体育美包括哪些内容？

1．体育美的整体美。整体美是体育美的一个特定形态，它表现在集体项目的群体组合和活动中。篮球队、排球队、足球队等都是群体组合，通过体育技术组成、运行、提高以致到出神入化的程度而表现出来的整体美。队员们之间配合默契、娴熟的传接球、准确的投篮、扣球、射门都表现了群体的意识美、智慧美和技术美。

2．体育的含蓄美。体育的艺术美、创造美、人们内心道德美、力量美、智慧美等是含蓄美的表现形式。体育活动的拼搏意志是我们这个民族向上精神的具体体现。它寓意深刻，意境纯美，形象丰富，神韵无穷，给人以享受、鼓舞和力量，发人深省。

3．体育的形式美。体育的形式美是技术、形状、结构和动作组合美，是体育的外形美，包括体育活动的比例、和谐、均衡、节奏、场地器材布置的对称优美和队列队形的整齐等。这些形式美给人以生理上、心理上的愉快，是人们表现自我意识和创造活动肋方式之一，是体育美的重要体现方式，体育美的许多内容就是通过形式美表现出来的。

4．人体形态美。人体形态美主要表现为自然的或正常的体态，它包括正常的生长发育、丰满的肌肉、自然协调的动作、正常的行动姿态等。体育活动能使人们形成健壮匀称的体格，端正的健美姿势，使其终生幸福愉快。形与美的协调，充分展现了人体美和充满朝气的气质美。正如前苏联著名诗人马雅可夫斯基所说的：“世上没有更美丽的衣裳像结实的肌肉与古铜色的皮肤一样。”很难想象，一个瘦弱或臃肿的身体，能给人以神采奕奕的美感。

5．人体的动作美。人体的动作美主要表现在动作的协调和韵律感。体育就是发展人们身体的各种能力，培养动作的灵巧性和协调性，发挥动作的速度，使其既经济又美观。人们在比赛或活动中，动作非常协调，节奏分明，使人产生一种美的感受，特别是艺术体操、花样游泳、花样滑冰、武术等项，更是体育与艺术的结合，具有很好的美育作用。

6．人体的健康美。健康美是人类健康的身体呈现的美。在大众中开展的各项健身活动，充分地展示了充满着生命力的健康美。身体健康，肌肉匀称，体躯雄伟，动作优美大方、灵活、协调，富有节奏感以及活动中良好的心理素质，都给人以健康美的情感体验。

由此可见，体育活动能够促进人们的体格健壮及体形的改变，使人们的精力充沛，生命力旺盛，提高人们的适应能力和抗疾病 能力，塑造了人们的健康美。体育运动产生的美，已被越来越多的人们所关心，纷纷涌入体育场所参与活动。随着国家全民健身计划的推进和社会的不断发展进步，必然会有更多的人体验到体育美。

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鲜虾蔬菜卷的做法

步骤1

准备好所需食材

步骤2

鲜虾煮熟扒皮，再将所需蔬菜切丝备用

步骤3

用温热的水将春卷皮浸泡3—5秒钟左右

步骤4

将蔬菜和鲜虾用春卷皮卷好即可

步骤5

装盘即可。

想让美丽永驻相信是每位女性朋友所关注的，那么生活中吃什么食疗可以美容养颜呢？今天小编就来给大家推荐几款适合女性朋友吃的药膳食疗。

美容养颜吃什么药膳食疗

山药枸杞粥

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时，捞出沥干水分后待用。将新鲜 的山药去皮，刮洗干净后切成小丁待用。将枸杞子用温开后待用。在锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开后转用小火熬至软烂即可，食用时可根据个人口味加入适量的白糖和蜂蜜。

食疗效果：补血养颜，消除色斑，适合有老年斑、色斑的食用。

龙莲汤

原料：桂圆肉15克、莲子肉50g、鸡蛋两只、新姜两片、南枣四枚、盐少量。

做法：将鸡蛋隔水蒸熟，去壳。将桂圆肉、莲子肉、新姜、南枣洗净，莲子肉去心，保存红棕色莲子衣，新姜去皮，南枣去核，备用。瓦煲内放入数量适宜清水，烧开后放入以上材料，用中火煲两钟头左右，参加盐少量，即可食用。

食疗效果：宁心心神安定、养血润肤。

百合红枣白果羹

原料：百合50克、红枣10枚、银杏50g、牛肉300g、新姜两片、盐少量。

办法：将牛肉用滚水洗净，切薄片。银杏去壳，用水浸去外层薄膜。百合、红枣和新姜洗净，红枣去核;新姜去皮。瓦煲内参加数量适宜清水，烧开后放入百合、红枣、银杏和新姜片，用中火煲至百合将熟，参加牛肉，接着煲至牛肉熟，加盐少量即食。

食疗效果：补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精的效用。

消斑养颜茶

原料：川七5克，西洋参10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，红枣（去核）15克。

做法：将上述药材洗净后置于杯中，加入1000毫升的沸水后盖紧杯盖，冲泡约20分钟后即可饮用，可每日饮1剂，在饭后饮用。

食疗效果：消斑养颜。

醋泡核桃仁

原料：250克核桃仁，500克醋。

制法：选一个干净的能密封的玻璃瓶，然后取250克核桃仁与500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的时候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找个生活中用的小勺，每次盛一勺，连醋一起食用，醋泡核桃仁像醋泡花生一样，也是一道不错的开胃小菜，它不仅能健胃消食，还能防病保健。

食疗效果：健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发。

这5款也能让女性美丽永驻

一、鸡蛋

有些人认为多吃鸡蛋是会增加人体胆固醇的，但其实每天早上吃一个鸡蛋的话，是不会增加身体胆固醇含量的。相反因为鸡蛋内含有丰富的维生素和矿物质，对于身体是非常有好处的，其中维生素B族对增加记忆力有非常好的帮助。另外每天吃一个鸡蛋可以让人体减少热量的摄入，这样对于减肥也是非常有帮助的。

二、坚果类食物

坚果类的食物含有非常高的纤维、蛋白等有益成分，能很好的帮助心脏抗老化。需要注意的是坚果类的食物含有比较高的脂肪，所以在平常的时候应该要适量的食用才最健康。

三、猕猴桃

猕猴桃被称为水果中富含维生素最多的水果，一个猕猴桃含有的维生素C就可以满足身体全天的需要。另外猕猴桃还含有非常多的维生素A和纤维素，猕猴桃中钾的含量也是非常多的，所以女性特别适合吃猕猴桃。

四、豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。有专家研究发现女性每周吃三次以上的豆类食物，那么可以起到很好的美白养颜的。

五、胡萝卜

胡萝卜中含有非常多的胡萝卜素，这种物质对于抵抗发生有非常好的效果。另外含有的维生素A、维生素C、维生素K都是非常多的，对于身体健康是非常有帮助的。