头发染什么颜色好看

      染头发一定要选一款显白又显气质的发色，2019年超好看的8种头发颜色，不仅显白又显气质，那么这8种头发颜色是什么呢？

      1、黑茶色和蜜茶棕

      蜜茶棕和黑茶色，由深棕色演变过来。这两种颜色不仅好看，还很显低调，就算在阳光下也不会过于抢眼，染上它们的女生显白又显气质。

      2、青木亚麻灰发色

      青木亚麻灰发色，这个颜色是属于冷色系的一种，但依然是能微微看出一些青色，在阳光灯光下会明显一些，而且这个发色很显肤色，任何肤色染都适合。

      3、蓝灰发色

      这种蓝灰的头发颜色也可以叫做雾霾蓝，像这种冷色调的颜色看起来真的超赞的，质感满满。

      4、玫瑰橘色发色

      很适合寒冬的一个颜色，玫瑰橘色调，看着比较暖和的一种颜色，而且还很显气质。

      5、粉棕发色

      粉棕发色会显得整个人都会变得格外的温柔，而锁骨短发染上的玫瑰金色头发颜色则超级显白显气质的。

      6、粉紫色发色

      粉紫色发色真的是非常显个性抢眼的颜色，很美又带点梦幻色彩的粉紫发色。

      7、砂金色和珍珠金色

      比较偏日常的头发颜色，即使不用漂染头发也能染出这种效果，但它有一个小缺点，就是不太适合黑皮和暗黄肤色的女生，染上会略显黑。

      8、银白色发色

      这款还是冷色调的染发，超级显气质的一个颜色。

      头发的颜色是人们追求的一种性格特征，也许会因为头发的改变让人看起来更加的时尚漂亮，这就是头发颜色的魅力。

为你整理一下那些提升颜值的发色，看看有没有你需要的：

1金棕色

金棕色是极其减龄又显白的发色，金棕色的发色，配搭上杏色或者米色的衣服，会显得更加白皙。

2黑茶色和蜜茶棕

蜜茶棕和黑茶色，由深棕色演变过来。这两种颜色不仅好看，还很显低调，就算在阳光下也不会过于抢眼，染上它们的女生显白又显气质。

3亚麻灰色

亚麻灰色，是秋季的流行发色，给人一种自带暖宝宝的即视感，让人看了从心里暖出来的感觉。亚麻灰色的发色不仅会显肌肤白皙，还是非常时髦年轻的发色。

4奶茶色

最近就非常流行奶茶色的头发，奶茶色很适合春夏，用来搭配比较亮色的衣服或者花哨的花朵裙都可以，是很显气质的发色。

5奶奶灰

说到减龄又显白的发色的话，那么一定还有现在非常流行的奶奶灰。这个发色，有一种二次元少女的即视感，也有一种白瓷娃娃的视觉感，很显嫩。

6闷青色

酷女孩路线青睐的闷青色，是一款时髦大气的发色，也是很多潮流**姐们最爱的发色之一，特别显白。

7青木亚麻灰发色

青木亚麻灰发色，这个颜色是属于冷色系的一种，但依然是能微微看出一些青色，在阳光灯光下会明显一些，而且这个发色很显肤色，任何肤色染都适合。

8蓝灰发色

这种蓝灰的头发颜色也可以叫做雾霾蓝，像这种冷色调的颜色看起来真的超赞的，质感满满。

9玫瑰橘色发色

这个发色就比较适合秋冬季节，因为玫瑰橘色调是看着比较暖和的一种颜色，而且还很显气质。

10粉棕发色

粉棕发色是一款温柔发色，会显得整个人都会变得格外的温柔，而锁骨短发染上的玫瑰金色头发颜色则超级显白显气质的。

11粉紫色发色

粉紫色发色和粉棕发色是同一个系列，不过紫色更个性抢眼，是一款很美又带点梦幻色彩的发色，显白又显青春活泼。

12砂金色和珍珠金色

这两个颜色是比较偏日常的头发颜色，即使不用漂染头发也能染出这种效果，但它有一个小缺点，就是不太适合黑皮和暗黄肤色的女生，染上会略显黑。

染头发的历史可以说是很久了，到了现在，现在大街上不说十个人有一半至少也有三个是染发的。既然很多人染发是为了提升颜值，那什么颜色又显白又好看呢？下面为你整理一下那些提升颜值的发色：

1金棕色

金棕色是极其减龄又显白的发色，金棕色的发色，配搭上杏色或者米色的衣服，会显得更加白皙。

2黑茶色和蜜茶棕

蜜茶棕和黑茶色，由深棕色演变过来。这两种颜色不仅好看，还很显低调，就算在阳光下也不会过于抢眼，染上它们的女生显白又显气质。

3亚麻灰色

亚麻灰色，是秋季的流行发色，给人一种自带暖宝宝的即视感，让人看了从心里暖出来的感觉。亚麻灰色的发色不仅会显肌肤白皙，还是非常时髦年轻的发色。

4奶茶色

最近就非常流行奶茶色的头发，奶茶色很适合春夏，用来搭配比较亮色的衣服或者花哨的花朵裙都可以，是很显气质的发色。

5奶奶灰

说到减龄又显白的发色的话，那么一定还有现在非常流行的奶奶灰。这个发色，有一种二次元少女的即视感，也有一种白瓷娃娃的视觉感，很显嫩。

6闷青色

酷女孩路线青睐的闷青色，是一款时髦大气的发色，也是很多潮流**姐们最爱的发色之一，特别显白。

7青木亚麻灰发色

青木亚麻灰发色，这个颜色是属于冷色系的一种，但依然是能微微看出一些青色，在阳光灯光下会明显一些，而且这个发色很显肤色，任何肤色染都适合。

8蓝灰发色

这种蓝灰的头发颜色也可以叫做雾霾蓝，像这种冷色调的颜色看起来真的超赞的，质感满满。

9玫瑰橘色发色

这个发色就比较适合秋冬季节，因为玫瑰橘色调是看着比较暖和的一种颜色，而且还很显气质。

10粉棕发色

粉棕发色是一款温柔发色，会显得整个人都会变得格外的温柔，而锁骨短发染上的玫瑰金色头发颜色则超级显白显气质的。

11粉紫色发色

粉紫色发色和粉棕发色是同一个系列，不过紫色更个性抢眼，是一款很美又带点梦幻色彩的发色，显白又显青春活泼。

12砂金色和珍珠金色

这两个颜色是比较偏日常的头发颜色，即使不用漂染头发也能染出这种效果，但它有一个小缺点，就是不太适合黑皮和暗黄肤色的女生，染上会略显黑。

头发的颜色是人们追求的一种性格特征，也许会因为头发的改变让人看起来更加的时尚漂亮，这就是头发颜色的魅力。

春夏适合染什么颜色头发

春夏适合染什么颜色头发， 春夏季节来了， 很多小仙女们都开始考虑染一个什么颜色的发色，配上换上新的妆容，换一套新的服装。 让我们更加青春，看看春夏适合染什么颜色头发

春夏适合染什么颜色头发1

1、青木棕发色

女生最想染的流行发色，青木棕发色绝对是最火最显白的，很适合春夏的颜色，在太阳的照射下会有种复古的气息，很耐看显白的一种发色，这样的一款发色既没有很强的攻击性，反而会透露着一股神秘的冷艳气息，重点是这样的发型适合黄皮肤，也适合白皮肤，不管你是什么肤色都超适合。

2、脏橘色发色

超显白的一款神仙发色，脏橘色着实好看极了~脏橘色加入了一些红，在光线不怎么足的情况下它就是很协调的脏橘色，不会太亮也不会给人一种突兀感，看到它的第一眼就已经忍不住多看几眼了，反正就是超好看的，重点是显白显白！而且完全不用漂就能染了，提亮肤色又吸晴，暖皮的妹纸也可以驾驭的颜色。

3、巧克力发色

爱美的小伙伴都知道，染发的时候我们都要先认清自己的肤色，然后再根据肤色挑选适合自己的发色，而我们亚洲女性都是偏黄的肌肤，所以这款巧克力色最适合不过了，巧克力色是这两年比较火的颜色，也是最适合东方人肤色的颜色，不仅很适合日常生活，还很显白很百搭，尤其适合黄皮肤女生哦，简直就是绝配！

4、亚麻灰发色

偏欧美色系的一个发色，日常喜欢化欧美妆容的**姐一定不要错过，这个颜色长发很有芭比娃娃即视感，兼顾时尚和可爱实名制可甜可盐的发色！

5、粉棕发色

粉棕色不算太浅又很时尚，对暖皮来说非常友好了！温暖活泼的粉色调，中和了棕色的沉闷，显得整个人元气满满！软萌软萌的~而且还炒鸡适合我们亚洲仙女，李圣经的就是这个发色~

6、蜜茶发色

蜜茶发色是一种看着就很甜美的颜色，是结合了棕色、金色和亚麻的发色，色调低调自然又有点优雅，还十分显白，尤其在光照下有种美得发光的视觉感，很适合亚洲的女生，搭配中长发，很轻易就可以提亮你的肤色，显白不止一点点，很适合甜美范的女生，给人一种法式很浪漫的甜美气息，真心美。

春夏适合染什么颜色头发2

一、流行的短发发型

1、空气烫短发

不挑人不挑颜值的这款空气烫短发，真是谁烫谁美，有着空气层次烫的短发造型，能巧妙的塑造出好看的脸型，发尾烫过的发丝诠释出清新淡雅的气质，凸显出随性自然的风格气息，那么时尚的短发发型，在日常中也很好打理，很显潮感。

2、泡面头短发

有着极高辨识度的这款时尚的泡面头短发不知道有没有迷惑到你呢？整头的发丝都做了类似泡面的处理，打造出来的造型能轻松秀出你的'小V脸型，让你的颜值跟气质都得到一定的提升，整个人看起来温柔有型，成为现代都市里的妩媚迷人女神范儿感。

3、气垫烫短发

如果你喜欢一些时尚的烫短发，又不知道选择烫什么短发的，那么就选择今年最火最时尚的气垫烫短发吧，它那很有弧度的烫发效果不仅能增加时尚感，而且还能让你充满女神般高级的气质，不挑脸型，简直就是短发中的瘦脸神器，瞬间提升你的吸晴指数

二、流行的中长发发型

1、及肩内卷中长发

这款发型是最普遍不挑人的，中长发配上内弯的卷度，发型就刚好落在肩膀或锁骨处，带着隐约的慵懒性感风，无论是学生或上班族都可轻松驾驭的百搭不出错发型哦！

2、八字浏海 + C卷中长发

八字浏海和C字卷同样拥有很好修饰脸型的效果，八字刘海的厚度介于空气刘海及厚刘海之间，两侧的发丝自然顺着脸颊边缘垂放显得特别灵动唯美，若是配上微卷的弧度更能修饰脸型打造气质出众的效果。

3、蛋卷头中长发

蛋卷头从去年就夯到今年，是韩妞们的首选发型！蛋卷头既时尚又有朝气，空气感的弹性卷度加点小凌乱的渐层弧度非常好打理，让你秒变温柔系**姐！

三、流行的婚礼发型

1、偏欧美感的发型

流行的婚礼发型中，有一种偏欧美风格的新娘造型，这是流行的趋势之一。用风格的新娘发型，头发分成两大部分，一部分是把上半部分的头发，用小皮筋先绑住，以此来打造出不同的层次感，另外一部分头发是绑住之后两个合成一块，留一小点碎发在两边。这种风格的发型再搭配一些粉色的小花，给人一种遇见了花仙子的感觉，凌乱中又不失美感。

2、森林系的编发

森林总是给人一种神秘和清新自然的感觉，如果新娘把发型打造成森林系，那么也别有一番韵味。所以新娘可以做成半披发半编发的样子，把刘海打薄，把长发做成蓬松的卷发，然后以编发的方式盘到后面，然后再搭配一些满天星等小花作为配饰，就能够让新娘整个人看起来更甜美。

3、减龄的高盘发

如今很多年轻人都忙于事业，把结婚的时间一再推后，所以到了结婚的时候可能年龄已经不再那么年轻了。尤其是作为年龄稍微比的大一点的新娘，利用一些减龄的高盘发就是最好的选择。高盘发更适合长头发的新娘，把头发编织起来往上盘，不仅有蓬松感，还有复古感。尤其是盘发之后在旁边加上一些小配饰，比如佩戴耳钉，加上皇冠，在现代中又有一些凌乱美。

大衣里面穿什么才好看？你是不是每次出门的时候都会花时间去考虑这个问题呢？如果你还不知道内搭什么好看的话，那么你跟随小编的脚步继续往下看，这4种内搭套路让你好看显气质。

第1种：灰色大衣

内搭建议：连帽卫衣+休闲裤

这款大衣是属于灰色颜色的一款大衣版型，直筒的设计让你穿上就很能遮肉显瘦的，灰色随时都变高级感的颜色，无论是职业风女生还是甜美风女生，穿上都瞬间变得好看多了，那么内搭穿什么好看呢？可以考虑同色系的上衣，连帽设计的卫衣，随便就获得慵懒风的气息，搭配休闲裤，裤子刚刚好是九分的设计，与平底鞋穿上也超显腿长的。

第2种：黑色大衣

内搭建议：毛衣+阔腿裤

黑色大衣是作为秋冬季节最常见的一种颜色，关键不挑人的版型，谁都可以驾驭，黑色超显瘦的版型，并且穿上让整个人的气色都看起来很不错的，内搭毛衣是最好看的，那么颜色我会选择灰色，毕竟灰色与黑色和谐的在一起，再外搭一条阔腿裤，让你穿上身好看又显气质。

第3种：小清新颜色大衣

内搭建议：毛衣裙+短靴

小清新颜色是一种显肤白又显气质的颜色，虽然好多女生都已经入手了，但我觉得并不是每个人都会搭配的颜色，穿对了颜色比穿错颜色变得高级感好多，内搭毛衣裙，裙子的颜色最好是相近的，这样看起来才好看又显气质，再外搭一双短靴，靴子是尖头的设计，整体看起来是提升了你的时髦感。

第4种：黑色大衣

内搭建议：粉色毛衣+裙子+打底袜

因为黑色的大衣的确是太多女生喜欢了，所以只有一种穿搭法是无法满足女生们的需求的，这款也是直筒设计的黑色大衣，双排扣的设计随便穿都可以获得时尚感，内搭粉色毛衣，粉红色是作为很少女心的一种颜色，宽松的版型让你穿上就很显瘦，搭配裙子，裙子这里是挑选了一条鱼尾裙摆的裙子，让你整个人看起来特别的有女性线条美感，再外搭一双黑色打底袜，出门再也不需要担心温度的问题，让你穿上好看更显气质。

槐蜜茶是一种受欢迎的饮品，尤其在夏天备受青睐，它是以槐花、槐米和蜜为原料制成的。而这其中最为重要的便是槐米。那么，槐米到底是什么呢？

槐米指的是从槐树果实中得到的种子，一般为心形或鸟舌状。其表皮是棕色的，而内部则是白色或**的，富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分。槐米的口感柔软细腻，有着浓重的芳香味道，是一种营养丰富的食材。

槐米作为槐蜜茶中的重要成分，扮演着至关重要的角色。通过将槐米研磨成粉末，可以将其加入到茶中进行混合，使茶水呈现出淡淡的槐香味道，口感甘甜爽口，非常受人喜欢。

在制作槐蜜茶时，需要将槐花和槐米一同加入到水中煮熟，然后加入适量的蜜糖，调制成一种既能消暑解暑，又能提供丰富营养的健康饮品。其独特的口感和香味很受人们喜爱，并在中国南北方的许多城市逐渐流行起来。

总之，槐米是槐蜜茶制作的关键原料，它的营养丰富、香气浓郁、口感细腻，极大地提高了槐蜜茶的品质和美味程度。

适合黄黑皮的显白发色

　适合黄黑皮的显白发色，不同的发色适合不同的肤色人群，尤其是黄皮，有时候没挑好颜色，会显得肤色更加暗黄难看，很多发色黄皮染上都很显肌肤白皙透亮。以下分享适合黄黑皮的显白发色。

适合黄黑皮的显白发色1

　 1、黑茶色

　不得不说黑茶色是显白界的一把手，而且最不挑人。 换上后非常自然，阳光下看头发是那种非常具有光泽感的，这样会显得发质非常好，最主要是它超级衬肤色，任何皮肤染都ok哒，更别说是黑黄皮的妹子了!

　搭配披肩发，十分好打理，无论是扎起来，还是披着都可以，很随性，换上保证你能颜值翻一倍!

　 2、暖茶棕色

　暖茶棕是偏暖一点的发色，看上去非常元气，也同样适合黄皮女孩，有着蜜茶棕发色加持，黄皮妹子染上起码能白2个度哦~这个色调算是可攻可守，可盐可甜的，所以不管是清纯的邻家少女，还是霸道御姐风暖茶棕都能帮你轻易hold住!

　 3、棕调金橙色

　这款偏橙调的发色换上后比较偏亮，是那种一眼看过去，在人群中第一个被看见的那种。这款发色偏巧克力色一点，但是在阳光底下看的话，橙调就会非常的明显，也会显得头发的光泽感非常好，发质不好的妹子选他就对了。

　 4、粉珊瑚色

　粉珊瑚色是在活珊瑚橘中加入紫红色调，让发色看起来更加透明粉嫩，这款不论漂不漂发，换上粉珊瑚色头发都仙气十足!带点玫瑰金的粉珊瑚色，不只不挑肤色，明显的去黄显白效果，根本就是黄皮肤少女快速显白的本命发色呀!再搭配bling bling的眼妆，随便一拍你都是票圈里最靓的仔了。

　 5、檀棕色

　如果你是标准的暖色调肌肤的话可以试试这种偏红、偏黄的檀棕色系，这种棕色系是最基本、不挑人的发色，谁染都可以显白衬肤!也是最适合黄皮的女生染的一款显白发色呢，而且这种棕色的色调还会让发质看起来软软的、非常有质感哟!

适合黄黑皮的显白发色2

　 一、焦糖色

　焦糖色本身偏红棕，自带暖意的色调，会非常显皮肤白。浓郁而温暖的红褐色别致又典雅，能够让女生看起来更加温柔。焦糖发色很容易搭配衣服，就算搭配着简单的黑白灰色系，也不会显得单调沉闷。

　 二、深棕色

　不管是白皮还是黄皮，在不知道选择什么发色的时候，深棕色绝对是个不错的选择，基本上不挑人和肤色，重点是黄皮染上深棕色真的会非常显白！女生们染这个颜色显得俏皮可爱又不失轻熟优雅。

　 三、巧克力棕

　棕色系发色对黄皮女生一般都比较友好，发色低调自然，还很能衬肤色。长发女生烫大波浪不染色容易显得普通沉闷，没什么特色。搭配巧克力棕发色之后，头发更有光泽感，整个发型看上去也更加轻盈时髦，也更有特点。

　黑色短发发型看着比较普通没什么吸睛之处，染了巧克力棕色会让短发更加轻盈又有高级感，让短发看起来更加时髦亮眼。

　 四、黑茶色

　黑茶色发色可以说是所有染发发色里面最自然的发色了，非常接近头发原本的发色，但是会比原本的'发色更有光泽感，让头发的质感看上去更好。

　黑茶色发色和黄皮非常搭，不会显得太突兀不自然，第一次染头发或者担心发色太突兀的女生可以选择这款黑茶色，根本不用担心会出错！

适合黄黑皮的显白发色3

　 1、青木灰

　青木灰是一款比较新的发色，在暗光下会显得格外白皙，而且在自然光下还会有一点发绿的感觉，显得整个人特别的有气质，并且还很时尚。

　 2、摩卡棕

　棕色的头发也是一个不会挑肤色，也不挑人的发色。像这种摩卡棕的颜色就会比较时尚一点，而且这种颜色一点也不夸张，对黄皮无敌友好。

　 3、巧克力色

　年纪稍大，气质偏向于成熟的女性，不适合太暗沉的颜色，略微明显一点反而更年轻。巧克力色相对于深棕色颜色更加暗一些，对于黄皮的女生来说更加友好，这样整体发色看起来明亮度就稍微偏低一些。

　 4、粉棕色

　这款发色真的会特别减龄，显得可爱，上街回头率也是超高的。女孩子染上会衬得特别可爱，俏皮又温柔。本身粉色不会太提亮肤色，但是添加了点棕调，就会达到很好的增白效果，自带浪漫甜美感，少女感十足，黑黄皮的妹子也能轻松驾驭。

　 5、冷茶色

　这款发色低调内敛中又不失优雅感，搭配稍带点蓬松感的发型，会衬得整个人气场十足，高冷无比，比较黄皮的女生。

适合黄黑皮的显白发色4

　 1、亚麻**

　黄皮肤适合什么发色呢一定不能错过最显白的亚麻**，搭配上长卷发，让整个人看起来就很有气质，皮肤也会白嫩不少。

　 2、麻棕色

　选对颜色会让肌肤白好几个度，麻棕色的颜色看起来不会那么亮，是介于苦亚麻色和棕色之间的一种颜色，看起来色泽感超好，皮肤黄的肌肤染上发色后，会白好几个度，搭配上蓬松卷发，让你轻松逆袭成女神。

　 3、雾面咖色

　雾面咖色是一款气质发色，色泽感气质超强，带有一点雾面的效果，美的让人无法抗拒。

　 4、摩卡色

　摩卡色是亚洲女生的经典发色，可以完美地修饰肤色，让你轻松白上三个度。

大约分为以下几种

　　 一、合理饮食

　　中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。

　　科学安排一日三餐与减肥、防肥

　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。

　　减肥：控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　食纤维减肥

　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

　　快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”

　　原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

　　食醋减肥

　　国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

　　适量饮水或喝汤减肥

　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

　　常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

　　减肥茶减肥

　　减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型，神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。比较好的减肥茶产品有美国梦幻八宝花草减肥茶，其无反弹、无腹泻、无乏力、无饱、无厌食、无毒副作用，是真正绿色高级减肥茶产品，美国梦幻八宝花草减肥茶还具有排毒养颜，美白皮肤，降低胆固醇，防止动脉硬化，减肥，抗炎，抗衰老等药理作用。内含大量活性清脂因子，能促进脂肪代谢与分解，加速了燃烧体内多余脂肪，保持脂肪代谢平衡。从根本上杜绝了人体腰、腹、臀部的脂肪堆积。

　　慢食减肥

　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要77次，肥胖女子需要81次，而普通男子需要89次，普通女子需要94次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻45公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

　　少饮酒防肥胖

　　酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

　　吃瘦猪肉就不会胖吗

　　有人觉得，肥肉含大量脂肪，多吃了血脂要升高，人会发胖。而纯精肉含蛋白质，营养价值高，所以多多益善。这种看法其实并不正确。第一，100克瘦猪肉含蛋白质167克，而含脂肪却达288克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。第二，人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

　　喝咖啡能减肥吗

　　有人认为，咖啡能“刮”油水，又有兴奋作用，多喝咖啡可能有助于减肥，其实不然。第一，咖啡能刺激胃肠分泌，增加食欲。第二，咖啡含咖啡因，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，而后者是肝脏合成甘油三酯的原料。第三，人们喝咖啡时常常加糖。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥，反而会有发胖的趋势。

　　 二、轻松减肥三原则

　　谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？

　　一、合理安排三餐

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　二、饭后站立半个小时

　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　三、睡前5小时禁食

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。

　　 三、体育锻炼

　　穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

　　 跳绳减肥 以下列举数种能消耗300千卡的运动：

　　慢跑30~50分钟。

　　骑脚踏车1小时~75分。

　　步行1小时~l个半小时。

　　游泳30~40分。

　　打网球45分~1小时。

　　跳绳30~40分。

　　 四、最适合女人的减肥运动

　　一、游泳：

　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

　　二、爬山：

　　夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　三、散步：

　　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、 舞枪的、打太极拳的 、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

　　其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。