午睡后头脑不清醒该怎么办？

1规定午睡时间。规定午睡时间段。到点就趴下睡，然后30min—40min被闹钟叫醒。（我当时是2点开始午睡，两点25分左右班主任叫醒准备下午上课）因为自己规定午睡时间的话心理会有一个预期，防止因为过度疲劳倒下的午睡，那样的话怎么睡都睡不够的。PS：刚开始可能会睡不着，慢慢的强迫自己去习惯。我高考大概准备了三个月，这个午睡习惯一周就适应了。以后就越来越喜欢。2听音乐。之前看过一个文章。说有些人睡五个小时就精力充沛，有的人睡八+小时还是很疲乏。原因是睡眠质量太差。所以午睡质量好的话，睡醒精神会好很多的。况且本来午睡时间就很短更要保证质量的。听音乐听音乐听音乐不过不是让你听流行歌啊。。那样会更睡不好吧（当然你要流行歌能睡着我也没办法摊手）首推班得瑞。反正我每次遇到大考试或者压力大睡不着的时候，就会听班得瑞睡觉。真真真真真很心静的。晚上睡眠不好的话听也很棒！！3提神醒脑物品。正常情况下睡醒洗个脸就清醒很多，但是女孩子洗脸还要补妆会很麻烦吧。所以就推荐些其他的。李施德林。对的，就是那个漱口水。不介绍了。。直接试试就知道了。反正我每次都被弄哭。。TB价两瓶500ml大概也就四五十块。个人觉得蓝色比橘色效果更好。

其他：喷雾不能洗脸就喷点喷雾补水吧。反正中午睡醒也挺干的。个人觉得雅漾理肤泉依泉差不多，都是水。嗯。依泉会咸一点点。。眼药水买那种隐形眼镜专用的眼药水。。瞬间眼球就活过来了。。去药店问的时候就说我要那种最蛰眼睛的。吃东西薄荷口香糖之类的可以常备着（个人觉得都很甜不喜欢没推荐）水果的话，苹果这种硬硬的脆脆的，吃一个也挺很能唤醒人。

多赏赏美图。如果你经常犯二，然后做出冲动的决定（比如说吃了一箱辣条或者突然不想做作业），只要多看看大自然的美景，你就有可能抑制这些消极的念头。一项最近在PLOSONE（公共科学图书馆）上发表的研究表明，那些喜欢看湖泊、森林、山脉等自然景色照片的人，和看建筑或者几何学图像的人（数学家好可怜）相比更不容易做出这种头脑一热的选择。“尽管我们心里有点怀疑，但是手头资料显示的是，当我们看到自然的景象时，会沉溺其中，不自觉地延伸时间观念。”梅雷迪斯（这货是整个研究的领导者）告诉我们。“就是说，相对于建筑环境，当他们在看自然图像的时候，所感觉到的时间流逝比实际上快要快一些（比如对着森林看了10分钟却感觉自己看了1小时）。这个会让人们更多地亲近自然，做出更加自然的选择，而不是突然的、大脑短路做出的选择。”她说。一个大脑短路的例子就是“诶，忽然好想吃猪蹄啊！可是我要减肥诶……管他呢！吃好吃的要紧！”这样吃太多高脂食物，无视制定的长期健康饮食计划。（然后第二天醒来就发现自己胖了两圈）