孕妇dha一天吃几粒

　很多女性在怀孕期间都会吃dha，dha虽然对宝宝和女性来说都有一定的好处，但是不能多吃，如果吃得过多的话也会带来一些副作用。所以一定要注意dha的用量。那么孕妇dha一天吃几粒

孕妇dha一天吃几粒？

　从5月开始至哺乳期结束,准妈妈每天补充DHA300mg 满足妈妈和宝宝一天的需要在此之前也可以适量补充或是吃些含多不饱和脂肪酸的坚果类食物但是不能作为主食,每天2-3颗就够了 可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育,并促进大脑对DHA的吸收,起到互相促进吸收的作用,因此在给孕妇或是婴幼儿选择DHA补充时,可以考虑同时含有叶黄素和DHA的营养补充剂。

　DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

　有专家研究表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

　DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

喝孕妇奶粉还需补DHA吗？

　孕妇补充营养的途径有很多种，几乎每个孕妇都会选择和孕妇奶粉来补充营养。但是面对宝宝生长所需要补充的DHA营养物质来看的话，还需要额外补充DHA的营养吗那么喝孕妇奶粉还需补DHA吗

　首先可以很明确的回答：是可以的。

　据资料显示，大部分孕妇奶粉和母乳以及食物里面都含有一些dha，这个对头脑发育和视网膜确实有一定好处，但不是多多益善的，不是越多愈好。

　但是既然服用着孕妇奶粉，就不需要再补充过多的物质了，可以口服叶酸片来预防神经系统疾病，多吃新鲜水果蔬菜。

　建议孕妇还是多吃营养丰富的食物为主，并且多有氧运动，这才是最健康、最自然、最合理的，祝您今天快乐。

　不过宝宝的营养多多益善，如果有孕妈妈担心宝宝的营养跟不上，也是完全可以再补充DHA的。但是需要提醒的是，这个量自己需要把握哦，根据需求来补DHA回对宝宝的成长非常有益。

　准妈妈们一般都知道在怀孕期间吃dha能够补充身体的营养。孕妇dha对大脑细胞有很大的作用，可以让宝宝出生更聪明。但是我们要控制好dha的量，不吃能过多。那么孕妇dha吃多少才算过量

孕妇dha吃多少才算过量？

　虽然说DHA对于胎儿及孕妇都有不少的好处，但也不是说DHA的补充越多越好，DHA的摄入量要合理，如果过量补充DHA的话，可给母婴带来不良的影响，如可降低人体的免疫力。因此建议在怀孕期间DHA每天补充的含量为300mg-400mg左右即可。

　孕妇补充DHA有多种方法，可根据自身情况来选择，如可以食补，像在日常的膳食中多食用一些核桃、葵花籽、花生等物，以及各种鱼类，这些食物富含的α—亚麻酸，可在一定程度上转化为DHA，当然食补并不能满足孕期对DHA的所需，所以要想满足孕妇及胎儿生长发育的需要，还要配合其它方法补充足够的DHA，如可口服一些DHA产品等，具体可在医生指导下来补充。

　通过上面的介绍可知，DHA的补充并不是越多越好的，一般每天300到400MG即可，具体的补充方式，可根据自身情况听从医嘱来选择，孕期合理补充DHA对孕妇及胎儿的健康都是非常重要的，希望孕期女性要引起重视，以保证自身及胎儿的健康。

　对于孕妇来说，补充DHA能有效预防产后抑郁。不少孕妇在分娩之后都会不同程度的出现产后抑郁的症状，这不只对产妇的健康有不良的影响，对于幼儿的生长发育也是不利的，孕妇患产后抑郁会增加幼儿出现情感障碍的几率，同时也会增加幼儿出现行为异常的可能，而如在孕期通过适量补充DHA的话，就可以很好的预防产后抑郁的发生。

富含DHA的食物有哪些？

　1、母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。

　2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

　3、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　4、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　5、藻类。

　6、DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，不过至少有3大缺陷：⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸--AA(花生四烯酸)，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势突出，DHA藻油是一种纯植物性DHA原料，从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。尤其值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高(含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g,鱼油DHA的含量是36-125g/100g)，稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿。