大约分为以下几种
一、合理饮食
中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
科学安排一日三餐与减肥、防肥
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
减肥茶减肥
减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型，神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。比较好的减肥茶产品有美国梦幻八宝花草减肥茶，其无反弹、无腹泻、无乏力、无饱、无厌食、无毒副作用，是真正绿色高级减肥茶产品，美国梦幻八宝花草减肥茶还具有排毒养颜，美白皮肤，降低胆固醇，防止动脉硬化，减肥，抗炎，抗衰老等药理作用。内含大量活性清脂因子，能促进脂肪代谢与分解，加速了燃烧体内多余脂肪，保持脂肪代谢平衡。从根本上杜绝了人体腰、腹、臀部的脂肪堆积。
慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要77次，肥胖女子需要81次，而普通男子需要89次，普通女子需要94次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻45公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
少饮酒防肥胖
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
吃瘦猪肉就不会胖吗
有人觉得，肥肉含大量脂肪，多吃了血脂要升高，人会发胖。而纯精肉含蛋白质，营养价值高，所以多多益善。这种看法其实并不正确。第一，100克瘦猪肉含蛋白质167克，而含脂肪却达288克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。第二，人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
喝咖啡能减肥吗
有人认为，咖啡能“刮”油水，又有兴奋作用，多喝咖啡可能有助于减肥，其实不然。第一，咖啡能刺激胃肠分泌，增加食欲。第二，咖啡含咖啡因，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，而后者是肝脏合成甘油三酯的原料。第三，人们喝咖啡时常常加糖。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥，反而会有发胖的趋势。
二、轻松减肥三原则
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
三、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
跳绳减肥 以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
四、最适合女人的减肥运动
一、游泳：
夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
二、爬山：
夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步：
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、 舞枪的、打太极拳的 、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。
染头发一定要选一款显白又显气质的发色，2019年超好看的8种头发颜色，不仅显白又显气质，那么这8种头发颜色是什么呢？
1、黑茶色和蜜茶棕
蜜茶棕和黑茶色，由深棕色演变过来。这两种颜色不仅好看，还很显低调，就算在阳光下也不会过于抢眼，染上它们的女生显白又显气质。
2、青木亚麻灰发色
青木亚麻灰发色，这个颜色是属于冷色系的一种，但依然是能微微看出一些青色，在阳光灯光下会明显一些，而且这个发色很显肤色，任何肤色染都适合。
3、蓝灰发色
这种蓝灰的头发颜色也可以叫做雾霾蓝，像这种冷色调的颜色看起来真的超赞的，质感满满。
4、玫瑰橘色发色
很适合寒冬的一个颜色，玫瑰橘色调，看着比较暖和的一种颜色，而且还很显气质。
5、粉棕发色
粉棕发色会显得整个人都会变得格外的温柔，而锁骨短发染上的玫瑰金色头发颜色则超级显白显气质的。
6、粉紫色发色
粉紫色发色真的是非常显个性抢眼的颜色，很美又带点梦幻色彩的粉紫发色。
7、砂金色和珍珠金色
比较偏日常的头发颜色，即使不用漂染头发也能染出这种效果，但它有一个小缺点，就是不太适合黑皮和暗黄肤色的女生，染上会略显黑。
8、银白色发色
这款还是冷色调的染发，超级显气质的一个颜色。
头发的颜色是人们追求的一种性格特征，也许会因为头发的改变让人看起来更加的时尚漂亮，这就是头发颜色的魅力。
肤色偏黄染什么颜色头发好看
肤色偏黄染什么颜色头发好看，不同的发色适合不同的肤色人群，尤其是黄皮，有时候没挑好颜色，会显得肤色更加暗黄难看，很多发色黄皮染上都很显肌肤白皙透亮。那么肤色偏黄染什么颜色头发好看呢？
肤色偏黄染什么颜色头发好看1皮肤偏黄适合：浅棕色
对于皮肤偏黄的女生来说，这款浅棕色染发绝对是首选，这种发色清新好看又很衬肤色，可以让偏黄肤质的你看起来的更加嫩白，与短发搭配时髦 吸眼。
皮肤偏黄适合：棕色+玫瑰铜金色
棕色中带点玫瑰铜金色这款染发也很适合皮肤偏黄的妹子，不仅可以提亮发色亮度而且性感迷人，配合微卷齐肩发尽显女人味。
皮肤偏黄适合：雾粉棕色
这一款充满韩剧女主角女人味的一款雾粉棕色，而且非常适合皮肤偏黄的亚洲女性，既可以综合发色又很时尚好看，换上立马就能重拾黄皮自信。
皮肤偏黄适合：摩卡棕色
摩卡色是公认最适合亚洲女性的一款头发颜色，对于皮肤偏黄的亚洲女性来说，一定是要选一款显白发色来提亮肤色的，而古力娜扎这款摩卡棕色就很不错，清新好看又嫩白了黄皮。
皮肤偏黄适合：深棕色
比较低调的深棕色也适合皮肤偏黄的女生，将长发染成深棕色后吸睛不少，就连黄皮都变得白皙起来，加上气质中分立马修出一张瓜子脸。
肤色偏黄染什么颜色头发好看2
发色推荐1：亚麻灰棕
对于黄黑皮的女生来说，想要染对适合自己的发色，真的不太容易，颜色饱和度太高的又担心驾驭不了，过低的又显得肤色更加沉闷。其实黄黑皮的女生染发，选择冷色调最合适了，像2022年流行的这种亚麻灰棕色，就很不错呢！
感觉换起来后真的非常显白，有木有？这个颜色是不需要漂染的，能大大降低对发质的伤害，搭配锁骨短发，再加上空气感的刘海，瞧着是不是很减龄？少女感十足的，有木有？
2022年最流行耐看的一种染发颜色，它就是亚麻灰棕，说实话，这个颜色真的很显白，对于黄黑皮也是不例外的。当然，更多的是显高级，不是么？瞧瞧这一位潮人就知道，搭配锁骨发，整个人看着就很显年轻！
轻薄的空气感齐刘海，有效遮挡住高额头、宽额头的缺点与不足，发尾处微微内扣起来的弧度，很显脸小，像方脸、圆脸、胖脸的女生，都适合。
发色推荐2：奶茶灰棕
要说到2022年有哪些流行的染发颜色，Lily不得不提一下奶茶灰棕，特别是现在正值冬日，给自己染上一款奶茶色系的发色，瞧着就很暖，对吧？
奶茶灰棕主要是以棕色调为主的，自带一些梦幻的气息，很显白又不失气质感！当然，看起来也是十分温柔的。黄黑皮的女生，在新的一年里，不妨试试这一个染发颜色吧，真的既显嫩减龄，又衬肤色，最最重要的是十分耐看！搭配着一头法式长烫发，很美又不失浪漫~
奶茶灰棕简直就是人间绝色呐~对于这么显白的一个颜色，你又怎能不心动？就算是黄黑皮，也照样能够很好驾驭的一个色调，偏冷色的发色，对于亚洲人的肤色就是友好。
既显得低调又不失温柔气质，无论你是要配什么样的发型，都很ok！看看这一款锁骨短发，搭配起奶茶灰棕色之后，真的美极了~
发色推荐3：橘棕色
这个偏橘色调的棕色，也是很值得黄黑皮们去换上的，同样作为2022年流行的发色之一，它也是属于很耐看的染发。
不得不说，在灯光或者是阳光底下，这样一款发色看起来就是很显白，对吧？即便你是黄黑皮，染上这个发色，也能瞬间把肤色提亮起来。这一次搭配的是一款类似蛋卷头的烫发，加上轻薄的空气刘海，整个人看起来就很减龄，很嫩，各种脸型都可以驾驭起来！
趁着还没有过年，赶紧给自己染上一个新发色吧！想要在显白上得到大改变的，Lily推荐你可以试试这个橘棕色，自我感觉还是很不错的一个发色，至少染起来后，真的能在视觉上给人一种肤色瞬间变白的效果，对吧？
橘色调+红调，超级显白的，完全不用漂亮的一个发色，搭配锁骨短发，空气感的法式刘海，对于脸型有着极佳的'修饰效果，减龄不说，还很瘦脸。
随意把两边的头发都往耳后撩起来，瞬间又增加了几分小清新的效果，如此减龄显嫩又不失少女感的发色，你不打算给换起来么？
发色推荐4：板栗棕
最后推荐的一个耐看发色就是板栗棕，这个颜色整体来看是很日常的，就算是素颜不化妆也能轻松hold住。很显白又提升气质，适合学生党还有喜欢走低调路线的小仙女们。
如果你觉得以上几个颜色都不太适合自己，那么Lily建议你可以大胆尝试这个发色，真的超级显白的，管你是什么肤色，都能轻松驾驭！看看搭配这一头长发，也太美了，对吧？在冬季，给自己换上这么一个板栗棕发色，感觉整个人都暖暖的。
结语：怎么样？看完上面Lily的分享，你有没有什么想说的呢？都可以在下方和大家一起进行互动哟~黄黑皮染了也显白！2022年最耐看发色推荐，每一款都好看！
肤色偏黄染什么颜色头发好看31、黑茶 色
不得不说 黑茶色是显白界的一把手，而且最不挑人。 换上后非常自然，阳光下看头发是那种非常具有光泽感的，这样会显得发质非常好，最主要是它超级衬肤色，任何皮肤染都ok哒，更别说是黑黄皮的妹子了!
搭配披肩发，十分好打理，无论是扎起来，还是披着都可以，很随性，换上保证你能颜值翻一倍!
2、暖茶棕色
暖茶棕是偏暖一点的发色，看上去非常元气，也同样适合黄皮女孩，有着蜜茶棕发色加持，黄皮妹子染上起码能白2个度哦~这个色调算是可攻可守，可盐可甜的，所以不管是清纯的邻家少女，还是霸道御姐风暖茶棕都能帮你轻易hold住!
3、棕调金橙色
这款偏橙调的发色换上后比较偏亮，是那种一眼看过去，在人群中第一个被看见的那种。这款发色偏巧克力色一点，但是在阳光底下看的话，橙调就会非常的明显，也会显得头发的光泽感非常好，发质不好的妹子选他就对了。
4、粉珊瑚色
粉珊瑚色是在活珊瑚橘中加入紫红色调，让发色看起来更加透明粉嫩，这款不论漂不漂发，换上粉珊瑚色头发都仙气十足!
带点玫瑰金的粉珊瑚色，不只不挑肤色，明显的去黄显白效果，根本就是黄皮肤少女快速显白的本命发色呀!再搭配bling bling的眼妆，随便一拍你都是票圈里最靓的仔了。
5、檀棕色
如果你是标准的暖色调肌肤的话可以试试这种偏红、偏黄的檀棕色系，这种棕色系是最基本、不挑人的发色，谁染都可以显白衬肤!也是最适合黄皮的女生染的一款显白发色呢，而且这种棕色的色调还会让发质看起来软软的、非常有质感哟!
染头发颜色最流行
染头发颜色最流行颜色是什么？染头发是现在很多年轻人都有做个的事情，其实染头发对皮肤较白和五官精致的人比较友好，但是对一般人不少很好驾驭的，我给大家整理了染头发颜色最流行的文章，希望对大家有所帮助。
染头发颜色最流行1
一、2021年最流行的染发颜色
第一种：香草棕色；这款香草棕色作为首选推荐的颜色，质感十足，非常的具有时尚元素。这款冷中带暖的颜色，适合所有的肤色，百搭各种发型。推荐18至35岁的**姐可以作为重点的考察对象。颜色的深浅度也比较的适中，五度上下浮动的底色都可以。发质细软的**姐可以无视底色的存在。
第二种：蜜茶棕色；蜜茶棕色是2021年最新推出的颜色，蜜茶棕色头发比金色更深，比红棕色淡，比棕色亮，是一种低调且显白的颜色。它是一款结合了棕色、金色和红色的新发色。比起近年流行的各种高调色，它的色泽更加低调自然，而且非常显白，很适合亚洲女生染。最正宗的蜜茶棕色要应该是比棕色亮一度；比金色深一度；比红棕色淡一度的，不然就不算是蜜茶棕，而是其他发色。
第三种：质感棕色；这款颜色是作为2021年流行元素的门槛色。也就是说，想要初次染发或者尝试染发的**姐，可以考虑这款颜色。这款颜色自然随意，又可以随意的搭配发型，而且还显衬肤色。还不用担心首次染出来的颜色特别突出接受不了。
第四种：青木灰色；青木灰真的是冷色系发色中的高级色，灰黑色中透露着丝丝青色，柔焦雾感搭配渐层排列，更加活泼显高级，低调又能凸显气质。在不同光线下，会呈现出不一样的颜色。这款发色对于肤色的要求不高，能够起到提亮肤色的效果，真的非常显白。
二、女生要显白染什么头发
亚麻色
女生染什么颜色头发好看？亚麻色系真的一直都是首选，不管是电视剧还是画报上，时尚女郎们标配的都是这款发色呢，因为平常，所以给人的印象很低调，但和黑色头发又存在明显的差别，关键是还超级显白！光是这一点就甩别的颜色很多。亚麻色头发带着一点低调的**，但并不是很夸张，亚洲脸妹子染了之后就甜美小可爱，欧美**姐弄上性感女郎，气质也蛮百变的一款发色，而且染这款发色还不用漂，对头发伤害也稍微小一点，喜欢的妹子可以试试。
奶茶巧克力
奶茶和巧克力都是甜美的象征，当这两种元素组合在一起的时候那甜美感不是更得翻倍的上涨？想要自己看起来甜美一点显嫩一点，那就一定要试试这款发色了，奶茶巧克力，网红**姐们超级喜欢的一款发色，低调但又带着点光泽感，即使是夜晚光线下也是很抢眼的，在暗光情况下也能轻松聚光，自然是超级显白了！
蜂蜜茶
蜂蜜茶，也是被**姐们带火的发色之一，属于很风格很chic的一种发色，长发妹子染这款颜色更是好看。和巧克力色相比稍微高调一点，属于比较抢眼的暖色系发色，显白效果很好，自带光泽感超级适合夏天。同样的，蜂蜜茶色也是不用漂的，直接上色效果也不会很差，多洗几次颜色可能会渐渐偏向亚麻黄，这也是没有办法的，毕竟一款发色的最佳保质期一般都只有一个月，之前护理做得再好，一个月之后都是要开始掉色的。
冷棕色
棕色是自然系发色的经典代表之一，棕色系发色也是超级显白，颜色偏黄或偏暖的棕色在夏天可能有点太热情了，那就来试试冷棕色吧，棕色调的棕色自带高冷感，有点像别的'头发掉色之后的颜色，但细看却很自然，不会喧宾夺主，看过一眼还是会忍不住回味。冷棕色配卷发更显空气感，冷色调发色增加头发的透明感和朦胧感，很仙女范儿
铅笔灰
铅笔灰是什么颜色呢？在灯光下有点泛白，但在暗光下却又无限接近黑发，如果没有打光的话可能一点都看不出你染了头发额。铅笔灰的独特光泽感是她抢镜的原因之一，配短直发就很有气质，属于经典耐看型，但又带着点小个性的感觉，想要发型在无形中迷倒众人，就试试这一种吧，至少乍一看还是比较沉稳的。
极浅铅笔灰
颜色浅一点的铅笔灰，颜色更偏灰色调一点，灰色发色的朦胧感虽然好看，但染不好真的超级显老，不过还好，铅笔灰并不像之前流行的奶奶灰那么挑人，即使是黑黄肤色也能驾驭，转变成欧美风更抢眼。奶奶灰和长发搭配更仙，铅笔灰好像更适合短发一点，将焦点集中在脸部周围，这才是染发存在的意义。
黑茶色
黑茶色，之前也是被无限神化的一款发色，很多明星都染过，光线暗的情况下也是和黑色超级像，有光的时候颜色带一点茶色，和黑色形成很明显的对比，黑茶色算是近两年比较火的一款发色了，很多**姐都喜欢，因为低调，也是不怎么挑肤色的，染上都能显白，觉得自己的黑色头发不好看但又不想变非主流的时候，就试试这款吧。
铜亚麻色
亚麻色偏黄，而铜色带着专属金属光泽感，组合起来绝对能为发质加分，一般黄皮的亚洲妹子来说，只要不染那种很夸张的金黄金黄的颜色，亚麻色系都是很显白的。和纯粹的亚麻色相比，铜亚麻色有点向棕色靠拢 的意思，低调温婉，很显气质，甜美**姐到清冷御姐都能驾驭的一款发色，配短发也很好看。
三、按照发型来选
黑直发的女生
如果你平时就是一个黑发的妹纸，想染头却不想染特别明显的颜色的话。建议你可以选择黑茶色，这是一款百搭型的发色，平时染也不会错。
不需要漂还无敌显白，很适合亚洲人，就算穿中式嫁衣也不违和哦，会显得人特别温柔，就像《延禧攻略》中的容音小天使一样。
中短发的女生
中短发的女生墙裂推荐你灰棕色，这个颜色偏冷棕色系，适合皮肤发黄还有发红的女生，能提亮肤色，有显白的效果。
它在不同光线下，会呈现出不一样的颜色。在冷光下有一点青木灰的感觉，在暖光下就是温柔的深棕色啦。重点是！这个发色也不需要漂，如果在搭配微卷你绝对是小仙女！
长卷发的女生
如果你的年龄年轻一点，可以选择粉棕色，相比那些饱和度、明亮度比较高的粉色，这款粉棕色真的对亚洲人友好很多，梦幻又浪漫，染上你就是仙女本仙。但是这种颜色需要漂，浅色系的发色还容易掉色~
像最近流行的雾霾灰和雾霾紫色也可以尝试一样，这种颜色偏冷灰色调，只要肤色别太过于黄和黑都挺适合的，唯一的缺点就是要漂，而且以后也会慢慢掉色。
染头发颜色最流行2脏橘色
脏橘色在阳光下非常美，橘色本身很有活力，偏棕的“脏”感让它显得更日常，特别少女。
蓝黑色
2021年非常火爆的颜色，适合各种年纪的**姐，自然不夸张，低调又很独特的颜色。
冷棕色
好看到爆炸的高级感发色，超级显白显气质。
青木亚麻色
特别衬肤色的一款发色，体现出你与众不同的气质。
亚麻闷青色
阳光下显色度很高的一款发色，超级显白也很减龄，不用担心撞色的一款发色，不过要漂。
苦亚麻
非常洋气的苦亚麻色，黄皮小仙女也可以尝试的一款发色，超级好看。
浅金亚麻色
超级仙的浅金亚麻色，绝对的仙女发色，拒绝烂大街的发色。
亚麻色
时尚显白不夸张，很百搭的一款发色。
蜜茶棕
对黄皮很友好的一款发色，超级显白。
摩卡棕
待着温柔气质的发色，让整个人看起来柔软温和，喜欢的**姐可以染。
棕黑色
低调不夸张，很显光泽感的一款发色。
咖啡色
超级显白的颜色，室内是自然色，阳光下效果就出来了，超级好看。
巧克力色
在自然光线下也很甜蜜的一款发色，适合喜欢甜美风格的女生，也是很日常的生活色。
亚麻灰棕色
百分百种草款发色，黄皮也可以染的一款发色，但是一定要漂。
烟灰色
也是一款一定要漂的发色，有点奶奶灰的感觉，但更低调，不挑肤色，什么肤色都能染，超级显白。
栗棕色
黄皮首选发色，显白。非常耐看。
茶棕色
低调又温柔的神仙发色，所有肤色小仙女都可以尝试。
2021必然5大显白发色
1脏橘色
今年橘色调绝对是大势，而最安全的橘色一定要偏灰棕，带点脏感，维持一个橘不橘、棕不棕的暧昧色调，注意明度不能太高。搭配长卷发相当复古柔美，短发则十分有活力，日常显得特别少女。
2枫糖斑比色
从2021年年底开始枫糖斑比色就已大流行，显白又柔美的雾感棕色，让它一路延烧至今！
灵感来自小鹿斑比的颜色，色调冷暖居中，非常适合亚洲人的皮肤，是黄皮白皮都可驾驭亲民色系！
3咖啡玫瑰色
跟玫瑰色、橘色有关的发色在今年大热！带有红棕感觉，又带点紫色调的咖啡玫瑰色，很适合白皮肤的女孩提升气色，散发成熟知性的气质，完全是温柔小姊姊必备色！
4雾灰棕or雾灰黑
将较无变化的棕色和黑色，混上雾感，让发色变得清新透明，整个人呈现朦胧的文青质感，完全就是日杂风女孩的Look！也是不挑肤色、不挑造型的亲民发色。
5木莓色
木莓色和咖啡玫瑰类似，也是棕色和紫色的调和，色泽饱满，很有精致感。但在木莓色上多了一些粉调，特别适合甜美系的女生，显得整个人特别粉嫩减龄又显白，满满的少女感。
槐蜜茶是一种受欢迎的饮品，尤其在夏天备受青睐，它是以槐花、槐米和蜜为原料制成的。而这其中最为重要的便是槐米。那么，槐米到底是什么呢？
槐米指的是从槐树果实中得到的种子，一般为心形或鸟舌状。其表皮是棕色的，而内部则是白色或**的，富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分。槐米的口感柔软细腻，有着浓重的芳香味道，是一种营养丰富的食材。
槐米作为槐蜜茶中的重要成分，扮演着至关重要的角色。通过将槐米研磨成粉末，可以将其加入到茶中进行混合，使茶水呈现出淡淡的槐香味道，口感甘甜爽口，非常受人喜欢。
在制作槐蜜茶时，需要将槐花和槐米一同加入到水中煮熟，然后加入适量的蜜糖，调制成一种既能消暑解暑，又能提供丰富营养的健康饮品。其独特的口感和香味很受人们喜爱，并在中国南北方的许多城市逐渐流行起来。
总之，槐米是槐蜜茶制作的关键原料，它的营养丰富、香气浓郁、口感细腻，极大地提高了槐蜜茶的品质和美味程度。
染头发的历史可以说是很久了，到了现在，现在大街上不说十个人有一半至少也有三个是染发的。既然很多人染发是为了提升颜值，那什么颜色又显白又好看呢？下面为你整理一下那些提升颜值的发色：
1金棕色
金棕色是极其减龄又显白的发色，金棕色的发色，配搭上杏色或者米色的衣服，会显得更加白皙。
2黑茶色和蜜茶棕
蜜茶棕和黑茶色，由深棕色演变过来。这两种颜色不仅好看，还很显低调，就算在阳光下也不会过于抢眼，染上它们的女生显白又显气质。
3亚麻灰色
亚麻灰色，是秋季的流行发色，给人一种自带暖宝宝的即视感，让人看了从心里暖出来的感觉。亚麻灰色的发色不仅会显肌肤白皙，还是非常时髦年轻的发色。
4奶茶色
最近就非常流行奶茶色的头发，奶茶色很适合春夏，用来搭配比较亮色的衣服或者花哨的花朵裙都可以，是很显气质的发色。
5奶奶灰
说到减龄又显白的发色的话，那么一定还有现在非常流行的奶奶灰。这个发色，有一种二次元少女的即视感，也有一种白瓷娃娃的视觉感，很显嫩。
6闷青色
酷女孩路线青睐的闷青色，是一款时髦大气的发色，也是很多潮流**姐们最爱的发色之一，特别显白。
7青木亚麻灰发色
青木亚麻灰发色，这个颜色是属于冷色系的一种，但依然是能微微看出一些青色，在阳光灯光下会明显一些，而且这个发色很显肤色，任何肤色染都适合。
8蓝灰发色
这种蓝灰的头发颜色也可以叫做雾霾蓝，像这种冷色调的颜色看起来真的超赞的，质感满满。
9玫瑰橘色发色
这个发色就比较适合秋冬季节，因为玫瑰橘色调是看着比较暖和的一种颜色，而且还很显气质。
10粉棕发色
粉棕发色是一款温柔发色，会显得整个人都会变得格外的温柔，而锁骨短发染上的玫瑰金色头发颜色则超级显白显气质的。
11粉紫色发色
粉紫色发色和粉棕发色是同一个系列，不过紫色更个性抢眼，是一款很美又带点梦幻色彩的发色，显白又显青春活泼。
12砂金色和珍珠金色
这两个颜色是比较偏日常的头发颜色，即使不用漂染头发也能染出这种效果，但它有一个小缺点，就是不太适合黑皮和暗黄肤色的女生，染上会略显黑。
头发的颜色是人们追求的一种性格特征，也许会因为头发的改变让人看起来更加的时尚漂亮，这就是头发颜色的魅力。
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