健身每天喝几次蛋白粉？

可以采用每天3次或每天2次的方法，

每天早上起来1次，开始一天的肌肉增长，用量20克

训练前一次，防止肌肉在训练中分解，用量20克

训练后帮助肌肉恢复与增长，用量40克

训练前一次不十分必要，可以不喝

一次也可以，两三次也可以 纽崔莱蛋白质粉: 纽崔莱蛋白质粉主要原料是大豆蛋白质和牛奶蛋白质，不含任何化学色素、人工香料与防腐剂，是天然纯净的蛋白质来源。每天只要一勺，约可提供8公克的蛋白质，补给九种必要氨基酸和九种非必要含氨基酸；105毫克的钙质；还有来自天然原料大豆与牛奶自然提供，但标示上没有写的营养素，如：1毫克的铁与10毫克的异黄酮素（异黄酮素也是天然植物雌激素）。 适宜人群： 免疫力低下和易疲劳者。 不适宜人群：少年儿童。 最近买了一件纽崔莱安利蛋白粉，效果挺好的， 他们卖了几千件了，评价挺不错的，有需要的可以去看看。 美国本土安利 纽崔莱安利产品蛋白粉 蛋白质粉正品店A7451 http://wwwsosole8com/taobao/oudekaibaojianzhuanyingdian_danbaizhifenhtml 淘宝皇冠店铺： 欧德凯保健专营店 http://wwwsosole8com/taobao/oudekaibaojianzhuanyingdianhtml

分析如下：

吃一次奶粉或是母乳吃一次酸性乳糖酶的哦，奶粉的直接放奶粉里面，100毫升以上的奶量放1袋，以下放半袋；母乳的在母乳前吃，2次母乳间隔3个小时以上的，每次母乳前吃1袋，间隔3个小时以下的每次吃奶前吃半袋。

冲好后就可以吃了，不需要等15分钟的哦。吃完酸性乳糖酶马上母乳的不等一会的，马上的哦。

扩展资料：

乳糖是由哺乳类动物乳腺合成的一种特殊碳水化合物,在全世界数以万计的食物中,只有乳汁里才有乳糖的存在。乳糖的化学结构是由一个葡萄糖分子和一个半乳糖分子组成的双糖。葡萄糖是合成乳糖的前体物质,其合成步骤是一部分葡萄糖先变为半乳糖,然后经乳糖合成酶催化,半乳糖与葡萄糖结合,形成乳糖。

人体摄人乳糖以后,在消化过程中,经乳糖酶的催化,分解为葡萄糖与半乳糖。半乳糖能促进脑昔和粘多糖类的生成,对婴儿的智力发育十分重要。乳糖本身能促进钙的吸收,所以预防询楼病的婴幼儿食品,要适量添加乳糖。母乳中钙和磷的含量虽然低于牛奶,但乳糖含量高,有利于钙的吸收,因此母乳喂养的婴幼儿中,患询楼病者很少。

：酸性乳糖酶

乳清蛋白粉的摄入是按体重，而不是次数。

减肥期间每天每公斤体重需要蛋白质大约12-15克;增肌期间每公斤体重15～2克。

比如说一个人50公斤体重，那他减脂和增肌期间分别每天需要60～75克和75～100克蛋白质

如果时间允许建议把一日3餐的分量分成5餐，这样更利于消化和吸收利用率。

如有帮助请采纳呦，如有疑问继续交流哇

一般人群，蛋白粉1天1~2勺子就可以了，早晚饭后或者随餐吃。除此之外，还要注意以下几点：

蛋白粉不适合空腹吃

蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，如果空腹吃的话，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是我们所需要的更加重要的作用。

最好的办法是先吃一些面包、面粉类的食物，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，使得蛋白质得到其更有意义的利用。

早餐时吃最好

千万不要错过早餐这个最好吃蛋白粉的机会。蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，早上补充蛋白质是最容易吸收的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70％，中餐和晚餐只占30％。可以在早餐时或者是饭后用温水冲一杯蛋白质粉。

注意水温

水温最好不要超过40度，以免破坏了蛋白粉的营养。如果觉得味道单一，可根据个人口味用牛奶、果汁、豆浆等饮料冲食。

现在有太多的人，经常会选择各种保健品让身体变得更好，而且在选择保健品的时候，蛋白粉是非常常见的，对于人体的帮助也是非常大的，在喝蛋白粉的时候都是有一些需要注意的事情，那么蛋白粉一天喝几次呢？

建议一天吃一次就可以了，因为如果补充太多的话是没有任何意义，甚至还会让肾的负担变得非常大，尤其是在每次健完身半个小时以后补充，这样能够让身体的肌肉得到更好的深造，还可以让身体得到更好的吸收，对于身体是有一定的帮助，而且还可以预防在运动过程当中出现的一些问题。

在冲蛋白粉的时候一定要选择40度的温水，这样对于蛋白粉的成分都是有一定的保护作用，如果太烫的话，会让蛋白粉中的一些物质去除，如果水太凉的话，是起不到任何作用的，所以在冲的时候，一定要选择正确的水温，还需要按照正确的比例去冲，千万不能太稀，而且在冲蛋白粉的时候一定要搅拌均匀。

在吃蛋白粉的时候，建议在早晨喝一杯蛋白粉是非常有效果的，可以让身体变得更加有精神，但是在吃的时候一定要先吃点东西，在吃完早餐半个小时之后再吃，可以让身体得到更好的吸收。经常吃蛋白粉可以提高身体的免疫力，还可以预防身体上出现的各种疾病。

导读：酵素是很多人减肥时期会选择的产品，其实也是帮助肠道进行很好的消化，坚持喝酵素还是很有用的，不过要选择适合自己的产品。

酵素怎么喝

很多人为了减肥会选择很多的饮品来帮助减肥，其实酵素也是很好的减肥产品，一般来说，也就是酵素里面的酶在发生作用，也会让身体进行很好的消化，分解脂肪。可以每天早晚空腹服用，可以起到不错的保健效果，增强身体免疫力。对于亚健康人羣来说，在早晚服用的基础上，中午午休之后也可以喝一次，一般1~3个月就能看出效果，而且要根据自身身体情况有规律的服用。

和一般的水一样的喝法，酵素的产品也是很多的，一般的酵素粉就是冲水喝，酵素的饮料就是直接喝，而且需要坚持才会有效果，不过也是帮助消化的产品。饭前1小时服用，然后每天晚上睡前再次服用，不仅可以改善体质，还可以起到减肥的效果，这种减肥需要的时间比较长，大约1~3个月的时间，但是很健康，不会损伤身体。

酵素一天喝几次效果好

一天3次就是很好的频率，不能过于的喝很多，不然会影响消化的，酵素里面的酶帮助身体进行消化，而且吃了油腻的食物也是可以喝一点帮助润肠。一天喝三次，每次大概15毫升左右就够了。推荐大家吃完饭之后再喝，因为这个时候酵素可以很好的帮助你消化肠道里的食物，不容易发胖。

很多人都知道酵素是帮助减肥的，其实也是帮助身体进行消化的，一般来说就是帮助肠道排出很多的垃圾，身体也会变好，气色也是变得不一样。其实酵素的通俗说法就是酶，这些酶来自于水果和蔬菜，常喝酵素的话就可以起到一个补充各种营养的效果。而且那一些酶也可以很好的为我们分解掉体内过多的脂肪。

胶原蛋白一天喝一到二次为好。

如果一天喝一次的话，

放在晚上喝。

如果一天喝二次的话，

就早晚喝。

但愿我的回答能够帮到你，

顺祝心想事成、美丽动人。