43岁“不老仙妻”每天5分钟减肥心得分享

导读：水谷雅子，是日本一位面容却如十几岁的43岁家庭主妇。作为“不老仙妻”曼妙曲线，身材也丝毫不走样。所以我们以她为榜样，每天5分钟，修炼减肥心经。锻造完美身材。

　洗刷刷，5分钟刷掉热量500卡

“我爱洗澡，皮肤好好……”现在要告诉你，洗澡不仅是对皮肤好，还能帮你减掉身上的赘肉喔!不过，这个洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一样，它不用水，是“干刷”。

干刷强调减脂和淋巴，通过清除皮肤的坏死细胞和污物，使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻。这个“瘦身运动”对于懒人来说再合适不过了，因 为早晚干刷身体各5分钟所消耗的身体热量，相当于做了两个30分钟的有氧运动哦。准备一把天然纤维的棕毛刷，让我们现在就开始吧。

具体方法是： 先从离心脏最远的右脚底向上刷，脚部、腿部，按照由外侧到内侧，由下至上的方法轻轻刷，然后是上半身，注意先从腋下开始，然后是脖子，腹部，刷的方向都改成由上至下，最后是肚脐周围的皮肤，要沿顺时针方向轻刷。

　阅读瘦身两不误

能暂时抛开快节奏的信息生活，在一杯咖啡和一盏台灯的陪伴下。静静地读上一会儿书，估计是“白骨精”们最难得的轻松时光了。不过，此时也不要忘记瘦身哦！

不要埋怨我连这一点点的时间都不放过，只要你能在看书的时候，在双膝之间夹块毛巾，并且保持毛巾不掉下来即可。如果觉得大腿和后腰部分有些累， 就向后靠在椅背上。如果能坚持，就保持收腹挺胸的姿势。你别小看这个动作哟，它能极大地锻炼、拉伸小腹及大腿的肌肉，在不知不觉中消耗掉身体的热量和多余 脂肪。想想看，在沉浸于优美文字的同时，还能塑造优美的体形，这是多么惬意的事情啊。

　反手开伞好处多多

“下雨了！”“下雪了！”……这些都是小懒猫们逃避运动，从健身房开溜的常用借口。好吧好吧，虽然这种恶劣天气你可以不用去健身房，不用去户外慢跑，但这里恰好有一个可以在下雨下雪的天气里，利用手边的雨伞来做的瘦身小动作哦！

在等地铁或者是等电梯的空当，你可以找个人少点的地方，把雨伞放于身后，反手将伞打开，合上，再打开……每一次你用力向后开伞，大臂的肌肉都会 得到拉伸，总是显得圆滚滚的胳膊上端和肩膀都会参与到热量消耗的过程中来。另外，恼人的“副乳”也会在这个反手开伞的小运动中消失不见，还有，常常做这个 运动。还能锻炼胸部上方的肌肉线条，预防胸部下垂哟。

　用脚丫儿“开门”，大腿变瘦长！

姐妹们别误会，这里说的脚丫儿“开门”，不是真地让你擡起腿来用脚趾扭开门锁(没有几年的杂技功底这绝活儿是红练不成的！)，这只是一个能让大腿变纤细的简单小动作而已。

　想瘦身？让双腿来做举重练习！

大腿和臀部上的赘肉是女孩子们在瘦身战斗中碰上的劲敌！“我不想长时间地在跑步机上挥汗如雨，也难以保证每天都练习全套的瑜伽动作，有没有专门针对这两个劲敌的局部塑身法？”当然有。

　这个方法不但简单，还很有趣呢，那就是用腿部来做举重练习！

1，跪在柔软的垫子上，然后向前趴下，用双肘支撑住身体：

2，将一瓶矿泉水(有一定重量、安全的物品都可以，如一本较厚的书等)放在左腿膝盖内 侧，弯屈左腿夹稳它：

3，慢慢地擡起左腿，让左大腿与臀部同高，坚持10秒钟后慢慢放下，重复12～15次，换腿。这个用腿部来做举重练习的小动作，可以 使臀部和大腿的脂肪转化为肌肉，同时消耗多余的热量。帮你塑造更美丽的身形！

图书馆借的书

雅子介绍了许多她心水的美肤单品，不一定要跟风去买这些单品，但是要学习雅子每一天持续保养以及运动的态度。彩妆对于我来说太难了，各种美容仪器也太昂贵，总结了几点自己接下来每天能够做到的几个能让自己变好看的小习惯。

1清晨的面部刮痧，刮痧板搭配精油

去浮肿，可以按摩面部皮肤。

2清晨涂水洗面膜

3每天晚上都要贴贴片面膜。面膜可以放在冰箱，效果会更好！(之前都是心情想起了才贴面膜，唉，懒)

4洗面奶，沐浴露，洗发水都要用起泡网打出丰富的泡沫后使用，这样才能起到清洁的功能。已经购买了MUJI的起泡网，非常好用！

5头发每天梳头30下按摩头皮，头发需要精油自己发膜做日常护理。(想想自己之前连护发素都不用，真是太懒了)

6注意三个部位的运动

脸部运动，抵抗皱纹

腹部运动，抵抗赘肉

臀部运动，抵抗扁平

1猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，切片食用会比较方便，味道酸甜适中，适合大多数人的口味，长期坚持食用猕猴桃，能让皮肤越变越白。

2樱桃

樱桃价格比较贵，适合经济条件比较好的朋友们长期食用，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了，尤其是西印度樱桃，能够快速改善皮肤暗黄的问题，让皮肤变得通透白皙。

3柠檬

柠檬一般是榨汁喝，由于柠檬vc含量实在是很高，故而口感和味道都非常酸涩，不适合直接入口，最好是榨汁并冲淡，加入适量蜂蜜来饮用，美白效果非常出众。

4橙子

橙子的vc含量比橘子要多，只是相对橘子而言，没有那么好剥开，最好用专用的剥橙器，并榨汁食用，这样美白成分会吸收得较为均匀，也便于人体的消化和吸收。

5葡萄

葡萄的果皮和果肉中有着丰富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同时，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同时，美白皮肤，味道也是酸甜可口，惹人喜爱。饭后来一串葡萄，别提多么惬意了。

6草莓

草莓的维生素含量比较丰富，尤其是维生素C含量较高。经常吃草莓，不仅可以起到美白祛斑的效果，还可以起到较好的防皱作用。

有些人的肌肤属于敏感肌，有些平时比较常见的护肤品，使用之后可能会出现过敏的症状，需要使用一些专门为敏感肌肤设计的护肤品，珂润就是这样一个品牌，有些人可能还不是很了解这个品牌，那么珂润是哪个国家的品牌？curel珂润是什么牌子？

1、珂润是日本的品牌

Curel是日本花王旗下专为敏感肌设计的品牌。Curel创始于1999年。专门针对干燥性敏感肌肤的Curel品牌的诞生，与花王持之以恒的皮肤科学研究是分不开的。花王是最早着眼于肌肤角质细胞间存在的脂质“Ceramide神经酰胺”的化妆品品牌。

2、珂润热门产品

珂润润浸保湿滋养乳霜

含“浸润保湿神经酰胺功能成分2”营造富有弹润感的滋润肌肤。-有助保持水润度的滋润成分，（“浸润保湿神经酰胺功能成分2”，蓝桉叶提取物）能够充分渗透到角质层内。使肌肤不易受外界刺激影响，保持丰盈弹润的滋润肌肤状态。-含消炎成分，有效防止肌肤粗糙。-滋润的同时保持轻盈舒适的使用感。

珂润润浸保湿卸妆_喱

柔软的_喱状，保持肌肤滋润。-保护肌肤原有滋润成分--神经酰胺（Ceramide）的同时，将难以卸除的口红及毛孔深处的粉底彻底清除。-无需摩擦就能在肌肤上延展开的柔软_喱状。-不黏腻，易清洗。-含消炎成分，有效防止肌肤粗糙。

珂润润浸美白滋养乳霜

美白有效成分（母菊花提取物）充分渗透，塑造水凝透感的润白肌肤。滋润成分（「润浸保湿神经酰胺功能成分」、蓝桉叶提取物）充分渗透到角质层内。补充肌肤原有的「神经酰胺」的作用，使肌肤不易受外部刺激影响，保持丰盈弹润的滋润肌肤状态。添加由植物提取的美白有效成分（母菊花提取物），使黑色素不易生成，改善色斑困扰。改善由干燥、纹理紊乱引起的暗沉，塑造水凝透感的润白肌肤。滋润的同时保持轻盈舒适的使用感。

珂润润浸保湿化妆水（II标准）

滋润成分渗透到角质层内。使用感水润。-滋润成分蓝桉叶提取物充分渗透到角质层内。调整肌肤不易受外部刺激影响，变得光滑而充满滋润感。-含消炎成分，有效防止肌肤粗糙。-可根据3个使用感来选择适合的产品。

珂润润浸保湿护体防晒乳液

保护干燥性敏感肌肤不受由每日紫外线引起的肌肤问题（晒伤、干燥、发红等）困扰。滋润成分（蓝桉叶提取物）充分渗透到肌肤角质层内，防止干燥，保持滋润。有效防止肌肤粗糙（含消炎成分）。易于全身涂抹，轻透清爽，对肌肤无压迫感，使用感水润柔滑。涂抹后不残留白色痕迹，对肌肤温和，易涂抹。同样适合娇嫩敏感的婴儿肌肤。

珂润润浸保湿护体乳霜

含“浸润保湿神经酰胺功能成分”即使粗糙干裂的肌肤也能充分滋润，变得水润光滑。-滋润成分（浸润保湿神经酰胺功能成分2、蓝桉叶提取物）渗透到肌肤角质层内。粗糙肌肤也能重现水润光滑。适合干裂的肌肤，有效防止肌肤粗糙（含消炎成分）。

珂润润浸保湿护手霜

含“浸润保湿神经酰胺功能成分1”守护滋润，塑造柔软手部肌肤。-滋润成分（浸润保湿神经酰胺功能成分1和蓝桉叶提取物）渗透到肌肤角质层内。提高角质层内水润密度。-全面保护易于干燥的手部肌肤，防止滋润成分流失。保护肌肤不受外部刺激影响。含手部护理膜成分2（保湿剂）。-适合干裂的肌肤。防止皲裂，含消炎成分尿囊素（有效成分）。-含维生素E3（有效成分）。

珂润润浸保湿洁面泡沫

丰富奶油状泡沫，保护滋润不流失。-保护肌肤本身滋润成分--神经酰胺（Ceramide）的同时，洗净汗水和污垢。-含有高效减少肌肤负担的洗净成分。-泡沫丰富柔软，无需摩擦，能减少肌肤负担的同时洗净肌肤。-洗后感觉滋润舒爽。-含消炎成分，有效防止皮肤粗糙。

珂润润浸保湿柔和乳液

含“浸润保湿神经酰胺功能成分2”营造富有弹润感的肌肤。-有助保持水润度的滋润成分，（“浸润保湿神经酰胺功能成分2”，蓝桉叶提取物）能够充分渗透到角质层内。使肌肤不易受外部刺激影响，保持丰盈弹润的肌肤状态。-含消炎成分，有效防止肌肤粗糙。-水润的使用感，容易被肌肤吸收。

3、日本药妆面膜推荐

1、LuLuLun面膜

RMB138/4片

日本超人气药妆，每次看到那两把长睫毛，心就小鹿乱撞哈哈。面膜纸不算厚的，挺薄的，揭掉面膜后脸那个水润，肌肤像喝饱水一样。

2、盛田屋豆腐乳酪面膜

RMB120/150g

超级卡哇伊的外形，是日本不老仙妻水谷雅子推荐的哦。最大的功效就是保湿了，敷10几分钟洗掉后皮肤变得软软嫩嫩的，它的美白效果也相当不错，坚持使用还能淡化痘印。

3、SK-II护肤面膜

RMB832/10片

神奇Pitera成分!每次用完后都觉得很水嫩，肌肤瞬间充满了水能量，莹润饱满。洗完一段时间不用化妆水和护肤品都不会觉得干，还很水嫩。性价比很好的一款保湿面膜。

4、嘉娜宝肌美精3D面膜

RMB138/4片

如果觉得SK-II护肤面膜太贵，完全可以考虑一下这款面膜!厚厚的纸，黏黏的液体，服帖的设计，纸非常柔软，使用感和sk2一百块一张的面贴膜不相上下。

5、minon氨基酸面膜

RMB78/4枚

Cosme的冠军，传说中氨基酸面膜哦，持久的补水效果第二天起来也水水润润的感觉。面膜本身的质地也值得一提，22毫升的美容液呈透明半凝固着哩状，极薄的面膜纸轻松hold住。

6、MandomBeauty超保湿玻尿酸面膜

RMB65/5枚

在日本本土超人气的玻尿酸保湿面膜，它拥有胶原蛋白超保湿配方。27ml美容精华液，低刺激，经过防过敏测试，COSME大赏的性价比之王!!辣妈们美妞们都可以买起来。

7、Synapse碳酸革命面膜

RMB29/1枚

不同于以往的贴片式和水洗面膜，这款超可爱的用法是倒入水中，将两袋粉倒在一起生成二氧化碳，会起雪碧一样的泡泡，然后把脸泡入水中。3分钟就OK了，用完以后皮肤会比较嫩，可以清洁肌肤，控油，缩小毛孔的功效，促进血液循环，增加皮肤活力。

8、新美肌一族极润白面膜

RMB23/1枚

美肌一族其实是手机连载的漫画同款，其中沙罗系列最受大家欢迎，这款面膜虽然很便宜，但是急救用有很好的效果。