海参素等，含脂极少，不含胆固醇，是动脉硬化、高血压、冠心病等患者的食疗佳品。所含的海参素，有抗霉菌作用。从海参中提取的黏多糖，则有抗癌功效。中医研究认为，海参味甘性温，能补肾壮阳、滋阴养血，可治阳痿、早泄、尿频、贫血等症。食用宜海参炖冰糖、虾米烧海参、葱烧海参、海参羹、扒三鲜海参等。

　　裙带菜

　　属褐藻类，含蛋白质14%，其中尤以蛋氨酸、胱氨酸为多。含碘丰富，易被人体吸收。常吃有护肤美发、减肥降压作用，可防治甲状腺肿大、高血脂、高血压、冠心病、糖尿病、结肠癌等疾病。

铁皮是真爱，其实我有很多铁皮甚至用光的化妆品，这里来分享一下。

①Kate 眉粉

这个我从化妆新手时期就开始用，可以用3个词来形容它：便宜、实用、自然。画眉毛用它，眼影用它，鼻影用它，真的不铁皮我都对不起我自己。

②nars高潮

说真的，nars家的东西很难用到铁皮，粉压的真的实。天天用它甚至都感觉不到在减少，这款铁皮我也是很佩服我自己。黄皮建议入一块，和肤色很搭，上脸很自然。

③ipsa三色遮瑕

我遮瑕的最主要需求就是黑眼圈，ipsa能做到。从最深的颜色用到最浅的，黑眼圈完全消失不见。而且滋润度够，眼下不卡纹，一个字，棒！

④迪奥变色唇膏

这个我都用光了好几只。这个课不像别的口红一样，用过了里面还有一堆。不经用，但是真的好用。唇部打底只用它。

⑤兰蔻气垫CC

也是一个非常不经用的化妆品，一个月都用不到。但是它的妆效非常自然，日常用是妥妥的，随便拍一拍就能见人了，真好。

基本上粉饼没有用到铁皮过，以前用过canmake的棉花糖，还用过纪梵希的一个双色粉饼，花了六百多买的，最后根本没用几次就闲置了，然后就丢掉了。

但是！这个 资生堂惹我蜜粉饼 必须说一下！之前把好多旧的化妆品都扔掉了，有些一段时间没用就不敢再用了，后来发现粉饼用完了竟然没有囤货，在网上随便搜了一下，看到这个，感觉一直很有名就想着先随便入一块应应急，价格又便宜，没想到就用成了这样……

现在已经完全用完了，这快粉饼很小一个，但是真的很好用，简直是补妆神器，补妆超级服帖，雾面感很棒，压在脸上以后出油或者不均匀的地方都能被修复的很完整。我有时候上完底妆以后懒得定妆，也会用它在扑一层，也能控制脸上出油，妆感看起来非常好！一定要墙裂推荐了！！！

KATE三色眉粉

这个眉粉一直都是很火的产品，也是真的好用。我一般都是用比较深的两个颜色化眉毛和鼻影，上面两个颜色都被我用空了，画眉毛非常自然。

有时候出门不想化很多，只想化个自然的眉毛看起来比较精神，那就一定会选择它，方便上手，颜色自然，真是紧急出门必备产品，新手用起来也很简单，而且价格不贵，一个能用很久，性价比非常高。

BECCA双色眉胶

同样也是眉部产品，这款眉胶跟Kate眉粉不一样的地方在于，这款更适合勾勒利落精细的眉形，而Kate适合更自然的眉毛。这款双色眉胶深色的用来化眉毛，浅色的用来修饰眉形，深色的就不提了，但是这个浅色我真的要好好说道说道！不管是手残还是失误，所有化失败了或者是没勾好的眉形都能挽救回来。大家可以看到很多欧美妆的眉毛都非常干净利落，他们也是这么修饰出来的。

以上是我最爱的三款铁皮选手，大家都知道女生非常爱化妆品，旧的没用完就想买新的，所以能用到铁皮，一定是真爱产品了！

近年开始接触国货，才知道国货的好，一点不输欧美大牌哦，我能用到空瓶的很多都是国货。

1 永芳F珍珠膏

含芦荟及珍珠粉，据说是有消炎功效，空瓶5罐了，轻点按压，薄搽提亮效果很不错，夏天会拿吸油纸吸一下过多的油分，后续上点晚安粉。

2永芳珍珠滋养霜

含水解珍珠，膏体比较稀，搽上感觉较轻爽，熊果苷等成分感觉不错，搽着有类似素颜霜的感觉，后续上点晚安粉。

3玉丽 金庄珍珠美容膏

这个真的好用，必须夸奖一下，香味淡雅而且非常好推开，延展性超好，膏体滋润但不是油腻的那种，比用过的素颜霜来的好，而且没有厚重感，非常推荐！

4 妆术 纯珍珠粉（400nm级）

一罐是50克的，粉真的很细很细，一点都不磨皮肤，要自己用粉盒装，背后容易长痘，天天洗澡完扑上整个上背部，确实收敛很多，没有再长，背部皮肤感觉很清爽，也当散粉跟晚安粉用，轻上一层瞬间哑光，完全不会想用日本的出浴粉，这个400nm的实在太好用了。

5 永芳珍珠美颜膏

这个膏体比较像粉底膏的质地，掌温化开一样按压方式上脸，颜色比F跟F3较为自然，香味也淡一些，但修饰的效果也很好，就是没那么白，如果后续的散粉色号比较白，就用这款，上脸效果介于粉底膏与素颜霜之间，但店家说一样是不需要卸妆的。

6 泰国保美雅人参珍珠膏

膏体软硬适中，搽上之后有点微微的哑光，所以毛孔跟细纹不那么明显，感觉有点亮肤又有点哑光，的效果，膏体用推的方式就可以延展均匀，看了成分还有茶树精油，代替素颜霜很合适。

7 永芳金萃紧致养肤霜

冬天脸颊泛红一定用这罐，保湿成分搭配珍珠粉消炎的特性，发烫的脸颊都能得到缓解，膏体推开后遮暇效果比前几代自然，多搽几层也不会假白，滋润成分较多，颈纹的问题都交给这罐，全脸稍微厚涂再敷保湿面膜，真的感觉都吸收了。眼周也用这个，有提亮的效果。

8 红桃珍珠美颜棒

保湿成分写的很清楚，感觉能加的他都加了，几乎没什么香味，虽然是珍珠膏质地，但是棒状造型让上脸更加容易，直接画上几条后掌心捂热按压，膏体偏浅粉红，出门真的单手可以涂抹，很方便，滋润度也很够。

9 Gold suite 光泽雪肌珍珠棒

有物理防晒系数SPF50 PA++++，又不用卸妆的懒人保养品，膏体米**，质地比较扎实一点点，可能是有物理防晒的关系，要多推几次比较薄透自然，一样单手可以保养，懒的上防晒就搽这条珍珠棒，再加有防晒系数的散粉，艳阳下我觉得是可以放心的，香味有股淡淡的花香，主要有防晒系数又可以保养实在太方便了。

10 SOFINA 蘇菲娜 Primavista Ange漾緁 控油瓷效妆前隔离乳

一上市就开始用了，好几年了，因为他写着长效控油，隔离乳颜色是淡淡的粉色，推开有润色的效果，没有明显的粉体颗粒所以多搽不会有卡粉的问题，这也是我用掉好几瓶的原因，等隔离乳吸收了，局部遮暇后，薄搽粉饼或散粉，算是很自然了。

11 肤美灵黄胖子

无泡洗面奶，平实的价格可以豪迈的用，用掉不知道多少黄胖子了，抑制螨虫而且一点都不刺激

12 北京301医院京卫本草胎盘乳

这个是皮肤科研制的，没有花俏的包装，取而代之的是清楚的成分标示，规规矩矩的，好多欧美大牌成分没这个好，还标识不详细， 这款质地水润吸收非常快，吸收完后感觉皮肤有一层薄薄的保护在，但是一点油腻感都没有，如果是油皮我觉得这一罐可以抵精华加乳液了，角鲨烷是很亲肤的油脂，人参、茯苓、羊胎盘、薏仁…都是很优质的保养成分，感觉真的是一个有在用心研发的产品。

13 春娟黄芪保湿修复润肤水 +30%黄芪原液，主打就是天然成分抗氧化，直接拍上一点都不油腻，有一种薄薄的保护膜的感觉，性价比很高的一款爽肤水。

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12 香奈儿No°5 香水

其他款式也很喜欢，但是都用不完，No°5 的香水倒是空瓶好几次了，味道真的经典。

93年，干皮。

相信大家都一样，喜欢买买买，我也是风大的都入，所以化妆品挺多的，买得多用得少。一般来说，能用完的都是真爱了。

1底妆

底妆真的非常重要！！选你能力范围内最贵的！不要信什么平价替代，妆效真的不一样！！

我最喜欢的粉底是资生堂的瓷光粉底，妆效真的hin美丽，只需一粒黄豆的量，轻松打造奶油肌。

2眉笔

作为一个没有眉毛星人，眉笔在我的心里比口红都重要！！但是，我其实不是很推荐大牌贵的眉笔。眉笔什么的开架完全可以hold住，我用过爱丽小屋、资生堂六角、卡姿兰眉粉等等。其实我很推荐名创优品的眉笔！原因有三个：第一、店多买起来方便；第二、便宜丢了不心疼；第三、真的挺好用的！10块钱买不了吃亏买不了上当，真的可以了解一下！

3口红

很多**妹肯定都喜欢买口红，毕竟今天枫叶红，明天番茄红，好看的口红太多啦！但是用完的就没多少了对不对！我也有100来只口红了，但是我还是用完过几只口红！！

娇兰小黑裙003

娇兰kisskiss 324

雅诗兰黛 420

梦妆16

得鲜rd01

用完的化妆品中印象比较深刻的就是这些啦，小仙女们有什么问题都可以问我呀，让我们一起：

谢邀

physicians formula pf黄油修容粉饼

参考价：120

K妹推荐的一款黄油粉饼，真的是相见恨晚呐~

这款粉饼有两个色号，一深一浅，bronzer和light bronzer。

建议不是很白的朋友选bronzer色号，亲测哦。

真的是巨适合亚洲肤色的修容，上脸自然，不会有尴尬的**。

最主要的是效果明显啊，脸直接小两圈。

椰子香味很好闻，有一种想吃的感觉，嘻嘻~

这是我所有修容里的最爱了！

zenn高光

参考价：60

这款高光是我入手的最好看的高光。

打在脸上，像打了玻尿酸一样。

颜色很漂亮，任何妆容都能使用。

对于五官不是很立体的女生而言，这款高光你值得拥有哦~

Mistine羽翼粉饼

参考价：50

这款粉饼是我用的第二块定妆粉饼。

第一块是悦诗风吟的粉饼，盒子扔了。我当是是夏天入的那块粉饼，小巧方便，控油定妆效果都不错，就是对我这个黄二白来说白了点。所以入了这款mistine。

泰妆在持久度和防水性方面都是很不错的，所以性价比都很高。

这款粉饼我入的是自然色号，很适合我上脸后妆容秒变哑光，所以控油效果和持久度都是很强的。主要是还方便补妆，对于爱出汗或者T区爱出油的朋友们，是很不错的选择哦~

holika holika懒蛋蛋四色眼影

参考价：60

这款眼影是我一个好朋友送给我的。两个色号，1号说是香奶奶268的平替，那一盘我朋友自己在用。我的是2号色，大地色。

第一次使用这个眼影盘就让我惊叹不已。

首先配色很完美，4个颜色刚好画完美利用。

最浅的颜色用来眼部打底，能很好的去肿，随便再来个鼻影也是很棒的。

显色度极好，尤其是里面的珠光色，巨闪巨好看。

最主要的是，持久度惊人。 我早上去上学，下午放学回来真的是一点没掉，还是一闪一闪的。

既日常，又好看，还持久，真的是我那段时间的最爱，很快就铁皮了。

mac chili

参考价：160

这只口红不用解释，不用说明，一个字，美！这是我仅有的一只快用完的口红，真的是OMG！

铁锈红、砖红色它有很多名字。

无论薄涂厚涂都很美，巨显白。

质地很干，最好做好唇部打底。

上嘴哑光雾面，高级美艳。

卡其色彩眉笔

参考价：99

这只眉笔我真的是提了好多次，也被别的博主推了N次了。

绝对是国货之光，平价中的战斗机！

我用了多少只我记不得了，反正用过这个眉笔，我再也没看过别的眉笔一眼~

显色度很好，顺滑好用。

极细的眉头很适合勾勒眉形，不容易出错。

一头眉笔，一头眉刷的设计，简洁方便。

持久度一级棒，从早到晚，连眉尾都不会花掉。

你说，用它，对不对！

1cpb长管隔离

400多的价格，天天摸上就出门，差不多一年两管就够了。稍带点防晒，喜欢它，主要是摸上去没有油腻的感觉，另外不是有越夜越美的说法吗？可能夸张了点，但确实有那么一点点效果，遮瑕靠它就不行了，主要涂它就图个安心吧，现在城市里污染太重，这个牌子的还是赢得了相当多的口碑，质量还是信得过的。

2it’s skin伊思的蜗牛霜

非常喜欢的一款面霜，清爽不油腻，摸上去很好吸收，关键是瓶子也真够漂亮，颜值控，没办法，哈哈

3怡丽丝尔优悦活颜凝缩精华蜜

在商场的专柜买了一次她家的护肤品，专柜**态度超级好，送了18ml的这款精华蜜小装给我，回去每晚在水用了之后，就涂这个，感觉皮肤很好吸收，第二天皮肤滑滑的，最近皮肤都有所改善啊，一点不比雅诗兰黛的特润修护精华液差，还是我喜欢的林心如做的广告，第一次用，没想到很适合我，果断在专柜继续买了正装

随着社会的发展，越来越多的大牌靠着积攒的人气肆意挥霍，一开始还是很实在，但是如今却偷工减料，其效果甚至有时还不如便宜国货，而且这里面，国产护肤品的发展也是日渐渐完善，特别是下面这一款，我觉得可以说是能够吊打大牌的产品。

至本

至本的产品一共有两个系列，舒颜修护和多元优效系列。至本舒颜修护系列这一系列的产品主打屏障护理，包含调理露、精华露、乳液等。

含有多种消炎镇定的成分，比如积雪草提取物，能修复因为过度清洁和去角质而受损的皮肤屏障，长期使用能增强皮肤的强韧度。是很多敏感肌在换季时必备的，而且用了一段时间以后会明显感觉皮肤变皮实了。 至本舒颜修护调理露参考价格：88元/100ml维稳功能好，比如晚上吃辣以后涂，第二天绝对不会冒痘痘。

至本舒颜修护乳液参考价格：128元/100ml这款乳液被称为是倩碧“小黄油”的平价替代，至本的会感觉很厚一点，但也更加滋润，等上脸吸收以后就不会看到油光。 至本多元优效系列。这系列产品主打多维管理，包含精粹水、精华露、面霜等，涵盖了很多功能：保湿、抗糖、抗氧、美白、调理角质，想尝试初抗老产品的可以试一试。