“一白遮百丑”这句话我是很认同的，白白净净的确实很招人喜欢，尤其在我变白以后我更是感受深刻。
刚生娃那几年几乎每天睡觉都是12点往后了，别人见到都说我气色不好，脸上蜡黄 ，暗沉无光的那种。
自己也知道，很大一部分原因是跟长期睡眠不好有关！
现在有时候没什么事也会刷手机都12点多，我知道想改掉熬夜的习惯其实是挺难的，有条件还是早睡，实在避免不了熬夜的话，那就在熬夜的同时做好防护措施吧！
下面我就来分享下脸色暗沉发黄该怎么改善：
首先，不要急于求成去尝试美白针和美白丸，否则产生反弹和依赖性就不好了。
你可以晚睡，但在熬夜前必须先做好清洁，尽早减少皮肤负担，卸妆，洁面，沐浴这些是基本功，一样都不能落下。
化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸妆，肤色黯淡粗糙，完全没光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候化淡妆。
女生本身就易气血不足，加上熬夜导致内分泌失调更会加重皮肤发黄，肤色暗沉，日常可以多吃一些 大枣、乌骨鸡、核桃、猪血、猪肝、红豆 等补气养血的食物。
气血不足很多跟脾胃不好有关，脾胃失调，容易积食胀肚便秘，身体水湿的运化不够，有湿气也会导致皮肤发黄、粗糙。这时候食补必不可少哇！可以多吃些山药，喝一些 养生 茶，如菊花枸杞红枣茶、八味黄棘汤。
抗糖化这个不用我再多废话了，尽量避免 糖的饮 。多吃粗粮，减少淀粉和含糖量高的食物的摄 ，这个是 常饮 我会多加注意的。
奶茶、炸鸡、巧克力、冰淇淋当然都很 ，但是不能经常放纵，偶尔放开吃一下是没问题的。
多吃富含维生素和矿物质的食物就可以了。维生素多的有水果蔬菜，我常吃的有 猕猴桃、番茄、百香果、葡萄、橙子、苹果、梨 ，蔬菜可以多吃一些 菠菜、西蓝花、油麦菜、西红柿 。
矿物质里，铁锌硒3样是人体最重要的抗氧化剂，铁补气色，补铁能气色红润，这个大家都知道，锌能预防皮肤长痘、口腔溃疡，日常保持皮肤水油平衡。硒能抗皱，增加皮肤弹性。
因为铁锌硒是微量元素，吃多了会有中毒风险，所以不建议吃含量过高的，实在懒，可以吃功能食品级，日常补充方便又不担心过量，我日常内服的是祥明星维佳蛋白压片，一片一片的吃起来很方便，嚼起来像小饼干，吸收也超好，每天睡前吃5片就可以了。
紫外线是导致皮肤衰老、变黄的第一杀手，因此做好防晒乃是重中之重。
此外，有些姐妹以为防晒只需要夏天涂，但其实秋冬紫外线也是很强的，即使是冬天或者阴天，也不要偷懒，可以选择防晒指数低一点的（30+左右）。
人在运动的时候血液会加速循环，从而促使皮肤养分交换，使皮肤更有营养，恢复弹性，自然就会更红润。
有时候你感觉皮肤粗糙的时候，进行半小时运动之后你会发现你的皮肤会变得光滑和红润。
同时，不仅是在运动前后，平时也要保持喝温开水的习惯，每天至少八杯水。
我现在属于周围的人一提到皮肤好皮肤白的就能想到我，知道爱美以后一些美白护肤的小习惯才让我养成了嫩白的好皮肤，其实只要开始做了坚持下来并不难，大家从现在开始着手做吧。
对于女性朋友来说，年轻漂亮是资本，到哪都吃香。有些美眉可能肌肤没什么问题，没长痘痘，也没有黑头，但就是一个问题，肤色暗黄!
那么又该怎么解决这个问题呢
注意事项一：洗脸要用最佳的洗脸的温度。热水和冷水都不是最佳的洗脸水温度，最佳的洗脸水温度应该是38-40℃的微温水最为适合。
注意事项二：卸妆品别在脸上搓揉太久。不管是哪种卸妆品，40秒足够带出残妆脏污，搓揉太久很容易导致肌肤干燥的发生。
注意事项三：每天保证充足睡眠。身体内的营养素可以储存，但是睡眠是无法透支和补救的，一晚没睡，隔天肯定露出倦容。即使你隔天再补眠补多久都是补不回来的。
注意事项四：一周至少2次规律运动，让肌肤由内焕发亮采。运动是最好的方法，它能让肌肤恢复年轻光彩。即使你真的无法空出多余的时间运动，那么就从最简单的走路开始吧，一周至少两次的健走，也能达到运动的目的。
注意事项五：定期做角质处理。促使肌肤的新陈代谢。
注意事项六：大量的补水。给皮肤去完角质后，用纱布沾满补水精华素，或补水滋颜露，或化妆水敷在脸上，静躺15-20分钟，当你将纱布拿下的那一刻你会觉得你的皮肤象婴儿般水嫩。
肌肤护理，是个循循渐进的过程，良好的护肤习惯只要每天都保持，长此以往必然会有意想不到的效果。
美白丸是目前最热门的美白保健产品，美白丸长期坚持服用就可以看到全身美白的效果，很多人觉得自己不够白。都会选择服用美白丸来增白，那么美白丸怎么吃最好？美白丸原理。
美白丸怎么吃最好
1、美白丸搭配胶原蛋白服用
想要肌肤白白嫩嫩，除了吃美白丸之外还可以搭配胶原蛋白一起。胶原蛋白能增加皮肤的弹性，搭配美白丸服用皮肤会1+1>2的细腻白嫩。
2、美白丸搭配青汁服用
服用天然根茎植物榨成的青汁或者当下最流行的大麦若叶青汁，绝对是排毒的小能手，搭配美白丸可以排毒美白双管齐下。人体如果排毒不通畅，也会导致皮肤暗沉无光，所以喝了青汁可以加强人体的排毒功能，再配上美白丸的美白功效，想不白嫩都不行。
3、美白丸搭配酵素服用
酵素能够起到促进新陈代谢的作用，加速新陈代谢后的人体的吸收性会更好，所以酵素和美白丸一起吃能使美白丸的美白功效加倍。
4、美白丸服用说明
因为美白丸含有较多维生素C，所以请尽量少吃海鲜产品和喝酒，不然会影响美白丸的功效。具体服用禁忌请参照不同品牌美白丸的说明，因为每个品牌的服用方法和禁忌不同，在此就不予说明了。
美白丸原理
1美白丸一般用到的成分就是维生素C、E、B2，以及抑制黑色素产生的L-半胱氨酸。
2L-半胱氨酸也是美白针里的成分，但在美白丸中分量较少。
3这种成分除了淡斑美白、抑制黑色素之外，还可以减轻疲劳感，缓解宿醉。
L-胱氨酸是人体中存在的一种重要的决定皮肤白不白的元素，当你的肌肤缺少它的时候，受到紫外线照射的酪氨酸酶会被激活产生大量黑色素。美白丸就是从植物中提取大量的L-胱氨酸给肌肤补充，提高肌肤抑制黑色素生成的能力，同时美白丸还能加强肌肤新陈代谢，促使黑色素快速排出，肌肤自然白皙通透。
所以美白丸相对美白针来说比较安全可靠，和平日吃的保健品的安全指数是一样的。但是蜜糖们也要摆正心态，，美白丸不是“漂白剂”，与药是有区别的，所以不可能立马变白!
美白丸的美白原理一定要记住：美白丸并非一吃就白!主要成分一般都是维生素C、E、B2，以及抑制黑色素产生的L-半胱氨酸。L-半胱氨酸也是美白针里的成分，只是在美白丸中分量较少。这种成分除了淡斑美白之外，还可以减轻疲劳感，缓解宿醉。
美白丸什么时候吃最好
建议美白丸的服用时间为饭后30分钟为宜。因为如果饭前吃，会增加胃部的刺激，也就是说所谓的伤胃。为了减少刺激，而选择饭后服用，因为饭后胃内容物增多，可使美白丸局部浓度降低，减轻刺激。但是也不能饭后马上吃美白丸，因为美白丸会和食物混在一起，以糊状形态被运到小肠，而美白丸要通过胃部吸收才能发挥功用，被同食物混在一起运到小肠后就无法发挥其本身的作用了。而饭后半小时再吃药，此时食物的消化已基本结束，胃酸的量也相对较少，美白丸中的成分也能顺利被吸收。
美白丸可以吃吗
可以吃，虽然没有实质的美白功效，但是可以当作保养品来吃;不过也要注意用量，因为过多的VB、VC容易会增加肾脏负担。也有听闻说美白丸和胶原蛋白或者抗糖丸一起吃效果会比较明显，是这样吗我个人觉得是心理作用，没有科学依据。
改变脸色发黄的小妙招
改变脸色发黄的小妙招，每个人都想脸色红润，拥有好气色，但是有些朋友却发现自己脸色发黄，脸色发黄如果不是因为病理性的原因导致的，那就是因为黑色素的沉淀导致的，下面分享改变脸色发黄的小妙招。
改变脸色发黄的小妙招11、脸色暗黄可以多泡澡
女性泡热水澡可以让身体的血液得到循环、促进毒素的排出、赶走皮肤暗沉。如果泡澡的时候在水里面加上一些精油和浴-盐效果会更加管用。晚上约会前可以提前泡个美美的热水澡、保证亮瞎对方的眼睛。
2、多运动
运动是女性最好的护肤方式。女性通过运动可以让身体的血液沸腾、排汗的同时还能让身体脂肪得到燃烧、体内的毒素就会被排出。所以女性在日常一定要注意坚持运动、能让自己的脸部看上去比以前还要红润。不愿意户外运动的女性可以在室内进行有氧运动。
3、睡前进行护肤
面色暗沉的女性、建议睡觉前一定要做好护肤的工作、可以选择用红酒面膜来敷脸、让你的皮肤看上去更加地滋润、不再暗沉。可以直接把红酒倒在面膜纸上、 然后把面膜敷在脸上、过了5分钟就可以撕下来了。每天晚上做一次这个红酒面膜、相信你会看到惊人的效果。
4、坚持午睡
研究表明、坚持午睡对女性的`肌肤有很大的好处、午睡能够让女性的身心得到很好的方式、血液循环也会趋向正常、这样能够让你的肌肤不再暗黄、反而变得越来越红润。
在生活中我们还可以用白醋洗脸、用珍珠粉来敷脸等等、这些方法都对改善脸色发黄有不错的效果。生活中还要注意不要熬夜、保证每天八小时的睡眠时间、饮食均衡、长期下来你将很快摆脱黄脸婆的称号。
改变脸色发黄的小妙招21、熬粥或者煲汤喝。许多朋友之所以会出现气色不好、脸色发黄的症状、一般是由于熬夜导致的。对于经常熬夜的朋友来说、粥和汤都是非常好的调养食品、大家可以吃一些益气血的食物来改善脸色发黄的症状。像红枣、桂圆、银耳、枸杞、红豆、核桃、山药、莲子、花生、小米、猪肝等食物都可以起到补气养血的作用、大家可以将它们熬成粥或者汤来喝、粥和汤可以很好的消化吸收、改善许多朋友气色不好的情况。
2、多补充水分。如果体内的水分不足、就会导致气色不好。因此大家平时要多补充水分、不要等到口渴了以后再喝水、这样可以促进新陈代谢、让身体内的废物更快的排出、进而有效滋润皮肤、消除脸色发黄的症状。
3、注意休息。如果经常熬夜的话、就会导致肝脏排毒出现问题、需要大家注意多休息、晚上尽量早点上床睡觉、不要熬夜、通过休息的方式把身体内的毒素排出体外、这样才能消除脸色发黄的情况。
4、加强体育锻炼。许多朋友之所以会气色不好、是由于运动不足导致的。长期久坐不动会导致身体的抵抗力下降、从而出现消化不良和气色不好的症状、因此大家在日常生活中要加强体育锻炼、像散步、慢跑、打羽毛球、瑜伽等都是不错的选择。
大家在出现了气色不好脸色发黄的症状、以后可以用红枣、桂圆、银耳、枸杞等具有补气养血作用的食材、做成粥或者煲汤喝、这样可以对身体起到滋补作用、有效改善气色。除此之外、大家在日常生活中还要注意多休息、积极参加体育锻炼、这样可以使身体更健康、脸色更红润。
改变脸色发黄的小妙招3一、食物去黄
很多食物都是具有美白祛黄作用的、比如说我们平时常吃的红豆、枸杞、核桃以及莲子。此外、桂圆、红枣、花生都是可以美白的。它们的祛黄原理就是通过补血、让气血变得更好、从而让黑色素被有效的祛除、让脸部看起来更加的干净白皙。此外、多补充一些含有维生素c的食物也是可以的、比如柠檬、猕猴桃等。
二、运动去黄
体内气血运转得不畅快的话、就会出现这样的问题、脸部发黄、且越来越难看、哪怕是化妆也是一种雾蒙蒙的死寂感。所以平时的时候可以多多运动、让全身的气血都流动起来、这样一来、全身的毛孔就得到了更好地打开、该排出去的都排出去了、气色看起来自然就更好。
三、使用美白产品
现在有很多的美白产品、它们确实能在一定程度上达到改善面部发黄的问题、有内服的也有外用的。这里比较给大家推荐的就是日本美白丸、它的美白效果是真的不错、不仅可以美白、还能让你的肌肤从内到外都透着一股通透感、且成分比较安全、只要是正常的服用、就不会担心副作用的现象。
这些小妙招都是很有代表性的、但是不是说单一使用就可以、而是要三种方式互相配合。尤其是在运动方面、每天的运动时间保证在半个小时以上才能让效果发挥到最好、它同时对健康以及气色的调理都有好处。
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