如何食用和使用茯苓粉？

其实茯苓粉主要是由茯苓粉碎而成，能给身体带来很多营养和保健作用。而且茯苓粉还可以和其他食物一起食用，可以起到不同的作用。让咱们去看看茯苓粉的用法。

茯苓粉怎么吃

1煮粥或者做面食。

茯苓、大米各30克，红枣7枚。先将大米煮熟，煮开后加入红枣，粥好了再加入茯苓粉，用筷子拌匀。常具有健脾、益气、安神的功效，用于头晕、乏力、心悸、失眠。

2猪肉奶茶

茯苓粉10g，牛奶200ml。先将茯苓粉与凉开水混合，再加入煮牛奶。每日早晨空腹服用，延缓衰老，健脾强身。

3、薏米粥

薏苡仁200克、茯苓粉10克、粳米200克、鸡胸肉50克、香菇4朵。香菇泡发，切成丁；鸡胸肉去皮去油，放入锅中煮30-40分钟后取出切成肉丁；将茯苓粉碎；然后将薏苡仁用水反复搓洗，用热水浸泡一夜，沥干，加入7倍清水，煮沸，再煮沸；将粳米用5倍清水煮1小时，将两粥合并，加入香菇、鸡丁、茯苓粉，再煮至稠状。服用时可加入调味料。

4、山药、薏米、糯米粥

茯苓30克，薏苡仁30克，山药50克，粳米100克。粳米、薏米、山药加适量水，煮至半熟，加入茯苓粉，拌匀，煮熟，空腹服用。

5白粥

茯苓粉15g，粳米100g，胡椒粉少许，盐，味精。大米洗干净。将粳米和茯苓粉放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煨至米烂，再加入味精、盐、胡椒粉搅拌均匀。每日早、晚餐各服两次，健脾和胃，促进水肿。可用于老年性水肿。

6猪肉、鸡肉和云吞

茯苓50克，鸡肉适量，面粉200克。将茯苓磨成细粉，用面粉和水揉成面团，将鸡肉切碎，加入姜、胡椒和盐作为馅，包成馄饨。烹饪。源于奉亲养老书。本方用茯苓健脾利水，用鸡肉健脾益气，用生姜和胡椒开胃下气。用于脾胃虚弱，呕吐，厌食，消化不良。

茯苓粉的用途

1茯苓蜂蜜面膜

材料：白茯苓粉15g，白蜜30g。

做法：将蜂蜜和茯苓粉调成糊状。晚上睡觉前涂在脸上，用清水洗掉翌晨。这种面膜具有滋养皮肤、消除老年斑和黄褐斑的功效。

2、三张白色口罩

材料：白芷粉1茶匙、茯苓2茶匙、白芨1茶匙、鲜芦荟汁、蜂蜜或牛奶。

做法：将以上三种粉末混合，冬天加入蜂蜜，如果觉得粘稠可以加入几滴牛奶，每次20到30分钟。这款面膜有软化皮肤、美白保湿的功效。

3、杏仁茯苓敷

材料：杏仁粉30g，茯苓粉10g，莲子10g，面粉适量。

做法：将中草药磨成细粉，然后与面粉混合均匀。加入温水，调整到适中的厚度，均匀涂抹在脸上。20~30分钟后，用清水冲洗面部。此面膜为清代太医院所开，具有光滑皮肤，延缓皮肤衰老的作用。

4、绿豆三白面膜

材料：绿豆粉2茶匙、白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙、蜂蜜或牛奶适量。

做法：将绿豆粉、白芍粉、白茯苓、白芨粉混合，冬天加入蜂蜜。如果你觉得粘稠，加几滴牛奶。或者夏天超级油的皮肤，加牛奶调和一下就好了。每次20到30分钟。每周可以做2-3次。这可以用来除豆和打印。但要注意不同肤质、不同天气的蜂蜜和牛奶的用法。

茯苓有很多功效。同时，茯苓适用于一般人群，尤其适用于水困、水肿、少尿、头晕、心悸、纳差、焦虑、失眠、多梦者。但是，肾虚多尿者，

怎样保养皮肤又白又嫩

　怎样保养皮肤又白又嫩？生活中，熬夜不睡觉，不注意饮食，皮肤真的会很差，还会冒出很多痘痘，毛孔粗大，这里就有一些养生之法，改变你的皮肤状态，下面我整理了怎样保养皮肤又白又嫩。

怎样保养皮肤又白又嫩1

　淘米水洗脸很多女孩子在保养自己肌肤的时候，都会过分的依赖于护肤产品，很大部分的女生甚至会不惜花高价去购买一些大品牌的护肤产品，认为这样才可以帮助自己更好的保养肌肤。

　其实我们每一个人的肤质都会有所不同，所以我们肌肤所需要的营养成分也会有所不同。

　大品牌的产品价格高昂，是因为它当中的成分提取比较纯粹，所以它的成本较高，价格自然而然也会升高。

　但是对于很大部分的女性来说，并不一定需要大品牌当中的营养成分。

　一般多吃富含维生素的食物,会导致皮肤变白变嫩,如新鲜的蔬菜和水果,像柑橘、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿、黄瓜、菠菜、小白菜、草莓等,一些富含维生素C多的新鲜蔬菜和水果都可以导致皮肤变白变嫩。

　这情况要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理，生活要有规律早睡早起斑皮肤多居干性，选用乳剂或 杏仁 密等化妆品，滋润皮肤，夏季避光日晒。

　喝柠檬或者用柠檬汁做面膜、喝牛奶、敷美白面膜、土豆片敷脸等都可以让皮肤变白嫩。每个人都希望自己的肌肤变得白皙光滑，有弹性，想要美白嫩肤的朋友可以尝试上面提到的方法。

怎样保养皮肤又白又嫩2

　 八个美白肌肤的秘诀：

　一：注意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。

　二：饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。

　三：禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。

　四：常服大剂量维生素C：维生素C能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。

　五：用鸡蛋清和蜂蜜：睡前取鸡蛋清，用两手掌揉搓，涂脸部过1－2分钟后，用热毛巾擦净，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗净，能使皮肤细嫩、白晳。

　六：用银杏仁可起到增白作用：取银杏仁600克去皮去核，晒干研细末，加蜂蜜或鸡蛋调和。晚上涂手和脸部，翌日早晨洗掉，能防止或减少皱纹。

　七：服用芦荟汁：长期服用芦荟汁，能使皮肤增白，身体苗条在口服芦荟汁的同时再涂芦荟化妆水，效果更佳。

　八：白茯苓加蜜可增白皮肤：取白茯苓粉，白蜜调和，晚上涂脸部，翌日早晨洗净，涂7天，就可见效。

　 美白小窍门1、精盐+精油去角质

　将精盐15g和甜橙或柠檬精油10滴混合在一起，在洗澡时用来全身去角质。这样可以让肌肤变得白皙透亮。值得我们注意的一件事就是，因为甜橙和柠檬精油都具有光敏性，遇光后反而会令肌肤变黑，因此不适宜在白天使用这个方法。

　 美白小窍门2、柠檬片泡澡

　在浴缸内放两三片新鲜的柠檬切片，柠檬浴能有效消除身体疲劳，令肌肤柔滑细嫩，且提神醒脑。柠檬浴还能有效消除脚后跟和手肘部的厚茧。还可以在洗澡前先敷美白面膜，这样面部肌肤也可以充分吸收面膜中的美白成分，变得白嫩剔透。

　 美白小窍门3、香蕉+牛奶护体膜

　做美白护体膜需要准备3种材料，那就是香蕉、纯净水和全脂牛奶。先将香蕉捣至糊状，接着加入全脂牛奶，再倒入少量水，按照3：5：1的比例混合搅拌，最后在全身的肌肤上涂抹，待20分钟后清洗干净，只要使用一次，就能感觉到皮肤变得细嫩润泽。

　 美白小窍门4、洗澡后涂抹美白护肤品

　沐浴后，在肌肤还处于微湿的状态时，应该迅速涂抹具有美白功效的润肤露，对于脖子、手肘、膝盖等肤色特别深的位置，甚至可以先使用面部的美白精华产品，再使用润肤露，强化美白效果。再配合由下而上的按摩，不仅有助于吸收，而且能够抵御松弛下垂。

　 美白小窍门5、多吃樱桃、柠檬等水果

　柠檬、樱桃、猕猴桃、柚子等都是可以美白肌肤的水果。它们有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，近年来不少美白产品都加入了这些水果的萃取物。它们含有丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的`形成，保持皮肤白皙透明。

怎样保养皮肤又白又嫩3

　 用牛奶面膜可以是皮肤变得又白又嫩。

　牛奶中含有丰富的乳脂肪、维生素及矿物质，外擦极易被人体吸收。酸奶中的乳酸有柔软和更新角质的作用，能温和去死皮。

　此外，牛奶中的酵素有消炎、消肿与舒缓皮肤的作用，被太阳晒伤之后，将冰牛奶倒在毛巾上敷脸，具有很好的美容护肤效果。

　牛奶面膜：

　洗脸时，先将牛奶均匀地涂在面部，轻揉2—3分钟，使牛奶中的营养物质深入皮肤，再配合洗面奶清洗干净。如果家里没条件泡牛奶浴，可在沐浴时用点牛奶，也会取得不错的效果。用牛奶护肤一定要和15—20分钟的按摩结合起来，一直到皮肤发红、发烫为止，这样才能较好地软化角质。

　早晨起来，如果眼部浮肿，可以用适量的牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上轻按3—5分钟，再以毛巾热敷，能消除肿胀。另外，牛奶还有除油腻的作用，做完家务后用牛奶洗手，去油的同时又能保养手部肌肤。

　牛奶虽然天然、安全、方便，但效果比较短暂，且渗透性只能停留在皮肤表面，所以不能完全代替护肤品使用。另外，牛奶中含油脂较高，不适合油性皮肤的人使用。每次使用后，一定不要忘记清洗干净，以防止堵塞毛孔，影响皮肤的正常生理功能。

　　可以变白全身皮肤的方法有：

　1、饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。

　2、禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。

　3、常服大剂量维生素C：维生素C能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。

　4、用银杏仁可起到增白作用：取银杏仁600克去皮去核，晒干研细末，加蜂蜜或鸡蛋调和。晚上涂手和脸部，翌日早晨洗掉，能防止或减少皱纹。

　5、服用芦荟汁：长期服用芦荟汁，能使皮肤增白，身体苗条在口服芦荟汁的同时再涂芦荟化妆水，效果更佳。

　6、白茯苓加蜜可增白皮肤：取白茯苓粉，白蜜调和，晚上涂脸部，翌日早晨洗净，涂7天，就可见效。

茯苓，既是药材又是食材。茯苓的 历史 悠久。《神农本草经》将其列为上品，记载其功效为“久服安魂养神，不饥，延年”。《淮南子》中有“千年之松，下有茯苓，上有菟丝”的记载。到了魏晋时期，服饵茯苓以求长寿已蔚然成风，《梁书·陶弘景传》记载，南朝齐梁时期陶弘景辞官隐退时，梁武帝即令“每月赐茯苓五斤，白蜜二斤，以供服饵”。慈禧亦常命御膳房做茯苓饼吃，并赏赐大臣。

茯苓功效

宋代黄庭坚写诗赞美茯苓道：“汤泛冰瓷一座春，长松林下得灵根。吉祥老人亲拈出，个个教成百岁人。”茯苓功效主要有以下几方面。

健脾开胃，以助消化 茯苓虽不属于补益药，但它健脾补中之功效显著。对于脾胃虚弱食欲不振的人来说，日常食疗中选用茯苓、人参、白术和山药来搭配进食，能健旺脾气，促消化。

利水祛湿，以消水肿 茯苓是利水渗湿之要药，其药性平和，不论寒热虚实体质均可使用。在日常生活中，有些人在晨起经常会出现眼皮肿的现象，到了下午又会自然消肿，还有些人，白天因劳累过度，晚上双脚肿胀，而茯苓能起到很好的利水消肿的作用。《用药心法》曰：茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿消肿之圣药也。《伤寒论》中所记载的利水名方五苓散，主药就是茯苓。此外，有肥胖困扰的朋友，尤其是对身上的肥肉松松垮垮的、喝水都胖的人来说，每天坚持用茯苓（50~100克）煮水饮用，也会有很好的减肥效果。

养心安神，以治失眠 茯苓宁心安神的作用也非常显著，它可使心神烦躁之人静下心来，明显改善睡眠质量。《神农本草经》记载茯苓能治疗“惊邪，恐悸”，“久服安魂，养神”。心的神明就是神，神不安则睡眠不佳。心安神定，睡眠自然就好了。张仲景治疗失眠的千古名方酸枣仁汤中就包含着茯苓这味药。

化痰祛湿，以治脱发 古人云，“百病皆由痰作祟”，茯苓能利水渗湿，使湿得以化，则痰无所生。痰瘀湿阻是头秃的主要病因，就像平时浇花，水过多，花盆下面的孔又塞住，水湿下不来，瘀在里面，就会腐烂根子，导致植物掉叶甚至死亡。对于人体而言也是一样，如果水瘀在体内，就会上泛巅顶，水湿腐蚀发根，头发就容易脱落了。多食茯苓能把人体乱窜之水吸走，改变人体水循环状态，使得阳气升发，气血运行通畅。又如脂溢性脱发的人群，该人群头油较多，与湿邪泛滥有关，而使用茯苓刚好对证。知名老中医岳美中先生喜用“一味茯苓饮”治疗脱发，可谓是他的一手绝招。

茯苓药膳

现在给大家介绍几款简单易上手的药膳，赶快学起来。

茯苓馄饨

材料：黄母鸡肉400克，茯苓粉200克，豆豉50克，水2000毫升，馄饨皮、食盐适量。

做法：将豆豉加入水中，大火烧开转小火煮半小时，取汁弃豆豉，备用；将母鸡肉剁碎，加入茯苓粉，再加入适量食盐，调制成馅；用馄饨皮包成小馄饨，入豆豉汁中煮熟即可。

功效：茯苓馄饨出自《本草纲目》，李时珍认为其能治疗“老人噎食不通”，“三五服效”。

茯苓养胃汤

材料：茯苓20克，鲜怀山药100克，芡实20克，莲子20克，猪骨250克。

做法：猪骨洗净焯水，芡实、莲子温水泡1小时。向锅内加入适量清水煮沸，纳入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。

功效：补中益气，健脾渗湿。适用于便溏，腹泻，食后腹胀的者食用。

茯苓栗子粥

材料：茯苓15克，板栗15枚，粳米100克。

做法：板栗去外壳及外皮，与洗净的茯苓、粳米一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

功效：茯苓栗子粥具有健脾补肾，渗湿止泻的功效。尤其适用于脾胃虚弱，饮食减少，便溏腹泻的人群。

最后注意，茯苓虽好，但孕妇慎用。因为，茯苓利水渗湿，其药势下行，药性趋下，容易引起滑胎。除此之外，糖尿病患者和更年期的人也应尽量少用，如果非用不可的话，最好配合甘寒养阴的药材使用，如熟地黄、枸杞子、甘草，这些都有滋补津液的作用，配合使用就会达到补肾阴的效果。

一、防晒

防晒有多重要不必多说了吧，不防晒再美白也是白搭，平时一定要养成防晒的习惯 出门就要涂。再者，防晒也是防老。看看这幅对比图我们就知道防晒为什么就是防老了。左边是涂了防晒霜的，右边是没涂，简直不敢相信是一个人的脸。

其中，经过多方证实，物理防晒是最有效的，毕竟咱们严严实实捂着，看你咋晒～出门搞个防晒帽，又挡太阳，又防晒，两全其美啊！

二、美白精华

作为成分党，小芒可是研究过很多美白成分的。其中烟酰胺，熊果苷可谓是美白之宝！

要想白，不就是减少黑色素吗？咋减少呢！一是从源头掐断，减少黑色素的产生。熊果苷可以抑制络氨酸酶的活性，这络氨酸酶正是促进黑色素产生的罪魁祸首！咱把这源头给掐了，不是自然就白了么？二是阻断黑色素的运输。烟酰胺可以减少黑色素向皮肤表面的运输，这不是立马就白了吗？

大家可以上网搜索一下含有这两种成分的美白精华，一定要坚持使用，真的会有效果的！

三、美白身体乳

这脸白了，身体咋办呢，这么大面积，就要借助身体乳了！要坚持每天睡前涂抹含有美白功效的身体乳，市面上卖烟酰胺身体乳的比较多，大家可以搜索购买。另外，更加细致的姐妹可以在洗澡的时候用磨砂膏，这样可以去除皮肤表面的死皮，使得新陈代谢更快，这样就能更好地吸收身体乳啦！