便秘的人体是比较多，解决便秘的方法也很多。只是办法都是统一的，但是人群确是不一样的。在我们生活的周围，有一些很简单的习惯，比如吃香蕉，不仅是小编，可能大部分人觉得有便秘吃香蕉就是很好的水果，对的，是这样的，但是在选择香蕉上也是要选择对才好！
改善便秘的食物
香蕉
香蕉确实可以改变便秘的，但是在选择香蕉这一块也是有讲究的，不要选那种很大很硬还有点青的香蕉，要选择那种有黑斑点的香蕉才是可以的。
2蜂蜜
蜂蜜是个好东西，它是比较天然的甜品，不仅可以排毒还对肠道也是有好处的，经常有便秘的人还是可以多吃点蜂蜜的，最方便的办法就是泡水喝，如果加上一两片柠檬，效果更好哦。
3绿色蔬菜
吃蔬菜对身体也是有很多的好处的，尤其是有便秘的患者，大多数蔬菜里都是含有粗纤维的，不仅可以排毒，还可以预防便秘呢。
4火龙果
火龙果是一种比较寒的水果，它虽然有很多的营养，但是体质比较寒的人就不怎么适合吃这个水果，反而有便秘的人可以多吃点。
小编在网上查了不少的资料，这些水果不仅对便秘有好处，生活中还有一些习惯也是可以的。
经常按摩腹部
经常坐在办公室的人，运动是非常少的，所以吃在肚子里的食物消化也就比较慢。在吃过东西之后可以用手按摩一下腹部，让它蠕动的快一点，对便秘还是有好处的。
2早晨喝一杯温水
坐在办公室里，虽然环境好一点，但是天天对着电脑，还是有水分流失的。早上起来，这个时候可以喝一杯温水，也是对肠胃的蠕动比较好，增加身体的水分。
3多准备水果
为什么会有这么多的便秘者？就是平时淀粉，蛋白质，这些食物吃的比较多，让肠道水分不是很多，所以粪便会比较硬，才会导致排便比较困难。这个时候，就要选择平时多吃点水果和蔬菜，对排便有好处。
4运动
虽然说以上有改善便秘的饮食和习惯，但是平时有时间的话可以多运动一下，运动可以促进血液的一个循环，排便也比较好。
现在很多上班族患有便秘已经是常事了，还会经常熬夜，这样子只会大大增加便秘。多运动，不仅可以改善便秘，对皮肤也是很有好处的。
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