什么水果含的热量最低?

含热量低的水果有：

1、樱桃。每一百克的樱桃中，所含的热量大概是四十六大卡。一颗樱桃中所含热量大概是四大卡的样子，走路只需要走上个三分钟左右就能够全部消耗完。

2梨。它的可食部分每千克含热量达6822焦耳，而且含有维生素A、C、E，即2/2%的蛋白质。但是，在树上自然成熟的鳄梨，可以说从来没能到达我国的市场。水果中含热量最少的是黄瓜，原产印度，每千克含热量仅为672焦耳。

3、香蕉。 热量 87千卡/100克，香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

4、黄瓜。热量15大卡(100克可食部分) 。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

5、西红柿。热量19大卡(100克可食部分) 。西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

参考资料：

-低热量食物

一天吃多少车厘子合适

一天吃多少车厘子合适1

　 小孩吃智利车厘子一天吃多少好

　每天的量少一点，多吃几天。这样吸收的更好。

　 车厘子一天适宜吃多少？

　1、一般来说，车厘子是不宜吃多的，过犹不及，一天吃大概十个左右就可以了，车厘子属于温性水果。

　2、对于热病患者来说，车厘子不宜吃太多，咳嗽、慢性支气管炎患者要少吃，所以车厘子虽好吃，但是大家要适当的吃，以免引起身体不适，而且小孩子也不要多吃。

　3、有溃疡症状者应该慎食车厘子，糖尿病者应忌食。

　 小孩吃智利车厘子一天吃多少好

　不能吃太多的，看是多大的小朋友了，虽然是新鲜水果，但也要适可而止，如果是小宝宝的话，5-10颗最多了，大一点的小朋友也就吃20个左右

　 车厘子一天吃多少合适？

　成年人一次食用不要超过20颗，吃完后多喝点水。车厘子的果粒比较大，一般1公斤的重量为30到40粒，十粒车厘子的质量已经达到了250克到350克。

　车厘子营养丰富，富含丰富的蛋白质、糖、胡萝卜素、微量元素，维生素等，经常吃车厘子可以起到一个美容养颜的效果，还可以让肌肤变得红润有光泽。

一天吃多少车厘子合适2

　 车厘子的营养价值

　车厘子每100克中含有蛋白质14克、糖8克、粗纤维04克、钙18毫克、磷18毫克、铁、59毫克、镁106毫克以及多种维生素成分，同时还含有花青素、花色素等营养成分。具有保护视力额、养颜美容、抗衰老、养血补血、促消化的功效。

　1、车厘子维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍以上，是保护视力的`绝佳水果。

　2、车厘子含铁量高，位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

　3、车厘子营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，经常食用车厘子不仅可以养颜美容，还能使皮肤红润嫩白。

　 车厘子的热量

　车厘子属于高钾水果，有助于消水肿，热量较低，减肥期间可常吃。每100克里面还有46大卡的热量，樱桃属于高钾水果，有助于消水肿，热量较低，适宜减肥期间食用。

　 车厘子是热性还是凉性

　车厘子既不是热性也不是凉性，是属于温性水果。

　车厘子也就是樱桃，它属于一种温性水果，且味甘。车厘子属于全身可入药的一种食材，具有补血益气、祛风湿、健脾胃的功效，非常适合大家食用。

　小记：车厘子含铁量高，吃多了容易中毒，所以吃车厘子的时候一定要注意节制噢！

1、减肥期间吃车厘子不会胖。

2、车厘子的热量并不算高，100克车厘子所含的热量大约是63大卡，且其成分中蛋白质、脂肪等供能物质占比较少，更多的是水分、膳食纤维、维生素、矿物质等成分较为简单的物质，因此在减肥期间进食车厘子一般是不会胖的，而且车厘子食用后给人体带来一定的饱腹感还有一定的辅助减重瘦身的效果。

吃车厘子的好处

　吃车厘子的好处，车厘子这种水果不仅颜值比较高，而且它的营养价值也十分丰富，能够有消除色斑同时给眼睛补充营养，缓解疲劳，从而预防眼部疾病的出现。详细了解吃车厘子的好处。

吃车厘子的好处1

　 吃车厘子的好处

　 1、补血

　对于很多人来说，如果在日常的生活中不注意对营养的摄入，那么就会出现贫血，因此在这样的情况之下，大家不妨经常吃点车厘子。因为经过研究证明，车厘子中所含有的铁元素在所有水果中是佼佼者。对于那些平日里有贫血症状的人群来说，你们吃点车厘子就可以了。

　 2、美容养颜

　在车厘子中含有众多的营养元素，以及维生素，大家在日常经常吃点它们对于美容养颜来说，效果是比较好的，特别是对于那些面部长斑的人群来说，你们在日常更加需要吃它，能够有消除色斑的功效。

　 3、保护视力

　其实，在车厘子中含有比较多的维生素A，这种元素对于眼睛来说，有特别好的保养作用，对于那些在日常经常用眼的人群来说，你们就可以多吃点它，给眼睛补充营养，缓解疲劳，从而预防眼部疾病的出现。

　 吃车厘子的注意事项

　车厘子是温性的水果，因此对于那些热性体质的人群来说，你们在日常吃它的时候一定要控制好量，不然容易造成上火的情况出现，大家在吃的时候要注意这点。还有就是对于那些患有肾病的人群来说，你们在日常要少吃它。因为在车厘子中含有比较多的钾元素，这种元素会对肾病患者造成负担，大家在日常吃它的时候要注意这点，这样才能够更好的帮助大家保养身体。

　 怎么保存

　关于车厘子怎么保存这个问题，我想要和大家说的就是，方法非常的简，不要清洗，直接把它装进塑料袋中放入冰箱的保鲜层中就可以了。在吃的时候把它拿出来，放在盐水中浸泡一会儿就可吃了。而且大家在日常购买车厘子的时候，最好挑选那些红的发黑的车厘子，这种车厘子是成熟的，口感比较香甜，而且还会有利于大家的储存。

　结语：以上这些就是我今天给大家介绍的关于车厘子的相关知识，大家在日常吃它的时候注意到这点就可以了，特别是对于患有肾病的人群来说，你们千万不要再去吃它了，要不然对于身体健康来说，没有好处。

吃车厘子的好处2

　 美容养颜

　1、车厘子含有花青素、维生素C、维生素E等抗氧化成分，这些成分可抵抗自由基对肌肤的伤害，促进皮肤胶原蛋白的形成，抑制肌肤黑色素的产生，有助于肌肤紧致、光滑、细嫩、美白等，建议女生平时经常适量吃些车厘子，可为自己带来美容养颜的好处。

　 开胃助消化

　2、车厘子颜色红艳诱人，让人看着就心旷神怡，食欲大开，而且其含有的果酸和果糖，使其味道酸甜可口，吃后能促进胃酸分泌，有开胃助消化的功效，特别适宜女生食欲不振、不思饮食、消化不良的时候吃。

　 润肠通便

　3、车厘子富含水分和膳食纤维，吃后可使食物的容量增加，形成较大的粪团以促进肠胃蠕动，并增加粪便的含水量，起到较好的润肠通便作用，如果女生经常吃车厘子的话，可预防便秘，改善便秘症状。

　 减肥瘦身

　4、车厘子热量较低，100克车厘子热量才46大卡，属于低热量食物，而且其含有的膳食纤维既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时车厘子还能帮助消化和排便，因此对于减肥的女生来说车厘子是非常适宜吃的水果。

　 补充营养

　5、车厘子含有多种营养成分，如糖分、花青素、维生素C、维生素E、钙、铁、锌、钾、蛋白质等，这些成分都是人体所必不可少的物质，女生经常食用可为身体补充能量，提供营养，增强身体抵抗力。

　 女生吃车厘子补血吗

　6、网传车厘子富含铁，具有补血的作用。

　 但实际上

　车厘子100克中只含有04毫克的铁，就算吃1公斤车厘子，也只能提供4毫克的铁，仅相当于女性一天铁营养标准的20%，相比其他食物，如鲜枣是12毫克/100克，草莓是18毫克/100克，都比樱桃的含铁量要高的多，如果靠吃车厘子来补铁补血，估计吃撑了也没啥用。

　 黄车厘子和红车厘子功效有区别吗

　 7、并无太大区别。

　虽然**的车厘子和红色的车厘子在外观上看着颜色区别很大，但两者属于统一品种，其含有的营养成分都差不多，100克鲜车厘子中的主要营养成分为：

　水分8225，热量63千卡，蛋白质106克，脂肪020克，碳水化合物1601克，总糖1282克，其中葡萄糖659克，果糖537克；膳食纤维21克，钙13毫克，铁036毫克，锌007毫克，钾222毫克，镁11毫克，维生素C 70毫克，维生素B1 003毫克，维生素B2 003毫克，叶酸4微克，胡萝卜素0038毫克。

　这两种水果吃后所起到的营养功效也一致，而导致它们颜色不同的无非是花青素的问题，就如同白心火龙果和红心火龙果一样，选择吃哪个只需根据自己喜好来定就好。

超级减脂的5种水果

车厘子

车厘子膳食纤维、维生素含量比较高，适量进食能够补充人体所需的营养物质，能够促进肠道蠕动，有利于大便排出，对减肥有利

青柠

青柠营养含量很充足，吃青柠是可以补充营养的，能够增强体质，而且低热量，护肠道，所以想要减肥收身的话吃青柠准没错

杨桃

杨桃营养价值高，主风热，生津、止渴，具有清热降火、润喉爽声、梨袅解读，和行水止血、拔毒生肌、助消化等功效

苹果

苹果对于加速肠道绒毛蠕动有较好的作用，在餐前吃苹果能够增加饱腹感，减少碳水化合物等食物的摄入，从而避免能量摄入过多

南瓜

南瓜当中含有的膳食纤维比较丰富，并且含有的热量比较低，适当的吃一些南瓜，能够增加饱腹感，从而可以减少其他食物的摄入

堡包 / pizza / 即食面 / 糖水 / 蛋糕 都是最高卡路里的食品

食物热量表

<其他食品>

其他食品 热量 (卡路里)

腰果15粒 (30克)． 160卡路里

花生40粒 (30克) ．170 卡路里

合桃75粒全 (30克) ．160卡路里

杏仁30粒 (30克) ．170卡路里

松子果仁15汤匙 (30克)． 175 卡路里

椰丝半杯 (25克)． 150卡路里

蛋糕片 (60克)． 230 卡路里

红豆沙˙1碗 ．180 卡路里

芝士布甸1件 (120克) cheese cake ．505 卡路里

意大利薄饼 (pizza)˙普通装1个 ．1195卡路里

汽水1罐 ．140-145 卡路里

减肥汽水1罐． 1-3 卡路里

薯片1包 (细) 25克 ．130 卡路里

芝士圈cheezels 1包 (细) 25克． 125卡路里

百力支 (Pretzels) 1包 (细) 25克 ．190卡路里

朱古力1包细 (50克)． 265卡路里

牛油糖5粒 ．105卡路里

果汁糖5粒 ．81卡路里

棉花糖5粒 (大) ．80 卡路里

朱古力bar 1包 (小) eg piic, 50克． 225 卡路里

茄汁1汤匙． 20卡路里

蜜糖果酱1汤匙 ．85卡路里

花生酱1汤匙 ．125卡路里

啤酒1罐 ．140 卡路里

葡萄酒1杯 (120ml)． 95 卡路里

茶˙黑咖啡 ．< 1 卡路里

咖啡伴侣˙2满茶匙 (heaped)． 45卡路里

糖˙1满茶匙 ．30卡路里

鲜橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖． 55卡路里

鲜橙汁1杯 (150毫升)˙加糖． 65 卡路里

提子干˙1汤匙˙15克 ．40 卡路里

龙眼干˙1汤匙˙15克． 42 卡路里

<麦当奴食品>

麦当奴食品 热量 (卡路里)

烟肉蛋汉堡 ．290卡路里

热香饼 ．410 卡路里

炒蛋． 140卡路里

脆薯饼 ．130 卡路里

猪柳蛋汉堡． 440 卡路里

猪柳汉堡 ．370卡路里

汉堡饱 ．260 卡路里

芝士汉堡 ．310 卡路里

孖堡 ．410 卡路里

双层芝士汉堡． 520 卡路里

巨无霸 ．560 卡路里

鱼柳饱 ．440卡路里

麦香鸡 ．490 卡路里

麦乐鸡 ．290 卡路里

烧烤汁 ．50 卡路里

甜酸汁 ．60 卡路里

细薯条． 220 卡路里

中薯条 ．320 卡路里

大薯条 ．400 卡路里

苹果枇 ．260 卡路里

云呢拿奶昔 ．350 卡路里

朱古力奶昔 ．390 卡路里

士多啤梨奶昔 ．380卡路里

士多啤梨新地 ．280 卡路里

热朱古力新地 ．310 卡路里

热焦糖新地 ．340 卡路里

麦当奴曲奇． 290 卡路里

碎朱古力曲奇． 330卡路里

鲜橙汁(6安士) ．80 卡路里

可口可乐(12安士)． 140卡路里

(16安士) ．190 卡路里

(22安士) ．260卡路里

(32安士) ．384 卡路里

橙汁汽水(12安士)． 130卡路里

(16安士) ．180卡路里

(22安士) ．240 卡路里

(32安士) ．360 卡路里

雪碧(12安士)． 140卡路里

(16安士) ．190 卡路里

(22安士) ．260 卡路里

(32安士) ．380 卡路里

<五谷>

五谷类 热量 (卡路里)

饭1碗 (150克)˙5汤匙满 ＝220卡路里

米粉1碗 (熟) ＝132卡路里

通心粉1碗 (熟) ＝132卡路里

麭1碗 (熟) ˙满 ＝280卡路里

即食麭1包 (100克) ＝470 卡路里

上海麭1碗 ＝216卡路里

粥1碗 ＝93卡路里

麭饱2片 (厚切˙连皮) 100克＝ 250 卡路里

消化饼1块＝ 70 卡路里

克力架2块 ＝64 卡路里

马利饼2块 (大) / 3块 (小)＝ 55卡路里

麦皮1碗˙不加糖 ＝90卡路里

腕麭饱 (crispbread) 1块 ＝25卡路里

甜饼干˙2片 (夹心、忌廉) ＝185卡路里

甜饼干˙2片˙如牛油饼干 shortbread ＝180

甜麭饱1个 (60克) ＝210卡路里

咸麭饱1个 (60克) ＝170卡路里

朱古力消化饼1块 ＝109 卡路里

<蔬果>

蔬菜 ----- 很多蔬菜所供应的热量相当低类

每100克(25两)不超过40卡路里

所以很适合减肥人士˙以下是所包括的蔬菜 :

竹笋、揶菜、西芹、菜心、白菜、

青椒、露荀、芥菜、椰菜花、 青瓜、

人蒜、生菜、西生菜、芽菜仔、节瓜、

菠菜、苋菜、冬瓜、蕃茄

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蔬果类　热量 (卡路里)

苹果1个 (中) ＝55卡路里

橙1个 (中)＝ 50卡路里

香蕉1只 ＝80卡路里

皇帝蕉一只 ＝40卡路里

提子10粒 (大)＝ 120卡路里

罐头水果 (大半杯)＝ 125卡路里

芒果1个 (中) ＝100卡路里

荔枝8粒 (中)＝ 85卡路里

车厘子20粒 ＝50卡路里

西柚1个 (大) ＝40卡路里

杨桃1个 (中) ＝55卡路里

牛油果 (小) 1个 ＝380卡路里

雪梨1个 (小) ＝45卡路里

新鲜菠萝1片 (120克)＝ 50卡路里

西瓜1片 (240克) ＝40卡路里

哈密瓜1片(240克)＝ 60卡路里

布霖1个 (中) ＝30卡路里

奇异果1个 ＝30卡路里

杏莓1个 (中) 45卡路里

红萝卜160克 (4两) ＝60卡路里

薯仔1个(中) 100克 ＝80卡路里

罐头豆/青豆/栗米半杯 (100克) ＝60卡路里

雪什菜100克 ＝60卡路里

桃1个 (大) ＝45卡路里

<点心食品>

点心食品

热量 (卡路里)

烧卖1粒 =42卡路里

山竹牛肉1粒=94卡路里

排骨1件 =37 卡路里

虾饺1粒 =37卡路里

春卷1倏 =136卡路里

芋角1只 =113卡路里

牛肉肠粉1倏= 79卡路里

粉果1只 =44卡路里

鸡扎1件 =45 卡路里

叉烧饱一个 (60克) = 160 卡路里

<肉类>

肉类

热量 (卡路里)

鸡蛋1只＝ 80 卡路里

煎蛋1只 ＝136 卡路里

瘦火腿2片 (60克)＝ 70卡路里

2片烟肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) ＝125 卡路里

猪扒1件 (大)˙烤˙连肥 (90克) ＝300 卡路里

猪扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克) ＝135 卡路里

煎猪扒 (2件) ˙中˙(100 克) ＝450 卡路里

烧牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克) ＝175 卡路里

牛扒1件 (小)˙瘦˙烤 ＝ 155卡路里

午餐肉1罐 (每罐400克)＝ 350 卡路里

香肠2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克)＝ 375卡路里

羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙烧 (90克)＝ 335 卡路里

羊扒1件 (大)˙瘦˙烧 (60克)＝135 卡路里

鸡脾1只 (连皮)˙烧 (100克)＝ 215 卡路里

白切鸡脾1只 (100克) ＝200 卡路里

烧鸭3两 (120克) 1份 ＝356 卡路里

鱼柳1份 (120克) ＝110 卡路里

白灼虾 (中) 10只 ＝200卡路里

罐头沙丁鱼 (100克)＝ 335卡路里

龙虾肉 (半碗) 100克＝ 120 卡路里

Tuna鱼 (吞拿鱼)˙中罐˙110克＝ 320卡路里

香肠2倏 (大)˙煎˙猪肉 (140克)＝ 440 卡路里

腊肠2倏˙煎 ＝310 卡路里

Salami˙4片薄˙(40克) ＝ 195 卡路里

<奶类>

奶类

热量 (卡路里)

1．1杯牛奶 (如鲜奶)250亳升=163卡路里

2．1杯脱脂250亳升=83卡路里

3．全脂奶粉30克 (3汤匙)(加开水至1杯) =147卡路里

4．脱脂奶粉20克 (4汤匙)(加开水至1杯)= 71 卡路里

5．淡奶半杯 (120亳升)= 190卡路里

6．炼奶半杯 (120亳升) =386 卡路里

7．芝士(cheddar) 30克(1吋正方)=122卡路里

8．脱脂芝士(cottage cheese) 1盒250克=95卡路里

9．芝士片(processed) 2片=160 卡路里

10．雪糕1杯 (100克)=165卡路里

11．酸奶酪1杯 (果味)=20卡路里,参考: me,Sorry, I can only supply the following

生菜 (100g): 24卡路里

猪肉 (100g): 235卡路里

白饭 (100g): 109卡路里

苹果 (中型): 53卡路里,