■饮料甜食首推酸奶
优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实，酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择，而甜饮料对免疫力是没有好处的。
贴心嘱咐：每天喝2~3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶，其中的活菌最多。用酸奶来替代其他冷饮甜点是个好主意，替代牛奶也没问题，因为酸奶对免疫系统的好作用，牛奶是不具备的。
■蛋白质类食品首推豆制品
大豆蛋白质的好处地球人都知道，大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但对于大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且显然更有利于免疫系统的正常功能。
贴心嘱咐：尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆之类都很不错。用豆腐丝、豆腐皮和蔬菜一起拌凉菜也是个好办法，既有利于抗病毒，还能补钙呢。
■淀粉主食类首推薯类食品
用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的粘蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子，对提高免疫力也有帮助。
贴心嘱咐：一定要注意是替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热。
■蔬菜类首推绿色蔬菜和橙**蔬菜
颜色浓重的绿色蔬菜和橙**蔬菜，其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。
能够促进干扰素等抗病毒物质合成，或能提高某些免疫指标的蔬菜水果为数甚多，比如绿菜花(西兰花)、菠菜、芥蓝、芦笋等，都是对提高抵抗力很有好处的蔬菜。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用。
贴心嘱咐：每天至少吃一斤菜是硬道理，品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不要太久，更不要油炸。
■水果类首推蓝莓、桑葚、草莓
首推颜色浓重的水果，特别是富含维生素C和花青素的水果，如蓝莓、桑葚、草莓等，因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。苹果有促进干扰素合成的作用，不过因为这个季节的苹果都经过了9~10个月的储藏，健康作用可能会有所下降。美国人强力推荐的蓝莓虽然极好，在国内产量却非常有限，其他季节可以选择蓝莓干。
千古名方——仙姑打老儿丸
相传，从前有一年轻女子手持木条在路上追打一须发皆白的老头，路人见之，无不愤然。论相貌，那女子无疑是老者的晚辈；退一步说，即使他们是夫妻关系，年轻妻子在路上追打老年丈夫也令人难以容忍。于是大家纷纷上前指责该女子行为过分。谁知那年轻女子的一席话，竟将路人惊得目瞪口呆。原来，被追打的老者既不是“年轻女子”的丈夫，更不是她的长辈，而是她最小的一个儿子（古称老儿）。所谓“年轻女子”，实际上已逾百岁，因她长年服用家传秘方配制而成的一种药丸，所以容颜不老，虽已一百多岁，仍然体态姣好，风韵犹存。而她的小儿子，因为屡屡不听劝告，拒服她配制的药丸，结果才70来岁，就变得须发皆白，老态龙钟。为此，她十分生气，常常追打儿子，逼迫他服用药丸。
听到这里，路人惊诧万分，都将“年轻女子”奉为神仙，纷纷请求赐予药方。“年轻女子”也毫不保守，慷慨将家传秘方告之众人。大家照方抓药，依法服用后均收到显著效果。于是，有人将这种药丸称为“神仙训老丸”。此后，“神仙训老丸”名声大振。至汉代，名医华佗嫌该药方尚有缺陷，便在原配方的基础上增减了几味药物，突出了该药方壮阳滋阴的作用，并改名叫“仙姑打老儿丸”。“仙姑打老儿丸”经名医华佗调整处方后，作用更是不同凡响，被人推荐进宫廷，成为皇帝、皇后及贵妃们的专用药品。既然进了宫廷供“真龙天子”及“贵人”们服用，该药原“打老儿丸”这一不雅名称自然不能再用。于是，它在不同的年代便有了不同的名字。传到明代，太医院把“仙姑打老儿丸”更名“延年益寿丸”。明代末年中原名医郭敬海将家传的“不老还童挂骨丹”与该药方合并，改名“延年益寿补肾丸”。二方合并后既能滋养肝肾，健脾益胃，又能填精益髓，滋阴生血。此药滋而不腻，温而不燥，生化无穷。郭敬海经常服用该药丸，年逾90岁仍然须发乌黑，齿固不落，耳聪目明，身体健实。他一直活到103岁方谢世——被人们称为“长生不老翁”。
经过千余年的流传，这个方子到后来有了很多版本。方子的药物种类与配伍比例也不尽相同。早期流传的方子出于保守的原因，没有留下剂量。到了清代，经太医院御医们的不断完善和总结，开始有了具体的剂量。本文给读者推荐的这个方子，记载于《清太医院配方》中的“仙人还少丹”——就是民间所说的“仙姑打老儿丸”。方录如下：
熟地黄120克；山萸肉90克；巴戟天60克；牛膝60克；五味子60克；茯苓90克；楮实子60克；枸杞子60克；小茴香60克；肉苁蓉60克；杜仲60克；远志60克；菖蒲60克。
方中熟地黄、枸杞子、楮实子滋肾强膝补益肝肾、强壮筋骨；五味子敛肺固坚，益智安神；山茱萸、肉苁蓉、杜仲，壮阳补肾；小茴香、菖蒲、茯苓、远志益智安神健脾。群药相得益彰，实为阴阳双补之良方——既能滋补肾阴，温助肾阳，又能补肝养心健脾胃。本方药性平和，不温不燥、不寒不腻，对身体衰弱、神疲乏力、阳事不举、小便无度、眼目昏花、腰膝酸软、两脚麻冷等症状有较好的治疗和预防作用；尤其适合于中老年人长期服用。随着当今社会人们的生活节奏加快、工作压力增大，生活方式越来越不利于身体健康，致使亚健康及老龄化的人群逐年递增。因而通过服用保健药物来调养身体，防病治病，达到抗衰老延年益寿的方法逐渐成为现代人的首选。古人在这方面为我们留下了很多宝贵医学遗产，可惜现代人知之甚少，还运用得远远不够。
古有文字记载：该方服用5日便觉身轻灵便，精神爽快；20日语言响亮，手足轻健；一年白发转黑，行步如飞；久远服之，百病消除，面如童子。古人的这些说法可能有点夸张，但笔者从用药实践中发现，长期服用以上几种药物，的确有延缓衰老、强身健体的作用。古代医书云：“两肾为先天之根本，脾为后天之根本，根本有伤，则诸症悉作，故未老而先衰。此药方滋补元阳且健脾，固先、后天根本，令人虽老而可还少矣。”
笔者曾经按照这个配方自制服用，收效甚好。本来这个方子的制作及服用方法按规定是将上述药品打成粉，加蜂蜜制成药丸，每丸9克，每次服1丸，每天早晚各服一次，空腹用淡盐开水送服。但我闲麻烦，改变了制作及服用方法：我是将以上药物用纱布包裹，放入蒸锅内加热干蒸20分钟杀菌，倒出放到阳台上晒干；又将糯米、小米、黑米、燕麦、黑芝麻各150克炒熟，再加30个核桃仁（不炒），然后全部混合打成粉和匀备用。早晚各舀两条羹“炒面”倒入碗里，用开水拌湿，再加点蜂蜜调匀食用。吃完后倒点开水洗干净碗，然后把“洗碗水”一口喝进肚便了事——哈哈，真可谓要多方便就有多方便。去年春节儿女们来昆明陪我们两老过年，他们说他妈脸上气色比往年好看得多，又说我的头发越来越黑（我今年71岁）。我想肯定是长期服用“仙姑打老儿炒面”的缘故。
2015 年3月6日于昆明市永昌小区
笔者按常有的人说“是药三分毒”，说这种话的人十有八九不懂中药。实际上绝大部分中药都不含毒素。读者若不信可以把药名输入百度查询一下，看是否如此？但如果服药不对症，即使服用不含毒素的中药，也是有害的。比如一个人如果“阳”不虚而补“阳”，就会火上浇油；“阴”不虚而补“阴”，就会雪上加霜——如此进补均会造成阴阳失衡而产生疾病。因而欲选用上方者有必要征求一下当地名医的建议。
美丽夕阳好友精彩点评：
人老志未衰，豪情不释怀。
精神重抖擞，放眼看将来。
火锅丸子的种类很多，常见的都是用面粉和淀粉加工而成的丸子，也有一些是纯肉的丸子，比如虾丸、鱼丸、牛肉丸、芝士丸、虾滑等等例举如下：
1、鱼丸。鱼丸因注重选料和制作工艺而名闻遐迩。多以鲜黄鱼、马鲛鱼、鳗鱼、鲨鱼为主料。剁碎鱼肉，加适量姜汁、食盐、味精，捣成鱼泥，调进番薯粉，搅匀后挤成小圆球，入沸汤煮熟。其色如瓷，富有弹性，脆而不腻。
2、虾丸。虾丸类制品由于其独特的风味，食用既无鱼腥味，又没有骨刺，含有丰富的营养价值，肉质易消化，老幼皆宜，备受青睐。
3、猪肉丸。猪肉丸是一道由猪瘦肉，肥猪肉等食材制成的美食。
4、牛肉丸。手捶牛肉丸是潮汕地区最为普遍及大众化的民间小食，它既可作为点心小食，又可作为一道汤菜上筵席。潮州人用两根特制的铁棒，每根3斤重，呈方形或三角形，用双手轮流捶打，把牛肉打成肉浆。并且用牛肉、牛骨熬汤来煮牛肉丸，从而使牛肉丸更具有浓郁的牛肉味，同时还增加用沙茶酱作酱碟吃，被评为潮州名小食。
5、芝士丸。芝士丸是一道简单的家常菜，主料是鳕鱼浆，芝士。
6、滑类。是用新鲜墨鱼、虾、鱼肉之类的绞肉泥，做成丸子状，放到盘子里，吃的时候用勺子滑到锅里，新鲜爽滑很好吃。
可能很多人觉得美白丸是一种不健康的食物，但其实美白丸是一种有美白作用的保健品。有的人美白使用的方法就是通过吃内调的保健品，虽然效果很慢，但是坚持吃就能起到一定的效果，那么，美白丸什么牌子好？美白丸的原理是什么？
1、美白丸哪个牌子好
1、Lumi美白丸
推荐理由：L-半胱氨酸是人体自身就存在的元素，能抑制黑色素生成，并具有提高新陈代谢的作用，能促进黑色素从体内排出，让肌肤彻底美白。
2、POLAWHITESHOT美白丸
推荐理由：POLA美白丸绝对是美白丸甲的龙头大哥!POLA美白丸可从体内代谢更新排除过脂化黑细胞中的黑色素，对于肌肤深层的顽固黑色斑的效果更加明显。改善现代社会导致皮肤“过酯化”、暗哑等。导致问题的原因有：吸烟、饮酒、蔬菜摄入不足、生活工作压力大、饮食结构不佳、紫外线照射等。
3、Fancl美白丸
推荐理由：FANCL家美白丸能够阻截黑色素形成、有效抗斑，提升肌色素、_白肌肤：内含橄榄叶精华及L-胱氨酸等美白营养，能快迅被身体吸收。持续饮用令肌肤回复亮白均匀，褪黑增白，肌肤回复亮白均匀。全新配方-提升美白效果：酶改性橙皮苷(维他命P的一种)能促进美白营养于体内的循环及吸收，提升还原美白效果。
2、美白的窍门
1蜂蜜鸡蛋面膜:新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。干了之后用清水洗净，每周可以用两次。
2、芦荟美白法：准备三指宽二指长芦荟叶洗干净，和一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3、最普遍的牛奶美白法：准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸便于吸收，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净，可以使肤色白净均匀。
4、美容蔬菜汁：将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命c，对于美白非常有效。
5、白醋鸡蛋：取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6蜂蜜蛋白膜:新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
在我们平时生活中，有很多人都非常喜欢吃美白丸，很多爱美的朋友为了让自己的肤色更白皙透亮，都会吃一些美白丸，美白丸对于肌肤的美白还是有一定效果的。
美白丸的原理是什么
我们的皮肤变黄变黑，一方面是皮肤在自由基的作用下氧化，另一方面是黑色素过度生成，大部分美白丸的原理就是减少自由基，抑制黑色素生成，让皮肤看起来白皙透亮。通常肤色偏黑或暗黄、色斑等与人体酪氨酸酶活性的个体差异、肝脏代谢、内分泌等因素有关，包括晒斑，而许多外用高效的美白成分都不能通过渗透进入皮肤，而美白丸通过内服等多环节的内在调节，能有效的达到美白功效。
1、清除内源性自由基和阻断紫外线
维生素C是一种抗氧化剂，夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。因为能有效提高治疗痘痘和美白等的功效，所以美白丸的美白原理之一就是高浓度的维他命c的清除内源性自由基和阻断紫外线的美白效果。
2、调节肝脏正常代谢和平衡内分泌
通常人体如果肝脏排毒不通畅，或者内分泌失调，首先出现的显性问题就肤色暗沉和长痘痘，而美白丸中的L-半胱氨酸能调节肝脏代谢、保肝护肝，还能软化角质而使肌肤柔嫩，亦能促进角蛋白形成而让头发柔韧、亮泽，能有效去黄美白肌肤。
3、减少黑色素生成和还原褪化黑色素
美白丸中的维生素C和L-半胱氨酸都是在日本火得一塌糊涂的美白成分，它可以维持皮肤的正常代谢，同时调节表皮最下层的色素细胞生成的底层黑色素，除去皮肤本身的黑色素，能有效的维持肌肤细胞机能的运动，减少黑色素生成和还原褪化黑色素令肌肤恢复原本的白净度。有了这两大重要的成分，不白也不可能啊!
4、活化皮肤细胞和补充皮肤结构营养
美白丸中还蕴含其他维生素B、维生素E等成分，这些成分都能让人体活化皮肤细胞和补充皮肤结构的营养成分。在日常生活中不一定每天都能补充到完善的维生素成分，而美白丸却可以做到。每天服用美白丸补充人体需要的营养维生素，自然身体健康，皮肤也越来越健康细腻白嫩。
美白丸的成分是什么
1、美白丸成分：维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。而且美白丸中的维生素提取于植物，天然的维生素C的生物活性高于普通维生素C，能阻断多巴醌氧，能提高治疗痘痘，美白等的功效，美白丸中的高浓度的维他命C是它神奇功效的原因之一。
2、美白丸成分：L-半胱氨酸
L-半胱氨酸是在日本火得一塌糊涂的美白成分，因为是人体必须氨基酸，基本上没有副作用的，而且它可以维持皮肤的正常代谢，同时调节表皮最下层的色素细胞生成的底层黑色素，除去皮肤本身的黑色素，同时能调节肝脏代谢、保肝护肝，通常可以配合维他命B族，维他命C一起服用，会更有效的维持肌肤细胞机能的运动，还能软化角质而使肌肤柔嫩，亦能促进角蛋白形成而让头发柔韧、亮泽。
3、美白丸成分：维生素E
维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。因为维生素E的卓越的抗氧化作用。维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑;抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。
4、美白丸成分：维生素b2
维生素b2能促进发育和细胞的再生;促进皮肤、指甲、毛发的正常生长;增进视力，减轻眼睛的疲劳;和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。所以有效的促进美白丸中的美白成份能让人体加倍吸收能力作用。
5、美白丸成分：维生素B6
维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。而美白丸中的最有效的美白成份之一L-半胱氨酸就是氨基酸类成分，维生素B6就能有效地加速L-半胱氨酸的吸收性。
6、美白丸成分：其他成分
因为美白丸有很多品牌，每个品牌都会添加一些不同的特殊微量成分，如葡萄糖醛酸内酯、薏苡仁等成分，这些成分也都是同样具有美白功效的成分。因为这些成分都是起到美白的辅助作用，所以在这里就不一一介绍了。
为什么月经期不能吃美白丸
经期有吃药有禁忌经期用药有一定的特殊性，需服药或者服用保健品的妹纸应咨询医生，做到权衡利弊，科学度过特殊生理期。否则会造成出血、即加重月经量，所以建议最好是在月经周期不要口服美白丸。美白丸成分会影响经期因为美白丸中的一些成分在经期时有可能扰乱女性内分泌系统功能，导致内分泌紊乱，从而引起月经周期、行经时间及经血量的异常。而规律的女性月经周期，保持内分泌系统的正常状态很重要。所有月经期是不能吃美白丸的。
总结
在月经期是女神很特殊的时期，如果想美白的妹纸可以避开经期服用美白丸。可以在经期时多休息，保持清淡健康的饮食，做好日常的护肤保养，也能拥有白嫩细腻的肌肤的。
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